[业务]初中体育6月份教案 16页

教师：林天培教案一：科学锻炼的基本原则教学目标：认知：使学牛理解科学健身的重要性，学握科学健身的基本原则。技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。悄感：学生乐意听讲，并能积极捉问，课堂气氛活跃。教学重点：科学的体冇锻炼的基本原则。教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法板书设计：1、板书清处，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明确教学程序设计一、引入教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？学生积极I川答！教师总结！二、科学体育锻炼的基木原则参加体育锻炼能全而促进健康，但是如果不注意科学锻炼，广凭主观热情肓冃蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则：一、了解自己、实事求是在开始体育锻炼丽，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善口己体能和健康方而的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。二、立目标，积极进取参加体育锻炼Z前，要注意根据H己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效杲。\n三、全而锻炼、注重实效人体是一个完整统一的冇机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和棊本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发冇吋期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段吋，既耍满足自己的兴趣爱好,更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全而锻炼，以便更好地促进牛长发育和身体全而、协调发展。在健身的同时，述耍注意健心，加强意志品质的培养，并提高对口然环境的适应能力，全面增进健康。四、运动有衡、坚持经常人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“-•曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。五、运动冇度、循序渐进合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一HZ功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进,不断提高。六、遵循规律、自我保健要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。作业：运动强为什么要做准备活动？教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性鮫好，课堂氛围活跃，木课教学冃标完成情况良好。\n教案二：学会运动负荷的自我检测教师：林天培学习目标：1.了解脉搏和运动的关系；2.掌握简单判断运动负荷的知识；3.学会简单检测运动负荷的方法。学习内容：在体冇锻炼屮，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过人，则容易引起运动性疲劳，影响健康。那怎样判断运动负荷的人小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。心脏是人体屮非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。随着心脏的跳动，在特定部位皮肽表血可以摸到的动脉搏动称为脉搏。早正常情况下,脉每分钟跳动的次数（即脉率）和心率是一致的。脉率受年龄、性别的影响。一般情况下,女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为70〜80次侮分。运动和情绪激动吋可使脉搏加快。1何睡眠、休息时则减缓。参加运动时，随着运动负荷的加大，脉搏跳动也随之加快。但经常参加体育运动的人，市于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。因此，我们可以通过测定H己的脉率变化來判断锻炼负荷是否合适。二、适宜运动脉率的判断及其测定（一）适宜运动脉率的判断人都冇一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关。20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次每分；而经\n常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次每分。最高脉率只冇在参加最为激烈的运动时才会体现出来。通常，比较适宜的运动脉率M保持在最高脉率80犷50%的范围内。由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也冇所不同。我们可以川下列公式计算出£1己最为适宜的运动脉率：适宜的运动脉率二（最高脉率一安静时脉率）65%+安静是的脉率（二）脉率的测定方法1.准备一块马表；2.找到能摸到脉搏的部位；3.运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；4.测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘于10,就是此时的脉率。（三）注意的问题由于刚刚停止运动示的1分钟内，心率下降特别快，因此，运动停止示，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法，否则会延迟测定即刻脉率，造成测定结果不准。三、运动后心脏恢复率的测定持续长吋间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。在这-•分钟内，你的心脏恢复越快，说明你的心脏功能越好。先在运动结朿后即刻测6秒钟的脉率，运动结朿后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10四、怎样判断运动负荷大小（一）用辰起安静脉率判断运动负荷人小在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的心率应逐渐减少。但是如果和反，脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。因此，我们可以通过测定展起时的脉率來判断运动负荷的安排是否合理。（二）口我感觉判断法对运动负荷安排是否合理，也可以通过自己的主观感受來判断。如果锻炼后，经过合理\n休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没冇消除，出现心慌、头晕，没冇食欲,睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过人，需要好好休息调整。叙学内容短跑；技巧重点：途中跑的正确姿势难点：发展快速跑能力教1:学生能记住途小跑的正确姿势的具体要求，怖的跑成直线的重要性学2：65以上的学牛•能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线目3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐标4:学生练习密度为5-8次/人.顺教学内容达成领域目标学生活动次教法指导组织要求及预感个人修改序数情1：课堂常规建立良好的师1;体育委员1：指定集合地点增加游戏练景2明确学习生关系和学习整队2向学生问好习提高学生导目标氛围2：师生问好宣布课的内容十十十十十十锻炼的兴趣入3：见习生随检杳服装，安排见堂听课习生A学生能按要求★练习1~3四例横队练习3：学生又1：，明确要求2：听口令练5~91：体育委员带领练习图形如下：体育委员带领练习400练习2：鼓励指导学生cz>米习练习―►4：徒乎操学生按要求教师示范讲解练►练习教案三：短跑技巧教师：林天培\n情景展开1:快速跑1:语言激发学生练习兴趣2要求学生能自我摸索1：7工能了解途中跑技术2：回答教师的提问3：模仿教师的练习4：学生分组练习并能互评1：教师提问:a跑成直线的重要性是什么2：快速跑的锻炼价值有那些3：学生能创造性的练习：a原地摆臂练习b高抬腿走30mc30m快速跑教师捉示“看谁脚落地声音轻”教法：1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。指挥学生练习2：组织学生练习3：观察和巡回指导OOOOOOOOOOOOOOOO—H学生在快速跑是应注重观察能力的培养2技巧（复习）■■1:培养学生的观察能力和模仿能力2：要求学生能解决学习中的问题1：学生回忆技巧练习的动作要领2：学生自己练习注意保护自己3接受教师指导,提面表现力5——91教师讲解练习要求2教师巡视点拨3分组评定练习效果4：对学生的成绩给予评定学生有小组长带领练习学生对自己的身体素质应有一定的了解情景结束放松及课后评价1：在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2：能客观评价1：闭好双眼，展开丰富想象2能自评互评3师生再见1-31导入情景2：小组组织自评3归还器材师生再见学生成四例横队练习场地器材操场负荷1：密度：32%2：平均心率：125—130次/分课后记录学生的素质要进一步提高课后作业1：跳绳2：立定跳远10次\n教师：林天培教案四：耐力训练教材-耐力跑:定时跑男五分中女：4分钟难点：途中跑时正确的呼吸方法重点：体会呼吸方法和节奏知识目标：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性能力目标：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进情感目标：学生能不卄落后坚持跑完全程。密度：男生5分，女生4分教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师修改意见教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体冇委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。\n课1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2分全班成二列横队集合。组织如图•开堂2£XxxXOOOOO常2£XxxXOOOOO规△始★（图一）2、“同学们好！”1、“老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示目标2、认真听讲，明确学习内容和要等。部和要求。3、见习生按要求随堂听课，做力所1、安排见习生。能及Z事。分一游戏：追捕二、学生练习图形。学生—-H的：提高速度和灵活性//在练游规则：1:跑到场外者不准再进入场习游戏内5/代竜/戏时2：追捕手用手可触及其他人身体的任何部位教法1：教师讲解练习方法和要求/八0/可2；鼓励学生主动参与运动2隼/1:学生明确游戏规则2：练习时主动参与运动3了解方法和要求教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数学生自己带操，培养自主能力教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分5练习对形（图二）学生在教师口令指挥下进行练习XXXXX00XXXXX00XXXXX00XXXXX00\n一、1、教师的技术耍领讲解途中跑的技术耍领，耍求：注意呼吸方法利呼吸节奏2：布宽学生练习内容A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作B：原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆畔和脚落地动作C:中速反复跑100M——200M18D定时跑男5分钟女彳分钟:3：教师观察并巡回指导部4：教师总结评价10图_1：学生记住途中跑的要求2学生练习内容八：原地小步跑接行进间小跑步，耍求：上体正直,步幅小体会腿前摆，脚落地动作B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾,体会摆臂利脚落地动作C:中速反复跑100M——200MD定时跑男5分钟女4分钟3学生进行比较练习4以小纽为单位评价练习效果在耐力跑的途屮跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学牛的练习兴趣结束部分一、集体讲评，评估木节课的学习情况表扬优秀涕工。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见会放松实施情况记载班级日期学生耐力索质跑中，人部分学生都不能掌握呼吸方法所以提高学生的耐力索质及学习兴趣刻不容缓及调整学习方法很重要预计负荷地器材练习密度:平均心率:42%146次/分40-45%146-155次/分教师:林天培教案五：蹲踞式跳远练习教1:蹲踞式跳远难点：助跳与起跳结合技术材2：排球重点：助跑有节奏，踏跳有力知识目标：学生知道丈量步点助跑的方法。能力目标：学牛能掌握快速助跑起跳技术动作，掌握好正面双手热球技术。情感目标：培养学生勇敢顽强，刻苦因难的优良品质。教学教学教师活动时学生活动练习\n过程内容间次数教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检査到班人数并向老师汇报出勤情况。—-2、在集合地点观察学生，并检査学2分全班成二列横队集合。课生人数及服装。组织如图一堂>£XXXXOOOOO开常规2£XxxXOOOOO△★（图一）始2、“同学们好!”1、“老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示目标2、认真听讲,明确学习内容和要和要求。等。部2、安排见习生。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及Z事。教师讲解游戏的内容和和方法。1、学生认真听讲,明确游戏的方分二1、“火车赛跑游戏”法及耍求。游2、教师讲解游戏方法、要求：2、按照练习方法进行游戏。戏队伍行进间学生双手不能脱离前面同学的肩。3、相互鼓励,力争一。3、给学生分组（人数均等）XXXXX3、组织学生进行游戏，并加以鼓6XXXXX3励。OOOOOOOOOOr►（和隔10米）准备操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（4）体侧运动：（5）体转运动：（6）腹背运动；（7）弓步压腿；（8）跳跃运动；（9）四肢各关节活动4练习对形（图三）学生在领操员带领下进行练习XXXXX00000XXXXX00000XXXXX000004*8要求：活动充分XXXXX000★00拍\n•、教师讲解蹲踞式跳远的技术动作。（一入讲解助跑步点的丈屋方法。1、组织学生学习步点丈量法。3、指导学生练习并加以单个辅导。4、提示学生注意助跑节奏。（二）、指导学生练习助跑与起跳技踞术。结束部分实施情况记载式1、讲解并示范助跑与起跳，提要领。跳要点：步频步輛节奏相对稳立，踏跳20远快速有力。2、纽织学生练习助跑与起跳技术。3、单个辅导，集体纠正错谋动作。排二.教师指导学生复习正而双手垫球球技术。1、讲解要领并示范。2、组织学生练习。3、巡回视察，单个辅导。4.帮助学生纠正错误。•、集体讲评，评佔本节课的学习情10况表扬优秀学生。二、整理放松练习。3三、布置回收器材。四、师生再见班级丽1、学生认真听讲，知道跳远丈量步点的方法。2、学生每4人一组，在跑道上练习助跑并丈量好各自的步点。3、和互观察，和互改进。4、接受教师的指导。调整好自己的步点。（图四）了操场'、£XxxXOOOOO规△始★(图•)2、“同学们好!”1、“老师好！3、宣布木课的学习内容，揭示目标2、认真听讲，明确学习内容和要部和要求。等。5、安排见习生。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。分一、教师组织学生进行慢跑2一、全班学生由体育委员带领二成二路纵队慢跑400米游要领：队伍整齐、活动充分一圈戏二、练习队形如(图二)三二、教师组织学生徒手操练习XXXXXOOOOO准(1)伸展运动；(2)扩胸运动；xxxxXOOOOO备(3)体侧运动；(4)体转运动；5xxxxXOOOOO4X8操(5)腹背运动；(6)弓步压腿；xxxxXOOOOO拍(7)跳跃运动；(8)四肢各关节活★动学生听口令一起练习徒手操\n教学过程教学内容教师活动学生活动练习次数索质教材结束部分班级丽一、教师说明复习侧向垫步推铅球技术1、教师讲解动作耍领重点：上下肢协调用力、出手速度快,换步缓冲。2、示范桀步推铅球完幣技术动作，并多次示范空中换步缓冲技术动作提示学生两脚积极蹬地空屮换步冇利于手臂加速推铅球。组织学牛进行练习，强调安全。单个学生辅导。重点指导较差学生。集体纠正错误动作。二、2、3、4、5、教师讲解素质练习的内容和方法练习内容：⑴连续跳过6个障碍X3⑵各种跳绳练习⑶10秒钟原地高抬腿X3(4)举重物X20X3指导学生开展练习，并注意观察。鼓励学生积极练习，自觉完成任务。巡冋辅导二、1、2、3、4、一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见23学生牵记侧向垫步技术动作要领学生练习步骤徙手模仿空中换步缓冲技术动作。徒手练习完幣侧向垫步推铅球动作。分组在投掷圈内进行练习，由小组长负责。相互观察、相互学习。接受教师指导，纠正错谋动作。练习图如图(三)1、2、3、4、5、6~8次12、16次O学生淸楚索质练习的内容和要求根据自身trf况，自由选择练习内容，和互协作，相互鼓励练习中注意安全，有小组长负责。1、2、3、一、集合队伍，学生自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见预计练习密度:负荷平均心率:36%135次/分\n施操场情场跳绳52根况地海棉垫子8块记器栏架6只载材铅球12只教案七：水平四前滚翻教师：林天培重点：低头、团身紧教材蹲撑前滚翻（笫一次课）难点：收腹、动作连贯认知目标：让学生知道前滚翻的动作、方法，初步掌握动作耍领。技能目标：发展学生灵敏、协调、柔韧尤其是平衡能力等，促进骨骼牛长，提髙动作的规范化、完整性、优美感。情感目标：培养学生顽强的意志，勇敢果断的优良品质,及克服困难.团结合作的精神。流程教学安排老师活动学生活动与组织要求一、常规活动一、整队集合,报告人数队列如图示：二、师生相互问好。三、老师宣布本课主要内容XXXXXXXX和任务。XXXXXXXX四、整理着装并安排见习生。OOOOOOOOOOOOOOOO二、慢跑及徒手操五、老师喊口令、学生积极热▲练习身练习要求：注意力集中，活动充分。1、头部运动2X4个8拍O：女生X：男牛Au老师2、扩胸运动2X4个8拍3、绕肩运动2X4个8拍徒手操及游戏组织队形:4、体转运动2X4个8拍钟5、弓步压腿2X4个8拍xxOO6、手腕踝关节2X4个8拍xxOO7、韧带练习XXOOxxOO三、热身准备六、游戏：“地道战”xxOO1、教师讲解游戏方法规则，xxOO并安排活动场区。xxOO2、教师巡视观察▲要求：认真准备、积极热身\n基本部分(3吩钟)一、前滚翻教学一、前滚翻的引导1、知识拓展李宁图标和体操图片2、前滚翻挂图的展示二、前滚翻的练习1、教师通过提问方式让学生明确“团身”和“依次着地”的意义。1、学生认真听教师讲解，并能做到边听边看边思考，积极回答提出的问题。2、学牛学习保护与帮助的方法并在保护与帮助下做第一次尝试的前滚翻练习。3、在老师纠集体纠错后的笫二次练习讲解示范保护与帮助的方3、在增加辅助踏板练习后的法与自我保护法。第三次练习2、教师讲解示范前滚翻动作4、去掉踏板麻的第四次练习并提问动作的要领。5、每组同学进行创新的练习1£3、教师集体与个别纠正错误7动作。练习组织队形：部><4、利用踏板进行辅助的练习。分二、创新学习三、在学生较熟练的基础上提OOXX出创新要求。OOXX1、抱球前滚翻OOXX分2、连续前滚翻OOXX钟OO▲XX三、素质练习一、俯卧撑OOXX男（20个）女（15个）OOXX二、下蹲男（40个）女（30个）要求：按照老师的要求进行练习三、原地高抬腿跑男（80个）女（60个）\n一、整理放松一、放松练习1、随教师做充分放松二、老师总结本次课及讲评2、学生分组小结自我评估。三、师生再见3、师生再见四、1叫收器材4、放松形式及要求X二、评价与小结xOXxOOXxOOx吩钊1xO▲OxxOOxxOOXxOXX要求：放松、调整呼吸预计生平均心率：120次/分场地：器材：半个篮球场理负荷练习密度：35%篮球4个、垫子4个、踏板2个、标志桶4个、挂图1张专业好文档精心整理欢迎下载