高高中跆拳道教案 3页

××高中跆拳道教案课次：第1次课上课地点：×××田径场教师：朱世煜课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课重点难点重点：让学生明白，以礼使，以礼终的含义。要有礼义廉耻忍耐克己百折不屈的精神难点：踢腿时注意提膝和弹腿的连贯性课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动6′4′4×8一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部25′一、宣布本学期的主要教学内容1、跆拳道基本技术：准备姿势和步法；前踢和横踢；2、跆拳道身体素质训练：力量素质训练；速度和耐力训练；柔韧和灵敏素质训练5′一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法\n分二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点10′1、讲解示范各一遍2、模仿练习3、集体练习、口令指挥二、队形：1、╳　╳　╳　╳　讲解△╳　╳　╳　╳　示范课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分25′一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢　　2、侧踢3、里合　　4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容10′15′三、组织：（一）队形：╳　╳　╳　╳　╳╳　╳　╳　╳　╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置下节课内容四、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、道别时相互敬礼\n符合量表平均心率练习密度运动强度心理负荷110次/分55%中等良课后小结