初中中长跑教学教案 9页

初中中长跑教学教案第一篇:中长跑教案学科组课题教学内容教学H标教材分析课的结构1.开始部分2.3.4.高一体育中长跑：简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术主备人课型新课场地器材执教人时间田径场中长跑：简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育1=1标重点难点1.让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。2.学习中长跑的途中跑技术。1.提高学生耐力身体素质。2.培养学生表达能力。1.培养学生吃苦耐力的意志品质。2.进行安全教育。中长跑的途中跑技术腿摆动动作的正确性课的内容时间组织教法与要求一、组织：如下图***************要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形：xxxxx-A（二）要求：1.队伍整齐，活而不乱；2.速度不宜过快。一、队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXX二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。2|3次数时间强度体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生准备部分节）准备活动慢跑3圈4|6小|中徙手操（6-7、简介中长跑的技术发展概况\n重点：途中跑技术。难点：跑得放松。二、学习途中跑技术基本部分(一)讲解示范(二)学生练习1、专门练习(1)小步跑10-20m；(2)高抬腿跑10-20m；(3)后蹬跑20-30m；(4)车轮跑20-30m；(5)加速跑30-40m；(6)弹性大步跑40-50m。2、匀速跑60—100m。一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项H，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。中I大1、组织方法：—XX…X—XX…X△2、要求：按动作要求进行练习；速度由慢逐渐加快。1、组织方法：XXX—XXX△2、要求：(1)用70—80%速度跑；(2)动作协调放松；(3)匀速跑进。组织方法：XXXXX-AXX2|3XX10|153、匀速跑60—W0m-＞加速跑30--40m4、中等速度反复跑80—150m5、易犯错误(1)坐着跑产生原因：①对技术理解不清楚；②蹬地腿离地过早；③腿部和踝关节力量不够④髋关节灵活性和腿的柔初性差。要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。1、组织方法：\nXXXXx->A2、要求：跑的时候动作放松，速度均匀。纠正方法：纠正：(2)跑的路线不直，身体重心上下起伏过大产生原因：①头部姿势不正确，视线不固定；②八字脚或两腿的力量不一样大•，①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；②多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；③加强腰、腿部力量和柔軔性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。基本部纠正：③摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；④后蹬角度大，跳着跑分①在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大•，②跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；③加强弱腿与弱臂的力量练习；④加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。一、放松活动1、拍打腿部2、抖动双臂3、学生相互按摩二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立林林林$林林:{:材A教法：师生同乐I要求：全身放松、心情愉快6|小中2|36|8结束部分4设计练习密度教学反思山峰型设计强度指数适中课后练习1500米跑3次，做一些耐力跑练习。第一篇:中长跑教案\n玉溪市第四中学初三年级体育与健康课程教案玉溪市第四中学初三年级体育与健康课程教案年级初三班级1-8班周次七课次2实习教师实习教师杨刚日期2010/10/13重点：重点：把握呼吸节奏，步伐轻松。教学内容中长跑技术难点：难点：鼓励学生克服“极点”现象。1.通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。教学目标2.进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。3.逐步培养学生顽强拼搏的精祌和吃苦耐劳的优良品质。课序时间教学内容教学内容教与学预计运动负荷次数时间强度教学组织与要求教学组织与要求组织：组织：男女各成四列横队集合，学生背风、背阳。（如图）OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO□一4"'课堂常规1、体育委员整队，报告人数；2、师生问好；教师检查学生人数、服装；3、宣布木课教学内容及教学目标，安排见习生。各1次4''30%要求：要求：①集队要快、齐、静；②注意力集中，精神饱满；③学生必须穿运动服、运动鞋。二6''（一）徒手操徙手操第一节：头部运动第二节:肩绕环第三节:扩胸振背运动第四节:俯背运动第五节:腰绕环第六节:膝关节运动第七节：手腕踝关节运动第八节:正压腿\n第九节：正弓步压腿第十节：仆步压腿各1次组织：组织：变成四列横队成体操队形散开。（如图）6"丨40%OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO要求：要求：按节拍跟做，动作到位，伸展协调。方法：方法：（一）游戏：贴膏药分成男女生各一组，组成两个圆圈，教师任意指定四名学生，两抓两贝占。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。。组织：组织：队形站好后，教师鸣哨开始，并作好裁判工作。1次要求：要求：学生不允许捣乱，按游戏规则认真进行游戏，游戏时注意安全。5''50%1、中长跑的概念：2、中长跑技术的重要环节：要领：要领：中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”U令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，右力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。沿切线方向加速，抢占存利位置。（二）中长跑技术三207'⑴起跑：5-6次5'’60%（2）起跑后的加速跑:5次5''60%（3）途中跑：3次5'160%动作特征：高步频，积极存效的伸髋和快速存力的摆动是现代中长跑技术的要特征。\n中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气。极点现象第二次呼吸。（4）终点冲刺组织：组织：组织学生对自己所选的考试项H进行练习，教师作指导。要求：学生在练习时要严肃认真。要求：四15''组织原地放松，教师领做。要求：要求：积极放松。武术（一）自由练习活动四学生根据自己的兴趣爱好参加自己喜欢的运动项目。1次5''20%（二）放松活动做放松操或伴随着音乐做太极拳的升降桩。1-2次5"'20%（三）小结1、整队，小结本次课的完成情况。2、布置课外作业。3、宣布下课、师生再见5''（一）自由活动学生根据自己的兴趣爱好参加自己喜欢的运动项目。1次5''20%组织要求：要求：（二）放松活动做放松操或伴随着音乐做太极拳的升降桩。i-2次y'20%组织原地放松，教师领做。要求：要求：积极放松（三）小结1、整队，小结本次课的完成情况。2、布置课外作业。3、宣布下课、师生再见5'7场地器材田径场地一块，秒表一块。生理指标预计平均心率：120次/分。练习密度：42.5%。课后小结玉溪市第四中学初三年级体育与健康课程教案玉溪市第四中学初三年级体育与健康课程教案院系：院系：体育学院实习学校：实习学校：玉溪四中姓名：姓名：杨刚指导教师：\n指导教师：邢老师第一篇:中长跑教案课题授课年级中长跑技术备课人刘浩明高一（7）班授课人刘浩明教1.通过学习，让学生基木掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。学2.进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。H3.逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。标教学重点教学难点教学方法教学吋数起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.鼓励学生克服“极点”现象。讲解示范法、纠正错误法、秉复练习法2课时教具运动量课的结构教学内容时次间数组织教法要求一、体育委员集合整队，检查人数，向汇报。二、上课，师生问好！准备部分四、检查整理服装。三、宣布本次课的任务。老师组织方法：XXXXXXXXXXXXXXXXoX男生教师10Min♦♦X女生O体委教学要求：1.整队要快、静、齐。2.体委U令正确、声音洪亮。3.精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。五、安排见习生。六、热身操147头部运动腹背运动2扩胸运动3体转运动根据身体状况安排见习生。教学方法：1、教师领做，U令指挥；2、充分拉伸关节初带。组织方法：5弓步压腿6仆步压腿活动肩、膝、踝、腕关节七、游戏：贴膏药方法：两至三人一组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药吋必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。一.中长跑的概念：基本部分二.中长跑技术的重要环节：\n1.起跑：组织方法：XXXXXXXXXXXXXXXX♦XXXXXXXXXXXXXXXX中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼25向前看5-10m处，整个身体保持Min稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬教学方法：1、讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。2、学生模仿练习若干次。地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速右力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2.起跑后的加速跑3、摆臂练习，教师领做。4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。5、分组跑体会练习，男生绕跑道10圈，女生八圈。6、教师巡回观察，纠正错误动作。教学要求：1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。2、认真练习，积极体会，改进提高技术。3、“极点”出现时，要认真对待。沿切线方向加速，抢占有利位置。3.途中跑（1）动作特征：高步频，积极存效的伸髋和快速右力的摆动是现代中长跑技术的要特征。（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气（3）极点现象及第二次呼吸。4.冲刺跑（终点跑）一、放松练习。结束部分组织：原地放松，教师领做。\n小结：肯定成绩、指出不足5min二、集合整队，小结本次课的完成情况。三、布置课外作业。四、宣布下课、师生再见1、学生的掌握情况。2、纪律及出现的问题。3、好的方而。同学们再见！（老师再见！）审阅教学反思湛江师范教育实习教案封面姓名刘浩明所在学院湛江师范学院专业班级07体教（5）班学号2007434531实习学校顺德华侨中学授课班级高一（7）课型新授课课时40min授课时间2010-11-25课题中长跑起跑和途中跑通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。教学目标进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学秉点起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法.教学难点教具鼓励学生克服“极点”现象。