高中生情绪管理-心理辅导课件 27页

我的快乐我做主Self-HelpThroughPracticalPsychotherapy小田老师\n暖身活动利用身体任何部分碰撞，发出两种以上的声音雨点变奏曲用自己最擅长的方式（不许用口）发出声音小雨——手指敲击桌面中雨——两手轮拍大腿暴雨——跺脚\n\n我眼中的心理学学心理学的人知道我现在在想什么，他能一眼看穿我去做心理咨询的人都有病，是很不正常的心理学就是科学地算命学心理学的人都是变态\n还心理学一个清白心理学（Psychology）是研究心理现象和心理规律的一门科学。心理学与人类生活关系密切，它对人类生活起着越来越大的作用，其应用范围也在不断地扩大。心理学家能参加解决教育、医疗、工业、商业、军事及各种社会问题。\n这就是心的力量啊！！！\n\n找找看有多少颗心在心的世界中\n学习问题1人际问题2情感问题3学校心理咨询\n我的快乐我做主——情绪管理1情绪是什么情绪ABC理论3个人情绪管理42高中生情绪特点\n情绪：个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。它是一种由主观感受，生理反应，认知的互动并表达出一些特定行为。基本情绪：“七情”。与人生理需要相联系的内心情绪。社会情绪：与人的社会性需要相联系的情绪\n怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因喜伤心：喜可是气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气思伤脾：“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。常说的吓死人就是因为恐则气下。\n高中生的情绪特征（1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝气。（2）发展出多样的情感（3）出现爱情的萌芽（4）情绪体验具有两极性和矛盾性（5）外显性和内隐性并存（6）稳定性与波动性并存\n情绪ABC理论因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷。一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪C(Consequence)反应是由一定的事件A（Activating-event）引起的，它们之间存在着必然关系。\n\n同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。A――→B――→C\n1.我永远都不受人欢迎。2.数学考试又考差了，我永远都学不好。3.我没有任何值得被称赞的地方。4.我对别人好，别人就一定会对我好。5.犯错是一件相当可怕的事。6.我必须考第一名，不然就代表我很笨。7.我必须把每一件事都做到完美无缺。8.如果别人不喜欢我，那我一定是一个很差劲的人。9.我总是失败，我注定是个没有用的人。10.我必须要赢过其它人。11.如果事情没有想象中的利，那是很糟糕的1.不一定要成为最好的，只要自己尽力去做就好了。2.没有人可以完美无缺。3.如果我不那么紧张，我相信我可以面对眼前的种种问题。4.我不喜欢事情变成这样，但就算我很生气，也于事无补。5.人非圣贤，偶尔也有犯错的时候。6.虽然我的表现不够好，但我仍是个有用的人。7.虽然考坏了，很难过，但还不致于会到受不了的地步。8.一次失败，并不表示我会永远失败，只要下次努力就好了。9.即使真的无法改善，我也有其它优点，我在某些方面表现的不错。10.目前我英文不好，但只要努力，总会进步的。11.并不是每个人都要喜欢我。非理性信念理性信念\n\n个人的情绪管理体察自己的情绪适当表达自己的情绪以合宜的方式缓解情绪\n怎样拥有快乐的心情经常保持微笑乐于助人与同伴和谐相处保持良好的幽默感\n\n\n\n\n\n奇数项：A:0B:1C:2偶数项：A:2B:1C:0课后感想：文体字数不限\nThankYou!Seeyounexttime!