【教案】高中体育教案-身体素质练习 4页

学习必备欢迎下载身体素养练习---力气素养潮阳西元中学高二年级体育与健康教案任课老师：崔著兵课次第12周第1课次教材1.力气素养的练习2.自由活动课1、初步把握力气练习的方法的2、进展同学的力气素养任3、培育同学的体育爱好爱好务课的课的内容部分各项内容支配时间运动负荷次时间强度数组织教法1、体委整队，报告人数；课2、师生问好；堂3、提出本课教学内容；3常4、检查服装，支配见习生；规组织：△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装干净，集合快、静、齐准一慢跑400米备二预备操：7部1、舒展运动组织：广播体操队形中╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳\n学习必备欢迎下载分2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳动运动╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教法与步骤：1、老师讲解每节操的动作并示范；2、同学集体练习；一.力气素养练习1.进展上肢、肩带肌群力气的练习2[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前，收臀紧腹连续臂屈伸；两手扶在跳箱、护栏、台基阶上，俯卧臂屈伸；本2.进展下肢肌群力气的练习2部[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿分屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立刻跳下，连续进行；双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立刻跳下，两臂和谐协作同时前后摇摆；组织：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳中教法与步骤：1.讲解示范2.要求：仔细课课的内容的各项内容支配运动负荷次数时强度组织教法\n学习必备欢迎下载部时间间分1.进展腹背肌群力气的练习２０～３０秒立卧撑[动作方法]直立，快速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两基腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈本膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，部连续做２０～３０秒分二.自己自由参与爱好小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋3要求：1.动作要连续，快速2.态度仔细中在老师和体育组长的组织下进行体育活动组织：结1、放松操束2、集合小结；部3、回收器材；分╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳5小△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：节奏一样，动作放松；场地器材常规器材课后\n学习必备欢迎下载小结