【教案】高中体育教案-身体素质练习 4页

身体素质练习---力量素质潮阳西元中学高二年级体育与健康教案课次第12周第1课次教材1.力量素质的练习2.自由活动课1、初步掌握力量练习的方法的2、发展学生的力量素质任3、培养学生的体育爱好兴趣务课运动负荷各项内的课的内容容安排次组织教法部时间强度时间数分1、体委整队，报告人数。组织：△课2、师生问好。╳╳╳╳╳╳╳╳堂3、提出本课教学内容。╳╳╳╳╳╳╳╳3常4、检查服装，安排见习生。╳╳╳╳╳╳╳╳规╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准一慢跑400米组织：广播体操队形备二准备操：中╳╳╳╳╳╳7部1、伸展运动╳╳╳╳╳╳分2、扩胸运动╳╳╳╳╳╳精品学习资料可选择pdf第1页，共4页-----------------------\n3、踢腿运动╳╳╳╳╳╳4、体侧运动△5、全身运动教法与步骤：6、跳跃运动1、教师讲解每节操的动作并示范。2、学生集体练习。一.力量素质练习组织：1.发展上肢、肩带肌群力量的练习2╳╳╳╳╳╳[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟╳╳╳╳╳╳并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续△臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台基阶上，俯卧臂屈伸。╳╳╳╳╳╳本2.发展下肢肌群力量的练习╳╳╳╳╳╳2中部[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿分屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。教法与步骤：双脚跳上、跳下：两脚左右开立，1.讲解示范稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳2.要求：认真箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。课各项内运动负荷的课的内容容安排时组织教法次数强度部时间间精品学习资料可选择pdf第2页，共4页-----------------------\n分3.发展腹背肌群力量的练习3要求：２０～３０秒立卧撑1.动作要连续，迅速[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，2.态度认真两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两基腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈本膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，中部连续做２０～３０秒分二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋在教师和体育组长的组织下进行体育活动组织：╳╳╳╳╳╳结1、放松操╳╳╳╳╳╳束2、集合小结。5小△部3、回收器材。╳╳╳╳╳╳分╳╳╳╳╳╳要求：节奏一致，动作放松。场地器材常规器材课后小精品学习资料可选择pdf第3页，共4页-----------------------\n结精品学习资料可选择pdf第4页，共4页-----------------------