高中生健康教育教师的教案 161页

..第一节  食品选购基本知识【新知识点】1．垃圾食品的分类。2．最佳食品的名别。3．食品安全的有关知识。4．常用食品选购方法。【重点难点】★新时代垃圾食品的定义、范围和种类。★各种食品标签的意义以及在购买中的指导作用。【教学时间】2课时。【教学安排】1．引入新课教师提问：现在的学生多数都有课间加餐的习惯，你们知道这些食品中有多少是对我们的健康有危害的吗？同时呈现学生常吃的家食图片，让学生在观看和讨论中，进人新课“认识垃圾食品”。2．教学实施教师简要介绍垃圾食品对正处在发育期的高中生的危害，督促学生减少垃圾食品的摄人，同时总结日常生活中哪些是健康安全的食品，告知上榜的最佳食品名别，以保持身体健康。教师：对安全食品有了感性认识之后，说一下这些食品的共同特点是什么？也就是安全食品的定义包含哪些方面？帮助学生一起总结安全食品的质量要求，让学生学会初步的鉴别。教师拿出常见的食品外包袋，带领学生认识各种标签的意义和作用。教师：高中阶段是未成年向成年过渡的时期，作为成年之前的这－阶段，我们还要学会几种常用食品的选购方法，比如：大米、食油、肉制品等，为今后的生活做准备。哪位同学帮家里买过这些食品？会有学生回答没买过，有些学生说看牌子，或者随便买，看到什么就买什么。教师引导学生讨论一日三餐食物来源的重要性，在此基础上教给学生几种主要日用品的选购注意事项。3．作业设计想一想：我国古代就有重养生的风尚，比如我们书上箴言里所谈到的一些养生观，除此之外，你还知道哪些观点？从中你明白了什么？资料\n..【教学过程】一、垃圾食品的甄别所谓垃圾食品，一类是指除热量外无其他营养成分的食品，另一类是指提供超过人体需求并造成多余成分的食品。在我国，垃圾食品的消费群非常庞大：青少年是汉堡、薯片、炸鸡等外来垃圾食品的主要消费群，中老年人则是油条、咸菜等传统垃圾食品的主要消费群。专家指出，油炸、烧烤食物中含有大量致癌物质，胶制、膨化类食物中含有大量的亚硝酸盐等对人体健康危害很大的化学成分，还有的食品中加人了过量的人工添加剂。垃圾食品口感佳，能对人的味觉产生刺激，所以，它的诱惑让很多人难以抗拒。相比之下，健康食品虽有营养但是口感要差些。人体所需要的各种营养是定量的，如果摄人的营养超过了人体正常的需求，就会给身体带来负担，造成营养堆积，并带来肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病。在日常的食物中，没有一样是营养含量齐全的。无论何种食物，单一、大量食用都会导致营养过剩或者失衡，更不用说那些公认的垃圾食品。公共营养专家提醒，很多毛病都是吃出来的，人们还是要养成清淡饮食的习惯，多吃蔬菜水果和五谷杂粮。2006年，世界卫生组织公布了十大“垃圾食品”。油炸类食品、购制类食品、加工肉类食品（肉松、香肠等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（方便面、膨化食品等）、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是影响我们健康的重要因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。1．油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。另外，在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。2．罐头类食品不论是水果类罐头。还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。例如，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。另外，很多水果类罐头含有较高的糖分，进食后短时间内可导致人体血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 资料\n..3．腌制食品在脑制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食品钠盐含量超标。造成经常进食臆制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在胶制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，导致食道癌、胃癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食胶制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。4．加工的肉类食品（火腿肠等）这类食品含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄人过高，造成血压波动及肾功能损害。 5．肥肉和动物内脏类食物这类食品虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。6．奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕、奶油饼干等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。 7．方便面这类食品属于高盐、高脂、低维生素低矿物质一类食品。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，增加高血压的发病风险；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。8．烧烤类食品这类食品含有强致癌物质三苯四丙毗（三大致癌物质之首），1只烤鸡腿等于60支烟的毒性，另外，烧烤导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。 9．冷冻甜点资料\n..冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕、汽水。可乐等碳酸饮品。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲，影响正餐；还可能因为温度低而刺激胃肠道。另外，碳酸饮品，还会带走身体内大量的钙。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物这类食品含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。即使是垃圾食品也并非不能吃，关键是要懂得平衡自己的营养与热量，懂得均衡调配饮食，就可以减轻或避免垃圾食品对您的危害。前不久，世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。1．最佳蔬莱由于地瓜（番薯）既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、芥菜、芥蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。2．最佳水果10种最佳水果的排名依次是，木瓜、草萄、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。3．最佳肉食鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。4．最佳食油玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1比0．5至1的比例调配食用更好。5．最佳汤食鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。6．最佳护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。资料\n..二、日常食品安全选购常识1．食品安全的定义及要求根据世界卫生组织的定义，食品安全（foodsafety）是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全指的是所有对人体健康造成急性或慢性损害的危险都不存在，是一个绝对概念。食品质量主要有以下几个方面的要求：（1）有营养价值；（2）有较好的色、香、味和外观形状；（3）无毒、无害，符合食品卫生质量要求。2．食品污染食品污染是指食品受到有害物质的侵袭，致使食品的质量安全性、营养性或感官性状发生改变的过程。随着科学技术的不断发展，各种化学物质的不断产生和应用，有害物质的种类和来源也进一步繁杂，食品污染大致可分为生物性污染、化学性污染及放射性污染三大类。食物从生产、加工、运输、销售、烹调等每个环节，都可能受到环境中各种有害物质污染，以致降低食品营养价值和卫生质量，给人体健康带来不同程度的危害。食用被污染的食品导致机体损害，常表现为：（l）急性中毒、慢性中毒以及致畸、致癌、致突变的“三致”病变；（2）造成急性食品中毒人；（3）引起机体的慢性危害。3．食源性疾病食源性疾病是指通过摄食而进人人体的有毒有害物质（包括生物性病原体）等致病因子所造成的疾病。一般可分为感染性和中毒性，包括常见的食物中毒、肠道传染病、人畜共患传染病、寄生虫病以及化学性有毒有害物质所引起的疾病。食源性疾患的发病率居各类疾病总发病率的前列，是当前世界上最突出的卫生问题。4．食品添加剂是否有“毒”食品添加剂是指“为了改善食品品质和色、香、味以及为防腐和加工工艺的需要而加人食品中的化学合成或者天然物质”。资料\n..对食品添加剂，由于不正确的宣传，使人们产生不少误解，如有些食品的包装上醒目地写上“不合防腐剂”的字样，甚至有些广告也是这样。这里反映出对食品添加剂的认识问题，似乎是不含添加剂的食品就是安全可靠的。事实上食品只有超高温杀菌并进行无菌包装或者做成罐头，这种方式加工的食品才可以不加防腐剂，而大多数加工食品中，如果不按规定加人适量的食品添加剂，甚至无法生产。其实，各种食品添加剂能否使用，使用范围和最大使用量各国都有严格规定，受法律制约，以保证安全使用，这些规定是建立在一整套科学严密的毒性评价基础上的。只要严格按照国家标准规定的添加现在食品中正确使用食品添加剂，对人体是不会造成危害的。5．标签在食品安全中的作用（1）如何看食品标签标签的内容是否齐全所有食品生产者，都必须按照《食品标签通用标准》正确地标注各项内容。标签是否完整食品标签不得与包装容器分开。食品标签的一切内容，不得在流通环节中变得模糊甚至脱落；必须保证消费者购买和食用时醒目、易于辨认和识读。标签是否规范食品标签所用文字必须是规范的汉字。可以同时使用汉语拼音，但必须拼写正确，不得大于相应的汉字。可以同时使用少数民族文字或外文，但必须与汉字有严密的对应关系，外文不得大于相应的汉字。食品名称必须在标签的醒目位置，且与净含量排在同一视野内。标签的内容是否真实食品标签的所有内容，不得以错误的、容易引起误解或欺骗性的方式描述或介绍食品。“错误的”：是指食品标签的设计者由于疏忽或知识的原因在标签上出现的差错。例如：将配料表误标成成分表。“引起误解的”：是指食品标签的内容容易使消费者对食品的真实情况产生错误的联想，从而影响消费者的决策。例如：某厂生产的饼干根据其形状及颜色称为“多维杏子干”。消费者会误认为是杏干。因此，消费者应对标签的内容进行识别。（2）如何利用食品标签选购食品从食品标签上标明的食品名称区别食品的内涵和质量特征。从配料表或成分表上识别食品的内在质量及特殊效用。从净含量或固形物含量上识别食品的数量及价值。从生产日期和保质期上识别食品的新鲜程度。利用标签的其他内容指导购买，比如：标签的不同颜色，代表是否特价等。资料\n..6．食品安全常用标志（1）QS标志：食品安全标志。QS制度即食品质量安全市场准人制度，由国家质检总局在2002年推出，凡进入该制度范围内的食品生产企业要拿到食品生产认可证，并在销售单元上贴上QS标志才允许进人市场销售。（2）有机食品标志：有机农业是一种完全不用或基本不用人工合成的化肥、农药和饲料添加剂的生产体系，有机农产品是指根据有机农业原则和有机农产品生产、加工标准生产出来的农产品，它由质量技术监督部门认证、管理。（3）无公害农产品标志：这类产品生产过程中允许限量、限品种、限时间地使用人工合成的安全化学农药、兽药、渔药、肥料、饲料添加剂等，它保证人们对食品质量安全最基本的需要。其标志由农业部门认证，标志的使用期为3年。  （4）绿色食品标志：突出这类食品出自良好的生态环境，对环境保护的有利性和产品自身的无污染与安全性。分为A级和AA级，称号由农业部门评定，标志的使用期为3年。 （5）保健食品标志：保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。 7．几类常用食品选购要点（1）如何选购大米一看：看大米的色泽和外观。正常大米大小均匀、丰满光滑，有光泽、色泽正常。二闻：新米有天然清香味，色亮；陈米色暗，有霉味；严重的有臭味，呈黄绿色。三尝：尝大米的味道。取几粒大米放人口中细嚼，正常大米微甜，无异味。四洗；虫蛀米加水后漂浮于水面，霉变严重的大米淘洗后水呈绿色。资料\n..家庭储存的大米要放在阴凉、通风、干燥处，避免高温、光照。用容器（米桶或米缸）装米时，在装米前，先用纸点火烘干、消毒容器。大米买回后，装进米桶或米缸把盖盖好，放在离地面一尺高的干燥、通风之处。（2）如何选购食用油选购食用油要掌握以下几点要领：一要看颜色。色拉油浅颜色的要好一些，但太浅了以至于发白也不好。各种植物油都会有一种特有的颜色，所以我们才看到植物原油有深浅不同的颜色，经过精炼，会将它们清除一些，但是不可能也没有必要精制到一点颜色也没有，有点颜色对身体无害。二要看透明度。要选择澄清、透明的油，透明度越高越好。知名品牌的瓶装油都应符合这个标准。三要嗅无异味。取一、二滴油放在手心，双手摩擦发热后，用鼻子闻不出异味（哈喇味或刺激味）。如有异味就不能食用。（3）如何选购蔬菜①选购生长茁壮，具有本品种正常颜色、正常外观和气味的蔬菜。蔬菜如有刺鼻农药味，说明农药污染严重。有的人认为，蔬菜叶片虫眼较多的，表明没有喷洒过农药，吃这种菜安全。其实，这是靠不住的。因为莱“幼小”时叶片上留下的虫眼，会随着叶片的生长而增大，有很多虫眼只能说明曾经有过虫害，并不能表示后来没有喷洒过农药。②选购蔬菜的顺序，应优先选购野生的蔬菜如马齿克、芥菜、马兰头等，因其自然生长，农药、化肥、激素等的污染就少。再是选用地下的蔬菜，如萝卜、胡萝卜、马铃薯、芋头、冬笋、藕、蒜头等，因为它们一般不喷洒农药，即使施用，大部分也是喷洒在叶子上，地下部分污染少。而后可考虑带壳的蔬菜，如豌豆类、青豆类、蚕豆、板栗等。还有带皮的蔬菜，如莴苣等。③应食用新鲜的蔬菜，最好是当天买当天吃。④食用蔬菜前应彻底清洗干净，尽可能除去残留的污染物，以保安全。（4）如何选购奶制品我国关于奶制品生产及销售有严格的管理规定。其中主要包括原料奶的验收、加工、生产条件与规范、产品标准及检验项，对于产品包装与标识也有严格的规定。消费者在购买奶制品时应注意以下几点：首先，购买奶制品时应选用正规、有一定知名度和规模的厂家的产品.资料\n..其次，在购买奶制品之前弄清楚产品的标识、产品说明、产品的生产日期及保质期，以及产品的真实属性，即产品为纯牛奶、调味乳、还是乳饮料或其他的类型。再次，不同的消费人群应选择适合自身特点的产品，如乳糖不耐症的人群应选用低乳糖奶或酸牛奶等乳糖含量少的产品，儿童应选用儿童酸奶；对于奶粉来说，不同年龄段的人群可以选择适合不同的配方奶粉，比如婴儿配方奶粉、中小学生奶粉、孕妇奶粉、中老年奶粉、低脂无糖奶粉、低脂高钙奶粉等。【思考与讨论】1．世界卫生组织公布的十大垃圾食品是什么？【参考答案】世界卫生组织公布的十大垃圾食品：油炸类食品、脑制类食品、加工肉类食品（肉松、香肠等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼于）、汽水可乐类饮料、方便类食品（方便面、膨化食品等）、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。2．你能列举出多少种常用食品安全的标志？【参考答案】常用食品安全标志：食品安全标志（QS）、有机食品标志、无公害农产品标志、绿色食品标志、保健食品标志。3．你知道怎样选购奶制品吗？【参考答案】奶制品选购注意事项：首先，购买奶制品时应选用正规、有一定知名度和规模的厂家的产品。其次，在购买奶制品之前弄清楚产品的标识、产品说明、产品的生产日期及保质期，以及产品的真实属性，即产品为纯牛奶、调味乳、还是乳饮料或其他的类型。再次，不同的消费人群应选择适合自身特点的产品，如乳糖不耐症的人群应选用低乳糖奶或酸牛奶等乳糖含量少的产品，儿童应选用儿童酸奶；对于奶粉来说，不同年龄段的人群可以选择适合不同的配方奶粉，比如婴儿配方奶粉、中小学生奶粉、孕妇奶粉、中老年奶粉、低脂无糖奶粉、低脂高钙奶粉等。4．哪些食物中的蛋白质为优质蛋白质？【参考答案】优质蛋白质：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物中的蛋白质是优质蛋白质，大豆类等植物性食物中的蛋白质为优质蛋白质。《生理发育与青春期保健》总体教学要求【教学内容】本章的主要内容包括高中生生理发育的基本特点，常见的生理、心理发育异常，良好的青春期保健行为。【教学目标】资料\n..通过本章的学习，让学生了解自身的身体发育特点和一些常见的发育异常，培养学生正确认识生命的意义，并让学生学会一些良好的生活习惯及行为，使其达到更加健康快乐生活的最终目标。【教学时间】4课时。其中，第一节1课时，第二节1课时，第三节2课时。【教学建议】1．处于青春期后期的学生对各种生理知识有一些了解，但很大程度上还停留在一知半解的阶段。教师讲述过程当中的态度会很大程度地影响学生对此类问题的看法，科学、严谨的态度可以带领学生们以客观、认真的态度看待自己身体的变化，从而减少因为没有正确的看法而造成的各种悲剧的发生。2．高中生有自我封闭和自我关注的心理特征，往往因为过度自我关注而对自己的情况进行夸张性的体验，另外，由于缺少合适的倾诉对象，会进一步增强其焦虑程度。因而对他们进行常见的发育异常普及是十分必要的。可以让学生在学习第二节的过程中讲述各种常见疾病的症状，加强他们对疾病的明晰、正确认识。3．现在越来越多的人发现，孩子们对生命的珍惜程度好像越来越低。那么，我们所接触到的这些孩子对生命的意义是如何看待的呢？从故事引人，让学生各抒己见，说说他们眼中生命的意义。不同的人面对医生时的感受和表述方式都是不一样的，找两个学生进行角色扮演，从真实的例子中，总结出如何正确求医。第二节  高中阶段身体发育特点【新知识点】高中生身体发育的特点，包括身体形态、心肺功能、身体素质、神经系统和性发育等方面。【重点难点】高中生对自己身体变化的正确认识。神经系统的发育对自身情绪等方面的影响。【教学时间】1课时。【教学安排】1．引入新课以赫拉克利特的名言引入，说一说大家对健康的看法。每个人对健康都有不同的认识，但是这些不同当中也有一些相像的点，让学生发言，共同总结出大家认为什么样的身体状况是最健康的。2．教学实施资料\n..讲解高中生身体发育的各项特点，着重强调身体发育时每个人成长所要经历的必经阶段，应正确看待；心肺功能的发育也是身体逐渐强壮和成年化的标志，要注意一些健康的生活习惯，例如经常开窗通风等。讲解男女生不同的身体素质特点，根据书上身体素质自测标准可以让学生在课堂上进行自测，如果有学生的各项素质都远低于标准，可以此为契机，讨论如何正确看待体育课和身体锻炼的问题。高中生对待性的问题应该有了些了解，可以从积极的方面进行引导，让他们认识到好奇是正常的，但是如何寻找正确的途径去了解自己好奇的问题，是这个年龄阶段的学生应该会选择的。可以让学生自己提出一些了解的途径，如咨询家长、信得过的同性老师等；另外要指出一些错误的途径，如上黄色网站、看不健康的图书杂志等。3．作业设计回答课后的1、2题，对第3题进行讨论，或者根据情况让学生针对第3题写一篇小短文。【教学过程】一、高中生生理特征（一）身体形态的发育通过测量身高、体重、胸围、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标，可以得知身体形态发育的情况。1．身高高中学生身高的增长已度过了快速增长期，处于缓慢增长期。从15岁开始，身高一般每年增长不到1厘米，直到20～25岁骨化完成后，骨不再生长，身高也就不再增长了。但骨的内部结构仍在变化，下肢骨在16～17岁以后骨化迅速，身高的增加主要在于下肢骨的生长，所以在青春期要看下半身的长势。脊柱的椎体一般到20～22岁骨化才完成，所以在青年期要看上半身的长势。影响身高的因素：（1）遗传、情绪、营养、运动、疾病、种族、地区等；（2）睡眠充足、膳食合理、锻炼适当、情绪稳定。2．体重体重增长的特点是持续时间长，增长幅度大。高中学生随着年龄的增长，肌肉的有机物增多，水分减少，15～18岁时水分显著减少。这一阶段，肌肉占体重的比重不断增加，肌肉力量也相应增强。一般在15岁以后，小肌肉群迅速发育。女生在15～17岁，男生在18～19岁是肌肉力量增长较为明显的时期，女生的全身肌肉力量在20岁左右，男生则在25岁左右达到峰值。资料\n..随着肌肉力量的增长，高中阶段的学生体重增加也很明显。在体重的增长中，女生的脂肪增长较快，而男生的肌肉增长较快。3．胸围高中学生除了身高、体重的增长，胸围也相应增长。高中学生的身体形态发育虽然开始进人平缓发展的时期，但仍然具有一定的增长。随着身体形态的不断发展、完善，身体质量和各器官系统的功能也不断完善。因此，加强高中时期的身体锻炼，不仅可以促进身体形态的生长发育，而且对一生将有重要影响。（二）心肺功能的发育1．心率心脏每收缩和舒张一次，心脏就跳动一次，年龄越小，心率越快。随着年龄增长，心跳逐渐减慢，高中学生心跳次数与成人已较为接近，一般在每分钟78次左右。进人成年以后，心率一般为每分钟60～70次。2．肺活量肺活量是反映肺脏功能的主要指标。肺活量随年龄增长逐渐增加。7岁小学生的肺活量约为1200毫升；到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。与成人相比，高中生的通气效率还比较差。空气中O2占21％，CO2占0．04％，成人呼出的气体中，O2占16％，CO2占3．3％，而高中生呼出气体中，O2占17％，CO2占3．3％，所以平时应保持教室内空气新鲜，要经常开窗通风。（三）身体素质的发展身体素质是指神经系统的指挥下人体在运动中所表现出来的机能能力。反映身体素质的指标有：速度、耐力、力量。灵敏度、柔韧性和协调性等。身体素质的发展有其生理功能基础，又与运动能力密切相关。各项身体素质随年龄的增长而增长，直到25岁左右，称为身体素质的自然增长期。男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的波浪形和阶段性。一般可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。资料\n..男孩的素质发育分三个阶段：第一阶段7～15岁，为快速增长阶段，15岁时各项素质增长量均达总增长量的80％以上；第二阶段16～20岁，进入缓慢增长阶段：第三阶段ZI～25岁，是一生中素质发育高峰期，而且发展平稳。女孩素质发育分四个阶段。第一阶段7～12岁，为快速增长阶段，12岁时多数素质增长量达总增长量的90％左右；第二阶段13～16岁，有相当一部分女孩素质发展呈停滞状态，少数女孩甚至下降；第三阶段17～20岁，又进入缓慢增长阶段：第四阶段21～25岁，素质发育趋向稳定。女孩13～16岁出现素质发育停滞下降现象，可能与性发育、性成熟有直接关系。随着第二性征的出现和月经初潮的到来，身体形态、生理机能和内分泌迅速变化，需要有一定的时间进行调整。并且由于乳房、阴毛、腋毛等性征的出现，女孩会产生一些心理卫生问题，此时多数女孩爱静不爱动，活动量普遍减少。作为老师，在青春期健康教育的同时，合理安排体育锻炼，男女分组，克服不利的心理因素，提高她们参加锻炼的积极性和自觉性，会逐渐改变这种下降趋势。不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增长最快的年龄阶段，称为身体素质发展的敏感期。男孩一般先是速度、速度耐力、腰腹肌力量的增长，其次是下肢爆发力，比较缓慢的、增长最晚的是臂肌静止耐力。女孩12岁前与男孩相同，12岁后腰腹肌力量和臂肌静止耐力显著落后，甚至出现增长停滞或下降。原因是青春期女孩肌肉力量的增长相对落后于体脂肪的增加，肌肉力量增加慢，因此以上两项素质指标发展较慢。（四）神经系统的发育高中学生脑的重量已和成人基本相等。高中时期脑重量和容量增长有限，脑神经细胞也基本不再增多。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经过程的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。脑发生着质的变化，随着参与实践活动的增多，脑的内部结构和机能不断分化、发展，如思考、理解、推理、分析，判断等能力不断加强，记忆力更加牢固深刻等。高中阶段正处于青春期的中。后期，由于内分泌活动的变化和性腺活动的加强，神经系统的稳定性受到影响，有时掌握动作的协调能力可能暂时下降，女生表现更为明显，如动作不稳定，已学会的动作可能又不会做了等。但这是暂时的现象，在体育锻炼中，要耐心地掌握动作，可以提高动作的协调性。在高中期，由于甲状腺机能旺盛，刺激高级神经系统，这时人脑兴奋性较强，易于接受新鲜事物。另一方面，由于神经系统兴奋性较强，稳定性较弱，抑制能力较差，情绪易激动，意志比较薄弱，且易疲劳。所以合理安排生活，学习、休息等是保护脑的重要方法，否则会影响身心发育。（五）高中生性的发育青春期常常被认为是一个混乱的时期。随着内分泌因素的诱导，身体发生许多引人注目的变化，最明显的改变是骨骼生长加速和第二性征的发育。青春期还有一个重大的心理变化就是性欲的出现，并出现多种多样的与性欲有关的心理活动。如怎样去认识爱情，处理性意识、性行为等。1．女性的性发育青春期开始，女孩最初出现的身体变化是典型的乳房轻度发育，接着有阴毛出现、月经来潮，其后是骨盆增宽。这些变化确切的发生时间有很大差异。乳房发育：从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管增多，使整个乳房凸起；乳头四周棕色的一圈（称乳晕）逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。3／4的女孩，直到16～19岁才发育得与成年人相差无几。资料\n..阴毛发育：第一阶段是14岁后，有细茸毛分布，但无真正的阴毛存在；第二阶段有浅色的阴毛稀疏地生长，可见于阴阜和阴唇两侧；第三阶段为阴毛逐渐变深、变粗和卷曲，但仍是少量分希；第四阶段为阴毛具有成年特征，但还未达到大多数成年人那种程度；第五阶段则阴毛分布呈典型的成年女性，形成一个倒三角形。月经来潮：女孩月经初潮早的在11～12岁，晚的可到18～19岁，大多数在13～15岁。月经初潮后的第一年，月经周期常不规则，也不排卵，此后的任何一个周期都存在着排卵的可能性。此外，女性青春期尚有骨盆逐渐长得宽阔，因而臀部增宽、内外生殖器官迅速发育等特点。2．男性的性发育睾丸的发育：青春期前，男孩的睾丸容积是1～8毫升，而成人睾丸的容积是12～25毫升。这种容积的变化，几乎完全是青春期生长和发育的反映，青春期睾丸开始发育、增大，睾丸内逐渐有精子的生成（18岁以后可出现造精），并由睾丸间质细胞分泌出睾丸酮。随着睾丸酮在血浆中的浓度不断增加，男性生殖器官进一步发育成熟，并逐渐出现第二性征。外生殖器的发育：男性到9～12岁后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变，12～15岁后，阴茎变长，但周径增大的程度较小。15～18岁以后，阴茎和阴囊进一步增大，阴囊颜色变深，阴茎头更充分地发育，直至外生殖器的形状和大小呈成年型。阴毛的发育：阴毛受睾丸与肾上腺所产生的雄激素的控制。男性阴毛发育的次序类似于女孩，达到一个特定阶段的年龄具有明显的区别，而且各阶段的持续时间也有很大的个体差异。此外，男性在青春期，喉结逐渐增大户带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结出现，胡须、腋毛也逐渐长出。二、老师需要注意的事项当孩子进人高中学校的大门、由一个初中生成为高中生的时候，教师们应该意识到，孩子已经长大了，而且日渐成熟。作为教师，首先是对高中学生这个年龄阶段的身心即生理和心理发展规律要有正确认识，这样，才能有效地引导孩子健康成长，顺利度过高中阶段。学生在高中阶段的生理发育，正处于青春发育的末期。这个时期，人体生长在经过青春期的急骤发育后，进人了相对稳定阶段，也就是发育成熟和定型阶段。孩子的身体生长，主要表现在形态发育、体内器官的成熟与机能的发育、性生理成熟几个方面。第一，教师可以观察到孩子身体的迅速变化与成熟。我国高中学生，大多数年龄在15～18岁的范围内。这个年龄阶段，人体的生长发育反映在外部形态上有以下特征。资料\n..一是身高、体重、胸围的发育。二是男生、女生由于肌肉、脂肪的增长水平不同而体现出不同的体态特征。三是性生理成熟带来了第二性征的出现，即除生殖器官以外的不同性别的特殊征象，如阴毛、腋毛、乳房、胡须、变声等更加显著，男孩子形成了宽肩体壮的男子汉现象，女孩子则发育成丰满娇美、亭亭玉立的大姑娘。第二，到了高中阶段末期，孩子的心脏机能加强，肺活量增大，脑的发育和神经细胞的分化均已达到成人的水平。他们的身体素质、运动能力迅速发展，达到了人生的最高水平。此时，他们活泼好动，精力旺盛，但也容易冲动、闯祸甚至出事故。第三，性生理的成熟给孩子造成巨大震荡。由于男女机体差异的客观存在，性意识产生并随着年龄的增长而发展，异性间的吸引、接触、交往就成为必然。有人将性意识的发展分为三个阶段：两性疏远期、两性接近期和两性恋爱期。高中生即处于两性接近期。因而，高中时期的异性交往是符合规律的。高中生生理的发展变化，应该引起教师重视和关注的是：1．要多了解一些孩子生理发育方面的知识。高中生把自己变成了生活中主要的意识形象，十分关注自己的身体变化。脸上长粉刺、身体微胖、腿稍粗、不够壮实、不够丰满等，尽管这些现象仍在身体正常发育范围内，都可能成为孩子寻；起烦恼的原因。可以说，在高中阶段，孩子比其他任何时期都更易成为所谓的生理缺点的牺牲品。教师掌握了高中阶段生理发育的特点，就可以帮助孩子认识自己。2．要关心孩子的体育锻炼、卫生习惯和营养状况。体育锻炼和卫生习惯的养成符合身体发育的需要，合理的营养配置是使孩子保持良好的体力、脑力的物质基础。对此，后面讲孩子的强身益智问题时将会详加阐述。3．充分重视孩子在异性交往中的异常现象。孩于在青春期交往中，会表现出一些异常现象。如对异性的恐惧，一见到异性就脸红心跳，说不出话来，总以为异性对自己不怀好意，尽量回避和异性接触；与之相反的是对异性的狂热，只要异性在场就表现得特别兴奋，有意表现自己，以引起异性的注视；再有一种是～与异性接触就有紧张感，唯恐别人说长道短；还有一种是过于敏感型的，当与异性交谈，或一起说了些什么事，就以为对方对自己有意思，而心神不宁。这些都是性意识发展过程中，性心理不健康的表现，可能影响孩子的学习和健康。家长如果发现孩子有这种倾向，应引起充分重视，及时予以疏导。高中教育在学校教育体系中，具有连续性和过渡性的基础地位，起着承前启后的重要作用。对每个高中学生来说，都是人生的关键时期，是向社会迈出坚实步伐的重要准备阶段；对一部分学生来说，高中将是他们准备升人高等学校、成为大学生、被培养成为各类高级专门人才的摇篮。 【思考与讨论】1．高中生的生理发育都涉及哪些方面？资料\n..【参考答案】高中生的生理发育涉及以下几个方面：（1）身体形态的发育。通过测量身高、体重、胸围、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标，可以得知身体形态发育的情况。（2）心肺功能的发育。一是心率，高中学生心跳次数与成人已较为接近，一般在每分钟78次左右。二是肺活量，到高中阶段，女生可达到2600毫升，男生可达到3700毫升，均已接近成人水平。与成人相比，高中生的通气效率还比较差。（3）身体素质的发展。身体素质是指神经系统的指挥下人体在运动中所表现出来的机能能力。反映身体素质的指标有：速度、耐力、力量、灵敏度、柔韧性和协调性等。身体素质的发展有其生理功能基础，又与运动能力密切相关。（4）神经系统的发育。高中学生脑的重量已和成人基本相等。在高中期，由于甲状腺机能旺盛，刺激高级神经系统，这时人脑兴奋性较强，易于接受新鲜事物。另一方面，由于神经系统兴奋性较强，稳定性较弱，抑制能力较差，情绪易激动，意志比较薄弱，且易疲劳。所以合理安排生活，学习、休息等是保护脑的重要方法，否则会影响身心发育。（5）高中生性的发育。首先，女性的性发育。青春期开始，女孩最初出现的身体变化是典型的乳房轻度发育，接着有阴毛出现、月经来潮，其后是骨盆增宽。这些变化确切的发生时间有很大差异。其次，男性的性发育，包括睾丸的发育、外生殖器的发育、阴毛的发育，此外，男性在青春期，喉结逐渐增大户带加宽，声调变粗，发音低沉，并且有乳房硬结出现，胡须、腋毛也逐渐长出。2．高中男生的女生的身体素质发展有哪些不同？【参考答案】略。3．当面对你的身体的变化的时候，是不是有些惊惶失措呢？你是如何处理的？【参考答案】略。第三节：青春期保健指南【新知识点】1、生命的意义。2．正确的求医方式。3．对性行为的正确认识。4．对体育活动的合理安排…【重点难点】生命的意义及对自杀问题的讨论。【教学时间】2课时。资料\n..【教学安排】1．引入新课以高考失利自杀的案例开始，看学生是如何看待这个问题的，从此引出对生命的意义的讨论。2．教学实施在习得与践行中，讨论之前，先写出自己对生命的意义的看法。让学生看小灰兔自杀的故事，说一说它自杀的原因和最后放弃自杀的原因。外界有些条件是我们不能完全控制的，那么作为有思想的高中生，可以从哪些方面来避免轻视生命，避免自杀？把自己关于生命意义的看法写出来，并签名。一些正确的求医方法，如找合适的医院，以及准确描述自己的症状等，可以让学生在这时候进行角色扮演，如果跟医生的交流不畅会造成什么样的后果。对性要有正确的认识，知道异性之间过早接触的消极影响。让学生对问题及可能出现的结果要有明确的了解一，才能健康的发展。大家都知道体育锻炼好，让学生先列举参加体育锻炼的好处，再参考书上内容进一步讲解。体育锻炼的原则可以当做课外小知识讲解，一定要说明注意锻炼安全的重要性。习得与践行中的锻炼计划可根据个人情况分别制订。3．作业设计回答课后第7、8题，第9题留作讨论。【教学过程】一、客观看待生命（一）生命的意义古籍载，人乃五行之秀，万物之灵，可见自遥远的过去，先人已意识到人类与其他生物的不同之处。故人类的生与死便也不可与一般生物如草木枯荣、动物诞生死亡同一而论，理性的诞生赋予人类以特殊的能力。人类自我的认可和不甘永远消亡迫使人类走上了对生命意义和世界本源存在方式的永恒命题，在加之理性之存在，使人类意识到除却这目光所及的客观世界，从此整个人类社会进人了意识世界真实性和客观世界真实性的长久论辩——但毫无结果。事实上当人类把世界的存在方式和生命的存在方式弄清之后，生命的意义也可得到解决。（二）珍爱生命想要自杀的兔子资料\n..一只小灰的兔子最近运气十分不好：和它一起生活了一年的同伴离开了它和别的兔子在一起了；它经常去就餐的菜园被主人竖起了栅栏；一只狐狸咬掉了它的一只耳朵，要不是它跑得快，它就很可能成为狐狸的美餐了。小灰陷入了绝望之中，能做的事只有一件了，便是让这所有的悲伤、饥饿、痛苦有个结束。而这只有一个办法，那就是自杀。可是，小灰又有了一个问题：该怎样自杀呢？小灰开始了思考，它想人类有那么多自杀方式，为什么兔子就没有一个？它意识到在动物的王国里根本没有自杀的先例可以供它参考，忽然它想到何不给它的同胞创造出一个自杀的先例呢。于是，每天小友都在思考着怎样可以自杀。一天，它想到了一个很简单的方法，那就是憋气，如果没有空气，那不就会死了吗？可是，它试了许多次，每一次到最后它都会忍不住张开嘴巴。最后，小灰得出了一个结论：憋气是不能自杀的。当小灰将这个结论告诉给其他兔子后，这个结论很快传开了，并受到饱学多识的山羊爷爷的极力推崇，不久，小友被众兔子尊称为科学家。接着，小友又想到了一个方法，它想既然很多果子有毒，那一下子吃很多不就可以毒死自己了吗？于是，小友去森林里采了一大堆果子，然后用石头砸碎混合在一起，小友一口气吃了很多，不知不觉便睡着了。等它醒来后，它发现自己没死，反而感觉身体更好了。由此，它认为那些果子有强身健体的功效。小灰将这个想法告诉了它的同胞们，很快，小灰的结论得到了证实，那些果子混合起来不但能强身健体还能治愈多种疾病。小友又成为同胞们目良中的发明家。后来，小灰还想到了一种比较新颖的方法。它想如果自己闭上眼睛一直往前走，一定会遇到很多危险，那样它就可以自杀成功了。于是，小灰闭上了眼睛离开家开始往前走，它走啊走，不知道过了多久，好几次它想睁开双眼都忍住了，终于它实在无法忍受饥渴了，当它睁开双眼，令它惊讶的是眼前是一片绿油油的草地，它欣喜地跳了起来，在这里居住再合适不过了。小灰记住了路线，当它回到原来的居住地时，它赶紧告诉了其他的兔子，同胞们到达那片草地后也都欢欣不已，不停地称赞小灰为伟大的探索家。小灰到了众多兔子的羡慕与尊敬，它们坚决要给小灰颁奖，感谢它为同胞们所作的贡献。在颁奖典礼上。年老的兔子小智问小灰；“你是怎么做出这么多成就的？”小灰害羞地低下了头，它轻声地说道：“因为我想自杀。”声音很小，但是小智还是听见了，这让它很是意外，但是饱有经验的小智没有继续问下，它不能破坏小灰在兔子们心中的形象。典礼结束后，小智来到小灰面前，当它了解了小灰的先前遭遇后深感同情，最后它问小灰：“你还想自杀么？”小灰摇了摇头：“我没有理由自杀了，我已经有了新的伴侣妮亚，还有我没想到根本没有兔子介意我只有一只耳朵，现在我也不用担心没有食物了。以后我要努力成为真正的科学家、发明家、探索家。”小智微笑着点了点头：“你很幸运啊，能从自杀中得到不小的收获。自杀是愚蠢的行为，可幸运的是你在自杀中运用了一种足以抵御一切的东西。”小灰望着小智，显得不解：“是什么？”资料\n..“智慧。”小智笑着说道。“一名小学生收到同学恶作剧的恐吓信，喝农药自杀了”，“一名高中生失恋后，从4楼纵身跳下”，“‘由于不能回到大学本部上课，5名女生相约集体跳楼示威”……当物质生活越来越丰富的时候，青少年精神生活的缺失越来越严重。有调查数据表明：青少年是自杀风险最高的人群，在我国15～34岁人群中，自杀是第一位的死因，每年至少有25万人因心理问题而导致死亡。青少年的心理健康问题，应该引起社会的高度关注。1．现状调查在心理健康越来越受到重视的同时，青少年的自杀问题也再一次引起社会各界的关注。在上海召开的预防自杀研讨会上，与会专家们一致表示，近年来青少年的自杀比例正在不断提高。当人们以为“自杀”离自己和家人还很遥远时，它却已经悄然侵蚀到本该远离自杀的青少年。更让专家们忧心的是，绝大多数的父母却对孩子的心理状况一无所知，这应该引起全社会的高度重视了！2．青少年自杀的原因（1）家庭失和易诱发青少年自杀父母之间、父母与祖父母之间存在严重及长期冲突，是导致青少年自杀的主要因素。由某个课题组对自杀未遂的人群进行心理危机干预时发现，约六成青少年最害怕发生的事情、觉得这样再活下去没意义的就是家庭冲突。当这些青少年走上绝路时＿，大多家庭都处在“战争”状态，家庭成员无暇顾及他们的学业、生活，与往日的快乐生活形成鲜明的反差，而且又不便与同龄人诉说，从而觉得活着也没意义。（2）教养失当影响人格发育父母对子女的养育方式，是影响人格发育的非常重要的因素，父母对孩子太过粗暴，或离异家庭孩子严重缺少关爱，或父母对孩子溺爱，都极易造成孩子产生自杀企图。很多家长在教育孩子的过程中，往往忽略对孩子人生观的培养，忽略对孩子处理生活问题的培养，以致孩子在现实生活中，遇到一些生活问题时，不能很好地去认识，精神变得非常脆弱，轻易终结生命来解决生活问题。（3）青少年心理危机缺乏社会干预资料\n..著名青少年心理研究专家、北京高校心理素质研究会副秘书长聂振伟副教授表示，长期以来，我们的家庭教育、学校教育和社会教育，只重视对青少年的应试教育、成才教育而忽视生命教育，缺乏对青少年的人文关怀。成长在这种环境的青少年很难懂得生命的价值和意义。团中央权益部在一份关于青少年自杀现象的报告中指出，社会大众对青少年心理健康问题的关注度不够成为导致青少年自杀率较高的客观因素。同时，目前社会上还缺少专业化的心理医疗师和心理理疗机构，尚未形成社会化的运作机制，没有建立起规模化的国家干预预防体系，青少年的心理问题经常得不到社会力量的及时干预和救助。3．减少青少年自杀现象的应对方法专家认为，青少年自杀有着复杂的特殊心理原因和社会环境因素。“不应将自杀看做偶然事件，自杀是一长串前后相扣的事件之链的最后一环。”要解开“事件之链”，必须防患于未然，完善自杀干预机制，注重进行生命教育。（1）完善自杀干预机制“外在诱发型事件往往很难预见，预防青少年自杀，学校应从平时做起。”’单怀海教授说。他表示，预防学生自杀，教师应多观察和关心那些“问题少年”，他们往往因成绩差得不到认同，也不愿暴露自己真实的想法，实际上他们同样渴望被认可。专家表示，全方位地改善青少年的心理健康状况比单纯减少其问题行为能更有效预防自杀事件发生。学校应该定期对学生进行心理健康筛查，以便及时发现有问题行为的高危青少年。专家们建议，要充分利用多方面资源，发展民间预防和干预自杀机制；学校应建立精神疾病预防体系，对学生建立心理健康档案，减少因为心理障碍或者精神疾病引起的自杀事件；社区要加强对精神病患者的康复管理，完善自杀干预机制，提高市民的精神卫生知识知晓率。（2）注重进行生命教育怎样教育未成年人正确看待生命，应成为家长、老师们刻不容缓的首要任务。青少年之所以选择自杀，有些是因为自己不懂得生命的宝贵，害怕面对挫折，但更多的孩子从没想过或意识到死对自己和亲人意味着什么。有关专家表示，生命教育就是帮助孩子从小认真对待生命，尊重生命，珍惜生命，并对他们不断强化“自杀可耻”的观念。资料\n..“教育孩子珍惜生命要从爱护身边的小动物开始。”首都师范大学心理咨询中心主任商桂瑞教授说：“家长要告诉孩子，妈妈怀孕、父母抚育孩子等过程的艰辛，让孩子知晓生命来之不易，让孩子从小学会热爱生活和周围事物。从而以一种阳光的心态感受到生活是幸福快乐的。”生命的意义词曲：曹秦制作人：水木年华黑夜来临是否感到孤单，独自一人是否你会访惶。这世界有多少这样的你我，就让我们彼此关爱。爱你的家人，爱你的朋友，用心去爱你的爱人，爱这个世界所有人们，这就是生命的意义。没有人愿做离群之雁，谁又愿靠向无人港湾，当这个世界越来越冷漠，就让我们相互关怀。爱你的家人，爱你的朋友，用心去爱你的爱人，在这个世界彼此温暖，这就是存在的意义。爱这个世界所有人们，这就是生命的意义。 二、如何正确就医（一）一些错误的求医心态1．多看几家医院比较好（逛医院）有些人往往为了同一个问题，看一次觉得未明显改善就转往其他医院，在各大医院间重复就诊、检查。不但浪费医疗资源，也容易延误自己的病情。2．抽血就知道是什么病诊断的程序：临床医师诊断疾病，最重要的是需要病史及身体检查，有时需要再加上影像或是抽血等辅助手段，并不是什么疾病都要“抽个血就能诊断”。3．一定要打针吃药资料\n..很多人看病的习惯，认为看病一定要打针、吃药才算有治疗，或是要求“打营养针”，否则好像没看一样。其实每个治疗行为都有其风险存在，应该由临床医生评估治疗方法的必要及选择较适合患者的治疗方式。（二）树立正确的求医观念黑诊所、虚假医疗广告、地下性病诊所、非法胎儿性别鉴定……这些非法行医行为都是社会危害严重和社会反响最强烈的问题。由于信息的不完全，人们没有充分认识到非法行医活动的危害性，往往被其低廉的价格所吸引，盲目就诊，导致对人民群众的身体健康甚至生命安全严重的危害，尤其是低收人人群更是深受其害。1．导致疾病传播多数无证行医单位缺乏严格的消毒隔离措施和操作规范，出现一机多用、器械不消毒现象，极易造成医患间交叉感染，严重危害人们的健康，更可能导致多种感染性疾病的传播。2．延误治疗时机多数元证行医者缺乏医学专业知识，对一些复杂病症、多发性疾病无诊断常识，更不用说治疗，这将大大延误患者的治愈机会，错失最佳治疗时机。对一些常规治疗项目的机理和概念不清，容易造成小病成大病，无病变有病的情况，严重的将威胁患者的生命安全。3．得不到法律保障多数无证行医者为外地游民，无固定场所或无投资保障，一旦发生违规责任，无法依法追究其法律责任，无法弥补对患者造成的损失，严重损害了患者的利益。卫生行政部门提醒患者加强自我保护意识，就医应到持有卫生行政部门核发的《医疗机构执业许可证》的合法医疗机构，使患者的健康安全得到切实的保障。4．如何识别无证行医活动当前社会上无证行医现象仍时有发生、一些不具备医疗执业资格的单位或个人在没有取得卫生行政部门颁发的《医疗机构执业许可证》的情况下擅自从事诸如牙病、皮肤病、性病、内科、妇科等疾病的诊治，个别还从事终止妊娠、助产接生等手术；还有一些利用所谓义务咨询、雇用“医托”等欺诈方法从事无证行医行为，危害群众身体健康。卫生行政部门在加强查处力度的同时，提醒患者增强自我防范意识，识别、举报无证行医行为。5．就医要到合法医疗机构资料\n..合法医疗机构是指持有卫生行政部门核发的《医疗机构执业计许可证》的单位。未取得上述《医疗机构执业许可证》的单位和个人，擅自开展医学检测、针灸减肥、开双眼皮、洁齿等医学诊疗行为均属无证行医，这些单位和个人不具备相应资质，医疗技术和消毒隔离等措施不能保证，很可能损害患者身体健康。6．正确看待“义诊’服务“义诊”是提供医疗、预防、保健等咨询服务的非商业性社会公益活动。“义诊”组织单位不得在“义诊”活动中推销药品、医疗器械、保健品等产品或从事相关广告宣传等商业活动，一些单位往往假借医疗、保健咨询或免费提供骨龄、血尿铅、血糖、视力、微循环检测等所谓免费服务项目，从事虚假宣传、无证行医活动，达到推销产品牟利的目的。7．切勿轻信“医托”“医托”是那些受雇从事虚假宣传和介绍就医而牟取不正当利益的人员。在一些车站、大医院门口，“医托”往往假冒病人或病人家周，通过所谓“现身说法”，把患者哄骗到一些无证行医点就诊，对此患者应提高自我保护意识，勿轻信“医托”们的花言巧语。（三）如何正确就医一个人生了病，总兔不了去医院就医。就医时也要讲文明，懂礼貌。病人到医院首先是挂号，候诊。在候诊室等待的时候，应耐心而不需急躁，不要大声喧哗，也不可在候诊室里吸烟、吐痰、乱丢纸屑果皮，以保持一个安静、清洁、舒适的诊治环境，这既有利于医生的工作，又可减少对其他候诊病人的不良刺激。当医务人员还没有叫到你的名字时，不要站立走动，或在医生身旁转，这会影响医生的正常工作；一旦叫到你的名字，应该礼貌地答应一声，随后到指定的位置坐下，不要迟疑拖沓，烦劳医生一再呼叫。在医生没有开口询问病情以前，不要急于陈述，因为医生要先看看病史，或作些诊断前的准备工作、待医生向你问话，你再有条不紊，实事求是地向医生陈述清病情。陈述病情时，应该记住以下几条规则：1．客观地陈述病情。误：“我有肾炎”。正：“我后腰部的这个地方痛。”资料\n..一个谨慎的医生，必须根据症状和全面的检查，才能做出自己的诊断。但没经验的医生有时也会听信病人讲的，殊不知这样可能会铸成大错。有位妇女对给看过多次病的医生说：“我的膀眈炎又犯了。”这位医生没有怀疑她说的，又因为到了下班的时间，当即给她开了处方。一星期后，她又来找医生。经过详细检查后，医生发现她不是患膀眺炎，而是阴道炎，因为两种病有一些相似的症状。2．把既往病史告诉医生如果以前生过大病，应该把详细病史告诉给医生。如问病人以前为什么住过院，他可能回答：“因为需要检查。”（没有价值）“因为心脏的关系。”（较好）“因为瓣膜损伤引起的心脏病。医生说我年轻的时候可能患过风湿热。”（很好）“二尖瓣损伤引起的心脏病。医生说我年轻的时候可能患过风湿热。”（最佳）3．确切地告诉医生你感觉如何，因为医生是应该知道这些的。你可能认为头痛和胃痛没有什么关系，但应该如实地告诉医生。家庭的病史和病人可能也有关系。如果你胸部有一肿块，那么医生就该知道你母亲是否曾患过乳腺癌，你不要用医学术语描述自己的病情，因为医生从不敢轻信外行人的话。有些病人认为用医学术语是一种表示病情“严重”的办法，这样医生就可以认真地看病了。其实这容易使医生误人歧途。4．重视与医生的谈话应该弄懂我得了什么病，什么原因，今后应该注意什么，多长时间会好些，不好怎么办，还需要继续用药吗？如果能回答这些问题，那你同医生的谈话就有了结果。人们一般都能意识到饮食营养、体育锻炼和戒烟的重要性，大多数人也能同医生很好地合作，但并不是人人都了解上面这些基本常识。我们应当学会同医生谈话。三、科学认识性行为（一）青春期性心理状况资料\n..青春发育期的生理剧变必然要引起情感上的动荡，而情感上的动荡又需要得到适当的释放才能获得平衡，这本来是一种身心调节的正常规律。但是，由于高中生认识能力的发展和控制能力的增强，内心激动、高兴或苦恼，表面看来却似乎显得十分平静，没有什么异常的反应；另外，有话想找别人倾吐、述说，可是碰到长辈或老师却又迟迟不肯开口，逐渐表现出“闭锁性”的特点。这种情感激荡、表露内隐的矛盾，如果成人不及时帮助解决，便很可能造成中学生的误解和感情上的隔阂，进而会影响中学生的情感生活和社会适应。在实际学习和生活中，高中生的性心理状况主要表现为如下：1．对性充满好奇和神秘感这本是一种正常现象，虽然性和饮食一样，本是一种自然的生理现象，人人都离不开性，但由于封建传统思想影响，人们又无形中把性划为禁区，甚至将其和罪恶连在一起，视若洪水猛兽，谈性变色，这样无尽的疑虑和烦恼困扰着有些学生，想探究却无处问津，只好独自摸索，于是质色瘟疫乘虚而人。正如我们把东西藏在匣子里一样，越是不让人看，越是禁止，人们想看的心情就更加迫切。如：我们同学中有偷偷看黄色书刊和黄色录像的，但老师多次禁止后还是有人看，有的同学不加选择地看一些适合成人的电影和电视，由于有些同学辨别是非能力较差，自我控制能力差，而去盲目模仿，因此造成有些同学精神颓废，意志消沉，不思进取，学习成绩一天不如一天。2．由于性无知导致性神秘，从而出现性心理异常，最后出现性犯罪比如：有的同学不知道自己是怎样出生的；有的同学因为男女同学之间拉了拉手，后来肚子痛误认为是自己怀孕了等，这些都是性无知的表现。再如：苏南某中学一男孩，他打伤自己的姐姐，强迫看其生殖器等，这是对性神秘的一种表现。还有性心理异常和性犯罪（错）的，在这儿不—一举例。如果我们从小进行了这方面知识的教育，同学们就不会产生神秘感，更不会造成性心理异常和犯罪。3．早恋现象严重，甚至出现一些“越轨”行为根据有关部门的抽样调查，我国初中学生约有15％、高中学生约有19％发生早恋行为。很多同学不知道早恋的危害性：（1）早恋对学习有严重影响。男女学生一旦过早误人“恋河”，往往会神情恍懈，情意绵绵，看书看不下去，个人正常的学习秩序遭到破坏。由于中学生的学习任务重，很多同学因此成绩急剧下降。（2）对身心健康十分不利。中学生正处在身体发育、心理发育的关键时刻。虽然身心发展在很多方面已接近成人，但毕竟还不成熟。如果过早地把精力放到恋爱上面，不仅会有碍于智力的发展，而且还会因舆论的谴责和秘密交往的压力造成性格上的缺陷和个性发展的障碍，同时对身体发育不利。资料\n..（3）早恋往往蕴含着失身或失足的危险。由于中学生情感好冲动，自制能力又有限，在伦理道德的判断上还很不成熟，因此，在这种情况下谈恋爱很容易发生意想不到的出格行为。中学生谈恋爱的成功率几乎为零，如果出现失足会给今后的身体和心理带来严重的危害（并发症，死亡，不孕，性重问等生理和心理现象）。4．社会因素、家庭环境和学校教育的失误和教训由于同学们生活在一个特殊的地理环境和特殊的时代。如：受自然条件的影响（南方的孩子比北方的孩子发育早）、物质生活条件的影响（营养是生理发育的基本条件）、社会环境的影响（好坏两个方面：改革开放不仅给经济带来了腾飞，也带来了资产阶级腐朽思想，加上有些人唯利是图，把青少年引向了邪路）、家庭环境的不良影响、目前学校教育中存在的弊端的影响等，青少年的性教育成为世人关注的焦点。进人青春期后，标志着同学们逐步走向成熟，这是值得庆贺和感到骄傲的事，因此，文学家把青春期看成是人生的花季。但社会学家则认为这是人生的多事之秋；犯罪心理学家却把它看成是人生最危险的年龄。据统计，有关性犯罪（错）的年龄分布为：男子最小值为12岁，高峰值为15～16岁；女子最小值为10岁，高峰值为14～15岁。目前很多国家或地区都十分重视对青少年儿童进行青春期性知识的教育。如：南非、俄罗斯、日本、朝鲜、我国的台湾和香港等地都十分重视这一问题，对青少年儿童进行教育后，在青少年中出现的问题越来越少、特别是我国的香港，把性教育已经具体化，他们把有关知识编成了教科书——《飞跃性秘宫》，对青少年实现自我教育、自我熏陶、自我培养。我国在性生理和性心理教育方面的书很少，适合小学高年级阅读的书可以说是空白，初中只有一本《生理卫生》教材，但很多学校都没有开设。现在有了一些这方面的书，但是都不系统，又缺乏引导，所以要想使青少年健康成长，必须对青少年进行性知识教育。总之，应该因势利导，引导大家正确地认识人类性发育的自然规律及其本质（性生理教育）；帮助大家正确认识自身的性心理变化、性意识的各种不同表现，促进大家心理平衡和社会成熟（性心理教育）；使大家了解性器官的卫生保健常识，养成良好的性卫生习惯（性卫生教育）；启发大家正确处理学习、恋爱和友谊的关系，努力克制自己的性爱冲动，将主要精力放到人生远大目标的追求上（性道德教育）；引导大家划清正常的异性交往和性罪（错）的界限，增强大家在性问题上的守法观念。早在1969年敬爱的周总理就指出：“一定要把性卫生知识告诉青少年，要在女孩来月经前，男孩发生首次遗精之前把有关性卫生知识教给他们，让他们能用科学的知识来保护自己的健康，促进正常发育。”（二）青春期教育的原则资料\n..1．正确认识原则我国封建社会的历史长达两千多年，由于封建意识的影响，“性”的问题历来一直是个禁区。封建社会长期流行的是“性即生育”这样一种观念。这种观念除了繁衍后代外，把性欲和性行为一律视为丑恶、下流的可耻行为。在这种传统思想的影响下，有的教师一见有学生看性知识方面的书刊，就大惊失色，认为该学生思想意识不健康。事实上，当前我们面临着性愚昧和性泛滥同时存在的双重挑战。只有正确地开展性教育，以科学的知识和观念武装教师和学生，方可使广大群众和青少年既不至于为封建思想所禁铜，成为性愚昧的牺牲品，也不至于为西方“性解放”的错误思潮所引诱，走向腐化堕落的深渊。我们进行性教育既不是要消除性本能，亦不是要开放性本能，而是要使性本能社会化。文明化，让学生懂得如何做个对社会负责、接受社会正确教育和制约的青少年。2．预防为主原则培养学生对外界性刺激和自身性冲动进行调节的能力，增强自制能力，学会自我保护。要求学生在接受性生理和性心理等方面的自然科学知识和社会科学知识的基础上，加强性文明行为的反复训练，从而强化道德观念，形成一种稳定的心理定势，养成良好的行为习惯，具备强烈的道德情感和内在的控制力量，并能理智地把握自己，使生理需要同道德原则结合起来，把道德原则内化为自己的日常生活准则。当青少年学生中出现要求打扮、交友不善、精神恍愧、沉闷不语、深夜不归等不正常现象时，班主任应引起重视，达到消除隐患的目的。3．正面疏导原则青春期教育往往涉及一个人生活和思想中最隐秘、最敏感的领域，它是一项细致、复杂的教育任务。班主任老师对学生青春期情感萌动的表现，既不能压制打击，又不能放任不管，而应该掌握学生身心发展的特点与规律，理解学生所发生的各种变化需要，耐心细致地做好思想工作。不是“围追堵截”，而是“理疏情导”，将着眼点放在教育培养上，通过摆利弊、讲道理，指点为人之道，有针对性地向男女学生分别讲解有关性的生理卫生常识和心理卫生知识，教育学生正确对待性萌动带来的各种问题。引导和帮助学生解除烦恼，摆脱困境。4．适时适度原则资料\n..适时、适度地进行性生理、性心理、性道德和性法制教育。让学生充分认识性教育的重要性和必要性。在向中学生传授性卫生知识时，必须注意方式、方法，要自然地进行，不要回避，更不要神秘化。讨论性问题时，态度应与讨论社会问题或其他学科知识有所不同。注意选择合适的时间、合适的地点、适宜的内容，一般来说结合生理卫生课、思想道德课，把科学的性知识教给学生，让他们对自身的成熟有充分的思想准备和正确的认识，消除其神秘感和不安感。同时，诱导他们提高心理适应能力，理智地控制自己的情绪变化，保持青春期的心理健康。5．感情升华原则班主任老师对青春期学生的学习、生活等方面要特别关心，尤其要注意丰富他们的精神生活。教育学生要把主要精力用于学习，鼓励他们参加各种科学活动，培养其对某一学科的浓厚兴趣，鼓励他们参加各种文体活动，使得他们有多方面的兴趣爱好，让他们的生活过得充实欢乐，每天都有学不完的知识、做不完的事情。6．综合教育原则加强青春期教育，使之与人生观教育、理想教育、道德教育、法制教育等相结合，以人生观教育为中心，培养其正确的伦理道德观念。由于个体的性意识是在对人生意义的认识、理解、信念的基础上形成的，它调节和支配着人的性行为。也就是说，一个人性行为的特点，在很大程度上取决于他思想品德修养的水平，并受其支配。通过人格、伦理、法律等方面具体思想品德的教育，引导他们按社会道德规范的要求，形成科学的两性观念，把对异性向往的感情与本身的义务、职责、志向结合起来，树立正确的人生观。培养人的尊严感、责任感和自制力，使学生在恋爱问题上真正地成熟起来，自觉把性本能纳人自己的社会调节系统，全面提升自己的思想品德修养。7．“三位一体”原则这是指学校、家庭和社会相互配合、协调一致。在这方面，协调工作不仅复杂，而且很困难，班主任一定要有为学生服务的观点，要有吃苦耐劳的精神，努力做好协调工作。（三）青春期教育的技能1．辨识技能在青春期教育中，班主任要注意划分不同层次的界线，区别对待以便充分理解这一时期学生由于生理发育所带来的心理困扰。（1）性觉醒与性朦胧资料\n..性觉醒是性开始成熟的标志，而性股脑则是性萌动的外在表现。青春发育初期，男女学生之间相互产生一种越来越浓的好感，好像和对方在一起才玩得痛快，才心情欢畅，才有意思，他们之间产生一种相互爱慕的感情，这纯属性股脑的自然表露。性朦陇是感性的、无心的，而性觉醒则是带有很大的理性成分，是自觉的。男女学生之间之所以有好感、爱慕，皆出于无心，并非自觉追求性的爱抚，自觉追求性行为，更非有意追求终身伴侣。假如我们对这种现象不加分析，错把本来无心的性股俄的自然展露硬看成是性觉醒的有意追求，那就有可能把事情弄糟。（2）友情与爱情青春发育初期的学生，不论男女。因为内受性萌动的刺激，外受社会风尚的影响，他和她都开始寻找心灵的慰藉，渴望找个异性朋友，相互倾吐烦恼。这是纯洁的友谊，对人的身心发展有着积极的作用。但是，友情与爱情虽同属一个精神世界，但两者之间不存在不可逾越的鸿沟。不过友情终究是友情，爱情毕竟是爱情。爱情是以性爱为基础、以结婚为目的，而友情则不是这样，它是以友谊为出发点。这种微妙的区别对天真无邪、渴求友谊、一切尚处愿俄状态的青春初期的学生来说，是难以分清楚的。因此，作为班主任老师，应保持清醒的头脑，多观察、多分析、多思索，千万不可混淆友情与爱情的界限。2．指导技能在青春期教育中，班主任老师要尊重客观事实，及时对学生进行性生理和性心理知识的传授及卫生知识指导，使青少年学生正确了解男女生殖器官的构造和功能，了解性生理发育和性意识发展的规律。对女孩子，要指导她们的经期卫生保健，使她们做到对自己的体征变化和由此引起的心理体验有心理准备，破除落后、愚昧的性观念，消除不必要的焦虑和迷惑，掌握必要的性生理卫生、性心理卫生知识，养成良好的卫生习惯。苏霍姆林斯基说：“我们的任务就在于要在学生性本能刚刚觉醒之际，就使他们的理智作好充分准备。”除了进行一些科学知识讲解外，还可以通过生物课上所学的知识和平常所看到的自然现象，如花的授粉，动物交配、授精等，进行教育，使学生领悟到人的性行为，破除其对性行为的神秘感。3．引导技能资料\n..对于这个时期男女学生之间的正常交往，班主任应予以关心和了解，对于他们之间正常的交往却不能大惊小怪或主观推测或当面责备，也不能放任不管、不闻不问，更不能以班主任的权威硬性禁止其交往。否则只会引起他们的反感，迫使他们转人“地下”，造成不良后果。正确做法是允许他们正常交往、友好相处，但要做好引导工作。班主任要特别重视满足学生的各种社会性需要，开展多种活动，正确引导学生感情的转移，丰富学生的精神生活。让学生参加科技、文艺、体育活动，并尽量使活动丰富多彩，生动活泼，为学生所喜爱。通过活动培养学生对科技、文艺、体育等方面的浓厚兴趣，并努力创造一个健康宽松的男女交往环境，引导学生在集体活动中，进行正常的异性交往和感情交流，以增进对异性的了解，建立对异性的正常态度和友好纯真的关系，做到共同遵守社会生活规范，把握与异性交往的分寸，锻炼理智分析和冷静控制的能力，在多种多样的活动和健康宽松的异性交往环境中，使他们旺盛的精力有地方发挥，性的能量得以置换、排遣，从而促进学生身心的健康发展。4．疏导技能班主任要帮助学生解除性压抑、性紧张。教育的重点并不在于防范他们的性觉醒及性意识的发展，而在于帮助他们正确认识、调节、控制自己的性欲望，通过转移和升华解除性压抑和性紧张，从而调节深层的本能，使之趋向高尚；要使学生爱学习、能学习、会学习。学习对性适应的作用是积极的，这主要表现为对性欲的抑制上。开展多种适合学生年龄特征和心理特征的健康有益的活动，促进性适应的发展。为了坚持正面疏导，有必要汲取广大优秀教育工作者在这方面的成功经验。这些经验，概括起来便是理解、尊重、指导和宽容。（1）班主任必须懂得学生身心发展的规律，理解学生所产生的情感和需要。要设身处地地从学生角度，去看他们所产生的各种言行和情感。平等地与学生推心置腹地交谈，让学生体会到班主任是理解他们、关心他们、爱护他们，甚至是为他们未来的生活和幸福着想的。班主任要正确地指点中学生，什么情感和需要是可以理解和允许的，什么是可以或应该提倡的，什么是错误或必须反对的。同时还要掌握学生的思想热点，或难言之隐，进行有针对性的教育。（2）班主任要尊重学生的人格、感情和隐私。对于学生中出现情爱方面的问题，切忌不问』请由一味指责，简单粗暴。不能动辄训斥谩骂，吓唬威胁，对这类问题一般不宜当众点名批评。由于性心理活动是一个人心灵中最深沉最神秘的一角，遇上矛盾往往斗争激烈，有时一瞬间的思想变化会影响终生。在这种情况下，自尊心是一个人的重要平衡力量。因此，班主任要真诚地尊重学生，启发和保护学生的自尊，不搞“扩大化”或“屈打成招”。不随意挑明源陇的感情，对于学生个人生活中不宜公开或不愿为他人所知的个人隐私，班主任即使知道了也不外泄、不传播。这是尊重学生人格的重要表现，也是取得学生信赖的重要条件。（3）细致、耐心、个别地指导学生正确处理与异性间的友谊，帮助学生划清友情与爱情的界限。懂得性道德和社会责任的关系，指导学生用理智克制自己，减少单独的异性交往，帮助他们回到班集体之中，按社会的期待、教育的要求，端正自己的行为。（4）发现犯有性失误或性偏差的学生，首先是关怀、教育，即使要处理，也必须从教育的目的出发资料\n..。由于少男少女处在人生观、世界观形成时期，他们难免在人生的道路上摔跤。由于生理、心理的一时冲动，没有控制、调节好而犯了错误，对他们的处理应与成年人不同，一般应持宽容的态度。但宽容不是说可以原谅学生一切错误。当他的行为侵犯了他人的利益，违反了社会道德准则，那是不能姑息的，应严加管教。必须看到一般中学生犯性错误时，他们的心理动因往往具有未成年孩子的特点，一般与他们的道德观念、法制观念淡薄和自控能力缺乏有关。这与成年人的道德品质、意识行为不能相提并论，特别是当学生表现出悔改之意时，班主任的理解与宽容，会显出更大的教育效应。班主任要允许学生的认识提高有一个过程。要善于观察和适当地等待，在追究学生错误的事实时，要留有余地，能把握住问题的性质即可，不可过于追究具体细节。对学生的隐私，只要不对他人造成不利，就要尽可能保密。班主任要把握教育的分寸，实事求是，通情达理，讲求科学性，不说过头话。四、适当的体育锻炼高中阶段是身心发展的关键时期，这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响。高中学生身体生长发育虽然进人了缓慢增长时期，但身体形态、机能、运动能力仍有较大的发展潜力。身体的发展为心理的发展提供物质基础，加强体育锻炼是促进生长发育，使身心健康成长的积极、有效手段之一。每个高中生不仅要有一个健康的身体，而且要有一个健康的心理和良好的适应能力，这才有利于今后的发展。但在实际生活中，由于生活、学习、家庭和社会的各种压力，心理负担过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。青少年时期，要战胜各种心理压力，除自我心理调节外，体育锻炼对促进心理健康起着十分重要的作用。（一）体育锻炼对促进体育健康的作用1．调节情绪，陶冶情操情绪是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验，情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体、心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑、忧虑和紧张，还可导致疾病。因此，保持良好的心境，对学生的心理健康至关重要。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感，从而陶冶情操、开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。2．培养良好的个性体育教学的功能之一，就是有利于学生形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的个性。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。但失败也是对人格的考验，让学生明白：“重要的是参与，而不是取胜！”挖掘失败中的有利因素，使他们看到成功的希望。体育运动能提高学生的心理耐挫水平，使学生能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。3．体育与心理适应资料\n..人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人之间正常的、友好的交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。所以，我们要让学生善于与他人相处，建立互敬、互爱、相互理解的良好人际关系。体育活动为学生提供了更多的交往机会。体育游戏、体育比赛等各种项目都能增进学生中的友谊，提高学生的适应能力。由此可见，体育运动在加强人际关系，促进心理相容，培养心理适应能力方面具有重要作用。4．体育与心理素质良好的心理素质主要是自信心、勇敢精神、竞争意识、意志力、自制力及自我心理调节能力等。相对体育而言，意志坚忍顽强是十分重要的。参加体育活动特别是中长跑既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。换而不舍、勇于拼搏是体育精神的充分体现。让学生通过参加体育活动，体验运动的乐趣，展示自己的风采，让他们自信地参与各项活动中。让学生初步了解人类意志和精神的力量是不可战胜的！（二）心理缺陷与体育锻炼任何个体生命的存在总是不完善的，或多或少都不同程度存在着心理方面的缺陷。体育锻炼对克服心理障碍，提高心理健康水平有着特殊的作用。1．对急躁、易怒的体育疗法倘若教师发现学生遇事容易急躁，感情容易冲动，可引导学生参加下棋、慢跑、长距离步行及游泳等缓慢、持久的项目。这些体育活动再加上教师针对性的疏导，能帮助孩学生调节神经活动，增强自我控制的能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到改善。2．遇事紧张的体育疗法遇到重要事情容易紧张、失常的学生，应引导他们参加公开的激烈的体育竞赛，如篮球比赛或竞技性强的游戏。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地应对才能取得优势。若能经常在这种场合中接受考验，久经沙场，那么他们遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习工作带来益处。3．对孤独，惺僻的体育疗法有的学生不合群，不习惯与同伴交往。教师就应引导他们选择篮球比赛、接力跑。拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助学生慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴交往，并热爱集体。4．对腼腆、胆怯的体育疗法有的学生胆子小，做事怕风险，容易脸红，易难为情。那么教师就应引导他们多参加溜冰、单杠、越过各种障碍物。做健美操等项目活动。这些运动要求学生不断地克服害怕、害羞、胆怯的心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难、越过障碍。5．对自负、逞强的体育疗法资料\n..有的学生好强、自负，教师可选择一些难度较大、动作较复杂的活动。如长跑、技巧等体育项目。喜欢下棋、打球的孩子，教师可找一些实力水平超过他的对手的学生和其比赛，甚至亲自上阵，以不断地提醒他山外有山，万万不能自负、骄傲。体育锻炼作为心理纠正的治疗方法，教师还要注意有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大、循序渐进，同时还要防止发生意外事故。【思考与讨论】1．看病时，应该如何向医生陈述自己的症状？【参考答案】陈述症状时，应该记住以下几条规则：①着重陈述症状而不是自已给症状所下的定义。②如果以前生过大病，应该把详细病史告诉医生。③确切地告诉医生你感觉如何，因为医生是知道这些的。④重视与医生的谈话。2．对待易怒或者胆怯的学生，应该安排哪些不同的体育锻炼？【参考答案】对于易怒、感情容易冲动的学生来说，可参加下棋、慢跑、长距离步行及游泳等缓慢、持久的项目。这些体育活动再加上教师针对性的疏导，能帮助孩学生调节神经活动，增强自我控制的能力，稳定情绪，使学生容易急躁、冲动的弱点得到改善。而对于胆小、做事怕风险、容易脸红、易难为情的学生来说，多参加溜冰、玩单杠、越过各种障碍物、做健美操等项目活动。这些运动要求学生不断地克服害怕、害羞、胆怯的心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难，越过障碍。3．讨论题：你认为生命的意义是什么？对于越来越多的中学生自杀现象，你有什么样的看法？【参考答案】略。第四节：青春期常见的发育异常【新知识点】1．性早熟与发育延迟与抑制及两性畸变。2．青春期综合征。3．青春期精神病。【重点难点】资料\n..青春期综合征的症状、成因及其预防。青春期精神病的类型及治疗。【教学时间】1课时。【教学安排】1．引入新课高中生的自我关注度是比较高的，有时会把自己一些正常或是稍微偏离正常范围的症状夸大。问问学生，看他们自己或身边的人在行为方面是否有失常的状况，他们都是如何处理的。2．教学实施性早熟、性发育延迟与抑制以及两性畸变更多与个体的先天性因素有关，当发现有这方面的问题时应及时向正规医院求助，而不能讳疾忌医，教师在讲授这段问题时可作为了解性的资料，不必详讲。但是可以就此引出《不要放弃》的小故事，说明就算自身存在一些问题，但只要不放弃，那么一定能找到成功的路！青春期综合征对青少年的生活和学习的影响是显而易见的，原因与不能正确评价自己，没有较强的社会交往能力以及自身较弱的抗挫折能力有关系。那么学生的抗挫折能力都是什么样的呢？可以做相关的投射测验。比如：走在路上，遇到了塌方或者泥石流，阻挡了你到目的地的路，你会怎么办？这个时候选择原路返回的人也许有遇见困难退避的可能性，结合这些人平常的表现，多给予适当的鼓励，或适时给予相对困难的任务，锻炼其面对困难时的抗挫折能力。在社会交往方面可以让学生进行角色扮演，如果让他们出席一个研讨会，其他的人都不认识，需要自己主动去跟别人交往，不同的学生会采取怎样不同的方式，让学生互相学习交往的技巧。关于自我评价方面在自我意识里有涉及，这里可以略讲。青春期精神病有很多表现，重点在于对各项病症表现的了解，以及基本的对待方式，保护自己的同时，可以及时发现自己身边人的不良状态，使可能发病的人得到及时和良好的治疗。对小常识中脸红的原因进行解释，并让学生提出更多锻炼的方法，并对其中切实可行的方法给予鼓励。3．作业设计回答课后第4、5题，第6题留作讨论。把第6题中的找人倾诉作为重点，让学生学会倾诉和寻求帮助。【教学过程】青春期发育异常主要包括性早熟、性延迟与抑制和性分化异常（即两性畸形）以及青春期综合征和青春期精神病等。一、性早熟资料\n..性早熟是指在性发育年龄以前出现了第二性征，即乳房发育，阴毛、腋毛出现，身高、体重迅速增长，外生殖器发育，有些甚至还具有生育功能，性早熟以女性多见。目前一般认为，女孩在8岁前第二性征发育或10岁前月经来潮，男孩在10岁前开始性发育，可视为性早熟。由于性发育与多种因素有关，而且人的生长发育是一个连续的过程，并没有一个精确的界限。所以，如果一个女孩在8岁前不久开始乳房发育或恰好在10岁时月经来潮；一个男孩在10岁前不久开始性发育，一般可不必严格定义为性早熟。因此，有些学者认为，女孩在7岁前乳房明显发育或在9岁前月经来潮，男孩在9岁前开始性发育，才称性早熟，需要进行全面检查。性早熟并不罕见，且近年来有增多趋势。性早熟严重影响了患儿的身心健康。性早熟儿童的智力发育基本处于同龄儿童阶段。女性性早熟就更易成为性攻击的牺牲品，甚至发生妊娠。有些早熟还是肿瘤引起的，如不及时处理，可危及生命。二、性发育延迟与抑制与性早熟相反，到了发育的年龄，第二性征和生殖器官仍停留在青春期前状态，即女孩到了14岁乳房还不发育或15岁身高尚未迅速增长，男孩到了14岁星丸还不发育或16岁身高尚未迅速增长，就称为性发育延迟或抑制。性发育延迟和性发育抑制两者表现相同，但本质上是有差别的。性发育延迟仅仅是发育过程推迟数年，仍能出现正常的着春期；而性发育抑制则是正常的发育过程被阻止，不经适当的治疗就不会出现性发育。从年龄上看，性延迟的人往往在16～17岁开始性发育，女性最晚延迟到18岁，男性可到20岁。如果超过18岁或者20岁者尚未发育，就可能是性发育抑制。性发育延迟与抑制一般多见于男性，出现这种情况常常使家长担扰，同时也造成孩子本人在学校和工作中的困难。有些性发育延迟和性发育抑制是由某些疾病引起，不及时处理会严重影响孩子的身心健康，所以不能等闲视之。一旦发现性发育延迟，就要到条件设备比较齐全的医院就诊。一般来说，治疗越早、越主动，效果也越好。体质性发育延迟，可暂不用药，尽可能待其自然发育。在观察过程中，每年要检查一次，以排除器质性病。倘若到17～18岁，仍无性发育，可以到医院就诊。对于一些染色体异常的先天性疾病，目前虽然没有完全治愈的把握，但及早就医能在原来的基础上有不同程度的改善，如个子长得高一些，第二性征发育得好一些等。还能及早避兔一些可能发生的严重并发症，如 XY单纯性腺发育不全患者，应及早切除体内发育不良或异位的睾丸，否则就有恶变的可能。三、两性畸变资料\n..目前判断男、女性别可以从性腺、内外生殖器官、第二性征、丘脑下部、性染色体和社会表现等六大方面进行。正常的女性或者男性，这六个方面是统一的。作为女性，性腺应是卵巢，外生殖器是外阴，内生殖器有子宫。第二性征应有乳房和骨盆宽大。丘脑下部分泌的激素应呈周期性，染色体为XX，在社会上承担女性公民的责任和义务。作为男性，性腺应为率丸，外生殖器是阴茎，内生殖器有附睾等。第二性征应有喉结和胡须，丘脑下部分泌的激素应呈持续性，染染色体为XY，在社会上承担男性公民的责任和义务。如果这六个方面不统一；那就出现了阴阳夹杂现象。通常表现为外生殖器模糊不清，像男性、又像女性；第二性征与性腺不符，即第二性征表现为女性而性腺却是睾丸或者第二性征为男性而性腺却是卵巢。这就是“两性畸形”，又可称为“间性体”；民间俗称为“阴阳人”、“半雌雄”。两性畸形无非是性分化过程中某一环节发生改变，而引起这一环节及以下环节的连锁反应。从而出现阴阳夹杂、非男非女的表现。生活中，两性畸形的患者是痛苦的，心理状态也很复杂。他（她）们也是人，也要求与其他正常人一样，有一个正常的性别在社会上生活，也有组成一个幸福、美满小家庭的愿望。这些人也希望能得到社会的同情、帮助和承认。因此，对于两性畸形患者，不应感到惊讶、好奇或是议论纷纷，而应用医学知识给予必要的解释，消除患者及其家属的疑虑，鼓励患者及早就医，帮助患者进行正常的社会生活。不要放弃有两个孩子：一个喜欢弹琴，想当音乐家；一个爱好绘画，想当美术家。不幸得很！想当音乐家的孩子，突然耳朵聋了；想当美术家的孩子，忽然眼睛瞎了。孩子们非常伤心，痛哭流涕，埋怨命运的不公。恰巧，有位老人从他们身边经过，知道了他们的怨恨。老人走上前去，先对耳聋的孩子说：“你的耳朵虽然坏了，但眼睛还是明亮的，为什么不改学绘画呢？”接着，他又对眼瞎的孩子说：“你的眼睛尽管坏了，但耳朵还是灵敏的，为什么不改学弹琴呢？”孩子们听了，心里一亮。他们擦干眼泪，开始新的退求。说也奇怪，改学绘画的孩子，渐渐地，感到耳聋反而更好，因为它可以避免一切喧嚣的干扰，使精力高度专注。改学弹琴的孩子，慢慢地也觉得失明反倒有利，因为它能够免除许多无谓的烦恼，使心思无比集中。果然，耳聋的孩子，后来成了美术家，名扬四海；眼瞎的孩子，终于成为音乐家，饮誉天下。一天，美术家和音乐家又遇见了那位老人。他俩非常激动，拉住老人连连道谢。资料\n..老人笑着说：“不用谢我，该感谢你们自己的努力。事实证明，当命运堵塞了一条道路的时候，它常常会留下另一条道路！”四、青春期综合征简介青春期生理与心理发育不同步，心理发育相对滞后、过度用脑和不良习惯是形成青春期综合征的重要原因。青春期综合征在十四五岁以上的青少年中广泛存在，严重影响了他们的身心健康和学业前途。（一）青春期综合征具体症状1．记忆力、思维能力、回忆再现能力下降，注意力涣散，上课听不进去，思维迟钝，意识模糊，学习成绩下降。2．白天精神萎靡，上课易瞌睡，打哈欠，大脑昏沉。3．夜晚大脑兴奋，浮想联翩，难以人眠，多梦，醒后大脑特别疲困，提不起精神。4．头昏头痛，眼窝黯黑，视力疲劳，心悸气短，腰酸腿困，疲乏无力，无精打采，消化不良，体力下降。5．心慌、胸闷、呼吸不畅、抵抗力下降、眼花、手足发凉、多汗、便秘、消瘦、脸色燥红或苍白。6．心理状态欠佳，自卑自责，忧虑抑郁，烦躁消极，敏感多疑，缺乏学习兴趣，态度冷漠，好动肝火。7．忧伤、恐惧、自暴自弃、厌学、逃学，甚至自虐。（二）青春期综合征成国青春期是每个人在成长过程中的必经之路，它也是青少年从依赖走向独立的过程。在这个过程中，生理机能逐步增强，内分泌机制完善，心理的变化也随着时间的推移有相应的发展，迅速走向成熟而又尚未完全成熟。“青春期综合征”是青少年特有的一种生理失衡和由此引发的心理失衡病症，是青少年在青春期，因适应能力和心理防卫机制尚不成熟而出现的心理失调特征的心理异常。在现实生活中，“青春期综合征”的主要源为以下几个方面：1．苛求体貌——一些青少年对自己的容貌和衣着相当敏感，以至于过分挑剔；有些同学会对客观存在的某一些“丑陋”，如体胖、肤黑、眼小、狐臭等忧心忡忡，烦恼不已，以至难以接受。2．异性敏感——进人青春期后，随着性意识的发展，青少年对异性的言行举止过分敏感。他们常会把异性对自己的好感当做对自己的“倾心”，而把自己对异性的好感当做“爱情”，从而造成不必要的苦恼。资料\n..3．情感危机——由于青少年情绪波动大，自我控制能力不强，因而当他们在学习、交友、生活等方面出现重大波折时，很容易在极度失望和沮丧的情况下，做出莽撞之事。4．心灵空虚——这是一种生活无聊、闲散寂寞的心态，表现为对任何事物都缺乏兴趣，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素，整天无所事事、心灵空虚是青春期综合征中，负面影响最为严重的心理失衡现象。尽管青春期综合征不属于严重的心理异常的范畴，可其对青少年心理的良好发展和人格的健全却是十分有害的，如果不能迅速地走出这种心理误区坝u有可能导致较为严重的心理障碍。（三）预防青春期综合征预防青春期综合征应注意以下几个方面：1．正确认识自己和接纳自己认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。2．逐步提高受挫折的能力挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有民的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。3．努力控制自己的消极情绪良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。4．要有意识地扩大人际交往的范围积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合征对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。五、青春期精神病有少年精神病发病率并不比其他年龄组更高。青春期有典型的神经病理学特征的错误假设导致误诊和漏诊（如果所有的十几岁的少年都有“失调”，那么失调本身就是正常的）。随访研究提示，因行为问题在门诊和急诊就诊的青少年与绝大多数他们的同龄人不同，而且如果没有适宜的干预将持续下去。资料\n..1．调节障碍通过讨少年具备的基本健全的适应能力对环境压力作出的一种急性反应，症状随着压力的减小而缓解。这个诊断常常被误用于长期调节困难和更严重的精神病，因为医生不愿意对儿童和青少年作出令人不快的诊断和预后。只有当潜在疾病可能性很小而环境压力很强烈时，这个诊断才是适合的。父母离婚，搬家是可能引起调节障碍的典型事例之一。2．创伤后压力障碍创伤后压力障碍（PTSD）可以随着较大的创伤性事件（例如一个自然或人为灾害，看到死亡事件）即刻或延迟几周后出现，即使在平时表现平稳的青少年中也会出现。PTSD在创伤引起和症状反应这两点上，与严重的调节障碍有明显的不同。可以出现对事件中创伤的回忆，对这种回忆的努力抑制，持续的担忧状态和伴有偶尔怪异症状的惊醒，有时可持续至事件发生几周以后。成人常常低估这些事件对青少年的影响，父母可能不明智地鼓励青少年叙述他的所见所闻。治疗包括个体、群体或家庭治疗。应该使青少年和父母相信这是对严重事件压力的正常反应，同时也要了解和仔细探究青少年对这一事件的叙述。在适当的宣泄感情后，应该用成熟程度相当的语言鼓励青少年，用不同的处理事件方法以获得一个较好的结果，可以消除影响并对将来充满希望。如果悲伤持续存在，抗抑郁药物有时是有帮助的。早期的群体支持可以使P＊SD的后果降到最小，这包括群体对事件的详细重述，适宜的感情宣泄，对灾难典型反应的认同，强调对可怕事件的适当理解，救助者和治疗者的悲伤可能也是强烈的，但通过系统的报告可以得到缓解，在此通过参与者的回顾，事件和他们的情感后果得到了支持。3．药物滥用药物滥用已经渗透到青少年群体中，包括青春期前。一些标为完全违禁的药物在青少年中同样被滥用，滥用的药物由于其副作用而被反复使用。每天使用大麻及其各种成分者较少，但酒精的滥用仍然是主要的。虽然对滥用药物的喜好不断有变化，但易感人群青少年的表现是一致的：学习不努力，热衷于娱乐，更愿意干活和赚钱。这中间有一个共同的过程，先从酒精和烟草开始，这反映出他们相对更易于滥用药物，然后到大麻再到其他复合物。在青春期的中后期，酒精的使用有所增加，随后有一个相对稳定的药物滥用的模式。尽管在学校和社区中施行预防措施，但大多数人在20岁前开始严重的滥用。持续的吸食烟草预示着其他药物的滥用。4．行为障碍资料\n..行为障碍的儿童缺乏对感情的敏感性，且不能与他人友好相处，倾向于把别人的行为误解为是对他的威胁，并且倾向于对攻击引起的后果缺少懊悔。他们难以忍受挫折而且常常不计后果。常见有自杀倾向，而且尝试自杀的手段残酷，同样也有适应不良的行为。在不同性别间异常的行为不同：男孩倾向于打架、偷窃和破坏；女孩更容易说谎、逃学。二者都易于使用和滥用药物而且有学习上的困难。反抗挑衅障碍有某些相似之处，它也包括消极的、愤怒的以及对权威形象的挑衅行为，但没有持续的攻击模式或对他人权利的妨碍。反抗挑衅障碍可以发展为行为障碍。5．青春期忧郁轻度的忧郁发生在10％以上的高年级学生中，中度忧郁的学生占5％～6％，而较重忧郁的学生有1％～2％。当用一个标准的忧郁调查表调查时，诊断率上升，而且青少年很少反对这样的问卷。青少年忧郁有明显的遗传因素，而且父母开始出现忧郁的年龄越小，在青少年中同样也就出现越早。半数以上的青少年自杀行为起源于忧郁。一系列症状与成人非常相似，但忧郁的体征根据青少年的生活环境有些改变。青少年忧郁和其他年龄组一样常常被忽视。当一个以前表现良好的青少年在学校中表现差、在社会中退缩、或有错误的过失行为时，应该考虑其是否患有忧郁症。6．两极性情感障碍（狂躁一忧郁精神病）两极性情感障碍在青春期前罕见。有些青少年表现为明显的情绪摇摆（循环性精神病气质），但这些还不是精神病的症状，只有当暴露于健素和药物时才引起。当青少年忧郁的表现伴有精神病发作时，常常预示着两极性情感障碍的发生。青少年狂躁常常与精神分裂症混淆，因为它常常有兴奋性精神病发作的参与。小常识为什么害羞时会脸红其实，脸红是受大脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经都集中在大脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血管扩张，特别是脸部的皮下小血管；可是大量分泌的时候，反而使血管收缩。当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺、分泌出少量肾上腺素的时候，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。资料\n..其实克服脸红很简单，在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静就行了，再就是平时多结交些新朋友，多参加些社交活动，多和陌生人交流等。【思考与讨论】1．常见的发育异常有哪些？【参考答案】高中生常见的发育异常主要有性早熟、性发育延迟与抑制、两性畸变、青春期综合征、青春期精神病等。2．在预防青春期综合征方面，我们可以采取哪些行动？【参考答案】我们可以从正确认识自已和接纳自己。逐步提高自身受挫折的能力、努力控制自已的消极情绪、要有意识地扩大人际交往的范围等方面入手，预防青春期综合征。3．当面对你的身体的变化的时候，是不是有些惊慌失措呢？你是如何处理的？【参考答案】略。4．我们有时候会称呼不喜欢的人为“神经病”，你对精神病有怎样的认识呢？如果你的心里有不舒服的感觉会找谁倾诉呢？【参考答案】略。第五节  重大灾害的了解与应对【新知识点】火灾、地震及海啸的应对。【重点难点】火灾的应对。【教学时间】1课时。【教学安排】1．新课导入老师可以从汶川与玉树地震引入，提问学生知道哪些自然灾害，危害是什么，和本书中珍惜生命等章节相联系，从此引入了解各种灾害与事故，最终目的是让学生学会应对一，保护自己，救助他人。2．教学实施本节内容比较简单易懂、因为火灾较常见，而且人为因素较大，所以本节的重点是火灾的应对。可将火灾多发隐患与预防和逃生措施相联系进行讲授。海啸部分可放映相关电影的片断，加强学生对这一灾害的了解、．3．作业设计结合思考与讨论题1和文中内容，进行开放式讨论，看看哪些知识和技能是必备的，当灾难来临时如何使用、条件允许的情况下，可以做相关模拟演习。【教学过程】一、火灾资料\n..2008年11月14日早晨6时10分左右，上海商学院徐汇核区一学生宿舍楼发生火灾，4名女生从6楼宿舍阳台跳下逃生，当场死亡，酿成近年来最为惨烈的校。园事故。据调查，宿舍火灾源于寝室里使用“热得快”导致电器故障并将周围可燃物引燃。每年都有类似的案例被报道，校园火灾对学生的生命、财产及心理状况产生很大的影响，这些案例告诉我们，安全无小事，生命最宝贵，警钟要长鸣。在我们生活的校园，每一个不安全行为不仅会伤害到自己，而且可能会危及他人的生命财产安全。一般来讲，可能引起学校火灾事故的原因包括：电线老化，乱拉接临时线，违章用电炉和其他电器设备，液化煤气及其储藏室过于密封，食堂油锅过热，实验操作不当，易燃易燥物品使用、保管不当，违章动用明火；乱扔烟蒂等。针对这些情况，校方可从宿舍、实验室、公共场所等方面建立严格有效的管理制度，而作为一名高中生，更应该具有“关注安全，关爱生命”的意识，做到“不伤害自己、不伤害别人、不被别人伤害”。因此具备一些基本的避险知识非常必要。火灾预防十二诀：第一诀：熟悉环境，暗记出口。当你处在陌生的环境时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，以便关键时候能尽快逃离现场。请记住；在安全无事时，一定要居安思危，给自己预留一条通路。第二诀：通道出口，畅通无阻。楼梯、通道、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路；应保证畅通无阻，切不可堆放杂物或设问上锁，以便紧急时能安全迅速地通过。请记住：自断后路，必死无疑。第三诀：扑灭小火，惠及他人。当发生火灾时，如果发现火势并不大，且尚未对人造成很大威胁时，当周围有足够的消防器材，如灭火器、消火栓等，应奋力将小火控制、扑灭；千万不要惊慌失措地乱一叫乱窜，置小火于不顾而酿成大灾。请记住：争分夺秒，扑灭“初期火灾”。第四诀：保持镇静，明辨方向，迅速撤离。突遇火灾。面对浓烟和烈火，首先要强令自己保持镇静一；迅速判断危险地点和安全地点，决定逃生的办法，尽快撤离险地。千万不要盲目地跟从人流和相互拥挤、乱冲乱窜。撤离时要注意，朝明亮处或外面空旷地方跑，要尽量往楼层下面跑，若通道已被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，通过阳台、气窗、天台等往室外逃生。请记住：人只有沉着镇静，才能想出好办法。第五诀：不入险地，不贪财物。资料\n..身处险境，应尽快撤离，不要因害羞或顾及贵重物品，而把逃生时间浪费在寻找、搬离贵重物品上。已经逃离险境的人员，切莫重返险地，自投罗网。请记住：留得青山在，不怕没柴烧。第六诀；简易防护，蒙鼻匍匐。逃生时经过充满烟雾的路线，要防止烟雾中毒、预防窒息。为了防止火场浓烟呛人，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤离的办法。烟气较空气轻而飘于上部，贴近地面撤离是避免烟气吸人、滤去毒气的最佳方法。穿过烟火封锁区，应佩戴防毒面具、头盔、阻燃隔热服等护具，如果没有这些护具，那么可向头部、身上浇冷水或用湿毛巾、湿棉被、湿毯子等将头、身子裹好，再冲出去。请记住：多件防护工具在手，总比赤手空拳好。第七诀：善用通道，莫人电梯。按规范标准设计建造的建筑物，都会有两条以上逃生楼梯、通道或安全出日。发生火灾时，要根据情况选择进人相对较为安全的楼梯通道。除可以利用楼梯外，还可以利用建筑物的阳台、窗台、天台屋顶等攀到周围的安全地点沿着落水管、避雷线等建筑结构中凸出物滑下楼也可脱险。在高层建筑中，电梯的供电系统在火灾时随时会断电或因热的作用电梯变形而使人被困在电梯内，同时由于电梯井犹如贯通的烟囱般直通各楼层，含毒的烟雾直接威胁被困人员的生命。请记住：逃生的时候，乘电梯极危险。第八诀：缓降逃生，滑绳自救。高层、多层公共建筑内一般都设有高空缓降器或救生绳，人员可以通过这些设施安全地离开危险的楼层。如果没有这些专门设施，而安全通道又已被堵、救援人员不能及时赶到的情况下，你可以迅速利用身边的绳索或床单、窗帘、衣服等自制简易救生绳，并用水打湿从窗台或阳台沿绳缓滑到下面楼层或地面、安全逃生。请记住：胆大心细，救命绳就在身边。第九诀：避难场所，固守待援。假如用手摸房门已感到烫手，此时一旦开门，火焰与浓烟势必迎面扑来。逃生通道被切断且短时间内无人救援。这时候，可采取创造避难场所、固守待援的办法。首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾、湿布塞堵门缝或用水浸湿棉被蒙上门窗，防止烟火渗人，固守在房内，直到救援人员到达。请记住：坚盾何惧利矛！第十块：缓晃轻抛，寻求援助。被烟火围困暂时无法逃离的人员，应尽量呆在阳台、窗口等易于被人发现和能避免烟火近身的地方。在白天，可以向窗外晃动鲜艳衣物，或外抛轻型晃眼的东西；在晚上即可以用手电筒不停地在窗口闪动或者敲击东西，及时发出fi效的求救信号，引起救援者的注意。请记住：充分暴露自己，才能争取有效地救自己。第十一诀：火已及身，切勿惊跑。资料\n..火场上的人如果发现身上着了火，千万不可惊跑或用手拍打。当身上衣服着火时，应赶紧设法脱掉衣服或就地打滚，压灭火苗；能及时跳进水中或让人向身上浇水、喷灭火剂就更有效了。请记住：就地打滚虽狼狈，烈火焚身可免除。第十二诀：跳楼有术，虽损求生。跳楼逃生，也是一个逃生办法，但应该注意的是：只有消防队员准备好救生气垫并指挥跳楼时或楼层不高（一般4层以下），非跳楼即烧死的情况下，才采取跳楼的方法。跳楼也要讲技巧，跳楼时应尽量往救生气垫中部跳或选择有水池、软雨篷、草地等方向跳；如有可能，要尽量抱些棉被、沙发垫等松软物品或打开大雨伞跳下，以减缓冲击力。如果徒手跳楼一定要扒窗台或阳台使身体自然下垂跳下，以尽量降低垂直距离，落地前要双手抱紧头部身体弯曲成一团，以减少伤害。请记住：跳楼不等于自杀，关键是要有办法。二、地震地震（eartha  ake）是地球内部介质局部发生急剧的破裂，产生的震波强烈释放，从而在一定范围内引起地面震动的现象。地震就是地球表层的快速震动，在古代又称为地动。它就像海啸、龙卷风、冰冻灾害一样，是地球上经常发生的一种自然灾害。大地震动是地震最直观、最普遍的表现。地震是极其频繁的，全球每年发生地震约550万次。2008年的汉川地震和2010年的玉树地震就给大家留下深刻的印象。那么，我们如何应对如此的灾难呢？1．如果住在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下，桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再跑出室外或等待救援。2．如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是，及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。3．如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。4．如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。5．如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。6．如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。资料\n..7．如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体；用毛巾，在衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息；要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。另外，有规律、有节奏地吹哨，或敲击墙壁管道等，都是很好的求救方法。当无法确定地面是否有人时，可以采用间隔一段时间发出一次信号的方法来节省体力。三、海啸海啸是一种具有强大破坏力的海浪。当地震发生于海底，因震波的动力而引起海水剧烈的起伏，形成强大的波浪向前推进，将沿海地带淹没的灾害，称之为海啸。剧烈的震动之后不久，巨浪呼啸，以摧枯拉朽之势，越过海岸线，越过田野，迅猛地袭击着岸边的城市和村庄，瞬时人们都消失在巨浪中。港口所有设施，被震塌的建筑物，在狂涛的洗劫下被席卷一空。事后，海滩上一片狼藉，到处是残木破板和人畜尸体。海啸给人类带来的灾难是十分巨大的，而且人类对地震、火山爆发、海啸等突如其来的灾变，还不能控制它们的发生，只能通过预测、观察来预防或减少它们所造成的损失。目前全球已建立了国际海啸预警系统。该系统是1965年开始启动的，此前的1964年阿拉斯加一带海域发生了9．2级的地震，地震引起的巨大海啸袭击了大半个阿拉斯加。海啸发生后，美国国家海洋和大气局开始启动这一研究。后来，太平洋地震带的一些北美洲、亚洲、南美洲国家，如太平洋上的一些岛屿国家，如澳大利亚、新西兰，以及法国和俄罗斯等国都先后加人。那么，作为个人来讲，海啸发生时如何逃生呢，1．感觉强烈地震或长时间的震动时，需要立即离开海岸，快速到高地等安全处避难。2．如果收到海啸警报，没有感觉到震动也需要立即离开海岸，快速到高地等安全处避难。通过收音机或电视等掌握信息，在没有解除海啸注意或警报之前，勿靠近海岸。3．不是所有地震都引起海啸，但任何一种地震都可能引发海啸。当你感觉大地发生颤抖时，要抓紧时间尽快远离海滨，登上高处。不要去看海啸一如果你和海浪靠得太近，危险来临时就会无法逃脱。4．每个人都应该有一个急救包，里面应该有足够72小时用的药物、饮用水和其他必需品。这一点适用于海啸、地震和一切突发灾害。【思考与讨论】1．应对火灾突发灾难面前我们能做些什么。【参考答案】第一，熟悉环境，暗记出口。第二，通道出口，畅通无阻。第三，扑灭小火，惠及他人。第四，保持镇静。明辨方向，迅速撤离。第五，不入险地，不贪财物。第六，简易防护，蒙鼻匍匐。第七，善用通道，莫人电梯。第八，缓降逃生，滑绳自救。第九，避难场所，固守待援。第十，缓晃轻抛，寻求援助。第十一，火已及身，切勿惊跑。第十二，跳楼有术，虽损求生。2．应对地震突发灾难面前我们能做些什么。资料\n..【参考答案】（1）如果住在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下，桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再跑出室外或等待救援。（2）如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是，及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。（3）如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部；靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。（4）如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。（5）如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。（6）如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。（7）如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体；用毛巾，在衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息；要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。另外，有规律、有节奏地吹哨，或敲击墙壁管道等，都是很好的求救方法。当无法确定地面是否有人时，可以采用间隔一段时间发出一次信号的方法来节省体力。3．应对海啸突发灾难面前我们能做些什么【参考答案】（1）感觉强烈地震或长时间的震动时，需要立即离开海岸，快速到高地等安全处避难。（2）如果收到海啸警报，没有感觉到震动也需要立即离开海岸，快速到高地等安全处避难。通过收音机或电视等掌握信息，在没有解除海啸注意或警报之前，勿靠近海岸。（3）不是所有地震都引起海啸，但任何一种地震都可能引发海啸。当你感觉大地发生颤抖时，要抓紧时间尽快远离海滨，登上高处。不要去看海啸一如果你和海浪靠得太近，危险来临时就会无法逃脱。（4）每个人都应该有一个急救包，里面应该有足够72小时用的药物、饮用水和其他必需品。这一点适用于海啸、地震和一切突发灾害。第六节：网络时代的青少年【新知识点】1．网络时代的特点。资料\n..2．高中生上网的现状及心理动因分析。【重点难点】高中生上网的心理动因分析。【教学时间】1课时。【教学安排】1．引入新课老师可就学生上网情况，包括时间、地点、心理感受等作个小调查，由此引入课程内容。2．教学实施在新课导人后，重点请学生讨论有无网络的区别，总结出网络的特点，教师可就此根据课文内容作一补充。注意着重于开放性与自主性，为随后自律等内容打下基础。请学生就刚才的调查作数据汇总，并与文中相关内容作对比，分析异同的原因、然后对照课文内容，分小组讨论：（1）自己为什么上网？（2）讨论其他同学的上网原因。3．作业设计在课堂充分讨论的基础上，结合思考与讨论题第3题，布置一篇小论文，内容包括分析自己上网的心理动因及在网络中的积极与消极感受。【教学过程】一、网络时代的特点20世纪60年代以来，网络逐渐成为当今世界最庞大和使用最广的信息传播工具，人类社会开始进人信息网络时代。网络是人类文明的结晶，是现代科学技术的骄傲。信息化是当今世界经济和社会发展的大趋势。互联网正以其不可抵挡的影响力，将触角伸到社会生活的各个领域。江泽民同志指出：“信息技术的发展，使人们的学习和交流打破了过去的时空界限，为人类能力的提高和发挥作用带来了新的空间。”这几年来，中国的因特网蓬勃发展。据调查，目前我国各类同站已有15000多个，上网人数数以亿计，计算机与因特网技术的迅猛发展，突破了人们在信息交流方面的时空障碍，带来了网络世界全新的人际互动模式，随着信息技术的普及与发展，网络正以迅猛的速度介人人们的生活，产生了积极、重要的影响。然而与此同时，各种各样的网络道德问题也接皤而来。究竟哪些特点使网络时代的人们这样既喜又忧呢？资料\n..其主要特征如下：1．自主性在网络空间里，任何一个人都可以随时登录其他的网站，自主地选择自己需要的信息，每个人都可以自由地发表自己的观点，无论观点是多么奇特、怪异，个人的自主性和创造性得到了充分的发挥，为个人的个性化发展提供了广阔的空间。2．开放性网络能将全球不同社会、不同民族、不同种族的各种信息“一网打尽”，把古今中外的各种文化精华汇集在互联网上，供世界任何一个人去阅读、比较、选择。任何人都可以上网，任何信息都可以进人网络，整个网络就是一个无奇不有，无所不包的随时变换的开放的信息系统。3．分散性在网络社会中，垄断和权威受到了严峻的挑战。在网上，没有权威，没有明星，没有达官显贵，没有民族、国家的限制，每个人的地位都是平等的，任何一个网民可以就任何一个热点问题与任何一个其他的网民进行交流，甚至可以在全世界范围内自由地发表自己的思想。4．异质性在网上，任何一个网民都可以以“隐形人”的身份在虚拟的网络空间天马行空地独来独往，虚拟的网络空间可以将人们丰富多彩、光怪离奇而又秘不示人的内心世界通过沟通与交流折射出来，使外在的自我和内在的自我都充分地展现。同时，由于网络是一个开放和发展中的系统，用户的发展和使用几乎没有限制，因此，在网络的实际运行中会出现很多无序现象。首先，网上信息多而杂，正确信息与错误信息并存，极易导致负面信息干扰，给社会带来很多消极影响；其次，道德观念畸变，有些网民在网上隐姓埋名，恣意妄为，在聊天和讨论中谩骂成风，发布庸俗的图片毒害青少年；再次，一些网上黑客利用自己掌握的计算机专业知识和操作技能从事犯罪活动，成为令人胆寒的犯罪高手。5．创造性网络的出现极大地促进了人们的交流。竞争与合作，巨大的网络信息为人们创造活动提供了无数可供选择的素材，激发着人们创造的无穷灵感，拓展了人们想象力和创造力。同时网络导致人们思维方式的变革和创新。通过网上教育、网上学习、网上交流、网上游览等活动，人们的思维方式正在由单向向多向。由平面向立体、由封闭向开放、由收敛向发散、由线性向非线性等方面发展。二、高中生上网的现状及心理动因分析资料\n..如今的心理学家愈来愈多地关注于研究网络对青少年心理发展的巨大影响。研究发现，青少年学生主观报告的互联网对于他们日常生活的负面影响主要体现在学习和生活上。如造成学习成绩下降，降低青少年的社会能力，喜欢独处、敏感，倾向于抽象思维，警觉、不服从社会规范，睡眠和饮食不规律等，特别是网络过度使用造成和网络相关的心理障碍。研究显示，网络依赖行为与年龄、受教育程度有很大相关性，而与性别和种族关系不大，尤其青少年学生是网络成痫的高发群体。网络行为依赖的并发症包括有意志消沉、冲动控制障碍和低自尊。在高中生网络成痛和孤独、社会支持之间的关系方面，专家们认为，高中生的孤独感和缺乏社会支持导致他们容易对网络成瘤。青少年中，网络交友十分时髦和普遍，这也加重了对网络的过度使用。目前心理学家正在从越来越广泛的视角看待这一问题，而不仅仅是病理性的诊断和矫治。如将网络成病看做是每个人都会遇到的问题，将互联网和青少年的生活、人生发展任务联系起来考虑等。一项最新调查表明：“因特阿有利于中学生现代思维方式的形成，更能激发其创造潜力。网络让中学生接触到了多元的世界文化，接触到开放意识、效率意识、竞争意识、平等意识；他们通过阅读网上大量的超文本信息，潜移默化地学习了现代的发散性思维方法，懂得在处理复杂事物时必须考虑它与周围事物的种种联系，从而改变传统性思维固有的死板和狭隘。有利于他们社会化的进程，更能激发其创造潜力。”调查显示，85．6％的上网中学生认为网络对自己最大的影响是改变了自己的学习方式，增加了信息量。59％的上网者是在上机过程中学习网络知识。中学生网民中，男生的上网率高于女生。上网学生中57．6％的人偶尔上网、40．6％的经常上网，大部分时间都泡在网上的只有2．3％。81．2％的中学生上网的主要目的是为了获得更新的信息，23％的学生是为了结交更多的朋友，6％的人上网是为了玩游戏。在对网络的基本评价中，有半数以上的中学生认为上网是大势所趋，30．5％的学生对网络表示满意，47．1％的人认为对中学生上网应适当指导。据一次关于高中学生上同情况的调查反映，在“上网目的动机”（多项选择）方面得到的反馈是：查找信息以78．5％居首位，第二至第六位依次是阅读测览书刊（54．3％）、交流聊天（53．2％）、欣赏音乐电影（52．2％）、游戏消遣（41．9％）和为学业服务（39．2％）。可以看出，几乎所有同学都把查找信息作为上网的主要目标之一。和“查找信息”一样，“交流聊天”也是学生上网的一个主要目标。调查中还显示在由学习成绩名列前茅者和学生干部组成的一组中，查找信息依然排在第一位，交流聊天排在第四位；在由学习成绩不够理想的同学组成的一组中，交流聊天排在第一，查找信息居第二，游戏消遣为第三。应该注意到，学习成绩不够理想的学生似乎更关注交流聊天。进一步分析，则可以发现，这正折射出学生上网的心理动因。资料\n..1．高中教育与高中生迫切要求认识、介人成人社会的需要存在差距，使学生选择了网络。书本知识内容陈旧、枯燥、更新缓慢，教学形式也不丰富，在一定程度上与实际脱节，很多时候学生无法寻求实践答案。但旺盛的求知欲、潜在的成就感，以及对成人社会的好奇和早日融人其中的渴望，使得他们不能容忍单调乏味的现状。所以，对网络以其快捷、多变、丰富、直观、交互、开放、自由、隐蔽等充满魁力的优势亮相不久，就牢牢地吸引住高中学生的现象，我们无须感到惊讶。学习优秀的同学在网上也往往领先。聊天室并不是他们首选，优良的学习成绩也不需要他们将时间花费在为学业服务上；他们更多的是为了扩大视野，拓展知识面。良好的学习成绩使他们获得认可，因此更愿意通过网络进一步证实自己。他们的网络行为可以被看做是拓展追求型的。而在激烈竞争中处于弱势地位的学生常感到很累，这种累主要来自于心理。不够优良的学习成绩使他们承受着来自传统观念的巨大压力，虽然几经努力，学习成绩仍不遂人愿，而内心涌动的那股成就感、好奇心，使他们将注意力转移到其他可能让自己获得成功或愉悦的领域里。这是一种退避重选型的网络行为。既然学校教的课程学不好，而且也不够实用，那么不如到网络世界去畅游，或许会得到适合自己的选择。这在现实生活中，也不乏鲜活的例子。上海复旦中学曾有一位学生，从初一时起就已接触计算机，开始上网；进人高中阶段更是将精力大量投入其中，他很清楚地认识到靠成绩不太可能考人理想的大学。在网上，他凭借出色的技术获得国内外的订单，在得到经济利益的同时，技术水平也快速提高。他孤傲甚至不无得意地认为：－“网络作为一种新兴的生活方式，其实只属于真正懂得技术的人。”最后他以其在这方面的专长而被上海交通大学特招录取。糟糕的是那种消极沉迷型的网络行为。学习成绩落后的这部分学生的心理很脆弱，当发现聊天室和网络游戏能舒缓自己的紧张、忘却现实中的烦恼时，他们便主动接受，进而难以自拔了。令人忧虑的是，混迹于网络假面人里，身陷在网络泥浆（欧美称网络游戏为mud，意为“泥浆”）中，只能让这些学生离现实生活更远、更封闭。2．学校竞争激烈，心理环境单调压抑，交流空间狭小，不够完善的心理辅导还无法满足学生的心理需要，使学生作出接近网络的选择。资料\n..激烈的学习竞争占据了校园生活的大部分，高中学生心理承受的压力之大可想而知。他们可以有谈得来的朋友，但客观的环境使得能真正交心的很少。再加上社会、家庭、学生生理上等其他因素的聚合，高中生的心理并不像我们想象的那么稳定。而网络恰好为他们搭好了发泄、倾诉的平台，开放的internet，好用的OICQ让他们乐此不疲地搜索自己的想象与感觉。当双方或多方感觉都好时，大家就成了网友，聊天室也就自然地替代了心理咨询室。相对而言，成绩不理想的同学遭受失败较多，心理上的不平衡情况也较严重。但随着心理水平的不断提高，其心灵亦逐渐丰富而敏感，积聚起来的情感能量越来越充足却又得不到释放。因此，他们迫切需要交流，需要倾诉，被理解，并且又不希望再有负担。他们说：“在网络上可以肆意宣泄自己的情感，获得心灵上的满足。在网络上，你可以随意地说，不用管别人的想法。”这时他们认为得到的比付出的要多。可见，网络的虚拟性使人们有了更宽广的想象空间和舞台，而其巨大丰富的触角又为人们提供了来自社会各个角落的信息，它几乎复制了一个完整的成人社会。必须承认的是，在这个成人社会里，“自我”不会遭到任何的挤压，它毫无条件地接纳着形形色色的人。当那些对成人世界充满好奇，迫切想为成人社会所接纳的少男少女们倘样其间时，那种既想介人社会又想逃避社会的尴尬便在漫游中消匿。他们可以参与幻想的任何事物，并获得客观的肯定和主观的愉悦（尽管它们都是建立在虚拟的基础上）。同时，网络的开放与隐秘也使人们的心理活动更自由、更直接、更安全。在网络中，学生们的欲望可以不受限制地实现，同时又无须担心失败，即使遭遇失败也可以通过变换身份重新来过而避免“自我”受到打击。3．学校的弱势干预使学生在网上的心理更趋放任自流，进而流连忘返。网络普及了，但上网人员更鱼龙混杂，素质更为参差不齐。许多无聊的人在网上做着无聊的事情，甚至专门作假。人们在享受网络带来的好处快乐的同时，明确感受到网络的危害，感到越来越不真实了。是的，有些人是能够控制自己，但我们也不能不为一些已经无法自拔的人担忧。资料\n..高中生强烈的自我意识使他们不愿承认自己的软弱，他们都坚信自己的自制能力。而实际上，由于受到人生阅历匿乏的限制，他们在网络面前，控制力显得很脆弱，对事物缺乏足够的判断能力，对外界的警惕性不高，容易上当受骗，容易被似是而非的观点所左右。判断能力弱，又得不到帮助，进入网络后，学生的心理处于茫然状态，只知吸收一切，被现实所压抑和约束的部分往往表现得更强烈。他们可以了解自己所关注的各类信息，可以大胆地搜集“星”们的新闻而无需听老师、家长的游叨；可以学到学校不怎么教授的性知识，来满足青春期对性的好奇而不必羞答答，即使偶尔去了色情网站，也不担心被发现；可以在聊天室里高谈阔论，就算胡说八道也不用害怕有人追究；可以在网上交朋友，甚至进行网络恋爱，演绎爱情故事来释放日益浓烈的情爱能量，而无须担忧会像早恋那样遭到“围剿”；如果有足够的技术，还可以在网上“使坏”来满足潜在的犯罪感，当然也可以在网上“行快仗义”来了却内心的英雄情结；还可以享受成为游戏世界里主宰的快感；可以暴露各种怪解，显示多重性格……在没有标准的世界里，学生们轻而易举地就能获得愉悦。当愉悦击垮本就软弱的自控力时，他们便成了网络的俘虏。网络的全方位、超时空、互动性和隐蔽性为中学生的社会交往提供了更为广泛的机会。学生可以利用快捷的电子邮件与他人进行远距离交流，这种“戴面具”的交往方式可使中学生在平等、宽松的社交环境中尽情展现自我。调查显示，53％的人上网是为了向外发布信息。但调查也发现，网络同其他事物一样，除了有利的一面，也给一些中学生带来困扰，从生理上，中学生正处于生长发育阶段，长期上网，眼睛容易近视，脊柱容易弯曲、内脏发育也会受影响。从心理上看，网络容易使少数自控力较差的中学生上痛，间接和符号化的交往形式在一定程度上削弱了同他人面对面的交往机会和愿望，网络技术容易使有的中学生对网络技术产生过度崇拜等。【思考与讨论】1．你知道网络时代的特点主要有哪些吗？【参考答案】其主要特征如下。（1）自主性。在网络空间里，任何一个人都可以随时登录其他的网站，自主地选择自己需要的信息，每个人都可以自由地发表自己的观点，个人的自主性和创造性得到了充分的发挥，为个人的个性化发展提供了广阔的空间。（2）开放性。网络能将全球不同社会、不同民族、不同种族的各种信息“一网打尽”，把古今中外的各种文化精华汇集在互联网上，供世界任何一个人去阅读、比较、选择。任何人都可以上网，任何信息都可以进人网络，整个网络就是一个无奇不有，无所不包的随时变换的开放的信息系统。（3）分散性。在网络社会中，垄断和权威受到了严峻的挑战。在网上，没有权威，没有明星，没有达官显贵，没有民族、国家的限制，每个人的地位都是平等的，任何一个网民可以就任何一个热点问题与任何一个其他的网民进行交流，甚至可以在全世界范围内自由地发表自己的思想。资料\n..（4）异质性。在网上，任何一个网民都可以以“隐形人”的身份在虚拟的网络空间天马行空地独来独往，虚拟的网络空间可以将人们丰富多彩、光怪离奇而又秘不示人的内心世界通过沟通与交流折射出来，使外在的自我和内在的自我都充分地展现。同时，由于网络是一个开放和发展中的系统，用户的发展和使用几乎没有限制，因此，在网络的实际运行中会出现很多无序现象。首先，网上信息多而杂，正确信息与错误信息并存，极易导致负面信息干扰，给社会带来很多消极影响；其次，道德观念畸变，有些网民在网上隐姓埋名，恣意妄为，在聊天和讨论中谩骂成风，发布庸俗的图片毒害青少年；再次，一些网上黑客利用自己掌握的计算机专业知识和操作技能从事犯罪活动，成为令人胆寒的犯罪高手。（5）创造性。网络的出现极大地促进了人们的交流。竞争与合作，巨大的网络信息为人们创造活动提供了无数可供选择的素材，激发着人们创造的无穷灵感，拓展了人们想象力和创造力。同时网络导致人们思维方式的变革和创新。通过网上教育、网上学习、网上交流、网上游览等活动，人们的思维方式正在由单向向多向。由平面向立体、由封闭向开放、由收敛向发散、由线性向非线性等方面发展。2．你常常上网吗？请对照教材扩展阅读内容，想一想自己上网的心理动因是什么。【参考答案】学生上网的心理动因主要有：（1）高中教育与高中生迫切要求认识、介人成人社会的需要存在差距，使学生选择了网络。（2）学校竞争激烈，心理环境单调压抑，交流空间狭小，不够完善的心理辅导还无法满足学生的心理需要，使学生作出接近网络的选择。（3）学校的弱势干预使学生在网上的心理更趋放任自流，进而流连忘返第七节：E生活应对手册【新知识点】1．网络常见的危险。2．几种危险的区域。3、青少年网上安全基本规则。4．家长指南。【重点难点】★几种危险区域里的注意事项。★网上安全基本规则。【教学时间】1课时。【教学安排】1．引入新课资料\n..老师可就上次作业提问，注重学生们上网时的感受，从此处引入本节内容的第一部分“网络常见的危险”。2．教学实施在常见危险部分，老师可以先列举一些案件和人肉搜索的事例，请学生进一步分析上网时还有哪些不太舒服的感受或危险，提醒学生要学会识别自身的处境，采取安全的行为方式进行自我保护。提问：“大家上网常去的都是哪些地方？”包括哪些网页，哪些论坛等。挑选学生普遍使用的网站、论坛，分小组讨论分别会遇上哪些不舒服的情况及如何应对，然后全班分享，共同学习。本部分重点在聊天室一段。因为这是中学生常用的交流工具，老师要从实际情况出发，最好结合自己的使用体会、全面探讨其两面性。可提问学生“你遇到过不好的人说让你很生气的话吗”，由学生自己认识到问题所在。注意不要一味批评聊天工具，避免引起学生反感。自然引入如何应对部分，由学生总结具体方法，老师就此根据课文内容作一补充。以认清网络与现实的区别为前提，着重于保守身份秘密和不随意与网友见面。3．作业设计除思考与讨论题第4题外，要求学生回家后请家长阅读本章“家长指南”部分，方便家长与学校的互动，促进学生的健康发展。【教学过程】数百万青少年每天都在上网，应该说大多数都是安全的。保持安全的方法是理解危险并遵循一些简单的规则，从而远离麻烦。遵循这些规则可使危险减到最小。但众所皆知，我们永远也不可能完全消除生活中所有的风险。我们从以下几个方面来看看青少年在互联网上都会碰上哪些危险情况。一、常见的危险（一）感到不舒适的情景和行为并非所有网络空间的圈套都必然使青少年处于危险中。有些网站、新闻组、聊天室等的内容可能只会让你觉得不舒服，其本质上可能是淫秽和暴力一类的东西，可能是提倡仇恨或讨论让你厌恶的内容。究竟是什么倒并不重要，关键是你有权使用相应的手段立即从任何觉得不舒服的地方退出去。（二）身体上的危险可能面临的最严重危险，就是由于自己或别人在网上公布了你的信息，或因为网上相遇而最终做了某事、去了某处，从而招致伤害或利用。当然，因网上交际而受作弄、诱拐、离家出走的青少年数量是相当少，可一旦发生，其结果可能是悲惨或严重的。（三）遭受骚扰资料\n..网际空间并不是人人都在意自己的言行举止。上网时，特别是游戏、聊天室和BBS公告板中，可能会受到一些平白无故的谩骂、毁谤、贬损等。碰到此类信息或如此行事之人，最好的办法就是视而不见，不予理睬。根据国家法律，有些信息可能已构成了骚扰犯罪。（四）伤害别人而卷入麻烦应该避免任何伤害别人同时也使自己卷人麻烦的事。要尊重他人，避免使别人愤怒、烦恼或者受到伤害，同时也要对自己的网上行为负责。二、几种危险的区域（一）网站网站使人有机会在网上读书看报、游览异地风光、玩游戏、看电影、购物、开展研究以及发展业余爱好、安排假期等。关于每一个想象得到的主题，其网站都成千上万。但是作为经常在互联网上制览的青少年应该知道：有些网站不错，有些不过如此，还有的包含青少年应回避的内容，更有的提倡暴力、种族主义、性别歧视等，有些网站所包含的内容，即便是成年人也会感到厌烦。如果闯人这些区域，最好点击图标立即离开，到别的网站去测览或关闭测览器。有些青少年有自己的网站，或者在由学校或某个组织维护的站点上发布材料。作为掌握一门技术这很好，但也不要把包括家庭地址、电话号码或自己的照片这些资料发在网上。如果确实希望人们能够通过网络和你联系，给一个电子邮件地址就可以了。（二）聊天室聊天室让人能和整个城市或全球的人进行实时会话，这有点像参加某个聚会，只不过击键打字代替了用嘴说话。聊天室里每个人都能看到你输人的东西，聊天室的类型因使用的服务不同而有所变化。有的聊天室采用开放式的对话，每个人的角色颇为平等；有些聊天室则由一位“斑竹”主持，引导参与者讨论话题；有些聊天室有负责维持秩序的管理人员。这样，在聊天宝中输人的东西会即时发送显示，管理员可以把行为不当者“踢”出聊天室，但也只有在事情发生以后才能做到这一点。不管怎样，管理员是无法阻止你去私聊区，和可能伤害你或对你构成危险的某人聊天的。大多数的青少年没有认识到，由于各种原因，聊天室可能是互联网上最危险的区域，就像互联网上的其他区域，你不知道谁在那里。进人聊天室，与某人开始对话，然后，建立起某种关系，这种关系的结果也许不错，但也有一些故事并不那么愉快。聊天室有时被人用来欺骗和利用别人。特别是青少年聊天室，有的被恋童痛之流用来寻找牺牲品；有的成为人口买卖的利用区。这里提供一个避免骚扰的诀窍（特别是女孩子），就是在聊天室中使用一个中性的名字。选的名字可以活泼、有趣，但要确保不表明身份，不含有可能鼓励别人打扰你的意思或含义。资料\n..聊天室有时按主题组织发言讨论，因此应回避感到不舒服的主题区。但是并不因为聊天室按某个主题设计，就意味着其间不会讨论别的话题。即便“仅供青少年使用”，也无法知道是否里面人人都是青少年，因此必须依然保持警惕，对涉及性、迷信、邪教等主题的聊天室应特别小心。讨论你从未参与的行为，可能会很有趣，但有的人不光喜欢幻想，还同样喜欢去做。对要你与家长、老师或朋友作对的人，应心存怀疑，他们可能有其他隐藏的目的。（三）电子邮件电子邮件是典型的通信系统。跟普通的邮件一样，青少年大部分都会使用。可是多数青少年有可能不知道，许多人和公司正逐渐用电子邮件一次给千百万的人发送信息，鼓励他们买什么东西，做什么事情，或者去访问一个什么网站。这种“滥灌”的行为使人倍感打扰与厌烦。由于电子邮件本质上是免费的，“灌水者”可以极低甚至不花费用而发送千百万条消息。每一收发的电子邮件都包含了回信地址。许多人不了解这个回信地址可能是假的。所以，如果收到了挑衅、威胁或包含令人不舒服内容的电子邮件，可以不予理会。当然，与其看到令人不舒服的内容，不如就不打开陌生人发给你的电子邮件，这也是预防计算机病毒的有效方法。对陌生人的电子邮件如何回复要小心行事。记住，一定不要给陌生人发送自己的相片或任何个人信息，电子邮件很容易被拷贝并转发给其他人。因此，如果确实要发送个人信息给朋友，应确保他们愿意尊重你的个人隐私。（四）新闻组、论坛及公告板新闻组（有时叫公告板或论坛）是可以阅读和发布信息、下载或上传文件的地方。跟聊天室不同，新闻组没有那么生动或“实时”。发在新闻组上的信息一直保留在上面，以便后来者可以随时阅读。新闻组也可被用来发布文件，包括电脑程序、图片及其他。在互联网上，几乎每一个可能的主题都有相关的新闻组。新闻组通常用来共享嗜好，或其他任何感兴趣的主题信息。不幸的是和网上其他区域一样，新闻组也有危险。最大的风险还是可能泄露了自己的信息。回复一个特定的帖子时，大多数情形下，输人的东西是准备给任何人看的。因此，一定记住不要泄露标明身份的信息这一基本规则。许多情况下，只不过是发表几句个人言论，就使电子邮件地址公之于众。就算没有说什么显露的东西，你的地址也将供人发送烦人的邮件。三、青少年网上安全基本规则（一）区分网络与现实的区别虽然网络扩大了中学生的交际面，使用方便，很容易在网上找到天南海北的网友，但中学生网友要注意区分网络与现实的区别，避免过分沉迷于网络。（二）保守身份秘密资料\n..在任何类型的公共论坛中，避免给出全名、通讯地址、电话号码、学校名称，或其他任何能帮助别人判定你真实身份的信息。对家人和朋友也应同样如此，不要透露可能把别人卷人麻烦的信息。（三）坚持守法自律正如有人利用电子邮件传播不良信息一样，同样会有少数人利用聊天工具以及网站上的BBS散播一些无聊的、有害的公众信息以达到其个人非法目的。中学生网友在网络活动中应守法自律，不要参与有害和无用信息的制作和传播。（四）不要随意回复信息不要回复敌对、挑衅、不当或以任何方式令收信者感到不舒服的电子邮件、聊天评论、新闻组信息，因为回复恰恰是一种鼓励和怂恿。（五）不与网上“遇见”的人见面最大的危险是和所谓的网友见面。记住，你元法确知网上遇到的某人，是不是其自称的那一个。如果确实感觉到会见某人是恰当的话，和家长、朋友讨论一下，决不要独自赴约，见面应安排在公共场合，如咖啡店或广场一些你（而不只是对方）感到熟悉、轻松、安全的地方。最安全的方法是先让家长和对方的家长谈谈，第一次约见时双方都让家长陪同前往。（六）和家长谈谈他们的期望以及上网的程序和家长交流是很重要的，这包括何时上网、上多长时间、在网上干些什么等。和家长交流并不意味着必须公开自己的秘密，而仅仅是达成了基于相互信任和理解上的一致，或许你还能帮助家长更好地了解互联网：网络是用来“用”的，而不是用来“玩”的，网络可以做什么，在某些方面网络对青少年是多么有价值等。四、家长指南（一）和孩子谈谈在网上他们可以做什么不可以做什么青少年上网的普遍兴趣在聊天交友或网络游戏这两块，与陌生人聊天似乎新奇有趣，网络游戏刺激过病。很多家长反对青少年上网，也就是认为他们会沉迷其中荒废学业，或者在网络上受到淫秽、暴力等一些不良信息的影响，走上犯罪的道路。应该说，这种情况还是比较少的，大多数的青少年还是有一定的自我调控能力，而且互联网上的信息也并不全是洪水猛兽，大部分的内容还是有价值的。家长要合情合理，要和孩子达成相互理解和相互信任的期望，正确引导他们，努力尝试去理解他们的需要、兴趣以及好奇心。（二）对孩子持开明的态度，鼓励他们上网遇到问题时愿意找大人解决资料\n..如果孩子告诉你他上网时遇见的某人某事，第一反应不要责备或剥夺其上网的权利，蛮横地阻止只会导致他们的逆反心理，将事情更加复杂化；而是要帮他（她）分析可能会遇到的问题，并避免可能发生的麻烦。要记住——你如何反应将决定他（她）下一次遇到问题时要不要向你吐露，决定他（她）学习以后如何自己处理问题。（三）尽所能学习关于互联网的一切家长可以自己学习目前流行的office办公系统、flash动画制作、图片处理这些应用软件的使用；学会下载MP3、电影电视、体育直播等节目；可以要求孩子给你展示青少年的重要站点，向你提供可能使你也受益非浅的有关网站；或者还可以玩玩“泡泡堂”、“连连看”这类娱乐性的游戏，融人其中都能拉近家长与孩子的距离，努力使“网上冲浪”成为一种家庭体验，通过上网来安排假期，挑选电影，或进行其他的家庭活动等。他山之石：                 我为什么上网伊人：我从小就不喜欢文体活动，自己又没有什么特长、爱好。上中学后，其他同学经常就一些自己的特长谈论得津津有味，而我却不能加入他们的谈话。兴趣单一的我在现实生活中找不到自己的舞台，只能在网络中去漫游，去找寻属于自己孤寂内心的一份快乐。BTK：无论是在家里还是在学校，我都面临着软暴力的威胁。父母的“恨铁不成钢”，老师的“反激励”让我痛不欲生。我无法在属于自己的空间中去找寻纯真的自我。经常，学校里的大个子欺压我，我和他们不能平等地相处和生活。而在网络世界中，“众生皆平等”的现念让我对网络‘湘见恨晚”。在这里，人人都可以自由畅谈，无拘无束，任凭你去放飞自己的梦想，去放松自己的心情。门中人：我知道上网也有一些坏处，但我控制不住自己对网络的好奇。我先前也告诫自己只能玩玩，千万不能入迷。但在很短的时间内我就抵抗不了它那巨大的诱惑力，全身心沉沦其间，更可悲的是心甘情愿地做了网络的俘虏，并对它忠心耿耿，无怨无悔。小桥流水：上网可以搜集许多有用的知识，解决许多疑难问题，积极有效地提高学习成绩。我是一个爱学习的人，但是我每月的零花钱根本不够我去买一本我喜欢看的书。无奈，我有幸结识了网络这位好朋友。我经常在sina的读书频道读书，还可以测览一些学校的网站，可以看新闻，听音乐。这些对于我来说，网络真是一个好东西；——摘自一份网络调查【思考与讨论】1．在互联网上都会碰上哪些危险情况？【参考答案】（1）感到不舒适的情景和行为，如网络空间的内容可能只会让你觉得不舒服，其本质上可能是淫秽和暴力一类的东西，可能是提倡仇恨或讨论让你厌恶的内容。资料\n..（2）身体上的危险，由于自己或别人在网上公布了你的信息，或因为网上相遇而最终做了某事、去了某处，从而招致伤害或利用。（3）遭受骚扰，上网时，特别是游戏、聊天室和BBS公告板中，可能会受到一些平白无故的谩骂、毁谤、贬损等。（4）伤害别人而卷入麻烦，要尊重他人，避免使别人愤怒、烦恼或者受到伤害，同时也要对自己的网上行为负责。2．常见的几种危险的区域是什么？【参考答案】（1）网站。有些网站不错，包含青少年应回避的内容，更有的提倡暴力、种族主义、性别歧视等，有些网站所包含的内容，即便是成年人也会感到厌烦。（2）聊天室。聊天室可能是互联网上最危险的区域，进人聊天室，与某人开始对话，然后，建立起某种关系，这种关系的结果也许不错，但也有一些故事并不那么愉快。聊天室有时被人用来欺骗和利用别人。特别是青少年聊天室，有的被恋童痛之流用来寻找牺牲品；有的成为人口买卖的利用区。（3）电子邮件。对陌生人的电子邮件如何回复要小心行事。记住，一定不要给陌生人发送自己的相片或任何个人信息，电子邮件很容易被拷贝并转发给其他人。因此，如果确实要发送个人信息给朋友，应确保他们愿意尊重你的个人隐私。（4）新闻组、论坛及公告板。不幸的是和网上其他区域一样，新闻组也有危险。最大的风险还是可能泄露了自己的信息。3．青少年网上安全基本规则有哪些？【参考答案】（1）区分网络与现实的区别，避免过分沉迷于网络。（2）保守身份秘密，不要透露可能把别人卷人麻烦的信息。（3）坚持守法自律，不要参与有害和无用信息的制作和传播。（4）不要随意回复信息，因为回复恰恰是一种鼓励和怂恿。（5）不与网上“遇见”的人见面。最安全的方法是先让家长和对方的家长谈谈，第一次约见时双方都让家长陪同前往。（6）和家长谈谈他们的期望以及上网的程序。4．你在上网活动中碰见过不舒服的人或事吗？和同学们一起想想哪些方法可以在互联网时代更好地发展和保护自己。【参考答案】略。第八节：青少年网络犯罪【新知识点】1．什么是青少年网络犯罪。资料\n..2．青少年网络犯罪的原因分析。【重点难点】青少年网络犯罪的主观心理因素。【教学时间】1课时。【教学安排】1．引入新课老师提问：“一个四五岁的小孩子，家里来了客人，爸妈陪着说话，而孩子总是捣乱，你们猜出是为什么？”学生们大多会猜出是在吸引注意力，由此引申指出，人即使长大了，心里其实也是个小孩儿，很多不寻常行为的起因都是寻求关注。由此引入本节内容。2．教学实施本节不是课程重点，仅作了解即可。在青少年网络犯罪的心理因素部分，要注意强调以下几点：（1）创新意识和自我实现要寻找恰当的表达方式；（2）网络犯罪危害极大，建立对该行为的厌恶感；（3）相关法律不断健全，破案经验不断积累，犯罪者勿存侥幸心理。【教学过程】随着网络时代的全面到来，网络犯罪作为一种新的犯罪形式也随之出现，其隐蔽性和危害性较之传统意义上的犯罪更大。从有关部门公开报道的资料来看，我国网络犯罪的数量逐年上升，年龄界限却呈下降趋势，且多为青少年。青少年网络犯罪将成为社会危害性最大的犯罪之一。因此，加强对青少年网络犯罪的研究，采取有效的预防措施，是现代社会、国家和政府普遍关注的重大课题。【教学过程】一、青少年网络犯罪概述所谓青少年网络犯罪，是指青少年利用编程、加密、解码技术或工具、软件命令及法律规定上的漏洞或其他方法，以计算机为工具危害网络中的信息系统及信息内容安全的犯罪行为及利用网络技术实施的其他各种严重危害社会的行为。青少年网络犯罪和其他社会犯罪一样，都具有社会危害性、行为违法性和应受刑法处罚的基本特征。但作为一种新的社会犯罪现象，特别是青少年这一特殊群体所实施的高科技领域的犯罪，他又具有其自身的一些特点。1．进行网络犯罪的青少年，绝大部分都具有较高的智力，能够熟练操作计算机，比较了解网络产品的构造、性能、原理，在电脑技术方面有一技之长。资料\n..2．我国网络犯罪的案件数量不断增长，实施主体以青少年为主，并有低龄化倾向和由城市向农村扩大的趋势。3．网络犯罪高度智能化，具有一定的超越时空性，侦破的难度越来越大。4．网络犯罪几乎没有罪恶感。网络是虚拟的世界，非面对面的网络交流方式使网络犯罪处于一种隐匿状态，因而犯罪也就没有很深的罪恶感。5．网络犯罪的破坏性强，可以造成直接或间接的巨大危害。网络犯罪不仅对计算机系统本身的安全构成了威胁和损害，而且还给国家经济和社会发展及人民群众的生命财产安全带来了灾难性的后果。二、青少年网络犯罪的原因分析青少年网络犯罪的原因应结合其自身的特点来分析，青少年走上违法犯罪道路，除了主观原因外，与他们置身的客观环境的影响分不开。家庭、学校、社会对于青少年网络犯罪都有不可推卸的责任。（一）主观心理因素青少年时期正是人生处在生理上不断发育，心理上不断成熟的特殊阶段。这一时期的青少年精力旺盛，学习和接受新鲜事物的能力极强，好奇心和表现欲是这一群体共有的特性。他们一方面对网络着迷，急于表现自己的聪明才智，从而得到被承认的满足。另一方面他们有强烈的反叛心理，对事物的辨别也缺乏完整性和正确性，一旦受到不良因素的诱惑，由于自我控制能力较弱，很容易导致违法犯罪。1．求知欲、表现欲和自我实现的需要是促成青少年网络犯罪心理形成的重要原因青少年进人青春期后，生理发育非常迅速，但由于知识水平和生活阅历等条件的限制，心理发展相对缓慢。生理上的成人感与心理上的不成熟驱使他们对世界充满了好奇，希望与成年人站在同一高度看世界。同时随着生理上的迅速发育成熟，青少年也会产生强烈的自我实现的需要。青少年在现实生活中自我实现的滞要常常不能得到满足。“互联网的平等性为青少年创造出自我实现的新空间。”有的青少年苦心钻研网络技术，就是为了引起别人的注意，他们甚至用网络犯罪手段来挑战权威，使他人感受到自己的存在和价值，并以此作为炫耀的资本，从而在心理上得到被承认的满足。在青少年网络犯罪中，多数不是出于商业动机或政治目的，在实施犯罪行为时也不一定有明确的犯罪动机。2．逆反心理和孤僻心理的影响资料\n..现代传播学认为：“电子媒介本身就具有一种麻醉功能，若青少年性情孤僻，心理不健康，则容易诱发其人性的‘异化’，从而导致网络失范行为和网络犯罪行为的发生。”贺春期的少年，渴望有独立的思维和见解，因而经常坚持自己的观点，盲目地抵制和排斥，容易出现认识上的片面、偏激和极端化。这个时期，他们极力想摆脱各个方面的束缚，特别反感各种规章制度，在网络中越不允许一般网民进人的区域，他们就越想进人，即使是国家机关、金融部门的网络系统也不例外。3．网络犯罪风险小，侥幸心理也在一定程度上助长了青少年网络犯罪行为的发生犯罪分子可以在犯罪活动完成后让计算机自动删除犯罪程序，几乎不会留下痕迹。即使犯罪行为正在进行，现有的科技手段也不易侦察到罪犯的行踪，侦察人员也难于获取定罪的法律证据。这在一定程度上助长了罪犯的侥幸心理，促成了犯罪心理的形成与外化4．青少年法律意识淡薄，守法习惯严重缺乏，使其犯罪心理更容易形成进行网络犯罪的青少年多数是网络的狂热发烧友，他们敢于挑战互联网的任何禁区，对法律允许和禁止的内容没有清晰的判别能力，法律意识淡薄，对自己行为的正当性与合法性缺乏最基本的认识和控制。有的青少年利用网络攻击计算机信息系统，浑然不知已严重触犯法律，在被法律追究时才恍然大悟。（二）网络安全因素正是互联网自身的特点与管理技术的缺陷为网络犯罪行为的发生提供了可乘之机。一是网络技术的简单化趋势与安全性要求之间存在矛盾。技术的发展使计算机变得越来越普及并且容易运用，网络系统的可进人性使远程攻击成为可能。计算机网络的天然缺陷，使得网络越是发达，受犯罪危害的几率也就越高。二是网络信息具有易攻击性，电子技术存在脆弱性、环境依赖性、易受干扰性等弱点，为青少年攻击网络提供了具有吸引力的犯罪目标。三是网络安全技术落后和管理技术的漏洞。（三）不良网络环境因素互联网这条信息高速公路以“无主管、无国界、无警察”而著称，一些道德败坏的人利用互联网的隐蔽性，大肆散布封建迷信、色情、暴力、反动言论等不健康信息，严重影响了广大青少年的身心健康。网络的虚拟性还造成青少年情感的迷失和社会化的不足，难以将自己融人到社会之中，成为一个健康的社会成员。这些网络环境的不良影响是造成青少年网络犯罪的又一重要诱因。资料\n..据悉，当前互联网上可接收的信息主要来自英语国家。随着西方文化通过网络的传播，其价值理念正潜移默化地对中国网民，尤其是对青少年产生影响。加之中国青少年对我国传统文化及其精髓知之甚少，使西方的价值观轻而易举地影响当今青少年的价值判断和理想信仰。同时，西方那些享乐、奢侈、冒险、刺激、性自由等不健康的生活方式对喜欢猎奇的青少年来说，具有极大的诱惑力和欺骗性，容易使他们认同并模仿，产生冲动和迷失，引发对现实的不满，进而丧失进取、奋斗的内在精神和意志。这些对于青少年来说，无疑将面对网络文化的严  峻考验，少数控制力不强的青少年很有可能因价值观的错误而埋下犯罪的种子。（四）家庭因素家庭是社会的细胞，预防青少年犯罪，家庭本应该起到重要作用，然而，由于体制的变迁，出现了残缺家庭、问题家庭、双下岗家庭，家庭暴力问题日益严峻。青少年得不到家庭温暖，只能在网络中寻求虚拟的幸福与快乐，容易导致一部分青少年对伦理道德和整个社会规范的怀疑、甚至漠视，很可能因此误人网络违法犯罪的歧途。加之许多家长自己没有学习计算机网络的兴趣，或根本不懂网络知识，也就无法教育和引导青少年正确利用计算机知识，青少年使用网络是在一种家庭监督缺失的情况下进行的，其自由发展的结果可想而知。（五）学校因素学校应试教育过于重视学生的成绩而不关注学生的心理健康，忽视法制教育，淡化培养学生的道德意识。现阶段学校的法治教育与网络时代对学校法治教育的新要求之间存在着相当大的差距。一是缺乏既精通业务又懂网络技术的法治教育工作者，以致不能及时帮助青少年认识网络，使其摒弃不文明、不健康的网上活动，及时中止网络犯罪活动。二是各级各类学校和共青团组织忽视网络法制和道德教育工作。很多学校本来就不重视德育和法治教育，更别说涉及网络礼仪、网络伦理和网络法律法规的法治教育，学校教育本身的预测、引导、评价职能等难以得到应有的发挥。学校的教育和引导不足，在一定科）其上导致了青少年网络犯罪数量的增加。（六）法律因素目前法制建设的不完善，计算机网络犯罪的立法严重滞后于网络技术的发展。首先，我国目前专门针对计算机不良信息传播的立法还不完善，法规的操作性不强。其次，迄今为止，我国还没有一部专门针对青少年网络犯罪的专项立法。青少年网络犯罪基本上是被作为网络犯罪来加以防范的，并没有考虑到这类犯罪主体在年龄、生理及心理等方面的特殊性。在青少年网络犯罪的防范方面，我国的立法还没有形成一个严密体系，无法发挥整体防范优势。再次，我国目前尚无专门适用于青少年犯罪的《少年刑法》k少年刑事诉讼法》等立法，刑法作为防范青少年网络犯罪的最后一道底线，是最有效和有力的一部立法。然而，由于司法实践中过于强调了刑法对青少年成长的负面影响，我国刑法几乎很少被严格地适用到青少年身上，多数情况下都采取了“以罚代刑”的方式来处理相关的行为人。最后，在实践中有相当一部分司法人员没有改变传统侦查取证的思维方式，且技术手段又比较简单落后，这些因素直接导致侦查成效很低。同时，我国的网络警察队伍建立时间不长，对网络犯罪打击力度不够，无疑也助长了青少年网络犯罪的迅速增长。资料\n..三、青少年网络犯罪的预防对策青少年网络犯罪的预防，不仅关系到高新技术的法律保护，更重要的是关系到青少年一代的健康成长，关系到整个中华民族的明天。青少年网络犯罪的预防是一个系统的社会工程，它需要全社会的共同努力。我们要在提高青少年自身思想道德素质的同时，努力营造一个良好的社会和网络环境，使青少年在网络时代健康地成长，顺利地完成社会化的过程，并充分地利用和享受网络。为此，我们应该从以下几个方面着手，采取有效的预防措施。（一）进行网络道德教育根据青少年身心发展特点，开展青少年“网德”教育，引导青少年树立正确的道德观和人生观，增强抵制有害信息的自觉性和免疫力，规范网络行为。在无序的网上世界、网络安全立法尚不健全的今天，提倡网络道德尤其必要。“我们应提倡一种‘电脑道德’。这是一种典型的现代道德观念，也是一种科技与社会相互融合、相互交叉的全新伦理观念”。首先，我们要加强青少年网民的道德、伦理和法律教育，重点培养青少年的自律和明辨是非的能力，使其树立正确的人生观和世界观，在他们的思想上建立起一道防止网络犯罪的“防火墙”，让青少年在多元化价值体系下，学会鉴别和选择，不随意测览黄色网页或向网上投放垃圾信息，不相信、不传播反动言论。其次，加强青少年的性教育，增强其抵制网络“黄毒”侵蚀的能力。再次，加强青少年的心理教育和心理咨询，矫正其不良心理，增强抵制有害信息的自觉性和免疫力，规范网络行为，做有正义感、责任心的合格网民。（二）加强网络安全管理加强对网络的管理，网络信息污染的过滤和自身安全的防范也不容忽视。建立健全的网络管理组织是堵塞不良信息传播的重要手段。一方面，公安机关必须建立高素质的“网络警察”队伍，强化网吧日常监督和安全管理，加强计算机安全技术的研究与开发，依靠先进的技术手段保障网络安全。另一方面，我们应该制定统一的网络信息技术安全标准，采用最新的网络安全技术，主要是信息加密、防火墙、身份识别、访问限制、网上监控、安全审计、人侵检测、案件跟踪、灾难恢复等网络安全技术。对一些有可能成为犯罪目标的网络系统，还可以利用黑客技术对自己的网络系统进行测试，找出漏洞尽快修补，进一步完善系统的安全性。同时，政府应该做好预防青少年网络犯罪的宣传工作，鼓励成立防控青少年网络犯罪的民间公益性团体，如中国青少年网络协会等，协助有关职能部门更加有效地抵御青少年网络犯罪行为。资料\n..（三）传播网络先进文化我们要加强青少年网络建设，办好主流网站，传播网络先进文化，占领网上思想教育阵地，提供适合青少年特点的网络信息系统，满足他们对信息的渴求。我们要鼓励各有关部门或个人开辟更多更好的、为青少年所喜爱的网站，加快青少年网络体系的建设步伐。一是要重视校园网建设，充分发挥校园网育人的作用，成为网络思想教育的主阵地，引导健康的网络主流文化。二是在有关部门的指导和监督下，让学生组织和社团开办自己的网站，要充分发挥学生自我教育的作用。三是各类互联网站都要认识到肩负的社会责任，提供适合青少年特点的网络信息资源，满足青少年对信息的渴求。（四）依法规范网。巴经营加强网吧安全管理，依法规范经营。公安机关要督促指导网吧经营者落实安全管理责任，落实各项网络规章制度。网络用户和网络服务经营场所必须依法登记，对法律法规的禁止性规定应该认真贯彻执行。要坚决查处、打击经营网络赌博等违法、违规行为，对放任、引诱或恶意唆使青少年测览有害信息的经营者，给予停业整顿或查封，情节严重的要追究刑事责任。工商、公安、文化部门要加强沟通，联手行动，逐步规范和严格公共娱乐场所的管理，及时清理藏污纳垢和传播犯罪的场所。网吧的经营者要把社会效益放在首位，互联网上网服务营业场所应当对上网消费者的身份证等有效证件进行核对、登记并记录有关上网信息。要求对在校学生限时服务，禁止通宵营业，并积极引导青少年从单纯的上网聊天和游戏中摆脱出来，收集有利的学习资料和信息。还可以借鉴我国对烟草的管理办法，在网吧明显的位置标示出网络游戏的害处，给进出网吧的青少年以警醒。（五）完善网络法律体系建立和完善网络法律系统，为有效的打击青少年网络犯罪提供法律依据。要尽快建立健全有关青少年网络犯罪的专向法律法规，切实保护青少年不受网络犯罪的侵害，并有效地预防青少年网络犯罪。具体而言，应制定出专门的《网络犯罪预防法》，使该法成为防范网络犯罪的基本法，将青少年网络犯罪作为其中最为重要的一个内容。同时，针对现行网络立法滞后的问题，应根据实际需要，由最高人民法院颁布司法解释，修改现有的网络规章，并对新出现的网络犯罪如何定罪量刑进行必要的补充，使现行法规得到及时的修订和完备，以此提高现有立法的效力层次，形成防范青少年网络犯罪的科学立法体系。【思考与讨论】1．青少年网络犯罪的基本牲是什么？【参考答案】（1）进行网络犯罪的青少年，绝大部分都具有较高的智力，能够熟练操作计算机，比较了解网络产品的构造、性能、原理，在电脑技术方面有一技之长。（2）我国网络犯罪的案件数量不断增长，实施主体以青少年为主，并有低龄化倾向和由城市向农村扩大的趋势。（3）网络犯罪高度智能化，具有一定的超越时空性，侦破的难度越来越大。资料\n..（4）网络犯罪几乎没有罪恶感。网络是虚拟的世界，非面对面的网络交流方式使网络犯罪处于一种隐匿状态，因而犯罪也就没有很深的罪恶感。（5）网络犯罪的破坏性强，可以造成直接或间接的巨大危害。网络犯罪不仅对计算机系统本身的安全构成了威胁和损害，而且还给国家经济和社会发展及人民群众的生命财产安全带来了灾难性的后果。2．青少年网络犯罪的原因有哪些方面？【参考答案】（1）主观心理因素。第一，求知欲、表现欲和自我实现的需要是促成青少年网络犯罪心理形成的重要原因。第二，逆反心理和孤僻心理的影响。第三，网络犯罪风险小，侥幸心理也在一定程度上助长了青少年网络犯罪行为的发生。第四，青少年法律意识淡薄，守法习惯严重缺乏，使其犯罪心理更容易形成。（2）网络安全因素。一是网络技术的简单化趋势与安全性要求之间存在矛盾。二是网络信息具有易攻击性，电子技术存在脆弱性、环境依赖性、易受干扰性等弱点，为青少年攻击网络提供了具有吸引力的犯罪目标。三是网络安全技术落后和管理技术的漏洞。（3）不良网络环境因素。一些道德败坏的人利用互联网的隐蔽性，大肆散布封建迷信、色情、暴力、反动言论等不健康信息，严重影响了广大青少年的身心健康。网络的虚拟性还造成青少年情感的迷失和社会化的不足，难以将自己融人到社会之中，成为一个健康的社会成员。这些网络环境的不良影响是造成青少年网络犯罪的又一重要诱因。（4）家庭因素。由于体制的变迁，出现了残缺家庭、问题家庭、双下岗家庭，家庭暴力问题日益严峻。青少年得不到家庭温暖，只能在网络中寻求虚拟的幸福与快乐，容易导致一部分青少年对伦理道德和整个社会规范的怀疑、甚至漠视，很可能因此误人网络违法犯罪的歧途。（5）学校因素。一是缺乏既精通业务又懂网络技术的法治教育工作者，以致不能及时帮助青少年认识网络，使其摒弃不文明、不健康的网上活动，及时中止网络犯罪活动。二是各级各类学校和共青团组织忽视网络法制和道德教育工作。（6）法律因素。首先，我国目前专门针对计算机不良信息传播的立法还不完善，法规的操作性不强。其次，迄今为止，我国还没有一部专门针对青少年网络犯罪的专项立法。3．青少年网络犯罪的预防对策是什么？【参考答案】（1）进行网络道德教育，首先，要加强青少年网民的道德、伦理和法律教育，使其树立正确的人生观和世界观。其次，加强青少年的性教育，增强其抵制网络“黄毒”侵蚀的能力。再次，加强青少年的心理教育和心理咨询，矫正其不良心理，规范网络行为。资料\n..（2）加强网络安全管理，一方面，公安机关必须建立高素质的“网络警察”队伍，强化网吧日常监督和安全管理，依靠先进的技术手段保障网络安全。另一方面，要制定统一的网络信息技术安全标准，采用最新的网络安全技术，维护网络安全。（3）传播网络先进文化，一是要重视校园网建设，充分发挥校园网育人的作用。二是在有关部门的指导和监督下，让学生组织和社团开办自己的网站，要充分发挥学生自我教育的作用。三是各类互联网站都要认识到肩负的社会责任，提供适合青少年特点的网络信息资源，满足青少年对信息的渴求。（4）依法规范网吧经营，要坚决查处、打击经营网络赌博等违法、违规行为，对放任、引诱或恶意唆使青少年测览有害信息的经营者，给予停业整顿或查封，情节严重的要追究刑事责任。（5）完善网络法律体系，切实保护青少年不受网络犯罪的侵害，并有效地预防青少年网络犯罪。第九节：日常生活安全注意事项【新知识点】1．游戏活动安全注意事项。2．外出安全注意事项。3．交通安全注意事项。4．社会生活安全注意事项。5．水边意外应对。【重点难点】★外出安全注意事项。★社会生活安全注意事项。【教学时间】２课时。【教学安排】1．引入新课老师可从每天除了学习外，同学们大部分时间在做什么的角度提问，引出意外的发生常常就在看似重复的日常生活中，开始本节内容。2．教学实施本节与学生的健康成长联系紧密，但内容简单易懂，不需要太多解释。可由学生先自己阅读，对不太理解的语句进行提问，老师做出相关解释。注意提醒学生。资料\n..在讲解外出注意事项时，强调迷路时的应对方法；在社会生活注意事项一段，可结合新闻中幼童报警救人的事例，讲授如何正确地向110报警。请学生阅读课后小故事，分析、总结两种救人者的不同表现，老师帮助归纳出日常意外应对基本原则：保持镇定，采用正确的方法，在自我保护的基础上积极救助他人。3．作业设计结合思考与讨论题第5题，请学生们分组寻找身边的例子，反思自己做得不当的生活细节，并提出修正办法。在讨论和总结中真正掌握课本知识，并会运用到实际生活中。【教学过程】记得有一个故事：几个学者与一个老者同船共渡。学者们问老者是否懂得什么是哲学，老者连连摇头。学者们纷纷叹息：“那你已经失去了一半的生命。”这时一个巨浪打来，小船被掀翻了，危急中老者问：“你们会不会游泳啊？”学者们异口同声地说不会。老者叹口气说：“那你们就失去全部的生命。”这个故事从某个方面告诉我们：掌握一些基本常识对于青少年来讲有时甚至重于书本知识，这直接关系到日常生活中的人身安全。那么，高中生应该注意些什么呢？ 一、游戏活动安全注意事项1．注意选择安全的场所要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区，不要进人枯井、地窖、防空设施，要避开变压器、高压电线，不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙，不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑。沼气池等。2．要选择安全的游戏来做不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。3．游戏时要选择合适的时间游戏的时间勿太久，否则容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了，容易发生危险。二、外出安全注意事项资料\n..（一）被国电梯中的求救办法1．用电梯内的电话或对讲机求救，必要时按下标盘上的警铃。2．拍门大声叫喊，或脱下鞋子，用鞋拍门，以引起梯外人注意。3．千万不要强行扒开电梯门或试图从电梯轿厢上的安全窗跳出，这样做非常危险。（二）迷失方向时的应对措施1．要沉着镇静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。2．在城市迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。3．在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地村民的帮助。如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求助。三、交通安全注意事项（一）行走时怎样注意交通安全1．在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边行走。2．集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、德戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。3．在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。4．在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。（二）骑自行车要注意哪些安全事项1．要经常检修自行车，保持车况完好。车阿、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。2．自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街，也不要人小骑大型车。3．骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。4．经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。5．骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。6．骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。（三）乘坐汽车应该注意什么1．乘坐公共汽车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。资料\n..2．不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带人车内。3．乘车时不要把头、手。胳膊伸出手窗外，以兔被对面来车或路边树木等刮伤；也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。4．乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。5．乘坐小轿车、微型客车时，在前排乘坐时应系好安全带。6．尽量避免乘坐卡车、拖拉机；必须乘坐时，千万不要站立在后车厢里或坐在车厢板上。7．不要在机动车道上招呼出租汽车。四、社会生活安全注意事项（一）受到不法分子侵害如何报警中小学生受到违法犯罪分子的直接威胁和侵害，仅凭同学们自身的力量很难防范，最有效的方法就是向公安部门报告。1．匪警电话的号码是110。这个号码应当牢记，以便发生异常情况时及时拨打。2．拨打110电话，要简明、准确地向公安部门报告案件发生的地点、时间、当事人、案情等内容，以便公安部门及时派员处理。3．打报警电话是事关社会治安管理的大事，千万不要随意拨打或以此开玩笑。（二）怎样避免陌生人闯入家中当同学们独自在家时，要注意避免陌生人进人而发生意想不到的危险。1．独自在家，要锁好院门、防盗门、防护栏等。2．如果有人敲门，千万不可盲目开门，应首先从门镜观察或隔门问清楚来人的身份，如果是陌生人，不应开门。3．如果有人以推销员、修理工等身份要求开门，可以说明家中不需要这些服务，请其离开；如果有人以家长同事、朋友或者远方亲戚的身份要求开门，也不能轻信，可以请其待家长回家后再来。4．遇到陌生人不肯离去，坚持要进入室内的情况，可以声称要打电话报警，或者到阳台、窗口高声呼喊，向邻居、行人求援，以震慑迫使其离去。5．不邀请不熟悉的人到家中做客，以防给坏人可乘之机。（三）保守家庭机密青少年们往往具有轻信他人的弱点，当陌生人问起自己的家庭情况时，千万不要轻易泄露家庭机密，对陌生人用不着过于“诚实”，要有防范心理，以免他人有不良动机。切记：1．不要在公开场合大声谈论家庭情况。2．不要告诉陌生人家长的姓名、职业、电话及家庭住址。3．不要在同学和陌生人面前炫耀家中的财产。资料\n..4．有人询问同班同学的家庭情况，也不要轻易说。（四）安全用电小常识1．不要经常把多个插头插在同一插座上。如果插座不够用，应该多装几个。2．不要图省事，把电线直接插在插座上，须先连接插头。不要扯着电线用力拔插头，那样会拉松接头。3．插座不可过载、当多个电器共用一个插座时，加起来的功率可能超过插座的负载能力。否则不但容易烧坏插座和插头，更可能酿成火灾。4．不能将手或其他东西括人电源插座，否则会触电。5．不要用过湿的布擦拭电器开关，擦拭前应关掉总开关，防止水渗人缝隙造成触电。6．电器使用后要将插头拔出。换灯泡或给电锅加水前也应拔掉插头。7．不要将电吹风、电暖气之类的用品拿进浴室使用。8．不要自行改动屋内的电线线路或自己更换保险丝，应请家长或专业技师代劳。五、水边意外应对（一）游泳遇险切记不要在禁止游泳的地方游泳。游泳时最常遇到的意外是抽筋和疲劳，原因很多，有时是因为水温过低，有时是因为下水时太饿或太饱，饭后一小时后再下水比较科学。事先学会一些自救措施，面对意外应保持冷静，惊慌失措只会适得其反。1．抽筋：如果离岸边较远，应停止游泳，使自己仰面漂在水上；尽量拉伸抽筋的肌肉。脚背或腿的正面抽筋要把腿、脚踝、脚趾伸直；小腿或大腿后部抽筋，应把脚伸直，跷起脚趾，或把脚掌用力扳近身体；抽筋略好些后，应该换一种游泳姿势游回岸边。如果还用同一种姿势就有可能再次抽筋。2．疲劳：过于寒冷或游泳距离太远很容易疲劳，如果这时不能立即游回岸边，就应该仰浮在水上保留力气，待体力恢复后再游回岸边。看到有人前来营救，要保持身体放松，不要紧抱救援者，否则两人都有危险。 （二）失足落水1．屏住呼吸并捏住鼻子，避免呛水。2．双脚像骑自行车一样踩水，双手下划以增加浮力，保持平衡。动作要均匀缓慢，以减少体力消耗。同时观察身边有没有漂浮物可以抓住。3．保持镇静，高声呼救，有人游来相救时，千万不要紧抱救援者，否则两人都有危险。资料\n..4．如会游泳，就游向最近而且容易登陆的岸边。水若是流动的，不要朝岸边径直游去，这样会很费力，应该顺着水流游往下游岸边。如河流弯曲，应游向内弯，那里可能较浅，水流也较缓慢。5．冬季如不慎掉进冰窟窿里，不要等人来救援，要尽力爬上冰面，否则很快会冻得浑身无力。应一边踩水，一边打碎身前的冰，向岸边移动，直至触到足以支持体重的冰面。双手伸到较结实的冰面上，双脚不断往后踢，使身体向前浮起，趴在冰上，滚向岸边。他山之石怎样拯救惊慌失措的溺水者2008年10月3日发生在四明山麓黑龙潭的一件险事，活生生就是一例如何拯救的教案。当时有个贵州小伙落水，两个老乡去救，由于救法不当，三人互相拖累，眼看就要沉入水中。幸好当时岸边有个29岁的上虞年轻人，他用巧妙的水中救人办法，化险为夷，8分钟时间，就让三个人都得救了。1．小伙性急跳水结果腿脚抽筋黑龙潭地处四明山南麓，为上虞和余姚交界处。那里山坡陡峭，有众多的溪潭和飞瀑，黑龙潭只是众多溪流中的一个。10月3日，三个在上虞打工的贵州小伙子一起来到黑龙潭。初秋的黑龙潭看上去湖面幽深，中午的阳光撒在水面上，使得一潭碧水看上去非常温润。17岁的贵州小伙子一冲动就一头扎了进去。闪着阳光的水面只是显得温暖，实际水温只有十多度。据当地人介绍，黑龙潭潭边深3米，至潭中水深达6米左右，所以看上去色泽深沉。没有热身的小伙子被潭水激得立刻腿脚抽筋。看着他的双手在水面上惊慌地扑腾，另外两个老乡赶紧游过去救人。2．错误的救人方法险些害了三个人第一个游近身的老乡原本是想抱住溺水者，没想到，溺水者一见来救的人，就一下转过身来，双手拉扯着他，双脚猛蹬想把身体探出水面，第一个救的人就这样反而被蹬入了水底。第二个老乡见状，没多加思量就伸手去抓溺水者，没想到溺水者把第一人蹬下了水，在空中狂乱划拨着的双手一抓到第二人，就紧紧抱住再也不想松开。两人一起在水面挣扎，眼看着也支撑不了多久。3．正确的救人方法化险为夷徐伟翔也是来这里玩的，他看到潭中的几人上下窜动得很异常，就毫不犹豫地跳了下去。他是这么救的：“我游了10来米，绕到他们背后，我用全身之力，把缠在一起的两人其中一人一推，”两人分开了，这时候徐伟翔喝了一口水，他蓄一蓄力气再把其中一人用力推向岸边。资料\n..这个被推到岸边的就是那第二个救人的老乡，而第一个一出手就被蹬入水中的老乡这时候也凭自己的水性游回到岸边。水里还剩那个溺水者，当徐伟翔回头时他因没了支撑而沉入水中，徐伟翔又猛吸一口气，一边用脚蹬在潭底探索着，终于他触到软软的身体，然后一个猛子扎入冰凉的潭水里。获救那一刻，溺水者事后是这样描述的：“在潭底，我喝了几口水，觉得快不行了。突然，有一只手抓住了我的手，很快露出水面。”徐伟翔从小在曹娥江边长大，水性很好，但关键是他救法得当，遇险不慌乱。他当年29岁，是当地一家企业的总经理。这是他第一次救人，上岸后累得瘫软在地，看看表，他说了句“好惊险的8分钟”。中国灾害防御协会编发的《市民公共安全应急指南》提到；如下水救人，尽量不要让溺水者缠上身来，从背后接近溺水者。如溺水者清醒但十分惊慌，须牢加控制。用手抓其下巴底下，拖溺水者与自己头靠头，用肘部挟牢其肩膀。必要时用两只手来控制，吩咐其勿挣扎；游回岸时，再三安慰，让他镇静下来。如果救护者不习水性，可利用救生圈、救生衣、塑料泡沫板、木板等，注意不要被溺水者紧抱缠身，以免累及自身。未成年人发现溺水者时，应该呼唤周围熟悉水性的成年人前来救助，不要盲目下水施救。扩展阅读《一）：“中学生与网络”调查结果1．大部分中学生（包括上过网的和未上过网的）喜欢上网。2．中学生上网的目的：（1）中学生上网，首先查阅自己爱好的信息或玩游戏者较多，其次是聊天、娱乐、收发邮件、下载音像资料或图片，再次是查阅资料、做网页、查阅有关知识的信息、测览新闻等。（2）大部分男生上网是为了玩游戏，多半女生上网是为了聊天。3．比较热门的网站：搜狐、新浪等。4．中学生上网的时间：大部分中学生上网是在节假日，还有一部分是在放学后。5．中学生上网的途径：大部分中学生在家里上网，其次是去网吧或在同学、朋友家上网。6．（非中学生）是否支持中学生上网：资料\n..支持者居多，反对者较少，大部分支持者的前提是“要正确对待，有限制地上网”。但很多中学生的家长反对或控制孩子上网。其反对原因大多是“上网耽误学习”及“上网容易受不良信息影响”。7．网络对中学生的好处：（1）可以开阔视野，扩大知识面。（2）因特网信息量大，信息交流速度快，中学生可以根据学习的需要，快速地查阅相关信息，并能及时了解世界新闻信息、科技动态，不受时空限制，这给中学生的生活、学习带来了很大的便利。（3）由于网络的虚拟性，中学生在网上与其他人交谈时，不受时空的限制，方便与他人交流看法、心得，可以把平时不便于说的话说出来，教师、学生家长可以在网上更好地了解学生的意见、建议以及思想情况。（4）在网上查阅信息非常方便，学生可以根据学习的需要，找到合适的学习资料，甚至是合适的老师。这可以增加学生学习的动力和效率。8．网络对中学生的坏处：（1）容易上痛。许多中学生沉迷于网络游戏、聊天室，不知不觉地出现了精神和身体上的病症，影响中学生的健康成长。（2）容易受网上不良信息的影响。许多网站（包括许多著名的大网站）的页面甚至主页上，都有一些不健康的内容，中学生很容易受它们的影响。有一些中学生受网上暴力内容的影响，甚至走上了犯罪的道路。（3）容易荒废学业。许多中学生自控能力不强，上网经常着了迷，晚上经常上网到很晚，不但影响了这一天的作业和复习，还影响到第二天的学习。（4）网吧问题。现在网吧的数量日渐增多，且其中有很大一部分是非法的网吧。许多中学生在放学后、节假日和同学一起去网吧上网联机打游戏、聊天等，且上网时间很长。这不仅浪费钱财，而且在网吧里更容易受到不良信息的影响。在调查过程中，许多接受调查的人都表示，很多网吧的电脑上的主页就是不良的网页。（5）网上交友问题。许多中学生在网上都有网友。而网络毕竟是一个虚拟世界，网上许多人说的都是谎话，很容易使中学生上当受骗，甚至在这些人的“引导”下误人歧途。9．网络对中学生心理的影响：资料\n..（1）许多网络游戏都含有暴力的内容。很多中学生上网就是为了玩游戏，经常接触这些游戏，就有可能使一些中学生渗人恐怖、暴力、以强凌弱等不良的思想，给中学生的心理造成了较大危害。（2）在调查中发现，聊天室中，许多人几乎句句不离脏话，而且经常谈论一些不健康的内容。许多中学生长期沉迷于聊天室，不可能不受其影响。（3）在网上，一切事物都是虚拟的。一些中学生长期沉迷于网络的虚幻世界里，有的人就会逐渐形成孤僻、沉默、不善于与别人沟通等性格。由调查可以看出：1．中学生上网主要还是出于好奇心和爱玩。2．由于中学生上网而出现的问题主要有两方面：一是影响了学习，二是受到网上不良信息的影响。但是调查表明，受到网络影响的中学生井不太多。一般中学生上网是出于好奇和网络信息量大且速度快。绝大部分中学生上网还是正常的。少数由于网络而出现问题的中学生，他们的问题一般是出在了“玩”上。网络吸引他们的不是知识，而是其他他们所看到的事物。中学生好奇心强、爱玩，自控能力又不太强，使得这些过于沉迷于网络的中学生在生活、学习，乃至思想上出了问题。而且，促使他们出现了问题的不只是在于他们本身，其根源在于现在针对中学生乃至青少年的网站实在太少。一般上网，如果不是有明确目的地搜索信息，充斥于中学生眼中的网络世界，更多的还是过于成人化的东西。真正能让中学生感兴趣，并能牢牢吸引住他们的有益的专门网站寥寥无几。正因为如此，许多感到寂寞、无聊而上网的中学生，才会被吸弓旧u网络游戏、聊天室中来，或是在无意地测览中，被不良信息所影响。而且，玩游戏、聊天都很容易上痛，时间往往在不知不觉中过去，这样不但使一些中学生的身体受到影响，还影响到他们学习的效率和质量。3．一些中学生迷恋网吧的原因。（1）假期缺少能使中学生感兴趣的活动。（2）缺少可以供中学生们娱乐、活动、放松的有益的免费活动场所。许多中学生的学习压力大，因此在节假日，都很想去外面放松一下。但现在正是缺少能真正让他们放松而且能在玩中学到知识的场所。而像科技馆等场所，虽然比较好，可是门票往往很贵，而且展品也很少更新，中学生不可能经常去。所以，正是这种“真空”使阿吧得到了机会。而且网吧为了增加顾客，上网的价格不贵，还增加了许多能满足学生们“爱玩”性格的游戏，这更使中学生经常“光顾”网吧。资料\n..（3）对非法网吧的打击力度不够。许多非法网吧已转到了“地下”，这更使执法人员无法清除它们。现在人们常常讨论的核心话题就是中学生上网到底是利大还是弊大。扩展阅读（二）：网络文化与教师应对网络不仅是人们生活、学习的一种工具，也是人类的一种生存方式；网络不仅只和计算机有关，它也决定了人类的生存：人类的生存已经离不开计算机网络，网络已经具有文化的内涵，一种新的文化形式——网络文化因此而形成。。网络文化是一种新生事物和一种新型的文化形式、它是随着信息技术尤其是网络通信技术的发展而产生并发展起来的，是人们在社会活动中依赖于以“信息、网络技术以及网络资源为支点的网络活动而创造的物质财富和精神财富的总和”，是一个描述信息时代与信息技术相关联的多种文化形式或文化产品的概念，是由Intetnet产生并依赖于其发展的所有的技术、思想、情感和价值观念的一个集合体。对于网络文化的理解，我们可以从两个方面来把握：物质层面的网络文化和精神层面的网络文化。物质层面的网络文化，是指对象化了的人类劳动，是能为人类的信息交流提供坚实的物质基础的物质环境。计算机网络设备、网络资源系统和信息技术（计算机技术、网络通信技术）是物质层面网络文化的主要内容。精神层面的网络文化，是个体和群体的网络意识、情感和素养的集中表现。其中某些精神层面的网络文化发展在一定阶段就外化或物化为网络的基本原则、网络道德规范与网络法规等基本法规与制度，而另一部分则内化成网络思维方式、思想、情感和价值观念等文化心理结构。网络文化作为现代人的一种新的生活方式，作为一种全新的文化形态和价值观念，具有以下一些主要特征：技术基础性、虚拟性、交互性、开放性、自主性、创造性及非中心的全球性。网络文化已经并将继续对网络科技时代的教育和青少年的健康成长产生巨大的作用。信息网络时代的教育工作者，必须充分了解这种新型的文化形式，不断加强自身的素养，才能更好地进行教育、教学和科研工作。所以，在网络文化的环境下，教师和教育科研工作者应该具备以下一些基本的网络文化素养。1．敏锐的文化判断能力资料\n..作为信息时代一名合格的优秀教师，首先应该具有敏锐的文化判断能力。因为在网络时代，网络资源库里储藏的信息实在太多，有些西方国家会借助网络传媒，宣扬他们的文化价值思维方式，并通过网络对我们进行文化渗透而且在网络世界里，还散布着各种消极的、颓废的文化，它们借助网络，不断向青少年涌来。这些西方的文化以及那些消极颓废的文化，很容易对青少年产生不良影响，因为青少年辨别是非的能力还不强，但是对各种各样的事物又充满好奇。他们喜欢冒险、刺激，很容易被这些文化所影响，从而使心灵受到污染，最终背弃伦理道德，形成扭曲的人格。因此，信息时代的教师应该具备一双慧眼，具有敏锐而正确的文化判断和选择能力，识别网络中各种文化的真假、美丑与恶善，引导学生树立正确的网络文化意识，使学生免受那不良的、消极文化的影响。2．强烈的社会责任感教师担负的责任是培养下一代新人，培养未来社会的创造者。谁掌握了未来，谁就是未来的主人！我们要想在未来的世界占据坚实的地位，就要在培养我们未来社会的创造者——青少年的工作上下一番苦功，因此，信息时代的教师，应该具有强烈的社会责任感，应该经常上网，积极主动地去认识网络里虚拟而又真实的生活形式，为青少年的健康成长站好岗，为培养具有健全思想品德和富有创造力的未来社会创造者尽自己的责任，奉献自己的力量。3．强烈的网络社区参与意识网络文化的一个重要特征就是互动性，互动就要求参与。要想成为网络时代一名合格的教师，则还应该具有强烈的网络参与意识。因为只有参与，教师才能了解网络，才能认识网络文化的各种表现，也才能了解青少年学生在网上的各种活动，从而预见青少年在网上碰到的各种危险，采取适当措施来预防各种不良现象的发生。而且，这种参与能力还伴随一定的艺术性，因为一般来说（尤其是学生认为），教师和学生是处于不同的团体，就像两个局域网是出于不同的防火墙之下一样，这当中免不了会有一些不必要的沟痕。如何消除这些沟痕，如何安全越过这两道防火墙，那么教师在参与学生社区活动时则应该具有一定的艺术性，让他们真正感觉到你是他们当中的一员，觉得你是维护他们的利益的，从而全心地接受你，这样教师的参与活动才会有效。教师积极参与网络社区的各种活动，通过参与论坛、聊天室等栏目，以平等的身份去和青少年自由地进行交流，给他们答疑解惑，进行正确舆论引导。教师也可以定期针对一些现实问题，在网上开展一些专题讲座，或者创建一些相关专题网站，从而扩大网络文化教育影响，在全社会掀起一股网络文化教育潮流。4．创造性思维与创新能力资料\n..要想成为网络时代一名合格的教师，则还必须具有创造性思维和创新能力。因为教师面对的是我们未来社会的创造者，承担着培养他们、正确引导他们发展的重担。当今世界的教育中，师生关系已经发生了巨大变化，教师的权威将不再建立在学生的被动与无知的基础上，而是建立在教师借助学生的积极参与以促进其充分发展的能力之上。“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多地激励思考，除了他的正式职能以外，他将越来越成为一位顺问，一位交换意见的参加者，一位帮助发现矛盾论点而不是拿出现成真理的人”。所以，网络时代的教师应该具有创造新思维与创新能力，这样才能思想开明，采取正确的教学方法，当好学生学习的顾问、学习的参与者和积极的引导者，培养学生的创造意识和创新能力。5．资源的收集与管理能力信息时代，知识爆炸，事实的信息大厦出现甚至泛滥，如何收集并高效管理有效信息，这是信息时代教师必备的一项重要素养。与这种素养紧密相连的就是教师扎实的专业基础知识，这是任何一个教师最基本的一种素养。因为没有扎实的专业基础知识，教师对该专业就不会具备一个完整的知识体系，再谈相关资源的收集与管理以及更好地开展教学工作，那就比较勉强。我国教育信息化建设的步伐不断加快，教育部规定：从2001年起用5～10年左右时间在全国中小学基本普及信息技术教育，全面实施“校校通”工程，以信息化带动教育的现代化，努力实现基础教育跨越式的发展。这两项工程都比较浩大，都需要系统地、大范围地搜集信息并充分利用和有效管理这些信息，让这些信息能有效地为教育服务。教师在进行校园网建设时，还应该对各种信息进行监控、分析、加工、处理，从是弃非，传良望美，从根本上净化网络环境，创建一个资料齐全、管理规范、运作高效的校园网络。6．协作能力利用信息技术进行教育、教学改革是一项艰巨的工作，单凭个人或少数几个人是无法完成的。而且信息技术发展又非常迅猛，其所产生的各种文化现象也在不断变化。网络时代的教师只有互相协作，经常交流，共同解决利用信息技术进行教育时碰到的问题，才能有利于教学改革。而且，教师还应具有与外校同行以及外界专家学者的协作能力，与相关专家教授开展交流与合作，动员学校聘请专家教授开展网络文化专题讲座，这样，既可有助于学生与其他教师正确理解网络文化，也可扩大网络文化研究影响，同时，也加强了教育部门和社会信息技术与网络文化研究的队伍建设，有利于强有力的信息技术教育与网络文化研究队伍的形成，使当代教育与网络文化研究不断向广度和深度发展。7．对技术的敏感性与发展预测能力资料\n..网络环境下的教师还应该具有一种对技术的敏感性以及预测技术发展的能力。这样，才会有一种开明、容忍的心态和不断进取的精神。就像DOCOPY网站，它为什么会关闭？尽管COPY作业有一定的消极作用，但是不排除这个网站也有很大的积极作用——可能是最主要的作用。因为学生做作业的过程，本身就是一个思考的过程，即使是那些想抄别人作业的学生，他首先还得具备一些网络知识，自己还要加以选择，觉得值不值得抄，抄得对不对等。并且学生在做网站的时候，他自己就得搜集资料并把资料加以归类，然后再高效管理，这对全面提高学生的网络生存能力有很大的作用！这就是“数字化生存”啊！我们教师需要做的就是如何去引导他们发展，如何避兔并消除其消极作用，充分发挥其积极作用！所以，中国当今的教育工作者们，应该具有一种对技术的敏感性和预测技术发展的能力，这样，思维才会开阔，思想才会开明，那么，当今的教育教学改革工作才会有更大的成效，真正的人才才会层出不穷。8．高度的自律意识作为信息时代的教师，还应有高度的自律恣识。教师务必遵守网上秩序，严肃网上纪律，不能制作、复制、传播各种违法乱纪和不利于先进文化建设的信息，应该自觉建立并遵守网络道德规范，养成个人网络道德的高度自律，做好榜样，从而引导青少年也自觉遵守网络道德规范，形成个人自由与自律相互统一，责任与道义相互和谐的网络文化。9．正确的网络文化价值观作为信息时代的教师，我们应该树立一种正确的网络文化价值观。网络文化的表现多种多样，而且还在不断变化发展。由于网络文化还处于萌芽状态，对其研究还处于初步发展和反思阶段，所以对它缺乏系统的认识，也没有制定出相关的制度法规，这样不可避免会让它带来一些负面影响。但是，网络文化的便利还是主要的，我们在批评、谴责网络所带来的网络犯罪、网络黑客、网络沉迷等现象的时候，更应想到的是网络为人类带来的便利，为教育带来的跨越式发展的机遇。而作为网络时代的教师，更应该充分认识网络文化，树立正确的网络文化价值观，才能更好地开展教学改革和网络文化教育工作。我们应该充分发挥网络的积极方面，而抑制其消极因素的发展，建立健全的网络法规与道德规范，利用网络信息技术为人类社会的教育、生产和生活服务。信息网络技术的发展给教育改革和教师发展带来了巨大的发展机遇，同时也带来了一系列的挑战。信息网络技术的发展要求网络时代的教师具备敏锐的文化判断能力、强烈的社会责任感、网络社区参与意识、创造性思维与创新能力、资源的收集与管理能力、协作能力、自律意识以及对技术的敏感性与发展预测能力等必要的素养，树立正确的网络文化价值观，从而加强网络文化建设以及教育工作。作为网络时代战斗在一线的教育工作者们，应该承担起社会责任，参与网络文化建设工作，把握好网络文化发展的方向，在网络上为青少年筑好一道精神的防火墙，在全社会形成一股网络文化研究潮流，提高全社会的网络文化素养，从而更有效地利用信息技术进行当代教育教学改革工作。【思考与讨论】1．游戏活动安全注意事项有哪些？【参考答案】资料\n..（1）注意选择安全的场所。要远离公路、铁路、建筑工地、工厂的生产区，不要进人枯井、地窖、防空设施，要避开变压器、高压电线，不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙，不要靠近深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。（2）要选择安全的游戏来做。不要做危险性强的游戏，不要模仿电影、电视中的危险镜头，如扒乘车辆、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用砖石等互相投掷、点燃树枝废纸等。（3）游戏时要选择合适的时间。游戏的时间勿太久，否则容易过度疲劳，发生事故的可能性就会大大增加。最好不要在夜晚游戏，天黑视线不好，人的反应能力也降低了，容易发生危险。2．外出安全应该注意什么事项？【参考答案】（1）被国电梯中的求救办法。首先，用电梯内的电话或对讲机求救，必要时按下标盘上的警铃。其次，拍门大声叫喊，或脱下鞋子，用鞋拍门，以引起梯外人注意。再次，千万不要强行扒开电梯门或试图从电梯轿厢上的安全窗跳出，这样做非常危险。（2）迷失方向时的应对措施。首先，要沉着镇静，开动脑筋想办法，不要瞎闯乱跑，以免造成体力的过度消耗和意外。其次，在城市迷了路，可以根据路标、路牌和公共汽（电）车的站牌辨认方向和路线，还可以向交通民警或治安巡逻民警求助。再次，在农村迷了路，应当尽量向公路、村庄靠近，争取当地村民的帮助。如果是在夜间，则可以循着灯光、狗叫声、公路上汽车的马达声寻找有人的地方求助。3．行走时怎样注意交通安全？【参考答案】（1）在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边行走。（2）集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走；结伴外出时，不要相互追逐、打闹、德戏；行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。（3）在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行。（4）在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。4．骑自行车要注意哪些安全事项？【参考答案】（1）要经常检修自行车，保持车况完好。车阿、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。（2）自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街，也不要人小骑大型车。（3）骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。资料\n..（4）经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。（5）骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。（6）骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。5．受到不法分子侵害如何报警？【参考答案】中小学生受到违法犯罪分子的直接威胁和侵害，仅凭同学们自身的力量很难防范，最有效的方法就是向公安部门报告。（1）匪警电话的号码是110。这个号码应当牢记，以便发生异常情况时及时拨打。（2）拨打110电话，要简明、准确地向公安部门报告案件发生的地点、时间、当事人、案情等内容，以便公安部门及时派员处理。（3）打报警电话是事关社会治安管理的大事，千万不要随意拨打或以此开玩笑。6．如何保守家庭机密？【参考答案】青少年们往往具有轻信他人的弱点，当陌生人问起自己的家庭情况时，千万不要轻易泄露家庭机密，对陌生人用不着过于“诚实”，要有防范心理，以免他人有不良动机。切记：（1）不要在公开场合大声谈论家庭情况。（2）不要告诉陌生人家长的姓名、职业、电话及家庭住址。（3）不要在同学和陌生人面前炫耀家中的财产。（4）有人询问同班同学的家庭情况，也不要轻易说。7．日常生活中，我们要注意哪几方面的安全问题？认真想一想自已哪些方面有所疏忽，请改正。【参考答案】略。第十一节：艾滋病的了解与预防【新知识点】1．什么是艾滋病。2．艾滋病流行情况。3．艾滋病的检测与预防。【重点难点】艾滋病的检测与预防。资料\n..【教学时间】2课时。【教学安排】1．引入新课板书“AIDS”，教师可问“大家理解的AIDS是什么”，从此处引入本节内容。关注学生相关知识的来源，注意从定义、特点、危害、传播途径等方面提问，发现学生观念中的不恰当认识，在随后的教学中做到有的放矢。2．教学实施艾滋病是一种危害很大的疾病，但在很多人眼中离自己很远，缺乏足够的重视和知识准备。本节教学中要注意结合实际案例和简单的医学知识，在提高学生关注程度的基础上，促使其掌握更多的知识。可以先放一段艾滋病人的视频，也可以呈现一些艾滋病患者不同时期的图片，从生动的感观认识讲授该疾病的分期，窗口期和潜伏期的区别，强调“窗口期虽测不到艾滋病病毒抗体，但同样具有传染性”。以我国的经济发展和文化变迁为背景，从艾滋病的三条传播途径讲授与归纳目前该疾病在中国的流行特点。复习最初所讲的艾滋病定义，展开讨论，由学生总结该病的危害，教师根据教材进行补充。艾滋病的检测与预防是本节的难点。建议教师提前准备相关的医学知识，可以选择其他疾病，如与肝炎的检测程序和方法作对比，让学生重点掌握检测的最佳时间、相关机构及正常程序与权益。三种预防方式中，着重讲解性传播和血液传播两种，帮助学生树立健康的生活方式。在了解艾滋病基本知识的基础上，重点掌握传染期及如何预防与检测。注意培养学生对该疾病患者的正确态度。此部分的另一个重点在于如何对待艾滋病患者。高耀洁医生曾经指出“压在艾滋病人身上的三座大山——贫穷、歧视、恐艾症”。教师可以收集有关资料，唤起学生们的同情心，并结合课后小故事和个别艾滋病人报复性事件，让大家明白帮助别人就是帮助自己，学会用科学的方法关爱他人，保护自己。【教学过程】一、什么是艾滋病艾滋病的医学全称是“获得性免疫缺陷综合征”（AIDS），它是一种病死率很高的严重传染病。AIDS这个命名表达了三个定义：第一，获得性：表示在病因方面是后天获得而不是先天具有的，是由艾滋病病毒（HIV）引起的传染病；第二，免疫缺陷：主要是病毒造成人体免疫系统的损伤而导致免疫系统的防护功能减低、丧失；第三，综合征：表示在临床症状方面，由于免疫缺陷导致的多种系统的感染、肿瘤而出现的复杂症候群。资料\n..艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。艾滋病病毒进人人体后的繁殖需要一定的时间。在开始阶段，感染者的免疫功能还没有受到严重破坏，因而没有明显的症状，我们把这样的人称为艾滋病病毒感染者。当感染者的免疫功能被破坏到一定程度后，其他病菌就会乘虚而人，这时，感染者就成为艾滋病患者了。从艾滋病病毒感染者发展到艾滋病患者可由数月至数年，一般为8～10年，最长可达19年。从感染艾滋病病毒到发展成艾滋病患者，可分为三个时期：（1）急性感染期：一般在感染艾滋病病毒后2～6周出现。表现为发热、咽喉痛、淋巴结肿大、皮疹等，一般持续约两周自行消退。但不是所有的人都会有明显的急性感染期，出现率约为50％～75％。此期感染者具有传染性。（2）无症状感染期：其特点是没有明显的症状，是艾滋病的潜伏期。潜伏期内的艾滋病病毒感染者具有传染性，又称作艾滋病病毒携带者，这时的艾滋病病毒抗体阳性检出率几乎达100％。（3）艾滋病期：表现为全身症状，如持续不规则低热；持续性全身性淋巴结肿大，特别是除腹股沟以外，全身有两处以上部位淋巴结肿大，一般1厘米大小，不疼痛；持续慢性腹泻；三个月内体重下降10％以上；盗汗，初为夜间出现，继而发展到白天也存在；极度乏力、记忆力减退、反复头痛、反应迟钝乃至痴呆；出现肺炎、结核、肠炎等，甚至肿瘤。此时，艾滋病病毒抗体呈阳性。另外一种分期方法将病毒感染者分为窗口期和潜伏期。从艾滋病病毒进人人体到血液中产生足够量的、能用检测方法查出艾滋病病毒抗体之间的这段时期，称为窗口期。在窗口期虽测不到艾滋病病毒抗体，但体内已有艾滋病病毒，因此处于窗口期的感染者同样具有传染性。在窗口期，即使已被感染，但在血液中也检测不到艾滋病病毒抗体，只有在窗口期之后，即在感染2～3个月后才可检测到，由此证实是否感染了艾滋病。然而，窗口期感染者的各种体液或分泌物中已含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。因此，接受检测后的阴性者，在3个月后要进行复查。如果确已受到感染，这时抗体便可检测出来。自从感染上艾滋病病毒到发展成艾滋病病人，这一段时间成为潜伏期。潜伏期长短个体差异很大，短至不到一年，长至可达15年以上，平均5～7年。二、艾滋病流行情况（一）我国艾滋病的流行情况及特点资料\n..我国于1985年首次报告艾滋病病人，后每年仅报告数例HIV感染者或艾滋病病人，自1985年至1993年近10年期间，我国艾滋病感染的流行处于低水平散发、或局部地区个别人群中聚集性流行阶段。从1994年开始，在全国吸毒人群、有偿供血者、性病患者、暗娼、流动人口中HIV感染人数有了较快增长，并进一步威胁到一般人群，使中国的感染人群发生了重大改变，预防控制工作变得更加复杂和严峻。至2004年12月31日全国共报告HIV感染者106990例，其中包括23955例艾滋病人，死亡5598例，感染者主要分布在农村地区，以吸毒人员为主，疫情涉及全国31个省、自治区、直辖市。尽管按国际标准尚处于低流行阶段，但问题的严重性在于，其传播速度快，发病和感染人数上升迅速，并且局部地区流行相当严重。截至2007年10月底，全国历年累计报告艾滋病病毒感染者22．35万余例，其中艾滋病病人62838例，死亡2万余例。预计到2010年，艾滋病病毒感染人数可近1000万人。1．我国艾滋病的流行特点（1）疫情快速上升的幅度或者说是趋势进一步减缓。我们可以拿2009年同2007年疫情估计的整个数字进行比较：我们估计2009年我国新感染艾滋病病毒的人是4．8万，而2007年是5万，如果我们倒退到2005年，当时的评估结果是有7万人新发感染，大家从这三个时间段的整个疫情趋势可以看出，每年新发艾滋病病人和艾滋病感染者的人数是在逐年减少，从7万到5万，再到4．8万，这是一个大的趋势。我们这几年通过广泛的深人教育加强干预措施的落实所取得的初步成果。（2）作为我们国家总体来讲，艾滋病是一个低流行的态势。如果拿74万除以13亿的话，可以看到在整个中国的流行情况是比较低的，但是在部分地区如云南、广东、广西、四川、新疆都呈现出一种高流行的趋势。（3）性传播已经成为一种主要的传播途径。根据相关资料的分析可知，通过性传播感染艾滋病者已经超过了70％，也就是说3／4以上的感染者是通过性传播，包括异性的性传播和同性的性传播而感染的。（4）流行模式呈现出一种多样性。60岁以上的老年人，还有学生中报告艾滋病的感染者在逐年增加。以上这四个流行特点也就证明了我们目前艾滋病的流行形势还是非常严峻的。2．我国艾滋病的主要传播特点艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播，了解此方面的特点有助于我们进一步采取预防措施。我国艾滋病的主要传播特点包括：（1）经静脉吸毒传播  HIV依然是主要模式。资料\n..到2001年9月底，有28个省。自治区、直辖市报告，在吸毒者中发现了HIV感染者，总数占全国HIV感染者报告人数的68．7％。主要集中在云南、新疆、广西、四川、广东等省、区。近年来，大城市的吸毒者中，HIV感染人数上升很快，1999年北京、上海报告的HIV感染者中，42．9％和66．3％是吸毒者。目前，全国涉毒面积大，吸毒人群不断增多。据公安部门公布，去年全国登记在册吸毒者86万，专家估测实际吸毒人数为600万，其中经静脉吸毒者HIV感染率约为20％～30％，部分地方甚至达到80％以上。目前报告的中国HIV感染者中近70％为吸毒者，而他们脱毒后的复吸率达95％以上。此外，因吸毒而卖淫的人数也逐渐增加，这也是促使艾滋病异性性传播的一个因素。（2）经性途径感染HIV的人数逐年增多。目前在世界范围内，异性性接触仍是艾滋病感染的主要方式，80％以上的成人HIV感染是通过异性性接触引起的。在我国，目前虽然经静脉吸毒是HIV感染的主要途径，但是通过异性性接触传播HIV的比例在逐年增加，根据世界多数国家的经验，今后异性性接触传播HIV将成为我国艾滋病的主要传播途径。自80年代开始，性病在中国死灰复燃，日益蔓延，疫情连年上升。据疫情漏报调查和专家估计，中国去年新发性病病例至少为400万例。性病是艾滋病传播的温床，性病大面积流行可能导致艾滋病的大面积流计。全国哨点监测资料表明，卖淫妇女的HIV感染率由1995年的0．02％，上升到1999年的0．8％；性病病人的HIV感染率由1995年的0．02％，上升到1999年的0．1％。尽管感染率较低，但2000年有15个监测点（占近2／3）发现感染者，而1995年只有1个哨点发现感染者。同样性传播疾病门诊就诊者哨点中，有17个（接近一半）哨点发现了感染者，而1995年只有2个。同时个别地区如云南、广西性乱人群中HIV感染率已开始上升。异性性传播的各种因素在中国不仅存在，而且日益严重，一旦成为主要传播途径，中国的艾滋病流行就会大大加速。（3）经采供血途径传播HIV造成的危害逐渐加剧。1995年发现，一些省份的有偿供血人群中出现艾滋病流行，疫情分布在23个省、自治区、直辖市。在个别省区，一些村庄的供血人群HIV感染率达到10％～20％，最高达到60％。经过最近几年采供血机构的整顿工作，基本遏制了HIV通过采供血途径的传播。但是，目前这些感染者正逐渐发病，发病人数迅速上升，如河南省部分村庄已出现较多的死亡病例。特别值得关注的是，当年经采供血感染HIV的患者正在通过性接触、血液、母婴等途径传播给配偶、子女等很多人。部分感染者易地到管理薄弱的地方继续非法供血，其传播的规模和范围很难准确计算。虽然目前HIV感染者的母婴传播病例仅占年报告数的0．l％，但随着妇女感染人数的上升，母婴传播病例还将继续增加。（4）人口流动频繁促进艾滋病进一步流行。资料\n..据统计，中国每年流动人口的总量为8000万至1．2亿，以从农村流向城市、不发达地区流向发达地区为主。流动人口多数为青壮年，尤其以20岁上下的年轻人为多，文化程度较低，法制观念淡薄，性病、艾滋病知识缺乏，是艾滋病主要的易感人群。此外，1998年以来，中国每年出国旅游人数达数百万，国内旅游人数在6亿人次以上。根据国家统计局1995年1％的抽样调查报告，从年龄组看，除15～19岁组外，所有年龄组的男性流动人口比例均高于女性。流动人口的平均受教育水平均高于其流出地的同类人群，但低于流人地本地居民的受教育水平。根据1997年全国HIV监测数据，70％以上的感染者为流动的吸毒人员。某省1997年检出的HIV阳性者中，外地流动人员吸毒者占71．9％。另外，中国预防医学科学院1996年在某省农村地区进行抽样调查发现，有外出史的人员，HIV感染率明显高于没有外出史的人群（分别为15．6％和8．8％）。这些资料表明，人口流动是加剧艾滋病流行的重要因素。（二｝艾滋病流行对我国社会经济的影响艾滋病主要感染20～49岁年龄段人口，他们既是创造社会财富的主要劳动人口，同时也是家庭结构的支柱。如果在艾滋病的流行早期，不能采取正确的控制措施，或控制措施不力，艾滋病从高危人群传播到一般人群是不可避免的，其造成的社会危害将十分严重。1999年，中国预防医学科学院对北京几家医院的HIV感染者和病人的医疗费用进行调查，发现HIV感染者和病人平均每年门诊费用为6971元人民币，平均每年住院费用为47577元人民币。以云南省统计的艾滋病病人平均死亡年龄48．4岁）和中国人平均劳动年龄及每人每年创造的社会财富（1．5万元人民币）计算，一个人因感染HIV减少创造财富所造成的社会经济损失约47万元人民币。以此推算，目前全国因HIV感染而造成的直接和间接经济损失将达数千亿元人民币。可见，艾滋病流行对人类社会造成的危害是其他任何一种疾病都无法相比的。艾滋病是一个健康问题，同时也是一个社会问题，社会中的每一个成员都有可能成为艾滋病流行的直接或间接受害者。艾滋病对个人、家庭和社会都造成不可忽视的危害。1．艾滋病对个人的危害生理上讲，艾滋病病毒感染者一旦发展成艾滋病人，健康状况就会迅速恶化，患者身体上要承受巨大的痛苦，最后被夺去生命。心理、社会上讲，艾滋病病毒感染者一旦知道自己感染了艾滋病病毒，心理上会产生巨大的压力。另外，艾滋病病毒感染者容易受到社会的歧视，很难得到亲友的关心和照顾。2．艾滋病对家庭的危害社会上对艾滋病人及感染者的种种歧视态度会殃及其家庭，他们的家庭成员和他们。样，也要背负其沉重的心理负担。由此容易产生家庭不和，甚至导致家庭破裂。因为多数艾滋病病人及感染者处于养家糊口的年龄，往往是家庭经济的主要来源。当他们本身不能再工作，又需要支付高额的医药费时，其家庭经济状况就会很快恶化。有艾滋病病人的家庭，其结局一般都是留下孤儿无人抚养，或留下父母无人养老送终。3．艾滋病对社会的危害资料\n..艾滋病主要侵害那些年富力强的成年人，而这些成年人是社会的生产者、家庭的抚养者、国家的保卫者。艾滋病削弱了社会生产力，减缓了经济增长，民族素质下降，国力减弱。社会的歧视和不公正待遇将许多艾滋病人及感染者推向社会，造成社会的不安定因素，使犯罪率升高，社会秩序和社会稳定遭到破坏。艾滋病是我们人类共同的敌人，要消灭艾滋病需要全社会的共同努力，需要培养预防艾滋病的社会责任感，需要从“我”做起。三、艾滋病的检测与预防1．艾滋病病毒检测HIV感染可以通过检测病毒的抗体、抗原、核酸或病毒培养来确定。目前，标准的检测方法是血清学HIV抗体检测，它是诊断艾滋病病毒感染者和艾滋病的主要指标和标准检测项目。由于艾滋病病毒感染和艾滋病的诊断必须准确、可靠，故HIV抗体的检测要采用标准的血清学试验。受检者要到国家批准的艾滋病初筛实验室先作初筛试验，阳性者要再用两种试剂作重复检测，也就是复检。若复检一种或两种试剂均为阳性，再将标本送到国家批准的艾滋病确认实验室做确认试验。确认试验常用免疫印迹法。经过以上过程确认HIV抗体阳性方可发出报告，再经流行病学调查和检测后咨询，才能最终确定诊断。有的人可能初筛和复检均为阳性，但确认试验结果为阴性，这表明此人不是艾滋病病毒感染者。有的人初筛和复检均为阳性，但确认试验结果为不确定，这样的人一般要求3个月后再复查。复查时确认试验若仍为不确定，要再过3个月后复查。复查时确认结果仍为不确定或为阴性，则可排除其为艾滋病病毒感染者。至于什么时间去做检测，建议应在高危行为后的0、6、12周、半年时检测HIV抗体，半年以后仍未检测到HIV抗体，则认为未感染艾滋病病毒。尤其要注意感染艾滋病病毒的头三个月即“窗口期”，这时因为身体里还没有产生足够量的抗体，可能无法检测出是否已经受感染，但同样具有传染性。一般来说，可到具有初筛资格的县以上医院和卫生防疫站做HIV抗体检测，确诊须到省疾病预防控制中心（CDC）检测。检测机构和医生必须为患者保密。如果泄密，患者可以寻求法律的保护。2．如何预防艾滋病目前，还没有特别好的治疗方法，也还没能研制出成功的或接近成功的艾滋病疫苗，临床使用的药物一般只能在某种程度上缓解病人的症状、延长病人的生命。因此，如何从三种传播途径进行干预，从而达到预防的效果就成了非常重要的事情。第一，采取安全的性行为。一是只有一个相互忠诚、没有感染艾滋病的性伴侣；二是每次性生活都正确使用安全套。性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病。如果担心自己感染性病，去医院进行检查是最可靠的办法。得了性病后，应尽快到医院接受正规治疗，千万不可自己乱用药，或者到街头游医那里治疗，这都可能延误病情，后患无穷。资料\n..第二，保证血液质量，推行安全用血。输血创造了很多起死回生的奇迹。但是，如果输人了带艾滋病病毒的血液，接受血液的人几乎无一幸免，都会感染艾滋病病毒。所以，保证输血和血液制品的安全是预防艾滋病病毒经过血液传播的重要屏障。我国现在已经有法律规定，所有医疗用血液都必须进行艾滋病病毒抗体检测，保证安全用血是医疗卫生部门的责任。我们每个人对安全用血也要起监督作用：（1）尽量避免不必要的输血。（2）如果必须输血，有权利了解血液是否经过艾滋病病毒抗体检测。（3）不要为了所谓的“增加抵抗力”而盲目使用血液制品。（4）提倡义务献血。大家到正规血站参加义务献血。正规血站会对所有的献血者进行体检，不合格者被淘汰。只有这样，血液才干净，用血的人才安全。从这个意义上说，无偿献血者献一次血，不仅向用血者捐献了一颗爱心，而且为我国控制艾滋病蔓延做出了一份贡献。（详见下节）第三，切断母婴感染路径。感染了艾滋病病毒的妇女可能会在怀孕的后期、分娩过程中和母乳喂养时把艾滋病病毒传给胎儿或婴儿，传播的可能性为25％～40％，一般为30％左右。所以，首先是要保护妇女不受艾滋病病毒的感染，这样就不会将病毒传染给孩子。如果妇女感染了艾滋病病毒，仍想生育孩子，那么应该定期到医院接受医生的产前指导，服用阻断母婴传播的抗病毒药物。生孩子时，可采用剖腹产。孩子出生后，要人工喂养。另外，值得提出的是：日常生活接触不会感染艾滋病病毒，大家不必过于恐慌。下面这些行为，都不会传播艾滋病病毒。（1）握手、拥抱、抚摸、礼节性接吻。（2）一起吃饭、喝饮料以及共用碗筷、杯子。（3）一起使用公共设施，如厕所、游泳池、公共浴池、电话机、公共汽车。（4）共同居住、劳动、共用劳动工具。（5）购物、使用钞票。（6）咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗、撒尿。（7）蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫叮咬。另外，如果身边发现了艾滋病病毒感染者，不用害怕，更不能看不起、排斥他们。对待艾滋病病毒感染者的正确态度是：同情、关心并尽力帮助他们，不扩散他们的病情，使他们能够正常生活和工作。如果别人对他们感到恐惧，我们可以带头到他们的家里去，跟他们握手，帮助他们收庄稼，从而消除人们的恐惧感。实际上，善待身边的艾滋病病毒感染者就是善待我们自己。【思考与讨论】1.我国艾滋病的流行特点是什么？主要传播特点是什么？【参考答案略】2．艾滋病流行对我国社会经济有什么影响？【参考答案略】资料\n..3．我们应该如何预防艾滋病？【参考答案略】4．艾滋病的危害包括哪几个方面。【参考答案】艾滋病是一个健康问题，同时也是一个社会问题，社会中的每一个成员都有可能成为艾滋病流行的直接或间接受害者。艾滋病的危害涉及个人、家庭和社会三方面。3．艾滋病的传播途径是什么？哪些接触或交流方式不会传播这种疾病？【参考答案】艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。下面这些行为都不会传播艾滋病病毒。（1）与艾滋病病毒感染者握手、拥抱、抚摸、礼节性接吻；（2）与艾滋病病毒感染者一起吃饭、喝饮料以及共用碗筷、杯子；（3）与艾滋病病毒感染者一起使用公共设施，如厕所、游泳池、公共浴池、电话机、公共汽车；（4）与艾滋病病毒感染者一起居住、劳动、共用劳动工具；（5）购物、使用钞票；（6）咳嗽、打喷嚏、流泪、出汗、撒尿；（7）蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫叮咬。第十一节：中国居民膳食指南【新知识点】中国居民膳食指南。【重点难点】大理解并掌握我国居民膳食指南中的各个原则。【教学时间】１课时【教学安排】1．教学实施教师：中国居民膳食指南是我国现阶段健康饮食行为的指导纲要，其中的各项饮食原则既是前人养生经验的总结，又符合今人的膳食要求。今天我们一起来了解一下纲要的内容。可以让学生来念，用分组讨论、教师指导的形式完成本节的学习。2．作业设计背一背：熟记数字养生歌，我们的健康行为与生活方式就有了易行且全面的指导。【教学过程】一、食物多样，谷类为主人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养，促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。食物应包括以下五大类：资料\n..第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类为动物性食物：包括肉、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A族和B族维生素。第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝V素。第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢性病的预防不利。提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统，防止发达国家膳食的弊端。另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗细杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，因为谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分存留在糠鼓之中。二、多吃蔬莱、水果和薯类蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用章藻等。不同品种的疏菜所含营养成分不尽相同，甚至悬殊。红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。我国近年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C，胡萝卜素的丰富来源。有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，在保持心血管健康，增强抗病能力，减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。三、常吃奶类、豆类或其制品奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还含有大量的钙，且利用率很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。我国婴幼儿佝楼病的患者也较多，这和膳食钙不足有一定的联系。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。因此，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B。、烟酸等，为提高农村人口的蛋白质摄人量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费。资料\n..四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的不足。鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维生素A极为丰富，还富含维生素B2、叶酸等。但有些脏器如脑、肾等所含胆固醇相当高，对预防心血管系统疾病不利。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄人量。但部分大城市居民食用动物性食物过多，吃谷类和蔬菜不足，这对健康不利。肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄人过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素，应当少吃。目前猪肉仍是我国居民的主要肉食，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪。鸡、鱼、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高，脂肪较低，产生的能量远低于猪肉。应大力提倡吃这些食物，适当减少猪肉的消费比例。五、进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重进食量与体力活动是平衡体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较小的人应加强锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄人，以维持正常生长发育和适宜体重。体重过高或过低都是不健康的表现，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，保持良好的生理状态，提高工作效率，调节食欲，强壮骨骼，预防骨质疏松。三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％、30％为宜。六、吃清淡少盐的膳食吃清淡膳食有利于健康，即不要太油腻、不要太咸、不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前，城市居民油脂的摄人量越来越高，这样不利于健康。我国居民食盐摄人量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两倍以上。流行病学调查表明，钠的摄人量与高血压发病呈正比，因而食盐不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。七、饮酒应限量在节假日，喜庆和交际的场合人们往往饮酒。高度酒含能量高，不含其他营养素。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄人减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应严禁酗酒。若饮酒可少量饮用低度酒，青少年不应饮酒。八、吃清洁卫生，不变质的食物资料\n..在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口人关。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境，餐具和供餐者的健康卫生状况。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会。数字养生歌一生勤快，生活有序。             二便通畅，定时入厕。三餐合理，饮食有度。             四季喝茶，早晚白水。五谷皆食，搭配荤素。             六亲都认，友善互助。七情稳定，不计荣辱。             八方宁静，心理平衡。九（酒）限烟忌，陋习祛除。       十（适）量运动，天天散步。 【思考与讨论】1.中国人日常食用的食物主要有哪些类型？【参考答案】中国人日常食用的食物主要包括以下五大类：第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类为动物性食物：包括肉、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A族和B族维生素。第三类为豆类及其制品：包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝V素。第五类为纯热能食物：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物。2．中国人应如何合理膳食？【参考答案】（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬莱、水果和薯类；（3）常吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）饮酒应限量；（8）吃清洁卫生，不变质的食物.资料\n..3．“数字养生歌”对中国人的膳食有什么指导意义？【参考答案】略。《第一节：常见疾病的认识与防护》教案第二章：《疾病预防》总体教学要求【教学内容】常见疾病、艾滋病、乙型肝炎的认识与防护，无偿献血。【教学目标】本章旨在引导学生对各种常见疾病及艾滋病、乙型肝炎有所了解，帮助学生学习和了解一些基本的预防方法，注意公共卫生，保护自己的身体健康。【教学时间】7课时。其中，第一节1课时，第二节、第三节和第四节各2课时。【教学建议】1．将理论知识讲解与日常生活实践结合起来。本章所涉及的疾病有些很常见，有些危害甚大，均与日常生活联系紧密。教学时，要多引用事例，通过事例简单地介绍，使学生了解一些相关疾病的预防方法，也有助于学生以后生活中使用。另外，可根据学生情况，介绍些医学方面的知识，拓宽思维。2．帮助学生反思自己的生活方式，树立良好的健康意识。青少年思维活跃，对外界事物有充分兴趣，但常常对自身反省不够。学习本章内容，可以非典、甲流或艾滋病宣传日等为切人点，引导学生一方面了解与自身紧密相关的医学常识，树立良好的健康意识，另一方面培养其自省、反思的能力。第十三 常见疾病的认识与防护【新知识点】1．流行性感冒的预防。2．口腔疾病的防治。3．肥胖的防治。4．高考生三大身心疾病。【重点难点］高考生三大身心疾病。【教学时间】1课时。资料\n..【教学安排】1．引入新课互动问答：教师可先问“今天有没谁感冒了”，从普通感冒说起，简单介绍一般感冒与流感的区别。从此处引人本节内容。2．教学实施口腔疾病会引起口气，肥胖影响外表，这两部分内容均与高中生非常关注的自我认识和人际交往有关。可从身边的例子引导学生充分重视，产生学习兴趣。高考生三大身心疾病是本节的难点。考试是学生学习生活中经常遇到的情境，能否顺利进行，考出自身水平对学生至关重要。考前焦虑情绪人人都有，反应形式各异，注意帮助学生树立身心一体的系统观点。另外，这节内容可与本书中心理健康的相关章节联系，教授一些简单的放松方法，方便日后的实践与操作。3．作业设计结合“思考与讨论1”和“习得与践行”，要求学生掌握相关知识，并注意学以致用。【教学过程】一、流行性感冒的预防流行性感冒简称流感，是由甲（A），乙（B），丙比）三型流感病毒分别引起的急性呼吸道传染病。甲型流感病毒常以流行形式出现，它在动物中广泛分布，并能在动物中引起流行和造成大量动物死亡，去年全球流行的甲型HINI流感就是典型的例子。乙型流感病毒常常引起局部爆发，不引起世界性流感大流行，至今尚未找到它存在于人之外其他动物中的确凿证据。丙型流感病毒一般只引起散发，较少引起流行。全球范围内每年约有300～500万人口感染流感疾病，因流感致死的人数也在25～50万人。流感感染率最高的为青少年，但是65岁以上的老年人和患有慢性疾病患者或者体质虚弱者的发病严重程度和死亡率最高。流感在流行病学上最显著的特点为：突然爆发，迅速蔓延，波及面广，具有一定的季节性（我国北方流行一般发生在冬季，而南方则多发生在夏季和冬季）。一般流行3～4周后会自然停止（世界性大流行常有2～3个流行波）。由流感病毒引起的流感患者，发热是其典型症状，一般高达388摄氏度以上，持续3～4天。头痛明显，有时鼻塞，流鼻涕，咽痛，咳嗽轻微或中度干咳，全身极度乏力情况出现早且明显。并发症为肺炎、支气管炎、心包炎、脑炎、急性心肌炎等，可能会威胁生命。流感主要是通过空气飞沫和直接接触传播的，最重要的传播途径是空气飞沫，也可以通过被病毒污染的手帕或衣物等传播。流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源，而且从潜伏期末到发病的急性期（约7天）都有传染性。资料\n..由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。主要预防措施包括：1．接种流感疫苗。接种疫苗可以减少各年龄组的流感相关疾病发病率，可以降低高危人群的住院率和死亡率，已被国际医学界公认为防范流感的最有效方法。流感疫苗分为三种，分别为全病毒灭活疫苗、裂解疫苗和亚单位疫苗。2．保持良好的个人及环境卫生；多接触冷空气，增强机体抗病力。3．勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。4．打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。5．均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。6．每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。7．在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，最好戴口罩。二、口腔疾病的防治口腔疾病有很多种，学生最常见的莫过于龋齿，也就是虫牙。其实，虫牙里面并没有虫子，而是因为咀嚼食物后没有及时刷牙漱口，食物残渣在细菌的作用下，发酵、产酸，侵蚀牙齿使牙齿脱钙、软化，进而慢慢形成空洞，也就是龋齿。龋齿病因复杂，一般与细菌在口腔内滞留、牙组织本身结构的易感性、饮食习惯、唾液分泌量、营养、体质、遗传等因素有关。病初并无不适感觉，仅在牙齿上有一个小洞，当龋洞渐渐发展变深，接近牙髓的感觉神经末梢时，吃冷、热、酸、甜的食物时就会有酸痛感，将嵌人龋洞的食物剔除后，往往疼痛减轻或消失。龋齿常常会破坏咀嚼功能，并引起牙髓骨的炎症。尤其是当成为慢性病灶后，往往诱发肾炎、风湿病，严重者引起牙髓炎和败血症，危及生命。据统计，我国儿童的乳牙龋齿患病率为80％～90％，恒牙患病率为40％。龋齿综合预防措施包括：1．维护牙颌系统与机体的健康，提高对龋病和牙周病的抵抗力。2．保持口腔卫生：（1）控制致龋性食物：控制食用过多的部性或精制的糖类食品，改正吃零食的习惯，减少产酸的量和次数。（2）保持牙齿的清洁：养成早晚刷牙、饭后漱口和睡前不吃甜食的习惯。（3）掌握正确的刷牙方法：顺着牙缝上下旋转牙刷（竖刷）。（4）使用保健牙刷。3．定期检查。每年检查和复查一次龋病，做到早发现，早治疗，治小治早。4．其他防龋措施：（1）使用含氟牙膏。这种牙膏可以使牙齿更加坚固、抗酸，可以抑制细菌应能增加牙齿再矿化能力。经过科学论证，长期使用含氟牙膏对身体没有任何不利因素，是一种安全的护牙方法。资料\n..（2）窝沟封闭方法。实际上这是防止龋齿的最佳方法。每个人的后牙（磨牙）咬合面上总有一些深浅不一的沟，那就是窝沟。窝沟封闭是在这些容易生长龋齿的地方提前填满高分子树脂，隔绝外来的致龋因素。在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好。（3）早期填充。发现了浅龋后应该尽快到医院进行充填治疗。另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿的错位畸形。这主要与遗传、饮食和不良的生活习惯有关。最佳的牙齿矫正年龄是在12～14岁，及时到正规医院进行矫治对孩子的身体健康和外表美观都有很重要的。三、肥胖的防治当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内并超过标准体重20％时，称肥胖症。如无明显病因可称单纯性肥胖症（我国学生中肥胖多属单纯性肥胖症）。肥胖症是一种由于膳食不平衡、热量摄人过多而引起的营养过剩性营养不良。据调查，儿童少年时期的肥胖有42％～80％会发展为成人肥胖。它的危害众所周知，一方面使身体笨重，动作不灵活，影响心理的健康发展，同时也是造成成年人心血管疾病和糖尿病的潜在因素。导致这种情况的原因，主要是缺乏合理营养的知识，热量报人过多，尤其是油炸食品和糖类食物摄人过多，多余的热能转化为脂肪蓄积于体内，加之运动不足使能量消耗降低，就会导致肥胖。另一个重要原因是遗传因素。研究表明，双亲均为肥胖者，子女70％～80％会发生肥胖。预防肥胖：第一，要注意合理安排饮食结构，膳食注意营养平衡，在保证蛋白质、维生素和无机盐供给的同时应避免吃过多的甜食和油腻食品。如早、中、晚三餐热能及营养素摄人量按30％比40％比30％比例搭配，食盐每人每天摄人量不超过10g，脂肪每人每天摄人量不超过5g等。为减少食量而又有饱腹感，可在餐前吃些水果、膨化食品和汤类。第二，中学生每人每天锻炼应不少于一小时，多参加跑步、快步走、跳绳、打拳等体育活动。第三，养成细嚼慢咽、不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯。第四，学校、家长要积极配合卫生部门，定期做好学生健康监测。体重的急剧增长和旺盛的食欲都是发生肥胖的危险信号，要及时采取防治措施。对于具有肥胖倾向或家族遗传史的中学生应在医生的指导下尽早实施运动处方。四、高考生三大身心疾病（一）上呼吸道感染考生如果患上呼吸道感染应服用常用药物，应着重选择那些既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒药，避免使用容易产生过敏或其他不良反应的药物。注意气温变化，适时增减衣物，不要过分贪凉，注意室内通风换气，调节室温，适量饮水（每天1500～2000毫升），这样既可预防上呼吸道感染，又可预防中暑。（二）腹泻资料\n..一般说来，普通腹泻如果不伴有发热、全身不适、乏力、腹痛、恶心、呕吐等症状，可以注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的药物。如果不见好转应去医院就医。（三）紧张性头痛气温变化无常，加上学习压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等因素，易导致头痛。考生临上考场，更易患紧张性头痛。预防紧张性头痛的发作，一是要注意早晚的保暖；二是要多吃西红柿、百合、青菜、草毒、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物；三是不要给自己过多的压力，要多到户外锻炼，学习一些简单的放松技巧，尽量缓解情绪。若患了紧张性头痛，应及早治疗，否则会反复性发作。【思考与讨论】1．怎样预防流行性感冒、口腔疾病和肥胖症？【参考答案】流感预防措施包括：（l）接种流感疫苗。（2）保持良好的个人及环境卫生；多接触冷空气，增强机体抗病力。（3）用正确的方法勤洗手。（4）打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻；流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。（5）均衡饮食、适量运动。（6）保持室内空气新鲜。（7）在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。龋齿综合预防措施包括：（1）维护牙颌系统与机体的健康，提高对龋病和牙周病的抵抗力。（2）保持口腔卫生。（3）定期检查，做到早发现，早治疗。（4）其他。预防肥胖：第一，要注意合理安排饮食结构。第二，坚持每天锻炼不少于一小时。第三，养成细嚼慢咽、不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好饮食习惯。第四，学校、家长要积极配合卫生部门，定期做好学生健康监测。2．高考生的三大心理疾病及预防措施是什么？【参考答案】（1）高考生的三大心理疾病是：（一）上呼吸道感染；（二）腹泻；（三）紧张性头痛。（2）上呼吸道感染的预防：应着重选择那些既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒药；注意气温变化，适时增减衣物，不要过分贪凉，注意室内通风换气，调节室温，适量饮水。腹泻的预防：注意补充水分；适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的药物。如果不见好转应去医院就医。紧张性头痛的预防：一是要注意早晚的保暖；二是要多吃西红柿、百合、青菜、草毒、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物；三是不要给自己过多的压力，要多到户外锻炼，学习一些简单的放松技巧，尽量缓解情绪。若患了紧张性头痛，应及早治疗，否则会反复性发作。资料\n..第十四节：高中生健康饮食搭配【新知识点】1．高中生生理特点。2．高中生所需营养的来源。3．高中生合理膳食原则。4．高中生营养膳食方案。【重点难点】★了解合理膳食的原则。★能根据膳食原则及情况的不同，给自己安排健康营养的饮食。【教学时间】2课时【教学安排】1．引入新课教师：上一节我们了解了中国居民膳食的原则和内容，针对高中生，我们该如何安排自己的三餐，做到合理膳食、营养健康呢？以此引入新课“高中生合理膳食的搭配”。2．教学实施教师从高中生生理特点的角度，讲述高中生一天所需能源的种类和数量，从而引出这些能量的来源，让学生对照自身情况，考察自己的饮食是否能满足一天生活的需要。满足了量的要求，食物的种类、质量、饮食的习惯即质的方面也应遵循一定原则，引入高中生合理膳食原则，尤其要注意原则“新说”。随着季节的变化、应对的情况不同，餐饮搭配也应随之变更，以满足特殊情况下身体的需求。让学生从自身条件出发，给自己定制营养食谱，以及不同状态下的饮食方案。3．作业设计习得与践行：教师应督促学生签字，并长期执行，也可将学生分组，互相监督，共同养成健康的行为与生活方式。【教学过程】资料\n..目前，有很多关于老年人、中年人、儿童等特定群体的营养健康探讨与建议，却很少见针对高中生这个特殊群体提出的营养健康问题与建议。而高中生这一特殊群体，年龄大都在16～20岁之间，是一生中生长发育最为旺盛的时期，生理变化较为复杂，又面临着艰巨的学习任务，脑力和体力活动频繁，思维能力活跃而敏捷，记忆力较强，是长身体和长知识的重要时期。因此，对高中生的营养需求作探讨、膳食情况分析和建议至关重要。一、高中生的生理特点高中生正处于青春期，身体代谢旺盛，骨骼、肌肉等器官、组织增长迅速。高中学每天用脑时间最多（平均10个小时以上），属于中偏重体力消耗，他们对三大营养素和热能的需求如下。1．热能每人每日需要热能（以下均以中等体力劳动的18～26岁，体重60kg的男生计算）12．6mJ。人体所需热能来源于食物中的三大营养素。蛋白质1g，脂肪1g，碳水化合物1g在体内氧化分别可产生16．7、37．6、16．8kJ的热能。2．蛋自质蛋白质是构成机体和维持生命活动的重要物质基础。处于生长发育旺盛时期的高中生，对蛋白质的需求量大而且高，如果不能满足需要，他们的生长发育就会受到影响，身高、体重都明显低于同龄人，严重时，还会引起智力发育不良，对疾病的抵抗能力下降，易感染各种疾病。尤其对于女孩子而言，由于其生长发育速度较男孩快，加上内分泌变化和其他因素的影响，蛋白质的营养作用更为重要。蛋白质虽然对人体有重要的作用，但也不是越多越好。如果蛋白质的供给量长期超过了人体需要量时，这不但造成浪费，同时还增加了人体的肝脏。肾脏的负担。摄人过多的动物蛋白质，必然伴随摄人较多的动物脂肪和胆固醇。因此，蛋白质的供给过多，对人体的健康也是不利的。中国居民膳食蛋白质推荐摄人量（RNI）中指出：青少年每日所需蛋白质的量为80g～85g。3．脂类脂类是食物中产生热能最高的一种营养素，也是人体细胞的重要组成部分，如磷脂是神经细胞的主要成分。一般成年人每天的膳食中有50g脂肪就能满足需要。科学研究表明每天摄人不同的食用油有助于人体对油脂中营养成分的吸收。4．碳水化合物碳水化合物对机体最重要的作用是供给热能，它是蛋白质和脂肪代谢的基础。中国营养学会推荐，除了2岁以下的婴幼儿外，碳水化合物适宜摄人量占总能量的55％～65％较为合理，其中精致糖占总能量的10％以下。二、高中生所需三大营养素的食物来源1．蛋白质的食物来源资料\n..畜肉、禽肉、鱼、虾、贝类等蛋白质含量一般为10％～20％，而且为优质蛋白。鲜乳蛋白质含量为1．5％～3．8％，蛋类蛋白质含量为11％～14％。在植物性食物中蛋白质含量较高的是豆类，其蛋白质含量为20％～40％；谷类蛋白质含量为6％～10％；硬果类（如花生、核桃等）蛋白质含量约为15％～30％；薯类蛋白质含量为2％～3％。为了改善高中生膳食蛋白质质量，膳食中应保证有一定比例的优质蛋白质。对于高中生而言，可选择较经济的植物性蛋白质食品和动物性蛋白质食品混合食用，以满足高中生机体生长发育的需要。一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食总蛋白质的30％～50％。其中，动物性蛋白质占总蛋白质含量的20％～30％为宜。2．脂类的食物来源植物性脂肪以油料作物如大豆、花生等含油量最为丰富；动物性食物种类与部位不同，其脂肪含量差异很大，牛、羊、猪脂肪含量高，鱼、禽类低。对于高中生而言，为了既能很好地供应脂肪又可避免肥胖现象的出现，应该动物性脂肪与植物性脂肪搭配食用，另外，植物性脂肪中含不饱和脂肪酸较多，具有抗癌的作用。3．碳水化合物的食物来源碳水化合物主要存在于植物性食物中，特别是粮谷类、根茎类食物，例如大米、面粉、玉米等，以及水果、蔬菜等一随着人们生活水平的逐步提高，碳水化合物摄人不足主要发生在一些贫困地区，但与此同时，生活在条件优越的城市里的学生由于长期碳水化合物摄入量超过维持机体正常代谢所需量，因而有越来越多的少年糖尿病患者出现。所以要合理调控膳食中碳水化合物的摄人量。三、高中生合理膳食应遵循的原则1．合理的热能分配一日三餐能量分配要合理。根据我国高中生的体质特征以及学习强度，我们可以设计早餐、午餐、晚餐以及晚上的加餐所提供的能量分别占每日高中生所需总能量的30％、35％、25％、10％。晚上的加餐可以适当进行调整，如果没有加餐，一日三餐能量的分配为30％、40％和30％为宜。2．合理的膳食组成高中生的主食选择上，应注意粗细搭配，适当选择杂粮及豆类。每日主食摄人量为400～500g为宜。为保证蛋白质供给，应选择优质蛋白如鱼、禽、肉、奶及豆类，优质蛋白的供给应占蛋白质总量的50％以上。与此同时，还应注意补充含碘、锌、铁高的食品，如紫菜、海带和动物内脏等。高中生每天都要摄人新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素C的供给。每日蔬菜的总摄人量约为6009，其中叶菜类蔬菜的量应不低于300g。3．膳食品种多样适当增加食物的花色品种，使膳食丰富多彩，做到粗细搭配、干稀搭配。资料\n..4．良好的饮食习惯高中生应养成良好的饮食习惯，有规律的作息和摄食，不暴饮暴食、偏食、挑食，少吃零食，不吸烟喝酒，要多参加体力活动，增强体质。5．合理膳食原则“新说”杂食：杂食充分体现食物互补的原理、日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种或15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证＿（但杂食并非多吃零食，而是吃多种含不同营养“素”的食物！）慢食：已证明，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：减肥、美容、防癌、健脑。素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。早食：即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。冷食：低温可延寿，目前多为“外界降温”，而冷食则是内部降温法。冷食还可增强消化道功能。鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”。“不吃剩”。洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质食物；小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。资料\n..选食：新世纪已进人个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食。可有效地增进消化道功能，还可彻底地排除体内毒素，利于挖掘人体潜力。干食：于食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周、牙龈丰富的神经末梢，而起健脑作用。干食还可健胃、美容、抗癌，应经常为之。四、根据营养配餐原则为高中生配餐1．高中生日常饮食搭配食谱中食物所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例等均可从主要食物成分表查表得到。早餐；所用原料的数量：挂面（标准粉）130g，鸡蛋50g，油菜100g，木耳（水发）30g，国光苹果100g，花生油5g。食谱：挂面荷包蛋，国光苹果100g。午餐：所用原料和数量：大米1509，土鸡509，马铃薯（土豆）150g，菠菜（赤根菜）100g，李子100g，番茄40g，花生油15g。食谱：大米饭，土豆炖鸡肉，凉拌菠菜，李于。晚餐：所用原料和数量：小米粥200g，小麦标准粉100g，都鱼40g，白豆腐20g，大白菜50g，花生油10g，袖150g。食谱：小米粥200g，馒头，北豆腐炖贴鱼，凉拌大白菜，柚。加餐：所用原料和数量：小麦标准粉50g，牛乳（强化维生素A、维生素D）220g，白兰瓜150g，绵白糖15g，西红柿100g，甘蓝150g，豆油20g。食谱：馒头，素炒甘蓝，糖拌西红柿，白兰瓜，牛乳。2．高中生四季饮食搭配随着温度、湿度等外界条件的变化，四季饮食也不能一成不变，季节变化对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，对高中生来说，饮食也应因人、因地、因时施膳，这是保证科学食补的根本。做法如下：春天吃酸。春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类的菜肴等。科学研究发现，酸味食物中的某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。夏天吃苦。夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。秋天养肺。秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮食中适量加人辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。冬天养肾。冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。3．特殊惰况下的饮食搭配资料\n..第一，考试时的营养需要与合理膳食。考试时，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避兔发生低血糖、脑缺氧等病症。最好多吃谷类、豆类、块茎。水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，减少纯糖和纯油性食物的摄人量。考试时，学生还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响到大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、舱、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。许多实验证明，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活时有较大增加，补充了水溶性维生素B1、B2、维生素C和尼克酸，对消除神经系统的疲劳有显著效果。所以考试前应多吃含水溶性维生素丰富的食物，如蔬菜、水果、蛋类、豆类及动物性的食品。若参加努试的学生，因维生素BI缺乏，往往会出现疲倦、健忘、易怒、食欲不振介阶况。考试期间，高中生准备夜以继日攻读迎考，眼睛视力损害明见，夜间温习功课对维生素A的需求量会增加，因此考试期间要多食用含胡萝卜素较多的绿色、红色、黄色的蔬菜和水果。还要食用适量的含维生素A丰富的肝、肾等动物性食品，以利于视力保护。也曾有人认为，考试时学生服用几片维生素药片就可以解决问题。其实，在正常生理条件下，营养素在体内既相互配合又相互制纵各种维生素之间要保持平衡。单纯性服药是难以达到平衡的，特别在考试期间，强调高中生营养必须全面与合理。只靠服药是不行的。因此，考试期间学校学生食堂与家庭方面的烹调加工，都必须注意饮食的合理搭配，尽量做到饭菜营养价值高，色、香、味俱全，能提高食欲，以保证考生的健康。夜间可增加一餐蛋白质含量较高的夜宵。第二，运动时的膳食与营养搭配。运动时良好而合理的营养，有助于消除疲劳，恢复体力，能促进体育锻炼和比赛成绩的提高，同时也能促进体格发育，增强体质。运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、低脂肪、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食品。肥肉、韭菜、甜薯应少吃，因这些食品渣多易产气，会影响训练和比赛。运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合训练竞赛的内容及气温等情况适当调整。如力量型训练应供给足量高蛋白质食品，速度型训练应注意营养素的全面与平衡，耐力型训练应供给充裕的热能、水、无机盐元素。必须指出，喜爱体育活动的高中生不讲究膳食营养或饮食习惯不良，如饥一顿、饱一顿，或因怕发胖不愿增加食量，都是严重违反运动生理的，时间久了，必然损害身体健康。资料\n..总之，高中生的营养需求不容忽视，它是学生完成学业的物质地础。高中生本人、其父母还有学校等有关部门，都应该高度重视高中牛的饮食营养科学，大力提倡均衡膳食，井促使高中生逐步掌握科学的膳食观。 【思考与讨论】1．高中生合理膳食应遵循的原则是什么？【参考答案】（1）合理的热能分配；（2）合理的膳食组成；（3）膳食品种多样；（4）良好的饮食习惯；（5）合理膳食原则“新说”。2．考试时，如何合理搭配饮食？【参考答案】考前饮食提示：多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等合碳水化合物的食品，减少食用纯糖和纯油性的食物。充足的蛋白质，可增加记忆力，并使精力集中，所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些合优质蛋白质丰富的食品。同时，维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。3．运动时，如何合理搭配饮食？【参考答案】运动会赛前的食物要选择耐饥、少纤维、低脂肪、富含热量、高蛋白和富含各种维生素、无机盐的食品。肥肉、韭菜、甜薯应少吃。运动时的膳食不仅强调营养素的质与量以及色、香、味性状，还需结合训练竞赛的内容及气温等情况适当调整。如力量型训练应供给足量高蛋白质食品，速度型训练应注意营养素的全面与平衡，耐力型训练应供给充裕的热能、水、无机盐元素。喜爱体育活动的高中生不讲究膳食营养或饮食习惯不良，如饥一顿、饱一顿，或因怕发胖不愿增加食量，都是严重违反运动生理的，时间久了，必然损害身体健康。第十四节：乙肝的防治【新知识点】乙肝的预防措施。【教学时间】2课时。【教学安排】1．引入新课教师呈现翡翠丝带图片，请学生展开联想，通过美国斯坦福大学启动的“翡翠丝带”运动，引入本节内容。资料\n..2．教学实施此节内容比较简单，容易理解。老师可先提问学生：“周围有乙肝病人吗？”通过对于相关病情的讨论，提高对该疾病的重视程度。重点讲解如何使用乙肝疫苗。乙型肝炎简称乙肝，是由乙型肝炎病毒引起的一种传染性疾病。我国是世界上乙肝感染最严重的国家，约有1．2亿人为乙肝病毒携带者，占世界的 1／3，其中 3000万为慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌，每年有30万人死于慢性肝病，其中约13万人为原发性肝癌患者。这一情况引起了全世界的关注。从2001年开始，美国斯坦福大学亚裔肝脏中心启动了“翡翠丝带”运动，以一个形取中国字中的“人”、色取亚裔文化中象征好运长寿的翡翠的丝带，作为活动标志，吸引公众对乙肝和肝癌的关注。翡翠丝带成为世界肝炎防治的标志。【教学过程】乙肝是一种危害很严重的传染病，主要传播途径包括母婴传播、性传播、血液传播三种。虽然目前无特效治疗药物，但还是可以预防的。主要预防措施包括：（1）乙肝疫苗预防接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒（HBV）感染的最有效方法。乙肝疫苗的接种对象主要是新生儿，其次为婴幼儿和高危人群。未感染乙肝的社会人群也属于接种对象。乙肝疫苗全程接种共3针，按照0、1、6个月接种程序。（2）传播途径预防大力推广安全注射（包括针刺的针具），对牙科器械、内镜等医疗器具应严格消毒。医务人员应严格按照《医院感染管理办法》中的相关规定，在接触患者的血液、体液及分泌物时。均应戴手套，严格防止医源性传播。服务行业中的理发、刮脸、修脚、穿刺和文身等用具也应严格消毒。注意个人卫生，不共用剃须刀和牙具等用品。进行正确的性教育。（3）意外暴露HBV后预防在意外接触HBV感染者的血液和体液后，应立即进行血清学检测，并在3和6个月内复查。同时进行主动和被动免疫处理。（4）对患者和携带者的管理资料\n..各级医务人员诊断急性或慢性乙型肝炎患者时，应按照传染病防治法的规定，及时向当地疾病预防控制中心（CDC）报告，建议对患者的家庭成员及其他密切接触者进行相关检测，并对其中的易感者接种乙肝疫苗。对急性或慢性乙肝患者，可根据其病情确定是否住院或在家治疗。患者用过的医疗器械及用具（如采血针、针灸针、手术器械、划痕针、探针、各种内镜及口腔科钻头等）应严格消毒，尤其应加强对带血污染物的消毒处理。对慢性HBV携带者及Hb8Ag（乙肝表面抗原）携带者，除不能献血和国家法律规定不能从事的特殊职业（如服兵役等）外，可照常生活、学习和工作，但要加强随访，如出现身体不适，及时到医院检查。★补充资料：乙型病毒性肝炎乙型病毒性肝炎是由乙型肝炎病毒（HBV）引起的一种世界性疾病。发展中国家发病率高，据统计，全世界无症状乙肝病毒携带者(HBsAg携带者)超过2.8亿,我国约占1.3亿。多数无症状，其中1/3出现肝损害的临床表现。目前我国有乙肝患者3000万。乙肝的特点为起病较缓，以亚临床型及慢性型较常见。无黄疸型HBsAg持续阳性者易慢性化。本病主要通过血液、母婴和性接触进行传播。乙肝疫苗的应用是预防和控制乙型肝炎的根本措施。一、发病机理乙型病毒性肝炎侵入肝细胞过程乙型肝炎的发病机制很复杂，研究资料不少，但迄今尚未完全阐明。目前认为其肝细胞损伤不是HBV在肝细胞内复制的结果，而是由T细胞毒反应所导致。人感染HBV后，可引起细胞免疫和体液免疫应答，并激发自身 免疫反应及免疫调节功能紊乱。这些免疫反应对乙型肝炎的临床表现及转归有重要意义。1.急性肝炎急性肝炎当免疫功能正常感染HBV后，其细胞毒性T细胞（Tc细胞）攻击受染的肝细胞，由破坏的肝细胞释放入血的HBV，而被特异性抗体所结合，且干扰素生成较多，而致HBV被清除，病情好转终归痊愈。2.慢性活动性肝炎慢性活动性肝炎见于免疫功能有缺陷和免疫调节紊乱者。感染HBV后，由于Tc细胞功能不正常，或特异抗体封闭部分肝细胞靶抗原而制约T细胞毒反应，致部分肝细胞损害。干扰素产生较少，HBV持续复制。特异抗体形成不足，肝细胞反复被HBV侵入，形成感染慢性化。此外，肝细胞膜特异脂蛋白（Lsp）因HBV感染而形成自身抗原，刺激B细胞产生抗-Lsp（IgG型），在抑制性T细胞（Ts细胞）活性降低情况下，自身免疫性ADCC效应致肝细胞进行性损害。3.慢性迁延性肝炎资料\n..慢性迁延性肝炎和无症状HBsAg携带者当机体免疫功能低下时在感染HBV，不能产生有效的免疫反应，致肝细胞损害轻微或不出现肝细胞损害。尤其无症状HBeAg携带者，缺乏干扰素，不能清除病毒，以致长期携带HBV。四.重型肝炎急性重型肝炎的发生，由于机体免疫反应过强，短期内T细胞毒反应迅速破坏大量感染HBV的肝细胞；或短期内形成大量抗原抗体复合物，激活补体，致局部发生超敏反应（Arthus反应），造成大块肝细胞坏死；肠源性内毒素的吸收，可致Schwartzman反应，使肝细胞发生缺血性坏死；加以α-肿瘤坏死因子（TNF-α）、IL-1和白三烯等细胞因子由单核巨噬细胞释放，促进肝细胞损伤。亚急性重型肝炎发病机制与急性重型肝炎相似，但进展较缓慢。慢性重型肝炎的发病机制较复杂，有待进一步研究。乙肝病毒携带者是不存在传染性的。二．怎样判断乙肝传染性乙肝的发病呈家族或单个散发，先天或出生时感染者，一般病毒携带往往呈慢性甚至终身携带，后天感染者的一般很少发生慢性乙肝。从这个角度看乙肝的传染性主要是针对家族成员以及血液，血制品，手术，外伤等情况而言。一般接触几乎不会导致HBV感染而引起慢性乙肝。绝大多数的正常人，接触HBV后，体内都有正常的免疫临视系统及处理系统，病毒侵入体内，可及时被发现并于以清除，这样一个过程，大多数人都在不知不觉中进行和完成。如果出现以下几情况，均可以为HBV处于高传染期。1．乙肝“三对”(HBV五项指标)检查时出现大三阳的情况，即表面抗原(HBsAG)E抗原(HBeAG)核心抗体(HBcAB)同时阳性，这是HBV经典组合模式。其中E抗原阳性是HBV复制的直接证据，这种情况出现，表示体内有HBV复制，传染性强。（分为乙肝表面抗原、表面抗体、E抗原、E抗体、核心抗体、乙肝前S1抗原）2．乙肝“三对”检查，出现小三阳的情况即表面抗原，E抗体，核心抗体同时阳性。同时乙肝病毒脱氧核糖核酸(HBV-DNA)呈阳性，说明HBV有变异情况发生，虽然E抗原为阴性，但及HBV-DNA却为阳性，足以说明HBVAB处于复制状态传染强。3．乙肝“三对”检查，出现表面抗原，核心抗体为阳性，甚至于只有核心抗体为阳性时，HBV-DNA检测仍为阳性，这依然反映HBV仍处于复制状态，传染性强。4．乙肝“三对”检查，只有核心抗体为阳性，但核心抗体的免疫球旦白M(抗HBCIGM)为阳性，也说明具有传染性。5．乙肝“三对”检查，全部为阴性，但是肝功能异常，进一步检查HBV-DNA或抗HBCIGM为阳性，也可说明HBV仍具传染性。6．如果血液HBV检查没有发现阳性指证，但及肝功持续异常，经肝组织活检，发现HBVE抗原或核心抗体为阳性，仍可说明乙肝有传染性，衡量乙肝是否传染的最重要指标是HBR-DNA和E抗原，无论什么情况下，只要这两项呈阳性，就可认为，具有传染性。三、乙肝疫苗常见问题1.哪些人需要接种乙肝疫苗？接种乙肝疫苗的重点群体有两部分，一部分是新生儿，一部分是成年人。现在新生的小孩都实行计划免疫，新生儿一出生就接种乙肝疫苗，基本可以确保将来不得乙肝。成人打疫苗前需先进行化验，化验结果显示乙肝病毒表面抗原、表面抗体和核心抗体均阴性，转氨酶正常才可以接种乙肝疫苗。但一般来说为保险起见，凡没有感染过乙肝病毒、自身乙肝抗体不足者都应该注射乙肝疫苗。乙肝患者及乙肝病毒携带者因已经感染了乙肝病毒则没有必要打乙肝疫苗。2.接种乙肝疫苗的正确方法是什么？资料\n..乙型肝炎疫苗全程接种共3针，按照0、1、6个月程序，即接种第1针疫苗后，间隔1及6个月注射第2及第3针疫苗。对乙肝表面抗原阳性母亲的新生儿，应在出生后24小时内尽早注射乙型肝炎免疫球蛋白，同时在不同部位接种10μg乙型肝炎疫苗，可显著提高阻断母婴传播的效果，间隔1和6个月分别接种第2和第3针乙型肝炎疫苗；对乙肝表面抗原阴性母亲的新生儿可用5μg乙型肝炎疫苗免疫；对新生儿时期未接种乙型肝炎疫苗的儿童应进行补种；对成人建议接种20μg乙型肝炎疫苗。3.接种乙肝疫苗后应注意什么？不能因为已接种乙肝疫苗就对肝炎掉以轻心，注射疫苗后产生的乙肝表面抗体滴度在10mIU/ml以上的人，才能起有效的预防作用。注射乙肝疫苗后所产生的抗体只能预防乙肝病毒感染，对诸如甲、丙、丁、戊肝等病毒性肝炎是没有预防作用的。同时，全程接种乙肝疫苗后并不是都能完全预防乙肝病毒感染，生活中仍应注意避免与乙肝病人（不是携带者）的排泄物、血及分泌物接触。注射疫苗后产生的保护性抗体也不是永久性的，应在医生指导下再加强注射。每个接种者接种乙肝疫苗后抗体水平有高有低，持续时间有长有短。要说明的是小三阳也就是说乙肝病毒携带者是不存在传染性的。三、饮食保健与治疗食疗1.饮食禁忌（1）忌辛辣：辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品。（2）忌饮酒：酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。（3）忌食加工食品：少吃罐装或瓶装的饮料、食品。这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性。（4）忌乱用补品：膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。（5）忌过多食用蛋白饮食：对于病情严重的肝炎病人来说，由于胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲鱼、瘦肉等高蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等病症。（6）忌高铜饮食：肝功能不全时不能很好地调节体内铜的平衡，而铜易于在肝脏内积聚。研究表明，肝病患者的肝脏内铜的储存量是正常人的5-10倍，患胆汁性肝硬化患者的肝脏内铜的含量要比正常人高60-80倍。医学专家指出，肝脏内存铜过多，可导致肝细胞坏死，同时，体内铜过多，可引起肾功能不全。故肝病病人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。2.护理措施错误一：道听途说，自作主张资料\n..有些乙肝患者道听途说、偏听偏信，只相信别人的治疗经验，听到别人说这种药好就用这种药，听说这种药不好就排斥这种药。其实，药物的效应和毒副作用往往是因人而异的，而有些患者意识不到这点，道听途说或断章取义，选来选去，总是选不到自己称心的药。所以，建议患者在资深医生的指导下，按疗程服药，定期复查、复诊。错误二：心理负担过重慢性乙肝患者终究有人发展为肝硬化、肝癌等。这种现象使许多患者忧心忡忡，情绪低落。其实，慢性乙肝罹患肝癌只是少数。对于发展为肝癌的可能性要有正确的认识。既要看到乙肝与肝癌的相关性，又要看到这种比例不是很高的现实。肝炎的发展很大程度上取决于个人的免疫状态，而免疫状态又与个人情绪密切相关。心理负担过重只会影响预后，对病情毫无益处。所以，对于乙肝患者来说，乐观地面对现实、积极地配合医生治疗才是明智的做法。错误三：盲目忌口民间向来就有患病要忌口的说法，不少人道听途说，轻信乙肝患者不能吃鸡肉、羊肉、鱼肉等。不少乙肝患者列出长长一条“忌食”单。结果这也不吃，那也不吃，胡乱忌口，这样他们无法得到营养，几年下来，抵抗力下降，不利于疾病的康复。还有些患者为了治疗肝病，天天“进补”，结果出现严重的脂肪肝。这些都是不正确的观念带来的不良后果。实际上，乙肝患者的饮食没有太多的特殊要求，基本原则是综合营养，水果、蔬菜、肉类、豆制品都需要，但要尽量少吃辛辣刺激和油炸的食品。3.日常调养乙肝患者妊娠期如何调养已成为人们比较关心的问题了。因为妊娠期的女性每天所需要的热量供给要比正常食物孕妇多，对蛋白质。维生素、钙、铁、等营养的需求量会大大增加，一旦患者在孕期出现营养不良，就会影响肝脏的正常功能，使其抗病能力减弱。妊娠期女性患者需要进行必要的营养治疗，应根据患者肝炎的病理改变，体征，临床特点。以及患者的生理要求制定的调补措施。为了促进患者肝组织的修复与再生，同时也为了使胎儿获得充足的热量个营养，乙肝患者应该在饮食调养上注意以下问题。（1）选择清淡容易消化的食物：这是乙肝患者妊娠期如何调养的关键肝病专家指出，乙肝患者妊娠期应该选择高热量、高蛋白、含有维生素的清淡易消化的食物，同时也应该在日常饮食中多搭配医学还有钙，铁的食物，不宜饮酒，吃辛辣的食物，或者难以下消化的食物。（2）控制好饮食总热量：乙肝患者妊娠期如何调养不可缺少的妊娠合并肝炎患者在饮食中应该确保每天的总热量在2500-2600千卡之间，一般来说，乙肝患者每天应该供足蛋白质的需求，如果患者出现血氨升高的情况，发生了肝昏迷的前期症状，就应该及时限制或者停止蛋白质的供给，特别是动物蛋白质。（3）应该适当的摄入维生素和充足的微量元素资料\n..妊娠期乙肝患者必须摄入足量的维生素，因为妊娠期的患者需要大量的维生素维持其正常的生理功能，胎儿的正常发育也需要大量的维生素，此外，维生素也的摄入还有助于预防胎儿出现畸形，患者可多食用一些瘦肉，动物的肝脏等。3.保肝的食物有哪些（1）海鲜类，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。（2）大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。（3）含钾丰富的食物，海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。（4）肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。（5）新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等，绿茶对肝脏有好处。（6）西瓜--有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。（7）如果是虚证、寒症引起的肝脏不适，保肝护肝时应该多吃牛肉、猪肉、鱼肉、大蒜、韭菜、红萝卜、刀豆、黄豆、油菜、香菜、龙眼肉、黑枣和核桃。（8）如果是热证、实症引起的肝脏不适，保肝护肝时应该多吃水鸭肉、兔肉、鳖肉、牡蛎、冬瓜、茄子、苦瓜、黄瓜、竹笋、菠菜、白菜、豆芽、芹菜、苋菜、紫菜、西瓜、梨、柚子、柿子和绿豆。（9）如果是一般原因引起的肝脏不适，保肝护肝时应该多吃鲫鱼、鲤鱼、墨鱼、禽蛋类、牛奶、黑豆、四季豆、丝瓜、木瓜、百合、莲子、大枣、马铃薯、花菜、黄花菜、葡萄、杏仁、桃子和无花果。【思考与讨论】1．乙肝的主要传播途径是什么？【参考答案】乙肝是一种危害很严重的传染病，主要传播途径包括母婴传播、性传播、血液传播三种。2．你身边有乙肝病人吗？谈谈如何预防这种疾病。【参考答案】主要预防措施包括：（1）乙肝疫苗预防；（2）传播途径预防；（3）意外暴露HBV后预防；（4）恰当管理患者和携带者。第十五节：无偿献血的知识【新知识点】1．什么是无偿献血。资料\n..2．为什么要提倡无偿献血。3．哪些情况暂不宜参加无偿献血。【重点难点】无偿献血注意事项。【教学时间】2课时。【教学安排】1．引入新课教师可从一些无偿献血的宣传画片（附后），通过一些急救故事，开始引入本节内容。2．教学实施此节内容比较简单，容易理解。首先通过血液成分等生理卫生知识，帮助学生理清一些关于无偿献血的误会，树立正确的观念，随之产生恰当的行为。教师注意讲清楚无偿献血和用血付费之间的关系。其他内容大致了解即可。3．作业设计开放式讨论：“你会去献血吗？”“你会有什么顾虑？”布置“思考与讨论题4”，要求学生复习课本相关内容。【教学过程】一、什么是无偿献血无偿献血就是健康适龄公民自觉自愿献出可以再生的少量血液或血液成分去挽救垂危病人的生命，而献血者不要任何报酬。血液是在血管和心脏中不断流动的红色液体。血液是由有形成分和血浆组成。其中有形成分有三种，它们分别是红细胞、白细胞、血小板。血浆约占全血的55％。血浆中的大部分是水，占90％多，其余的是各种蛋白质、有机物和无机物。在正常情况下，一个人体内的血液总量大约为体重的8％。体重50公斤的成年人，全身大约有4000毫升血液。经科学家测定，人体血液中的红细胞寿命约为120天。正常人的血液是可以再生的。献血后一般几个小时人的血容量就会达到正常水平。资料\n..为保证医疗临床用血需要和安全，保障献血者和用血者身体健康，我国于1997年颁布了《献血法》，其中第二条规定“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，关于这一条正确的理解是；（1）公民必须达到18周岁才能参加献血；（2）55周岁以上也可以献血，但必须符合献血的健康条件。另外，该法对献血者还做了一些具体要求，比如男性献血者体重要达到50公斤，女性要达到45公斤。公民献血时要经过严格的健康检查，包括体格检查和血液检验，只有经过健康检查合格的公民才能献血。同时，《献血法）｝还提倡有些人要做无偿献血的表率，他们是——在校大学生、公务员、军人。国家实行无偿献血制度，一方面是要保证病人能得到健康安全的血液，另一方面是要严格地规范采供血单位的行为，保障献血者的健康。另外，国家对献血中用于采集血液的有关材料都有严格的质量标准，血站的有关设备要经过严格的消毒处理，其中接触人体或血液的针头、血袋等是不可以重复使用的，只能一次性使用，用后集中销毁。所以说无偿献血是安全的，不会传染疾病。关于为什么提倡无偿献血而用血时需要付费，原因是这样的。《献血法》规定，无偿献血者本人及其不享受公费医疗和劳保医疗待遇的直系亲属，因病需要用血时，可以享受全部或部分免费用血。无偿献血并不代表血液没有成本，采集、储存、检测和分离都需要费用，其中7项检测（血型，血色素，转氨酶，乙肝表面抗原，丙肝抗体HCV，梅毒，艾滋病HIV抗体）就需不少钱，而且血袋等也不是免费的，如果机采，单一次性耗村就600～700元。这些相关费用都需要由患者承担，也就是说血液本身免费供应，但采集费用还不能免除。我读我知《献血法》节选第八条血站是采集、提供临床用血的机构，是不以营利为目的的公益性组织。设立血站向公民采集血液，必须经国务院卫生行政部门或者省、自治区、直辖市人民政府卫生行政部门批准。血站应当为献血者提供各种安全、卫生、便利的条件。血站的设立条件和管理办法由国务院卫生行政部门制定。第九条血站对献血者必须免费进行必要的健康检查；身体状况不符合献血条件的，血站应当向其说明情况，不得采集血液。献血者的身体健康条件由国务院卫生行政部门规定。血站对献血者每次采集血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。严格禁止血站违反前款规定对献血者超量、频繁采集血液。第十条血站采集血液必须严格遵守有关操作规程和制度，采血必须由具有采血资格的医务人员进行，一次性采血器材用后必须销毁，确保献血者的身体健康。血站应当根据国务院卫生行政部门制定的标准，保证血液质量。血站对采集的血液必须进行检测；未经检测或者检测不合格的血液，不得向医疗机构提供。资料\n..第十一条无偿献血的血液必须用于临床，不得买卖。血站、医疗机构不得将无偿献血的血液出售给单采血浆站或者血液制品生产单位。第十二条临床用血的包装、储存、运输，必须符合国家规定的卫生标准和要求。第十三条医疗机构对临床用血必须进行核查，不得将不符合国家规定标准的血液用于临床。第十四条公民临床用血时只交付用于血液的采集、储存、分离、检验等费用；具体收费标准由国务院卫生行政部门会同国务院价格主管部门制定。无偿献血者临床需要用血时，免交前款规定的费用；无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时，可以按照省、自治区、直辖市人民政府的规定免交或者减交前款规定的费用。二、为什么要提倡无偿献血外伤性出血、产后大出血、严重烧伤、各种血液病以及实行外科手术的伤员，需要靠输血来补充血液和救治。由于目前血液还不能用人工制造或是其他的物质所代替，只有靠广大健康的、适龄的公民献血来获取，所以，无偿献血就意味着帮助了需要血液的病人。实行无偿献血制度前，我国的临床医疗、战备、备灾储备用血，一直依靠少数人卖血来获取，因为利益的驱使，供血者和受血者的健康得不到保障。而无偿献血的人是健康人，半年以上才献血一次。通过无偿献血还会激发人们奉献爱心的自豪感，增加社会责任感和公民义务感，增进人与人之间的友谊。无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是我国血液事业的总方向。无偿献血是终身的荣誉，无偿献血者会得到社会的尊重和爱戴。无偿献血是爱心奉献的体现，使患者解除痛苦甚至挽救他们的生命，其价值是无法用金钱来衡量的。近半个世纪以来，世界卫生组织和国际红十字会一直向世界各国呼吁医疗用血采用无偿献血的原则。目前许多国家和地区都已实行了无偿献血。无偿献血使受血者得到安全的保护，最大限度地降低了血液传播性疾病的危险。有科学研究表明，无偿献血行为除了对病人和社会的重大意义外，也有益于献血者本人的身体健康。据科学家们研究发现，健康人定期献血有益健康，可以增强身体的造血机能，还可以降低血脂，减少心血管疾病和癌症的患病几率。1．可预防、缓解高阁血症科学家们运用血液流变学与血液动力学对血液与献血的关系进行了研究，发现坚持长期适量献血，特别是单献红细胞和血小板等有形成分，可使血液私稠度明显降低，加快血液流速，脑血流量提高，从而达到缓解或预防高粘血症，使人感到身体轻松、头脑清醒、精力充沛。资料\n..2．可预防、降低心脑血管病的发生青岛一位专家曾对127名多次献血者、87例高血压者、60例缺血性中风者进行血液流变学的对照研究，结果表明，献血者对减少心脑血管病的发生具有积极的作用；芬兰一研究小组对278名42～60岁的男性进行调查，其中献过血的人5年后患冠心病的比例比未献过血的少86％；另一组研究，对献血1～2次的1532人进行追踪观察，结果仅一人发生急性心肌梗塞，发生率为0．043％，同期未献血的2306人中，有226人发生急性心肌梗塞，发生率为9．8％，明显高于献血组；美国一心血管病研究小组的研究亦表明，在3年中，献血者（男性）患心血管病的危险仅为未献血者的1／2。3．男子献血可减少癌症的发生率体内铁元素含量过低易患缺铁性贫血及行动迟缓。《国际癌症》曾报道，体内的铁含量超过正常值的10％，罹患癌症的几率就提高，适量献血可以预防癌症。该文还提到，女性因月经周期失血损失了一定量的铁质，故未发现女性的铁含量与癌症发生有明显关系。4．可促进、改善心理健康大量研究表明，健康的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强、抵抗力的提高。而献血是救人一命的高尚品行，在助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神得到净化，心灵得到慰藉，工作与生活更加充实。做好事者以德施善，实际上在帮助别人的同时也帮助了自己，这是健康长寿的重要因素。5．可延年益寿国外曾有学者对66岁以上的332人（献血者）与同年龄、性别的399人（未献血者）作前瞻性对照研究，结果显示：献血组平均寿命为70．1岁，高于未献血组的平均67．5岁；献血组的存活率为67％，高于未献血组的40％；献血组的死亡率为33％，低于未献血组的60％。三、无偿献血注意事项公民献血前为了保证自身的健康和血液的质量，应注意下列问题。1．献血前一天应该食用低脂肪的食物。2．不要饮酒，尤其是烈性酒。3．充足睡眠，不要做太过剧烈的运动。4．献血后正常工作，注意休息。5．献血后一般不必特别增加营养，适当吃些瘦肉、蛋、奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品，以及新鲜蔬菜。下列情况暂不宜参加无偿献血：1．妇女月经期或妊娠期；流产后未满6个月；分娩及哺乳期未满1年者。资料\n..2．5天内口服阿斯匹林药物。3．1周内曾患感冒、急性胃肠炎、急性泌尿道感染。4．2周内拔牙或小手术、曾患广泛性炎症。5．4周内接受风疹、狂犬病疫苗。6．3个月内曾患肺炎、曾做过阑尾切除、沈修补、扁桃体手术。7．6个月内曾患痢疾、做过大手术。8．1年内小面积文身、曾患伤寒、甲肝、被狂犬咬伤后经狂犬疫苗免疫。9．3年内曾患疟疾。10．5年内输注全血或成分血。11．做过良、肾、脾、、肺等器官切除手术。12.患有下列疾病者不可以献血。（1）贫血；（2）白血病；（3）血吸虫病；（4）结核病；（5）艾滋病；（6）角膜炎、虹膜炎、视神经炎。【思考与讨论】1．什么是无偿献血？为什么要无偿献血？2．无偿献血对献血者本人有什么好处？3．不宜参加无偿献血的情况有哪些？4．你献过血吗？知不知道献血前有哪些注意事项？【参考答案】公民献血前后为了保证自身的健康和血液的质量，应该注意以下列问题：（1）献血前一天应该食用低脂肪的食物；（2）不要饮酒，尤其是烈性酒；（3）充足睡眠，不要做太过剧烈的运动。（4）献血后正常工作，注意休息；（5）献血后一般不必特别增加营养，适当吃些瘦肉、蛋、奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品，以及新鲜蔬菜。第一节：高中阶段心理发展的特点》教案第三章：《心理健康教育》总体教学要求【教学内容］高中生心理发展的特点及心理健康常识。【教学目标】本章旨在引导学生了解高中生心理发展的特点，使学生学会优化自我意识的初步方法；正确认识自己的情绪，掌握情绪处理的技巧；深刻意识到人际交往的重要性，提升自己的人际交往能力；了解学习心理常识；对自己的职业生涯有初步规划；了解高中生中存在的特殊心理现象，懂得如何寻求帮助，及时解决问题，提升自身的心理健康水平。【教学时间】资料\n..16课时。其中，第一、二、三、五、七节各2课时，第四、六节各3课时。【教学建议】1．充分利用学生已有的感性认识，促进学习的迁移。对于高中生来说，该阶段心理发展的特点具有一定的抽象性。可以引导学生根据自身情况，在对照、讨论中完成对高中生心理发展诸特点的认识。2．加强与现实生活的联系。通过自我意识的学习，让学生明白自我意识在日常生活中的作用，改善高中生以自我中心的现象，帮助学生灵活运用教材所学，提升个人的自我意识品质。3．注意体现教育的多样性、个性化。让学生交流情绪不好的处理办法，酌情因势利导，不失时机地给予适度启发；辅以相关案例的讨论，并加以必要点拨，让学生在积极参与的情况下，总结出适合自身的情绪管理技巧。4．重视基本内容的掌握，从小处着眼，得长足发展。事先筛选出人缘较好的学生，介绍交往的方法和体会，引导学生从中找出直接可行的行为方式，迁移到自身的人际交往活动中去。同时，教师要注意内向学生的感受，调动他们的积极性，鼓励他们一步步走出自我的限制，提升人际交往能力。5．重视实践活动。教师可以播放短片的方式，对相关专业所从事的工作，做简要介绍，让学生对自己的未来有初步的认识；有条件的学校，可带领学生实地参观考察、动手操作，从实际生活出发，发展学生的职业生涯规划概念。6．准确把握教材关于学习心理的教学目标。这一阶段的高中生已经积累了一些有关心理健康的知识和经验，他们对周围事物的感知和理解能力以及探索健康心态的愿望不断提高，应在此基础上，引人学习心理的相关知识，使学生在讲故事、听案例的过程中，落实心理健康向学习、生活正向迁移的目标。7．探究新知。经过前面的学习，高中生对心理健康各因素已有充分的了解。教师应把握这一契机，引人高中生特殊心理现象的内容，以客观、接纳的语气教授，一旦遇到心理困扰，提醒学生，如何正确对待。中小学生心理健康状况调查表明“当前我国中小学生心理健康状况不容乐观，小学生有心理和行为问题的占总数的10％左右，初中生占15％左右，高中生约为19％，并有逐年递增的趋势”，其中高中生的特殊心理特点导致其心理健康水平最差，处于“谷底”。调查结果提醒我们，学生尤其是高中生的心理健康问题应该引起教育工作者的高度重视。资料\n..第十六节  高中阶段心理发展的特点【新知识点】1．高中生心理阶段的划分。2．高中生心理发展的主要方面。3．高中生心理发展的基本特点。4．高中生心理健康标准。【重点难点】★理解并牢记高中生心理发展诸方面的主要表现。★分析并掌握高中阶段心理发展的基本特点。【教学时间】2课时。【教学安排】1．导入新课老师列举出与健康心理有关的一些行为与现象，由此提问：心理健康的定义到底是什么？让学生自由发言，从而引出第三届国际心理卫生大会关于心理健康含义的界定。2．引人新课人的心理发展是个连续变化的过程，每个阶段有每个阶段特有的状态，今天，我们一起来探索一下高中生，也就是我们自身的各种心理现象。3．教学实施互动问答：进人高中，我们就自然成为高中生了，谁知道高中生具体是从几岁到几岁？以此引人对高中阶段的具体划分及相关介绍。从小到大，我们评价一个学生一般都从哪几个方面进行呢？学生会回答“三好学生”、“五好学生”、德、智、体、美、劳等，从此引出学生对个体发展的几个主要方面的讨论与学习、学生的回答往往不够全面，老师要善于引导，做到准确不遗漏。具体到每个方面各有什么特点呢？这是本节的重点也是难点，告知学生要认真领会，理解并牢记。4．作业设计开放性讨论：对照高中生心理健康标准，看看自己对自己到底了解多少？哪些方面还有待改进？【教学过程】资料\n..高中阶段又称青年初期，是人生最宝贵的黄金时期，约从14上5岁开始到17、18岁结束。经过前几个阶段的连续发展，高中生在生理发育上已基本成熟，在智力发展上也已接近成人水平，在个性及其他心理品质上表现出更加丰富和稳定的特征。青年人朝气蓬勃、精力充沛、充满热情，在生理和心理方面都趋于成熟，开始走向生活。国外有的心理学家把这个时期看作心理性“断乳期”，即摆脱过去那种对父母的依赖关系，要求独立自主活动，完成个体社会化的时期。就心理健康而言，高中生心理的发展主要表现在以下几个方面。（1）智力的迅速发展。高中生的感觉、知觉灵敏度、记忆力、思效能力不断增强，逻辑抽象思维能力逐步占主导地位，他们开始以批判＆眼光来看待周围的事物，有独到见解，喜欢质疑和争论。这个时期他们开始思考人生和世界，提出许多有关“人生目的”、“人生意义”、“生活理想”等一类的问题。由于这些问题的解决是一个充满矛盾的过程，所以他们常常会为此感到苦恼、迷茫、沮丧与不安。（2）自我意识增强。随着知识的积累，智力的发展以及独立安排生活道路这一客观要求的逼近，高中生的自我意识日渐成熟，他们倾心于认识自己的身心发展及其社会价值，独立地评价自己和别人，并逐渐克服评价的片面性，力求全面分析，逐步形成稳定的性格特征，能较好地进行自我教育。（3）情绪、情感趋向成熟。高中学生的情绪与情感已逐渐趋向于成熟和稳定，但与成人相比又显得动荡不稳，这个时期的学生办事积极、富于热情、情感易被激发、行动迅速，表现为奔放、果断。但由于生理和自我意识上的急剧变化，有时学生的情感、情绪容易过于激动，随着智力的不断增长和社会需要，学生慢慢形成许多具有明确道德意识的社会性情感，如集体荣誉感、社会责任感、义务感、正义感和民族自豪感等，其深刻性和持久性明显提高，由于对情感的自我调节和自我控制能力的提高，高中学生的情感逐渐走向稳定。（4）意志发展迅速。高中学生遇到困难时，往往乐于独立思考，想办法克服困难，表现出良好的主动性，不像儿童那样轻易求助于别人。同时，高中学生控制和支配自己行为的能力也逐渐增强，当然有时也表现出冲动。此外，由于神经系统功能尤其是内抑制功能的发达，以及动机的深刻性和目的水平的提高，使青少年在面对困难时表现出坚韧性。他们勇于求成，凡事不肯轻易认输，即便受挫也不灰心。（5）言行趋于完善和成熟。资料\n..言语和行为特征是表达高中生心理发展状况的重要标志。高中学生的词汇已很丰富，且内容日渐深刻；语言表达中的独白言语趋于完善；书面语言表达趋于成熟，内部言语表达已达到完全“简约化”的水平、这个时期的学生要求完全摆脱成人的干预，独立行事；要求社会承认他们行为的社会价值；要求两性交往、恋爱等。他们要求像成人一样的参与社会生活，但又往往不善于控制自己的行为，特别是在情感受到挫折时容易冲动。（6）性意识的发展。我国学者一般将性心理的发展分为四个阶段：异性疏远期（12～14），接近异性期（14～16），向往异性期（16～18），恋爱期（18岁以后）。高中生经过短暂的异性疏远和相斥之后必然是渐浓的关注与接近。男女生开始注意异性对自己的态度，往往在异性面前表现自己，以博得异性的好感。此时期的少男少女正处在钟情、思春的股陇状态。他们对异性的关注具有好奇性、实验性和盲目性。其交往指向是泛泛的，多数是因相互的好感自然吸引。这个阶段的大多数学生还没有对特定异性的倾慕，但也有少数男女生开始倾慕特定的异性，出现了恋爱。这时性机能虽然日趋成熟，但正确的道德观和恋爱观一般尚未形成，如果他们之间的正当交往受到压抑，又受到不良影响对异性的神秘感和好奇心可能导致他们的越轨行为和不正当的交往关系。综上所述，高中阶段上与少年后期相接，下与青年中期相连，因此，在身心发育和社会成熟方面与之互有一些交叉。而作为少年期的结束，青年期的开始的高中阶段个体心理的发展具有以下几个基本特点。（1）不平衡性：青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。作为青年初期的高中生，正处在从幼稚的儿童期向成熟的青年期过渡的时期，处于与儿童的外界获得时期相对应的内部获得时期。在这一时期、高中生的生理发展迅速走向成熟，而心理的发展却相对落后于生理的发展，他们在理智。情感、道德和社交等方面，都还未达到成熟的指标，还处在人格化的过程中。也就是说，高中生的生理与心理、心理与社会关系的发展是不同步的，具有异时性和较大的不平衡性。（2）动荡性：资料\n..高中生生理、心理发展的不平衡性，以及生理和某些心理发展同道德或其他社会意识发展之间的不平衡性，一方面创造了个性发展以及道德和社会意识发展的条件，但另一方面也造成了高中生心理过程的种种矛盾和冲突，表现出一种成熟前的动荡性。一正如别林斯基所说的：“青年期也就是向成年过渡的时期，这种过渡往往总是分裂、不调和的……一个人已经不满足于自然的意识和朴素的感觉，他想知道更多。可是因为他在获得令人满意的知识之前，必须经过千百次的迷误，必须与自己作斗争，所以他也有磋跌的时候。这一点无论对于个人或是对于人类，都是一个确定不移的法则。”高中生心理发展的动荡性表现在知、情、意、行等各个方面。例如，他们思维敏锐，但片面性较大，容易偏激。他们热情，但容易冲动，有极大的波动性。他们的意志品质也在发展，但在克服困难中毅力还不够，往往把坚定与执拗，勇敢与变干、冒险混同起来，在行为举止上表现出明显的冲动性，是意外伤亡率最高的年龄阶段。在对社会、他人与自我之间的关系上，常易出现困惑、苦闷和焦虑，对家长、教师表现出较普遍的逆反心理和行为。另外，生理上的剧烈变化，会带来所谓“青春期骚动”，出现强烈的情绪反应和剧烈的“性困扰”，心理疾病的发病率逐年增高。有人说，青年既不是一切显露无遗、明明白白的“白箱”，也不是一切不可知、看不见内部结构的“黑箱“，而是一个以模糊不定、动荡多变为主要特征的“灰箱”。（3）自主性：高中生正处在心理上脱离父母的时期，美国心理学家霍林温斯把它称为心理上的断乳期。随着身体的迅速发育，自我意识的明显加强。独立思考和处理事物能力的发展，高中生在心理和行为上表现出强烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来，开始积极尝试脱离父母的保护和管理。他们具有很强的自信心和自尊心，热衷于显承自己的力量和才能。不论是在个人生活的安排上，还是在对人生与社会的看法上，开始有了自己的见解，自己的主张。他们已不满足于父母、老师的讲解，或书本上的现成结论，对成年人的意见不轻信，不盲从，要求有事实的证明和逻辑的说服力。对许多事物都敢于发表个人意见，并为坚持自己的观点而争论不休。如果说生理上的断乳是个体被动地离开父母，那么心理上的断乳则是个体主动地离开父母。（4）前瞻性：青年是连接过去与将来的中介环节，是从过去通向未来的过渡阶段。正如F马赫列尔所说：“青年是在把过去一现在一未来联结起来的连续轨道上产生、存在和发展的。”处于青年初期的高中生有着最广阔的未来前景和最佳的前景距离，他们对发展与未来充满了憧憬和向往，发展与未来是高中生最向往也是最广阔的领域。匈牙利诗人裴多菲曾在《冬天的晚上》～诗中这样描述青年占有未来的优势：年轻的一代，他们并不谈到过去。生活在他们前面而不在后面，对于过去，他们何必考虑。他们的灵魂漫游到未来的边际。这种面对未来的前瞻性使得高中生特别地富于理想，它引发高中生迫切地追求自我实现，这种对未来的占有优势，使得人们总是把青年同社会的未来相联系，指出“谁赢得青年谁将赢得未来”。资料\n..（5）进取性：由于生理上的迅速发育成熟，以心理上的迅速发展，使高中生精力充沛，血气方刚，反应敏捷，上进心强，不安于现状，富于进取，颇具“初生牛犊不怕虎”的劲头。如果说成老年人容易满足于已得到的利益，趋于保持现状，不思进取，青年则事事正在有待解决之中，常常是满怀希望，乐于开拓。对此梁启超有一段极妙的对比：“老年人常思既往，少年人（作者注：当时青年的概念尚未普及，这里讲的少年泛指人生的少年期和青年期）常思未来，惟思既往也故生留恋心，惟思将来也放生希望心，惟留恋也故保守。惟希望也故进取，惟保守也放永旧，惟进取也故日新，惟思既往也，事之皆其所以经者，故惟知照例，惟思将来也，事事皆其所未经者，故常敢破格。”（6）闭锁性：高中生不像儿童时期那样经常向成人敞开自己的心扉，他们的内心世界变得更加丰富多彩，但又不轻易表露出来，心理的发展呈现出闭锁性的特点。他们非常希望有单独的住宿房间，有个人的抽屉，并喜欢把抽屉锁起来，好像有什么秘密的东西不愿让别人知道，其实里面并无什么要紧的东西。他们不大爱对长辈讲话了，在长辈面前显得寡言。高中生爱写日记，也是这种闭锁性的表现。记日记既可倾吐心声，又可保守秘密。心理发展的闭锁性使高中生容易感到孤独，因此又产生了希望被人理解的强烈愿望。他们热衷于寻求理解自己的人，找“志同道合”的知心朋友，对知心朋友，他们能坦率地说出内心秘密。（7）社会性：虽然心理内容的社会性早在儿童时期就已开始出现了。但是更大规模的深刻的社会化，则是在青年期完成的。小学生进人中学后，就好像在人生的旅途中，豁然开朗地步人了一个新的境界。如果说小学生心理的发展主要是接受家庭和学校的影响，那么中学生尤其是高中生心理的发展就愈来愈多地接受社会大环境的影响。高中生对社会现实生活中的很多现象都很感兴趣，喜欢探听新鲜事，很想像大人一样对周围的问题做出褒贬的评论，对社会活动的参与日益活跃。如模拟角色活动“假如我是校长”、“假如我是班主任”，对自治、自理、自立、自行结社、创办协会、刊物等的要求，充分表明他们思考问题已远远超出学校的范围，做集体、国家主人翁的思想开始萌发并日益强烈。尤其对未来生活道路的选择，成为他们意识中的重要问题。他们在考虑未来的志愿及抉择时，比小学生和初中生更具现实性和严肃性。而这种对未来生活道路的选择，对高中生心理发展的社会性具有极其重要的影响。附：高中生心理健康标准1．正常的智力资料\n..正常的智力是高中生学习、工作和生活最基本的心理条件。高中生智力正常发展的标准是：乐于学习、工作，有强烈的求知欲和浓厚的探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，努力获得优良成绩；否则，纵然智商在正常以上，也不能视为心理健康。观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能发表个人见解。能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力，有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。2．健康的情绪良好、稳定情绪是心理健康的首要条件。高中生情绪健康的主要标志是情绪稳定，反应恰如其分，强度适中，积极的情绪多于消极的情绪，对学习、生活充满信心。情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。3．积极的意志品质主要表现为行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性和自制力。心理健康的高中生学习生活中有自觉的目的性，能有效地调节和控制自己的行为，能运用正确的方法解决学习、工作中的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式，主动克服困难。行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。4．适度的反应人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有一定的限度，超过一定的限度就不正常。兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。5．统一的人格心理健康的高中生，其人格的各个结构要素都无明显的缺陷与偏差，具有正确的自我意识，既有自知之明，又能根据自己的情况调整和完善自我，既不自视清高，也不自轻自贱、自惭形秽，而是言行一致，所想的、说的、做的是统一的。自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的隐忧能尽量地“放开去”，能较愉快地感受到自己的进步，性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。6．和谐的人际关系具备健康心理的高中生，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚、谦让的态度发展和保持和谐的人际关系，乐于与人交往。资料\n..乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。7．个人与社会的协调一致能够和社会保持良好的接触，能正确地认识和了解社会，使自己的信念、目标、行为与时代合拍，与社会要求吻合，一旦发现自己的需要、愿望与社会要求、他人利益相冲突，即能放弃或修正自己的行动计划，以保持与社会的协调一致。能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵制不良的社会影响。8．心理与行为符合年龄特征心理健康的高中生，应具有与自己年龄特征相符合的心理和行为。他们了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制能力。     【思考与讨论】１.就心理健康而言，高中生心理的发展主要表现在哪几个方面？【参考答案】（1）智力的迅速发展。（2）自我意识增强。（3）情绪、情感趋向成熟。（4）意志发展迅速。（5）言行趋于完善和成熟。（6）性意识的发展。2．青年期的开始的高中阶段个体心理的发展具有哪几个基本特点？【参考答案】（1）不平衡性；（2）动荡性；（3）自主性；（4）前瞻性；（5）进取性；（6）闭锁性；（7）社会性。3．高中生心理健康标准是什么？【参考答案】（1）正常的智力；（2）健康的情绪；（3）积极的意志品质；（4）适度的反应；（5）统一的人格；（6）和谐的人际关系；（7）个人与社会的协调一致；（8）心理与行为符合年龄特征第十七节：人际交往的对象和技巧【新知识点】1．人际关系的概念。2．高中生人际交往的功能。3．高中生人际交往的现状。4．人际交往中的心理。资料\n..5．人际关系提升对策。【重点难点】★把握高中生人际交往的特有心理。★灵活掌握高中生人际交往的提升办法。【教学时间】2课时。【教学安排】1．引入新课教师：前几天，报纸报道了这样一件事情，某中学两位男同学因言语不和，大打出手，致使其中一位同学腿骨骨折，至今仍在医院接受救治。我们身边是不是也有因为闹矛盾，吵架打架的情况？引导学生就收类事情各抒己见，切入正题“人际关系”的探讨。2．教学实施教师：我们常说的交朋友，即是人际关系的重要组成部分，但人际义系具体的含义，大家知道吗？学生的发言往往不够全面，教师应适时引导，系统的教授人际关系的内容及功能。教师：就高中生自身而言，我们常遇到的交往问题，即我们人际交人的现状是什么？让学生回顾思考，列出主要的几条。教师针对此主建问题，剖析其中的交往心理，侧重高中生特有交往心理的解析。上述内容之后，可以团体活动的形式，让学生在小组中扮演角色，即随机选择几名同学，来演示交往对策所陈式的各种办法，其余学生观摩，可轮流扮演，在讨论分享中掌握人际关系的原则及提升技巧。3．作业设计行动起来；督促学生完成习得训练的相关作业，愿意提升自己人际交往能力的同学可报名参加会心团体，团体方案见本节后。【教学过程】一、人际关系的概念人际关系是指人与人之间的关系，是人与人交往过程中所产生的各种社会关系的总和。不同的发展阶段，会形成不同的人际网络，从整体上一般有三类：（1）以情感为基础的各类关系，包括亲情、友情和爱情；（2）以利害关系为基础的同事、同学、上下级关系；（3）缺乏任何基础的陌路关系，如：萍水相逢。我们最早产生的、最持久的人际关系是以情感为基础的人际关系。形成这类人际关系需要两大条件——人际吸引和人际交流。资料\n..人际吸引是人与人之间彼此注意、欣赏、倾慕等心理上的好感，并进而彼此接近以建立感情关系的历程。人际吸引是发展人际关系的前提。人际交流则是人际关系形成的实质条件，这是一个动态的相互作用的过程。到底人与人之间最终能否形成以情感为基础的人际关系，双方之间的交流非常重要和关键。二、高中生人际交往的功能人际交往既是个人发展的需要，也是人们精神生活的需要。高中生人际交往具有以下几方面的功能：（1）获得信息：高中生通过人际交往获得知识，从内容、渠道、速度上来看，要比从书本上获得更广、更多、更快。随着交往范围的扩大，可以认识更多的人、听更多的事、交换更多的思想、获得更多的信息。（2）知己知彼：高中生在广泛的人际交往中，表现出自己的思想和才能，使他人了解、赏识和接纳自己的性格。学识、能力和品质。在与他人的比较和他人对自己的评价中，客观、全面地认识自己。（3）人际合作：俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”高中生通过人际交往，学会与人合作，提高协调各种力量的能力。懂得依靠集体的智慧和力量；明确自已在团体中的角色地位，最大限度地开发自我的潜能，实现自己的目标。（4）调节身心：据有关调查资料显示，51．1％中学生认为“知心朋友是自己本来生活中最重要的”，59％的中学生表示“最快乐的时刻是与朋友在一起”。高中生通过相互交往，诉说个人的时怒哀乐，在心理上获得一种归属感和安全感，及时宣泄和消除自己的负面情绪，保持积极、健康的心理状态。而那些孤僻、不合群、自卑、猜疑、嫉妒的学生，往往有更多的烦恼和忧愁难以排遣，会渐渐形成不健版的心理。（5）社会化：高中生在人际交往过程中逐步明确自己的社会角色和地位。在与家人、同伴、老师等的交往中，积累生活经验，学习社会生活所必需的知识技能、伦理道德、规范意识等，学会与人合作和竞争，培作良好的道德品质，完善和健全人格特征，成为一个取得社会认可的成热的社会人。三、高中生人际交往的现状1．六成学生不主动与人交往资料\n..调查显示，高中生人际交往的主动性不强，只有四成左右的学生与他人主动交往较多。造成这种现象的原因，有来自学习上的压力，也有出父母“付出不求回报”造成的学生惯于以自我为中心。有的学生胆怯、自卑，害怕丢丑受挫，这也使得他们不敢主动与人交往。调查发现，四成女生和五成男生很少与他人目光交流。2．女生交际能力强于男生在高中阶段，女生比男生更“听话”。调查显示，四成男生认为他们的常与父母意见相左，比女生高出7个百分点；而六成以上女生觉得自己能与父母坦诚交流，比男生高出12．7个百分点。在和老师相处方面，近六成男生不希望老师太关心，而持这种看法的女生只有三成多；能够理解老师良苦用心的女生有八成多，六成以上救生能宽容老师的错误，而这样的男生分别有近七成和五成。不过，男生在人际交往方面更加理智。据调查，在面对“我对朋友的任何要求都来者不拒”的话题时，一半以上女生回答“很符合”或“基本符合”，而男生为38．2％。3．师生关系不容乐观调查显示师生关系有待进一步改善。六成以上学生认为“老师总是偏听偏信”，近一半男生、三分之一女生觉得“老师和我过不去”，近一半学生“不希望老师太关心我”。这一数据引起张红平反思，一些老师对优秀生或班干部的偏袒、对后进生夸大其辞的指责、对某些“关系户”的过分照顾，是造成学生认为老师不公正的重要原因。4．三成学生对异性过分敏感资料\n..高中生正处于青春期，和初中生相比性意识更成熟了。他们对异性不再那么好奇，多数高中生能顺利度过自己生理和心理上这一不平静期。57．5％的受访学生认为“在男女交往中距离产生美感”；有38．2％的学生不知如何与异性相处；近三成学生“对异性同学过分敏感”。对异性过分敏感的学生，有的对异性“横眉冷对”，有的一旦接触异性或得到了异性的某种帮助，便会胡思乱想，沉浸在对异性的思念中。四、人际交往中的心理我们生活的空间中，每天都需要与人进行交流，掌握一定的交往心理方法，你就可以在会会众生中脱颖而出，成为人际交往中的校校者，而享有心理健康的欢乐与喜悦。1．首因效应首因效应是人与人在第一次交往中给对方留下的印象，它在双方头脑中形成并占据着主导地位。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指第一印象，这里就存在首因效应的作用。因此，在交友以及以后的各种社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的们家，为以后的交流打下良好的基础。当然，这在社交活动中只是一种烟时的行为，更深层次的交往，就需要加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的培养，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是“近因效应”。2．近因效应近因效应与首因效应相反，是指在交往中最后一次见面给人留下印象，这个印象在对方的脑海中会存留很长时间。多年不见的朋友，在自己脑海中的印象最深脱其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上二、三条，这都是一种近因效应的表现。利用近因效应，在与朋友分别时，给予他良好的祝福，你的形象就会在他的心中美化起来。有可能这种美化将会影响你的生活，因为，你有可能成为一种“光环”人物，这就是“光环效应”。3．光环效应当你对某个人有好感后，就会很难感觉到他的缺点存在，就像有一种光环在围绕着他，你的这种心理就是光环效应。“情人眼里出西施”，悄人在相恋的时候，很难找到对方的缺点，认为他或她的一切都是好的，做的事情都是对的，就连别人认为是缺点的地方，在对方看来也是儿所谓，这就是一种光环效应的表现。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用。所以，找们在人际交往过程中，“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的“设防心理”资料\n..4．设防心理在两个人相处的时候，我们不时地会有一些防范心理；在人多的时做，你会感到没有自己的空间，想着自己的物品是否安全；你的日记总是锁得很紧，这是怕别人夺走你的秘密。为了这些，你要设防。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用，它会阻碍正常的交流。以上只是交往过程中表现出来的几种心理，我们留心身边的人和事，你就会对人际交往有更多的认识。愉快的人际关系会带给你朋友和自信，有助于身心健康。★高中生人际交往的特有心理心理健康的高中生在人际交往中，能与同伴合作，与老师和家长沟通；能关心他人的需要，体谅父母和老师；能宽以待人，诚心地赞美他人，接受他人善意的批评；在增进人际关系的同时，保持自己人格的独立性和完整性。但相当一部分学生在人际交往中有自私、嫉妒、猜疑、自卑、自满等不良的人际交往心理，具体地说存在下列不良的心理表现。1．自我中心目前绝大部分高中生是独生子女，长期生活在“四二一”的家庭环境中，自我中心意识较强，注重自己的情感，高兴时高谈阔论，委屈时诉说烦恼，不注意他人的感受，也不会倾听他人的意见，极易形成同学不愿与其交往的尴尬局面。2．嫉妒心理嫉妒是指意识到某人、某事可能对自己有威胁时，产生的一种怨恨、愤怒、痛苦的复杂情感，是一种极不愉快的负性心理体验。有些高中生往往表现为不能容忍别人的进步和成功，害怕别人强于自己，但自己又不愿做艰苦的努力，常常讽刺挖苦、诽谤攻击他人，以求通过别人的失误甚至伤害别人来达到自己的目的。嫉妒心理是人际关系中非常有害的腐蚀剂，是损己害人的心理。。3．猜疑心理部分高中生过分敏感，在与人交往中过分留意别人的脸色和言语，猜疑成痹，捕风捉影，往往节外生枝，自寻烦恼，制造隔阂。4．自卑心理部分高中生，习惯于拿自己的短处和别人的长处比较，过低地评价自己，常有“我不行”、“我不如他们”等消极暗示，对自己信心不足，盲目地地依赖别人、取悦别人，不敢涉足新的交往领域，在交往中总是表现为羞怯、忧伤、退缩。而不敢交往、缺少交往则会使自己陷人更深的自卑中。资料\n..5．自满心理部分高中生骄傲自大、自以为是，看不起其他同学，喜欢对他人吹毛术疵，品头论足。常常看不到自己的不足之处，听不进别人善意的劝告，表现为抱残守缺，不愿延伸自己认识的触角和拓展思维领域。自满心理导致部分学生在自我封闭的狭小空间里逞能。6．冷漠心理有些高中生不尊重别人的人格，对同学缺乏热情、关心和帮助，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，一副事不关己、高高挂起、拒人于千里之外的态度。7．胆怯心理一部分高中生因为缺乏社交能力而苦恼，总感觉别人在注视自己，时常过度紧张。见到陌生人脸红、心慌、紧张，不愿说话，不敢说话，眼睛不敢看人。与其交谈时常出现面红心隆、手抖出汗、言语支吾、手脚们水的情形，与人交往中往往采取回避、退缩等消极行为。胆怯心理容易形成自我孤立、自我封闭的状态。五、人际关系提升对策1．一般处世原则（1）处理人际关系，必须遵守以下四条基本的心理学原则：①充分尊重对方的内心秘密或隐私。②会话交谈时，目光注视对方。③在听到对方的内心秘密后不要把内容泄露给他人。④不在背后批评别人，保住对方的面子。（2）人际沟通的另一个重要手段是会话。要创造良好的会话气氛，应遵循以下四条原则：①积极和明确的说话方式。②对他人的话必要时加以赞许或首肯。③适当加以提问，给别人以某种暗示。④在倾听对方谈话时，适当地予以反馈（例如，身体前倾的姿势，视线的注意，点头或微笑）。2．高中生人际提升建议资料\n..（1）善与人交，诚信为要马克思说过：“人的生活离不开友谊，但要得到真正的友谊是很不容易的。友谊需要用真诚去播种，用热情去灌溉，用原则去培养，用谅解去护理”。诚实守信是同学交往的优秀品质之一，使人受益匪浅。而虚伪欺骗严重影响同学之间的友谊。在养成诚实守信，克服虚伪欺骗的心理过程中，首先同学要有自知，正确认识自尊，合理维护自尊，培养自信心。其次，良心起着重要的监督作用，它像一个忠实的自鸣钟，当虚伪欺骗心理萌芽时，它就会敲响警钟，引同学的重视，采取措施抵抗。（2）遇到矛盾，平和处之好激动，点火就着，遇到矛盾时情绪出现急转直下的变化，刚才还风平浪静，顷刻便雷雨交加，恰恰反映了处在青春期的高中生的情绪特点。同学之间遇到矛盾是“家常便饭”，应该平和处理：首先，遇到矛盾时同学要学会克制、忍耐。克制情绪是处理矛盾的前提条件。只有适度的克制自己的情绪，才不会激化矛盾。而积极的忍耐是处理和解决矛盾的最佳途径。因此，我们在日常生活中要有意识地培养自己的沉着冷静、遇事容忍的涵养；避免冲动、莽撞，这样有助于和平地解决矛盾。其次，遇到矛盾时候，要学会宽容大度。当你学会宽容的时候你就会获得真正的朋友。宽容是抚慰他人，同时也是安慰自己的一剂良药。当别人用言语伤害到你时，不要和他针锋相对，也不要计较他的言行，学会“冷处理”。这并不代表你软弱无能，恰恰相反，他表现出了你的豁达，是强者的表现，是解决矛盾的“上上策”还有就是在处理矛盾时，双方要勇于及时作出自我批评。要各自寻找原风，属于自己的责任，要勇于面对承担，这样才能达到相互谅解的目的。要及时的向对方检讨自己的错误，及时地道声“对不起、请原谅、没关系。”卡耐基说过：“在与他人相处时，如果你是对的，就要试着温和地、有技巧地让对方同意你，如果你错了，就要迅速而真诚地承认错误，这样要比为自己争辩有效得多。”（3）防范嫉妒之心很多同学在人际交往中有嫉妒之心。产生不愉快的情绪，是一种不健康的心理。高中生应该培养健全的人格，屏弃不健康的心理，远离墩妒：资料\n..①不要总是给自己设定超离实际的竞争目标。古语云：天下本无书，庸人自扰之。这句话从防范产生嫉妒的角度来说是正确的，别让这种无谓的竞争缠住你。②要不断正确的评价自己，特别是虚心听取周围同学对自己的评价，尤其对自认为是特长是否被其他人承认要认真考虑。③要不断用放大镜看别人的优点，哪怕只是微乎其微的优点，也呼虚心学习。④要承认周围一定有比你强，比你厉害的同学，不管哪个方面，因为你不是神仙，只是一个很普通的高中生而已。（4）学会说“不”高中生要有一定的是非观念，在调查中发现很多高中生在遇到一则不好的事情、消耗时间的无聊事情、被要求给予帮助的时候欠缺考虑，做出一些不太合适的反应，应该学会说“不”：①立即答复，不要让对方抱有还能实现的希望。②并不是每一次说“‘不”都需要说明理由的。③努力以一种平静、庄重的方式说“不”。④如果想要避免生硬的拒绝，不妨提出一个相反的意见。（5）打破异性交往障碍随着青春期的来临，少男少女们在生理和心理上都发生了很大变化，生理上的变化促使心理上也发生相应的变化。开始表现出对异性刑例慕与向往，希望自己能更多的与异性交往，有什么苦衷和心里话也  愿意向异性朋友倾诉。这时，男女同学间相互吸引乃至发生早恋。但是，有些青少年不敢与异性交往，羞于谈异性，与异性说话时则脸红、出汗、心跳、呼吸加快、语言不连贯等，出现异性交往障碍。怎样才能打破这种异性交往的障碍呢？建议如下：①更新观念，主动交往。青少年由于青春期的萌动，产生对异性的爱慕，是正常的生理心理现象，过分压抑对于身心健康发展是不利的，尤其是在当今信息开放的年代，人们的观念发生了巨大变化，开放型的人际交往成了社交的主旋律，因此，不应将与异性交往神秘化。②树立正气，创造环境。资料\n..打破封闭式的生活环境，用全新的观念和热忱的态度，发展同性友谊和异性友谊。树立正气，创造合适的氛围，形成正确的舆论，从我做起，从现在做起。自己在交往时堂堂正正，一身正气，不抱杂念，对别人的交往不冷眼，不捕风捉影，不制造流言。③分清友谊与早恋的界限。由于高中生生理心理机能并未完全发育成熟，如果这时恋爱，难免会有较多的冲动和盲目，但是，对于中学生来说，友谊与恋情之间的尺度不易把握，因此应尽可能增加群体交往，这样的交往方式，既能宣泄情感，满足少男少女的心理需求。又可避免越轨行为。④交往时要大大方方，不要故作姿态，以免招来流言飞语。少男少女们都喜欢在异性面前表现自己，以获得异性的好感和青睐，这是正常的。但这种表现一定要掌握尺度，要自然大方，不可粗俗轻浮。⑤要善于学习异性同学的优点。由于性别差异，男女生在性格和气质方面各有长处，男生坚毅用u强、勇敢、独立；女生细腻、温柔、严谨。不与异性交往，少男少女们很难发现异性身上特有的优点，而这些优点又恰恰是其本身所缺少的，因此，男女生之间进行正常交往，有利于共同学习，共同提高。（6）要善于沟通①倾听他人：他人讲话时，聆听是一种礼貌和诚挚的表现。此外，客观地替对方着想，听听对方的内心感受，对于了解他人是十分必要的。即使你不同意他人的意见，也要听他把话说完。②善于表达：对每个人来说，说话水平的高低，其效果是大不一样的．同一件事情，有人磨破嘴皮，却自费口舌；有的人寥寥数语，便能化干戈为玉帛。会说话是需要不断学习的。平时细心体察，心领神会，用时人能滔滔不绝，切中要害。③兴趣广泛：平时培养多方面的兴趣，使自己在与人说话时言之有物，左右逢源。俗话说，物以类聚，只要与别人思想沟通，就不会无话可谈，沟通也就不会是一件困难的事。（7）交往适度中国人把犯错误叫过失，“过”之有余，“失”则不足，都不可取，应当价到好处。在成功的人际交往中，十分讲究适度。既不能过，也不能不从，同学们不妨从几个方面来看适度性：①“谢谢”这两个字，如果能够被正确地运用，它就会变得很有魅力；只有当你真心有感谢的愿望时，再去说它，才会令人感到亲切。否则，便成了应付人的“客套话”。要直截了当地道谢，不要含糊地小声嘟哝。指名道姓地—一道谢，比笼统地致谢，显得有诚意。资料\n..当你应邀拜访亲朋时，应注意；准时。珊珊来迟，是不尊重主人的权观；提前到达，对方还没做好准备，也会很尴尬。跟对方交谈应注意研体。不应抢接别人的话头或连续地追问，也不应独占话题；如果对方比较拘谨，不妨随便谈些琐碎的小事，以便打开僵局。如果觉得对方与自己在情趣上相差较远，话题不可深人，适可而止。②第一次“亮相”不能贸然前往。首次印象往往决定着交际的成败。出场前必须对交际场所的情景、活动内容和参加的人有所了解，特则是对你交际对象的职业、爱好，家庭、气质、性格等尽可能了解得详细此，以此，相应地设计好自己的亮相。这点在交际中是不可忽视的。③社交中作介绍时要有分寸。介绍时应先向对方打个招呼，如“消允许我介绍你们认识一下”，介绍名字时，吐字要清楚并作必要的说明。④告别方式也应该适度。如果在宴会里你想早走，不能匆匆离人，应小声向主人表示歉意，对其他客人也要说声再见。（8）克服害羞心理①做一些克服羞怯的运动，例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。②害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。③与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。④学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？⑤有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。【思考与讨论】１．高中生人际交往的功能有哪些？【参考答案】（1）获得信息。可以认识更多的人、听更多的事、交换更多的思想、获得更多的信息。资料\n..（2）知己知彼。既可以使他人了解、赏识和接纳自己的性格，又可以在与他人的比较和他人对自己的评价中，客观、全面地认识自己。（3）人际合作。通过人际交往，可以学会与人合作，提高协调各种力量的能力，最大限度地开发自我的潜能，实现自己的目标。（4）调节身心。通过相互交往，可以在心理上获得一种归属感和安全感，保持积极、健康的心理状态。（5）社会化。在人际交往过程中，可以学习社会生活所必需的知识技能、伦理道德、规范意识等，学会与人合作和竞争，培作良好的道德品质，完善和健全人格特征，成为一个取得社会认可的成热的社会人。2．人际交往中的心理主要有哪些？【参考答案】（1）首因效应。我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的们家，为以后的交流打下良好的基础。（2）近因效应。利用近因效应，在与朋友分别时，给予他良好的祝福，你的形象就会在他的心中美化起来。（3）光环效应。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用。所以，我们在人际交往过程中，“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的“设防心理”（4）设防心理。设防心理在交往过程中会起到一种负面作用，它会阻碍正常的交流。3．高中生人际交往的特有心理有哪些？【参考答案】（1）自我中心。不注意他人的感受，也不会倾听他人的意见，极易形成同学不愿与其交往的尴尬局面。（2）嫉妒心理。嫉妒心理是人际关系中非常有害的腐蚀剂，是损己害人的心理。。（3）猜疑心理。（4）自卑心理。在交往中总是表现为羞怯、忧伤、退缩。而不敢交往、缺少交往则会使自己陷人更深的自卑中。（5）自满心理。自满心理导致部分学生在自我封闭的狭小空间里逞能。（6）冷漠心理。不尊重别人的人格，对同学缺乏热情、关心和帮助，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，一副事不关己、高高挂起、拒人于千里之外的态度。（7）胆怯心理。与人交往中往往采取回避、退缩等消极行为。胆怯心理容易形成自我孤立、自我封闭的状态。4．高中生怎样提升自己的人际交往能力？【参考答案】（1）善与人交，诚信为要。诚实守信是同学交往的优秀品质之一，使人受益匪浅。而虚伪欺骗严重影响同学之间的友谊。资料\n..（2）遇到矛盾，平和处之。首先，遇到矛盾时同学要学会克制、忍耐。其次，遇到矛盾时候，要学会宽容大度。还有就是在处理矛盾时，双方要勇于及时作出自我批评。（3）防范嫉妒之心。①不要总是给自己设定超离实际的竞争目标。②要不断正确的评价自己，特别是虚心听取周围同学对自己的评价，尤其对自认为是特长是否被其他人承认要认真考虑。③要不断用放大镜看别人的优点，哪怕只是微乎其微的优点，也呼虚心学习。④要承认周围一定有比你强，比你厉害的同学，不管哪个方面，因为你不是神仙，只是一个很普通的高中生而已。（4）学会说“不”。①立即答复，不要让对方抱有还能实现的希望。②并不是每一次说“‘不”都需要说明理由的。③努力以一种平静、庄重的方式说“不”。④如果想要避免生硬的拒绝，不妨提出一个相反的意见。（5）打破异性交往障碍。①更新观念，主动交往。②树立正气，创造环境。③分清友谊与早恋的界限。④交往时要大大方方，不要故作姿态，以免招来流言飞语。⑤要善于学习异性同学的优点。（6）要善于沟通。①倾听他人。②善于表达。③兴趣广泛。（7）交往适度：①正确地运用“谢谢”这两个字；②第一次“亮相”不能贸然前往。③社交中作介绍时要有分寸。④告别方式也应该适度。（8）克服害羞心理。①做一些克服羞怯的运动。②要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。③与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。④学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。⑤有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。5．你的人缘怎么样？思考一下，怎样提升自己的人际交往能力？资料\n..【参考答案】略。第十八节：人际交往的对象和技巧【新知识点】1．人际关系的概念。2．高中生人际交往的功能。3．高中生人际交往的现状。4．人际交往中的心理。5．人际关系提升对策。【重点难点】★把握高中生人际交往的特有心理。★灵活掌握高中生人际交往的提升办法。【教学时间】2课时。【教学安排】可以从6次团体活动方案中选择符合自己学生特点的方案一到两个，按照设计的步骤进行教学，让学生在活动中体验学生人际交往的方法和感受，从而学会人际交往的基本技巧。【教学过程】附：人际交往团体辅导方案一、第一次团体单元名称：第一次亲密接触。单元目标。1．澄清团体目标和成员参加团体的动机，帮助成员了解圆体的性质。2．协助成员订立团体规范。3．促进成员尽快相互认识。活动准备。用于写《团体契约书》的大白纸l张、笔每人1支。活动程序：（一）“叠罗汉”（55分钟）1．给每位成员三分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自已的名字和特点。领导者可以先进行自我介绍，作为示范。资料\n..2．按顺时针方向，从某个成员（比如a）开始介绍自己，要求：（1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。（3）一句话介绍完自己后，再用一两分钟的时间对自己的名字和特点作进一步的解释和说明。（4）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。努力记住该成夙的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。3．当成员a作完自我介绍后，小组的其他成员依次向a提一个关卜个人信息的问题。要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重纽。对于其他成员提的问题，a可以表示不回答，但不能说谎。当所有的）成员都问完一个问题后，a旁边的下一个成员再开始介绍自己。4．所有的成员都介绍完自己后，领导者引导成员进行思考和讨论：（1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗？你一共记住了几个人的名宇？（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字，或者你为什么没能记住别人的名字？（3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何？当别人叫个出你名字时，你的感受又如何？5．领导者小结：（1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它自达了你对他人的关心和重视。（2）记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。（二）“许愿精灵”（15分钟）1．按逆时针顺序，让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。（1）我加人团体的希望是：（2）我希望我们的团体是：2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。（三）“你我的约定”（15分钟）1．领导者说明订立团体规范的原因。资料\n..2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听。不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成《团体契约书》。3．每个团体成员在《团体契约书》上签名，以示自己愿意遵守这些团体规范。（四）小结（5分钟）1．领导者进行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表入要求每位成员每次团体活动结束后及时写下自己的感受与心得。2．领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束团体。二、第二次团体单元名称：打开心门交朋友。单元目标：1．进一步增进团体成员间的了解。2．协助成员树立积极主动的人际交往态度。3．检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与程度。活动准备：1．3米左右高的桌子1张，捆手布1～2块，体操垫1块，各种颜色的心形纸卡若干张，用硬纸绘制的标有10个等级的心情温度计每人1个，记号笔每人1支。活动程序：（一）“我猜你猜”暖身游戏（10分钟）领导者在心中默想一人，但不说出他的名字，此人必须是团体成员中的一人，然后请其他成员来猜他的名字。在猜的过程中，可以向领导者提问，但领导者只能回答“是”或“不是”，最先猜出的人为胜者。然后由胜者在心中默想团体成员中的一人，其他成员米猜。如此类推。（二）“爱在指间”（30分钟）1．活动过程：将团体成员分成相等的两组；一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向回心。即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下，做出相应的动作。资料\n..当领导者发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手指八1）伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；（2）伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；（3）伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；（4）伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。当领导者发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：（1）如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；（2）如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；（3）如果两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头；（4）如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；（5）如果两个人都是伸出4个手指测热情地拥抱对方。每做完一组“动作——手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作——手势”为止。2．领导者引导成员进行经验分享：（1）刚才自己做了几个握手和拥抱的亲密动作？为什么能完成这么多（或为什么只完成了这么少）的亲密动作？（2）当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的？当你伸出的手指比别人多时，心里的感觉又是怎样的？（3）从这个游戏中你得到了什么启示？3．领导者点评：在人际交往中，我们有一个共同的倾向——希望别人能承认自己的价值，支持自己。接纳自己，喜欢自己。但是任何人都不会无缘无故地喜欢我们、接纳我们。别人喜欢我们也是有前提的，那就是我们也要喜欢他们，承认他们的价值。也就是说人际交往中喜欢与讨厌、接近与疏远是相互的。一般而言，喜欢我们的人，我们才会去喜欢他，愿意接近我们的人，我们才会去接近他；而对于疏远、厌恶我们的人，我们也会疏远或厌恶他。因此在人际交往中，应遵循交互原则。对于交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际关系的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。资料\n..4．成员分小组进行讨论：“人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对他人的接纳、喜欢和肯定。”5．领导者小结与人主动交往的方式，如主动与人打招呼，主动帮助别人，主动关心别人，主动约别人一起出去玩，等等。（三）“信任后仰”（30分钟）1．活动程序：（1）游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何尖锐和硬的物品，并把口袋掏空。（2）选一名自愿者（如a）站在一张1～3米左右高的桌子上向后倒，一名成员作为监护员，其余成员（至少应在10人以上）负责承接后仰者。他们两两相视而站，按个头高低在桌子前排成平行的两列，队列与桌子成垂直角度。每位成员向前伸直胳膊，掌心朝上，放在对方的双肩上，形成一个安全的承接区。为确保后仰者的安全，可以在承接区铺上一块体操垫。（3）领导者站在桌上，用捆手布将后仰者的手捆住，然后用手抓住捆手布。一切准备就绪后，后仰者喊“你们准备好了吗？”台下成员高声回答：“准备好了！”领导者听到回应后，发出“一、二、三、倒”的指令，并松开捆手布，后仰者应声向后挺直倒下，其他成员则竭尽全力平稳地接住a。并用“放腿抬肩法”将其平稳放下。（4）每位成员轮流充当后仰者和承接者。尽量要求每位成员参与，但有心脏病、高血压和严重腰伤者除外。2．领导者引导成员进行经验分享：（1）倒下的那一刻你害怕了吗？你相信其他成员会稳稳地托住你吗？倒下的时候你的身体是弯曲的还是挺直的？（2）你现在的感觉是什么？（3）你从这个游戏中学到了什么启示？（四）“团体检测站”（15分钟）请每位成员从大红、粉红、橙、黄、蓝、绿、紫、白、黑、灰等各种颜色的心形纸卡中挑选一个，代表自己进人团体的心情。并在心情温度计上画上相应的温度，代表自己在团体活动中的参与程度（温度越高表示在团体中的参与程度越高），然后加以解释说明。（五）小结（5分钟）资料\n..1．领导者总结今天团体辅导的内容，并再次强调人际交往中的相互原则。强调敞开心扉、主动交往的重要性。2．重复做一次“爱在指间”游戏，在游戏中结束团体。三、第三次团体单元名称：沟通从倾听开始。单元目标：协助成员掌握倾听的言语技巧和非言语技巧。活动准备：一些画有简单线条的图片（见图1、图2）、纸每人2张、笔每人1支、小纸箱1个、抄写好沟通练习的大白纸1张（详见“（四）沟通练习”部分）活动程序：（一）“我说你画”暖身游戏（10分钟）1．活动过程：团体成员自由组合。形成若干个两人小组，领导者给每组中的一名成员出示图1，并确保另一名成员无法看到。然后请前者向后者描述图片的内容，后者根据前者的描述画出该图片。要求在描述的过程中，只能通过言语表达，不能用手比画。比比看哪一组画得又快又准确。然后每组中的两个成员交换角色，领导者出示图2，重复上述游戏。2．领导者点评：人际沟通是一个双向的过程，有时候你所表达的并不一定就是别人所理解的，你所听到的未必就是别人想表达的。沟通并不是一件简单的事情，需要双方不断反馈、调节沟通方式，才能达到沟通的最佳效果。（二）“倾听的技巧”（20分钟）1．分小组进行讨论“可以运用哪些言语技巧和非言语技巧来表达你在认真倾听”，然后请各小组代表发言。2．领导者总结：（1）倾听的言语技巧，如避免沉默不语；变换回答的方式，不要总是回答“嗯、嗯、嗯”，“对、对、对”等；适当地插人提问，或要求对方进一步补充说明，表达对对方所说内容的兴趣；指出共同的经历和感受；用自己的话简要复述对方所说的内容，表达对对方所说内容的理解等。资料\n..（2）倾听的非言语技巧，如身体面向对方，并适当地前倾，使对方感觉你在洗耳恭听；保持目光接触，表示对对方所说的话感兴趣；停下手中正在做的事；面部表情随对方所说内容而发生变化；利用积极的面部表情和头部运动，如微笑、点头、扬眉等；避免双手交叉在胸前，保持开放的姿势，表达对对方话题的接纳态度等。（三）“秘密红帐”（25分钟）1．请每位成员观察团体中其他成员的良好倾听行为，并把它们写在纸条上，放人小纸箱内。要求：（1）只允许记好的行为，不准记不好的表现。（2）写清楚被赞扬的成员的姓名。（3）允许记录多个成员的良好倾听行为，只要你认为某个成员在倾听的某个方面做得好就可以把它写下来。2．领导者当众宣读纸条的内容，以激励每位成员在今后的团体中自觉练习倾听技巧。（四）沟通练习（30分钟）当你的朋友向你倾诉他的烦恼时，一般而言你会作何反应并简要说明你作出这样选择的理由。同学向你倾诉：“期中考试的试卷发下来了，我又没考好。我不敢告诉父母，为了供我上学他们拼命地赚钱，已经很辛苦了。我不想让他们知道。每天早晨起来，我都鼓励自己要努力地学习，但是感觉压力很大，要考上重点大学好难呀！”你会如何回答？a．你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考上。b．你不用太悲观，这次好多人都没考好。C．你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一起想办法。d．你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。人际沟通的关键在于让你的朋友感觉到，你是在认真地听他说话，而且理解了他的意思。理解了他的心情。以上案例的几个答案中，只有最后一个反应最为恰当，但很少人会选它。因为它只是用自己的话把别人所说的内容简要地翻译了一遍（这种沟通方法被称为“意译法”），似乎是在说废话。很多人都有好为人师的倾向，误以为朋友向自己倾诉就是需要自己帮他出主意，因此在沟通中急于用自己的感受代替别人的感受，急于表达自己的意见或提出劝告。事实上只有倾诉者才最清楚自己需要的是什么，才能为自己的行为作选择。他通过倾诉，希望寻求的只不过是一种关心、理解和心理支持。而意译法恰好可以满足对方的这种心理需求。因此，把对方所说的意思简要地反馈给对方，就是最简单但是又十分有效的人际沟通小窍门。资料\n..（五）小结（5分钟）1．领导者小结倾听的言语和非言语技巧、并鼓励成员在团体中和团体外的日常生活中灵活运用这些技巧。2．预告下一期团体的内容。四、第四次团体单元名称：人缘来自好性格。单元目标；1．协助成员认识在人际交往中受欢迎的人格特质。2．协助成员检视自身的人格特质，发展受人欢迎的特质，克服不良特质。3．进一步增强团体的凝聚力。活动准备：纸每人1张、笔每人1支、用于记录“魁力指数”的记号笔1支（详见“（二）魁力测试站”部分）活动程序：（一）“坐地起身”暖身游戏（10分钟）1．将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不多。2．每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。3、在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。（二）“勉力测试站”（50分钟）1．领导者描述情景：你参加了一个夏令营，在这个夏令营里你结识了很多性格迎异的人，有真诚的、善解人意的、乐于助人的、体贴的、热情的、善良的、活泼开朗的、风趣幽默的、聪明能干的、自信的、心胸宽阔的、脾气古怪的、不友好的、饶舌的、自私自利的、自负傲慢的、虚伪的、恶毒的、不可信任的、性情暴躁的、孤僻的、冷漠的、固执的、心胸狭隘的，等等。资料\n..2．组织成员进行讨论：你最不愿意（最愿意）和哪三种性格的人做朋友并简要地说明理由。请每位成员在心底对自己作一个评判（不需要说出来），你认为自己最类似于以上哪两种性格的人？优缺点的各选一个。然后仔细倾听其他成员对此的评价，从而了解自己的性格在人际交往中的受欢迎程度。3．领导者根据成员的发言，记录下每种性格的魁力指数。最愿意和某三种性格的人做朋友。那么根据喜欢程度的高低，这三种性格分别记十3，十2，十1分；反之，最不愿意和某三种性格的人做朋友，那么根据讨厌程度的高低，这三种性格分别记一3，一2，一1分。所有成员发言完后，计算每种性格的总分，得出该性格的人际魁力指数。4．组织成员进行分组讨论“如何培养最受欢迎的三种性格”，以及“如何克服最不受欢迎的三种性格”。（三）“人际财富”（25分钟）1．给每个成员分发一张白纸，一支笔。然后请成员跟着领导者的指导语和示范，绘制自己的人际财富图。（1）首先在白纸的中央画一个实心圆点代表自己。（2）然后以这个实心圆点为中心，画三个半径不等的同心圆，代表三种人际财富或者人际圈。同心圆内任意一点到中心的距离表示心理距离。将亲朋好友的名字写在图上，名字越靠近中心圆点，表明他与你的关系越亲密。（3）写在最小同心圆内的属于你的“一级人际财富”。你们彼此相爱。你愿意让对方走进自己心灵的最深处。分享你内心的秘密、痛苦和快乐。这样的人际财富不多，却是你最大的心灵慰藉，也是你生命中最重要的成长力量。（4）写在第二大同心圆内的是你的“二级人际财富”。你们彼此关心，时常聚在一起聊天戏耍，一起分享快乐，一起努力奋斗。虽然你们之间有些秘密是无法分享的，但这类朋友让你时常感到人生的温馨。（5）写在最大一个同心圆内的属于你的“三级人际财富”。这些朋友，可以是平时见面打个招呼，但是需要帮助时也愿意尽力帮忙的朋友；可以是曾经比较亲密但渐渐疏远，却仍然在你心中占有一席之地的朋友；也可以是平时难得见面，却不会忘记在逢年过节问候一声的朋友。（6）同心圆外的空白处代表你的“潜在人际财富”。尽量搜索你的记忆系统，把那些虽然比较疏远但仍属于你的人际财富的人的名字写下来。2．领导者引导成员进行思考和分享：资料\n..一般而言，一个成年人需要与大约120人维持不同程度的人际关系，其中包括2～50人心理关系比较密切的人。如果人际关系过疏或过密，都容易引发个体的心理问题，或孤独无助，或自我迷失。你的人际关系现状如何？你认为是自己身上什么性格品质给你带来了好人缘或者如果你的人缘关系不太好是什么原因导致的。试着一边整理自己的人际财富，反思自己在人际交往中所体现出来的性格特点（比如是否因一时愤怒的情绪而失去了曾经的知己；是否因太自我中心忽略他人的感受而被周围的朋友渐渐疏远），找出自己需要继续发扬和改进的地方。（四）小结（5分钟）1．领导者鼓励成员在日常生活中虚心听取他人对自己的评价和反馈，了解自己在人际交往中的受欢迎程度，分析其中的原因，然后积极发展受欢迎的性格特点。2．预告下次团体的内容。五、第五次团体单元名称：解开人际千千结。单元目标：1．协助成员改变对人际冲突的消极看法。2．协助成员掌握建设性解决人际冲突的基本技巧。活动准备：秒表1个。活动程序：（一）“电波传递”暖身游戏（10分钟）1．让所有成员手拉手站成一圈，任选某一成员（如a）作为“电波”传递的起点。当领导者说“开始”时，a按顺时针（或逆时针）方向向相邻的同伴传递“电波”（即一个信号，如轻捏一下相邻同伴的手）。每位成员收到“电波”后要用最快的速度传递给下一位成员。如此类推，直到“电波”回到起点，即a处。当a收到电波时，大喊“收到”。2．领导者在一旁负责发出‘“开始”的指令，并用秒表记录下每次“电波”传递一圈所需要的时间，即从领导者喊“开始”到a喊“收到”之间所用的时间。公布每次的结果，然后鼓励大家再来一次，希望下一次能传递得更快一些。3．当所有成员都熟悉操作之后，领导者要求变更“电波”传递的方向，如由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。当“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次加大传递的难度，如要求队员们闭上眼睛或是背向回心站立。4．在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉a同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。资料\n..（二）“解开千千结”（45分钟）1．活动过程：（1）所有成员站成一个面向圆心的圈，然后举起右手，抓住对面另一成员的手，再举起左手，抓住另一个人的手。但是不能抓自己身边成员的手，也不能两只手抓一个成员的两只手。这样就形成了一个复杂的“结”（2）然后要求成员在不松手的情况下，想办法把这个“结”解开。在游戏的过程中，如果尝试了半个小时“结”都没有被解开，领导者可以允许某两只相邻的手断开一次，但必须马上封闭。2．领导者引导成员进行分组讨论：（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的？在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化。（2）在现实生活中，你是否也与周围的朋友结下了这样的“结”有些“结一？可能是看得见的，也可能是看不见的，比如你总是看某个同学不顺眼。在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的。（3）通过解开这个“结”，你觉得成员间的关系发生了什么微妙的变化？朋友之间发生矛盾冲突是否只有消极的影响？（4）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的？想到放弃了吗？在现实生活中，当你与某个同学产生了激烈的冲突，或者冷战了很久都没有和好的迹象时，你容易产生什么念头？（5）运用了哪些方法来解开这个“结”？联系现实生活，这对你解决人际矛盾有何启示？（三）人际矛盾加剧（30分钟）1．根据成员在分享“解开千千结”活动体验时谈到的人际矛盾问题，选取其中最具普遍性的情境，请两三位成员来表演。比如室友很懒，每次值日都不打扫卫生，引起了全寝室同学的不满；好朋友向你借作业抄，你不想借，但又碍于情面；同学未经你的同意就翻看了你的日记。2．其他成员则分小组讨论解决这些人际矛盾的方法，并用小品的形式把它表演出来。3．所有成员一起来讨论以上各种解决方案的可取之处和不合理之处。资料\n..（四）小结（5分钟）1．领导者总结建设性管理人际冲突的基本方法，如，改变对人际冲突的消极看法；以合作代替竞争，实现双赢；学会换位思考，宽以待人；积极地进行沟通，真诚地表达自己的意见和需求等等。2．预告下一期团体的内容。六、第六次团体单元名称：一路上有你。单元目标。1．协助团体成员分享参加团体的心得与感受。2．团体成员之间相互祝福，结束团体。3．评估团体辅导的效果。活动准备：可用于放松训练的背景音乐、音乐《友谊地久天长》、音响、心形祝福卡每人1张、笔每人1支。活动程序：（一）“回首来时路”（40分钟）1．调节好室内的光线、通风和音响音量的大小，让成员除去身上有压迫感的物品。如眼镜、手表、首饰，身上过紧的衣服、皮带、鞋带等，然后调整坐姿直到最舒服为止。2．领导者指导成员进行缓慢而有节奏的深呼吸，并要求他们保持这种呼吸的节奏，然后在轻柔的背景音乐中，用指导语引导成员进人想象，如“想象你正躺在树林里一片舒服的草地上，阳光透过树梢暖暖地照在你的身上，风柔柔地吹拂着你的脸庞，树林里很安静，草丛里有一种不知名的虫子在轻声地鸣叫。树林的前方隐隐约约有一条路，弯弯曲曲地不知通向何方，你想探个究竟，于是站起身来，开始沿着这条路往前走。路开始还比较宽阔，但越往前走变得越来越狭窄，像是进人了一个没有尽头的隧道，隧道的前方隐隐约约看到一些亮光。隧道旁边立有一些路牌，路牌上的字迹已经有些模糊，不过你仔细辨认，还是能看清上面写着‘时光隧道’四个字……”。然后开始用指导语弓旧成员回顾团体的整个过程。3．采用轮圈发言的形式，请每位成员将下列句子补充完整。（1）我印象最深刻的团体活动是……因为……；（2）我觉得在这个团体中最大的收获是……；（3）我感觉自己参加团体后发生了……的变化。（4）我觉得团体可以改进的地方是……资料\n..4．领导者鼓励成员将团体中所学到的知识继续运用于日常生活中，使自己在人际交往中成为一个真正的“万人迷”。（二）“祝福留言卡”（40分钟）给每位成员发一张心形的祝福卡，每人在卡的上端写下“对其他成员的祝福”。然后依次向右传，每位成员都写下自己对其他成员的祝福、鼓励或建议。写完后，每位成员仔细阅读他人写给自己的祝福，并对他人表示深深的感谢。（三）“最后大团圆”（10分钟）所有成员站成一个大圈，面朝圆心，将两手分别搭在左右成员的肩膀上，然后随着《友谊地久天长》的背景音乐有节奏地左右摇摆，并一起轻声哼唱，使全体成员在温馨甜蜜的气氛中告别团体。第十九节：情绪管理的途径与方法【新知识点】1．高中生情绪发展的特点。2．高中生常见的情绪困扰及成因。3．高中生情绪管理的技巧。【重点难点］★了解高中生常见的情绪困扰及原因。★理解并掌握高中阶段情绪管理的方法与技巧。【教学时间】2课时。【教学安排】1．引入新课教师可引导学生思考，人有多少种情绪，在什么情况下会出现什么样的情绪，哪些情绪会严重影响自己的生活和学习，从而过渡到本节主题“情绪管理”。2．教学实施教师：我们都知道人有喜怒哀乐等情绪，而且有时情绪变化很快，是不是难以捉摸，就没有规律可言呢？就高中阶段而言，这些情绪有没有共通的特点呢？以教师讲解为主，辅以课堂提问，让学生对情绪的认识从感性渐渐上升到理论高度，了解情绪的内容、对情绪的体验以及表达方式等，系统全面的看待情绪问题。资料\n..教师：大家都被哪些情绪影响过？让学生自由发言，启发学生从中发现常见的情绪困扰。大多数学生都有过孤独、敌对、愤怒等情绪，这些情绪往往出现在什么时候。什么场合，引导学生总结不良情绪的成因。然后回忆，当时是怎样解决的，现在看来有没有更好的解决办法。有没有一些事情是至今仍不能释怀的，想起来就不能自已，如果有，及时找老师寻求帮助。3．作业设计掌握一些简单易行的方法：孤独的时候，该怎样排遣？让学生对照扩展知识框中的内容，自己揣摩这些方法，适时践行。行动起来：督促学生完成“习得训练”的相关作业，并落实签名；有兴趣的同学，还可以阅读本节心灵小故事。【教学过程】一、高中生情绪发展的一般特点霍尔（G·S·Hall）将青年期形容为不可避免的“疾风怒涛”的时期。处于这个时期的学生，在情绪表现上出现明显的两极性和矛盾性。随着青春期的到来，高中生在生理上出现了急剧的变化，但心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚走向成熟的过渡时期届此充分体现出半成熟、半幼稚的矛盾性特点。1．从高中生的情绪内容来看（1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝气。高中生情绪往往高亢强烈，充满激情，开始更多地考虑未来并充满美好的憧憬和幻想。（2）随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生发展出多样性的情感。例如对民族前途关注和深厚的祖国情怀，对个人前途和社会变革关系的情绪体验，对升学与就业的情绪体验等。（3）情绪情感内容的社会性日益深刻，道德感、理智感、美感的内容与水平愈益丰富与提高。但是因为高中生的认知水平和知识经验的局限，其高级的社会性情感具有一定的狭隘性和肤浅性。（4）友谊感迅速增强，出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结派、哥们义气、早恋的现象比较多。这都使他们重新体验了更高层次的人际交往感受。2．从高中生情绪的体验和表达方式来看（1）两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。高中生的情绪容易从一个极端走向另一个极端。例如，取得好成绩时，欣喜若狂，沾沾自喜；一旦失败，又陷人苦恼悲观的情绪状态。这是由于需要层次的提升和自我意识的觉醒，同时其思维方式又具有片面性，因此高中生  常陷于主观愿望和客观现实的矛盾冲突中，情绪忽高忽低、忽冷忽热，易走极端。资料\n..（2）外显性和内隐性并存。高中生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常可从面部表情上进行判断，具有外显性的特点。但与初中生相比，高中生情绪的自我调节方法和情绪的表达方式得到了发展，他们的情感表露越来越带有文饰、内隐和曲折的性质。在特定的场合下，会考虑到自己的形象和价值观，从而支配和控制自我的情感，出现外部表情与内心体验的不一致。（3）稳定性和波动性并存。高中生一方面具有冲动性和爆发性，“血气方刚”，容易为周围同学的情绪所感染。例如为了班上同学或朋友可以“两助插刀”，同仇敌忾。随着年龄的递增，知识的积累与经验的丰富，情绪将渐趋稳定。除了少数同学心智不够成熟外，大多数高中生已不会盲目从众，能用理智来思考情绪冲动的后果。高中生的这些情绪特点与高中生的生理发展、心理水平和社会诸因素的矛盾冲突均有密切关系。二、高中生常见的情绪困扰处于青春期的高中生面临着双重的压力，他们不仅要在快速的社会变革中选择合适的自我角色，而且要调适青春期生理、心理发展所带来的种种压力。这些压力过多过大过强，很容易使高中生产生消极情绪，造成情绪困扰，严重的会导致情绪障碍。高中生常见的情绪困扰有以下四个方面。1．情绪不稳情绪不稳是指在外界轻微的刺激影响下，甚至没有明显外界因素刺激时，情绪易产生波动，时而悲伤，时而又喜笑颜开，令人难以捉摸。情绪不稳的高中生比较多，这与他们的年龄特点有关。身心发展失衡导致心智能力无法控制身体从而产生冲动，使一些高中生闯下大祸，事后常常后悔不迭。2．孤独情绪孤独是指个人的交往动机、合群需要未得到满足而产生的一种失落的内心体验。其原因一方面是对自身过于敏感，对自己缺乏了解，自大、自我中心，不能很好地理解别人，只会抱怨别人；另一方面人际关系不融洽，家庭气氛淡漠，教师的人格缺陷都可能使向中生产生孤独感。3．敌对情绪资料\n..敌对是指在个人遭受挫折而引起伽烈不满时表现出来的一种强烈对抗态度。分析产生敌对的原因，一人面是由于不良的家庭和学校的教育方式所致，如父母教育方式粗暴简单；另一方面是高中生的心理发展正处于突变期，他们的成人感和独）急识增强，不想事事依赖别人，但由于他们的思维简单，情感不稳，调节能力不强，容易与家长和老师发生矛盾冲突。一些人可能会以敌对他绪来表达不满，一些人则以反抗、敌对来显示自己的独立和坚强。4．愤怒情绪愤怒常伴随着悲伤、羞耻一起出现。人多数人在感到愤怒时，其原始的感受是悲伤、伤害和痛苦。高中生往往在自己被冤枉、误会、欺骗或者因他人的出言不逊、自尊心受损时特别容易愤怒。同时，在与父母的关系中，高小生常因为个人自由受限制而烦恼，为了他脱父母的干涉而不惜与父母争执。这些愤怒的情绪容易使高中生过于冲动，做出不合适的行为，过后又非常后悔。三、高中生情绪困扰的原因导致高中生不良情绪的原因错综复杂，既有社会、学校、家庭等外部因素，也有这个年龄阶段特有的生理、心理特点等内部因素。1．生理因素情绪的产生以脑的活动、植物性神经活动为基础，并伴随着内分泌系统、内脏腺体的一系列生理变化，这是情绪的生理方面。高中生处于青春期中期，身心发展的失衡，使心智能力无法控制身体成熟而衍生的冲动，导致情绪不稳等。此外，有的同学由于身体各部分发育的不平衡，比如由于原先的匀称身材消失了，变得大手大脚，行动笨拙，这会给学生造成心理上的困扰，出现自卑、交往恐惧等消极情绪。另外，躯体疾病、生理周期的低谷期也会使人产生不良情绪。2．心理因素有学者指出，青春期是“心理断乳期”，心理上处于幼稚与成熟的混杂和交替：高中阶段，随着自我意识的深入发展，许多学生开始了“自我追寻”，艾利克森称之为“自我统合”。开始从六个层面思考关于“自我”的问题：①我现在想要什么？②我有何身体特征？③父母如何期望我？④以往成败经验如何？⑤现在有何问题？③希望将来如何？概括起来就是“我是谁”与“我将走向何方”这两个问题。但是统合并非易事。对高中生来说，由于受到认知发展和社会经验的限制，常常陷人无力和无助的境地，所以容易会出现烦恼、困惑、焦虑和愤怒等各种负性情绪的混杂交织，出现挫折感。同时价值观和道德观的冲突，个人理想和现实的矛盾，升学和就业选择的迷茫都会造成高中生较强的心理冲突。这种内心的挫折感和心理冲突以及种种生活压力是高中生陷入情绪困扰的重要原因。资料\n..3．社会因素心理学家指出，生活的改变和生活琐事是一般公认的生活压力的来源。生活变故是指个人日常生活秩序上发生的重要改变，会给人以紧张的甚至是痛苦的负面情绪经验。生活琐事日积月累，就会对人的身心造成不良影响。以下主要从高中生的生活环境来分析社会因素的影响。（1）家庭环境。包括家庭结构、家庭气氛、父母关系、亲子关系、父母情绪特征以及教养方式等。通常，父母离异是高中生最感痛苦的生活变故，会使他们产生被抛弃的严重挫折感。过度宠溺或过高期望的教养方式也会给孩子的心灵蒙上阴影，使孩子产生一种压力、内疚感。这在我国很普遍。此外，父母面临现实生活而产生的不良情绪也会传染给孩，如果家人有精神疾病者会给孩子带来更大痛苦。（2）学校环境。包括学习压力、人际关系、教师身心健康状况等因素。学习和学业成绩无疑是高中生最大的压力来源，也是影响他们情绪变化偎大的原因。人际关系和性爱发展的需要也经常成为高中生的烦恼，由于许多高中生还不具备良好的交往能力，容易自我中心，因此，既想交朋友，又不会交朋友的苦恼常是他们情绪波动的一个重要原因。（3）社会环境。社会环境的因素如社会变革、社会风气、社会经济条件的变化等都将通过家庭和学校的变化来影响学生。社会变革过程小，新旧价值观念的冲突和多元容易使处于价值观形成期的高中生陷人迷茫。由于互联网和各种媒体的普及，高中生获取信息的渠道大大拓展，因此，与以前的高中生相比，他们更早更深刻地受到社会环境变化的影响。国内外的重大事件会迅速、直接地影响高中生。例如，“911”事件、伊拉克战争、SARS事件都使一部分学生感到莫名的不安和恐惧，引发不良情绪。四、排除消极情绪的情绪调控“五适”法资料\n..如何帮助学生发展积极情绪以化解消极情绪，有赖于良好的师生沟通，这是教育效能产生的前提。赫尔巴特说过：“爱所要求的情感和谐可以在两种情形下产生：教师深人到学生的感悄中去，不让学生注意到即机警地参加进去；或者设法先让学生的感情以某种特殊方式接近教师的感情。”教育实践也表明：学生先喜欢老师，再喜欢教师提供的教育。教师在同学生交谈中应人积极沟通的理念，包括：相信学生有自行解决问题的能力，由衷地愿息帮助学生解决问题；仔细观察学生的表情（情绪和情感的信号），耐心聆听学生的表述（情动乎衷而形于言），然后对情绪的诱因进行“由此及彼，由表及里”的分析，定性分析与定量分析结合，时空分析与因果结合，类型分析与个案分析结合，掌握影响学生情绪的主体因素、环境因素、偶然因素及其相互关系，深入地了解问题的症结，从而发现学生心锚之所在。在此基础上，针对性地指导学生进行个人的情绪调适。因此，“教亦多术矣”（《孟子·告子下》），就是说，教育的方法也是多种多样的。教学生发展积极情绪，排除消极情绪的常用之术主要有以下五种：（1）适己的转移调节术适己的转移调节术就是适应自己的需要，有意识地把自己已有的情绪转移到另一个方向上，使情绪得以缓和。适己的转移调节术包括注意转移法（就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上）；思维转移法（把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法）；行动转移法（是将某些情绪转化为行动的方法）；目标转移法（多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感）等。例如，用看电影、上网、下棋、打球、郊游等使其精神上得到自慰，从而使自己重新振作起来。（2）适合的音乐调节术选用适合自己欣赏的乐曲，调节自身情绪的方法即适合的音乐调节术。人们在欣赏音乐的过程中，音乐的旋律、节奏、和声、音色能起调节作用，促使身体内一些有益健康的激素、酶和乙酸胆碱等物质的分泌，从而起到镇静、调整心律、改善肌肉紧张程度等作用。如烦躁、易怒时听的乐曲有：琴曲《流水》、二胡曲《汉宫秋月》、琴曲《阳关三叠》；焦虑不安时听的乐曲有：琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》；适合精神抑郁时听的乐曲有：笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》、《步步高》、《春天来了》、《啊，莫愁》等。（3）适当的激励调节术适当激励调节术就是在第一时间采取正确的自我激励法，调节自己的情绪，并将情绪激起的能量调节、引到对人、对己、对社会都有利的方向上去，积极激励自己的良好情绪，充分挖掘自己的潜能，充分发挥自己的创造力，实现自我价值。（4）适度的宣泄调节术情绪的宣泄有直接和间接的两种方式。直接的方式就是针对引发情绪的刺激来宣泄情绪；间接的方式是通过其他途径宣泄情绪。两种方式都不可伤害他人、损害自然危害社会。宣泄量应适度，如大哭、大闹、拍桌打椅、摔书本、砸东西等都是过度宣泄。（5）适宜的理智调节术资料\n..“理智”指辨别是非、利害关系，这种理智思适合学生水平，宜于学生接受的，就是在学生的消极情绪爆发时，用他做得的理性知识唤醒他，启迪他。对于每个同学来讲，应该在平时增强自己的意志力，能够很好地控制自己的情绪和行为，养成良好的习惯，个因情绪冲动而失去理智。无论是上述哪种方法的采用，关键在于学生自己。因为学生是各科学习活动的主体，也是自身情绪调控的主体，所以应增强学生的主体认识，维护学生的主体地位，发挥学生的主体作用，让学生学会自我教何，即自我觉察、自我探究、自我肯定、自我纠正。 【思考与讨论】1．高中生情绪发展的一般特点是什么？【参考答案】（1）从高中生的情绪内容来看：①以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝气。高中生情绪往往高亢强烈，充满激情，开始更多地考虑未来并充满美好的憧憬和幻想。②随着学习生活范围的扩大以及自我意识的高度发展，高中生发展出多样性的情感。例如对民族前途关注和深厚的祖国情怀，对个人前途和社会变革关系的情绪体验，对升学与就业的情绪体验等。③情绪情感内容的社会性日益深刻，道德感、理智感、美感的内容与水平愈益丰富与提高。但是因为高中生的认知水平和知识经验的局限，其高级的社会性情感具有一定的狭隘性和肤浅性。④友谊感迅速增强，出现两性爱情的萌芽。高中生拉帮结派、哥们义气、早恋的现象比较多。这都使他们重新体验了更高层次的人际交往感受。（2）从高中生情绪的体验和表达方式来看：①两极性和矛盾性仍然是高中生情绪的主要体验。②外显性和内隐性并存。③稳定性和波动性并存。2．高中生常见的情绪困扰表现在哪几个方面？其原因是什么？【参考答案】（1）高中生常见的情绪困扰有以下四个方面。①情绪不稳；②孤独情绪；③敌对情绪；④愤怒情绪。（2）导致高中生情绪困扰的原因错综复杂，既有社会、学校、家庭等外部因素，也有这个年龄阶段特有的生理、心理特点等内部因素。①生理因素；②心理因素；③社会因素：包括家庭环境、学校环境和社会环境。3．排除消极情绪的情绪调控“五适”法指的是什么？资料\n..【参考答案】（1）适己的转移调节术，包括注意转移法（就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上）；思维转移法（把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法）；行动转移法（是将某些情绪转化为行动的方法）；目标转移法（多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感）等。（2）适合的音乐调节术。选用适合自己欣赏的乐曲，在欣赏音乐的过程中，音乐的旋律、节奏、和声、音色能起调节作用，促使身体内一些有益健康的激素、酶和乙酸胆碱等物质的分泌，从而起到镇静、调整心律、改善肌肉紧张程度等作用。（3）适当的激励调节术。适当激励调节术就是在第一时间采取正确的自我激励法，调节自己的情绪，并将情绪激起的能量调节、引到对人、对已、对社会都有利的方向上去，积极激励自己的良好情绪，充分挖掘自己的潜能，充分发挥自己的创造力，实现自我价值。（4）适度的宣泄调节术。情绪的宣泄有直接和间接的两种方式。直接的方式就是针对引发情绪的刺激来宣泄情绪；间接的方式是通过其他途径宣泄情绪。两种方式都不可伤害他人、损害自然危害社会。宣泄量应适度，如大哭、大闹、拍桌打椅、摔书本、砸东西等都是过度宣泄。（5）适宜的理智调节术。“理智”指辨别是非、利害关系，这种理智思适合学生水平，宜于学生接受的，就是在学生的消极情绪爆发时，用他做得的理性知识唤醒他，启迪他。对于每个同学来讲，应该在平时增强自己的意志力，能够很好地控制自己的情绪和行为，养成良好的习惯，个因情绪冲动而失去理智。无论是上述哪种方法的采用，关键在于学生自己。因为学生是各科，学习活动的主体，也是自身情绪调控的主体，所以应增强学生的主体总识，维护学生的主体地位，发挥学生的主体作用，让学生学会自我教何，即自我觉察、自我探究、自我肯定、自我纠正。第二十节：自我意识的了解与提升【新知识点】1．中国高中生自我意识的发展现状。2．高中生自我意识的特点。3．高中生自我意识品质的分析及提升。【重点难点】★了解我国高中生自我意识发展方面的不足。★分析并掌握高中阶段自我意识品质提升的方法。【教学时间】2课时资料\n..【教学安排】1．引入新课从故事“点亮自我的价值”切入，引导学生对自身进行探索和思考，过渡到本节主题“自我意识”。2．教学实施教师：这次课，我们从中美日韩四国高中生的对比中，了解一下自我意识所涉及的几个方面，以及中国高中生在诸方面的表现。促使学生意识到，中国高中生虽然拥有较好的生活品质，态度积极，但不够主动，对工作和参与社会锻炼的意识不强，有待改进。从理论角度，讲解高中生自我意识的特点，引导学生对自身和自我意识有更深更全面的理解。针对高中生自我意识发展的不平衡一，不够完善的现状，引导学生一起分析讨论，找到提升自我意识品质的办法，并实践之。3．作业设计评价：了解了自我意识的概念及特点，来做本节后的习得训练，看看自己对自己的评价是不是和同学。家人一致，不一致的话，想一想，问题出在哪里？还需要怎样改进？【教学过程】一、中美日韩四国高中生自我意识发展对比（1）中国高中生拥有较好的生活品质，自我满意度较高，幸福感较强，仅次于美国高中生，比韩国、日本高中生高。高中生阶段青少年的自我概念逐渐清晰，自我意识迅速提升，他们开始关心自己的容貌，关注自己的内心感受，但青少年对自身特性的重视，大多受文化差异的影响。在集体主义和重视社会趋同性的东方社会（如中、日、韩），高中生更关心容貌和外在形象，而在美国这样崇尚个人主义的西方国家，审美存在多元化，因此容貌没有成为高中生们特别关注的自身特性。调查显示，中6、韩三国报告自己非常关心和比较关心容貌的高中生都超过了一半，其中中国68．5％、日本66％、韩国83．2％，而美国仅为33．4％。资料\n..调查结果还显示，四国高中生中，美国高中生对自己最满意，其次是中国高中生。韩国、日本两国高中生对自己的满意度相对低一些。其中，美国高中生对自己满意的为85．2％，中国为69．2％、韩国为57．2％、日本为43．6％。不过，中国高中生认为自己幸福的比例同美国差别较小，两国的比例均高于日韩。其中，中国和美国分别为82．7％和83．8％，日本和韩国为77．4％和73．3％。这说明大多数中国高中生对自己比较满意，与日韩两国的高中生相比，他们对自己有着更加积极的评价。这种比例低于美国，可能是由于中国人更加尊奉谦虚的原则，在评价自己时，他们会相对低调，而美国人更加强调自我意识和个性张扬，他们会更倾向对自己做出高的评价。可喜的是，绝大多数中国高中生认为自己是幸福的，他们虽然对自己做出了相对保守的评价，但这并没有影响到他们的幸福感，中国高中生认为自己幸福和比较幸福的为82．7％，美国为83．8％，两者相差无几。而日本和韩国高中生报告自己幸福的分别为77．4％和73．3％。高幸福感对于高中生的身心发展非常重要，这表明他们拥有更好的生活品质。（2）中国高中生生活态度比较积极，具有较强的集体主义倾向，但对待生活缺乏一定的自主意识。随着自我意识的增强，高中生们开始有了自己的生活准则，对人生有了自己的设想，并逐渐形成了自己的生活目标和态度。调查发现，与其他三国高中生相比，中国高中生最不甘于平淡的生活，他们的生活态度相对积极，对成功的渴求比较高。只有41．2％的中国高  中生认为“能过上普通的生活就满足了”，这与韩国高中生（48．4％）比较接近，远低于美国（71．7％）和日本（66．3％）。可见，他们中大多数人并不想有了够生活的钱就悠闲度日。这可能与他们生活的时代背景有关。我们国家正处于高速发展时期，充满机遇，充满竞争和挑战，这样的大环境使他们对未来生活充满憧憬，也给他们带来更多信心和希望。调查还发现，韩国高中生对生活最具有自主意识，他们渴望按照自己的意愿去生活，不希望他人来安排自己的生活。数据显示，四国高中牛大多比较赞成“不管别人怎么想，自己要按自己的方式生活”这一观点，其中尤以韩国学生最突出（92．5％），其次是美国（78．6％）、日本（74．8％）、中国（72．4％）。对“比起为他人还是多为自己考虑的好”这一观点，美国的支持率最高（88．2％），其次是韩国（69．6％）、中国（48．8％）、日本（47．6％）。从这一点来看，中日韩三国高中生比美国高中生会更多为他人考虑。这可能与文化差异有关。东方文化重视集体主义，提倡合作和相互依赖，强调感情联系，而西方文化强调个人主义，独善其身，管好自己的事展首要的，因此美国高中生会认为要更多先为自己考虑。这也从另外一个角度说明了中国高中生更具有集体主义倾向。资料\n..但值得注意的是，相对于其他三国而言，中国高中生对金钱和打工的意识是最低的（45．8％），日本最高（70．7％），美国其次（63．3％），韩例第三（52．2％）。与此对应的是他们对于金钱的兴趣，中国高中生对于金钱感兴趣的比例为64．9％，也远低于其他三国（日本90．1％，韩国90％，美国78．1％）。这可能与中国高中生课业负担繁重、学习任务紧张有关，他们没有更多的时间去打工。同时，大多数中国父母也缺乏培养孩子独立自主和理财能力的意识，不愿意让孩子分散学习精力。担心孩子的身体和安全、不忍心让他们过早分担经济压力也是重要原因。另外，学校和社会也没有把高中生打工作为锻炼社会能力的方式。作为即将成人的高中生，适当参与社会工作，进行社会实践，对于未来的发展是很有益处的。因此，社会应多为高中生创造机会，同时老师、父母也需转变观念，在不影响正常学习、生活的情况下，让孩子们进行力所能及的社会实践。二、高中生自我意识特点1．自我意识中独立意向的发展高中生已能完全意识到良己是一个独立的个体。因此要求独立的愿望日趋强烈，但是，这种独立性要求是建立在与成人和睦相处基础上的，与初中时期的反抗性特点有所区别。多数高中生基本上能与其父母或其他成人保持一种肯定的尊重的关系，反抗性成分逐渐减少。2．自我意识成分的分化高中生在心理上把自我分成了“理想的自我”和“现实的自我”两个部分。正是由于这种分化，才形成了他们思维或行为上的主体性，产生了按照自己的想法去判断和控制自己言行的要求和体验，同时也出现了自我矛盾。3．强烈地关心着自己的个性成长高中生十分关心自己个性特点方面的优缺点，在对人对己的评价时，也将个性是否完善放在首要位置。4．自我评价的成熟高中生能独立地评价自己的内心品质、评价行为的动机及效果的一致性情况等，其自我评价在一定程度上达到了主客观的辩证统一。5．有较强的自尊心高中生在其言行受到肯定和赞赏时，会产生强烈的满足感；反之，易产生强烈的挫折成”6．道德意识的高度发展总之，高中生在自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我控制等自我意识的诸成分上都获得了高度的发展，并趋于成熟。三、高中生自我意识品质分析及提升办法资料\n..高中生已能完全意识到自己是一个独立的个体，因此，要求独立的愿望日趋强烈，但是，这种独立性要求是建立在与成人和睦相处的基础上的，与初中时期的反抗性特点有所区别。多数高中生基本上能与父母或其他人保持一种肯定的尊重的关系，反抗成分逐渐减少。高中生强烈地关心自己的个性成长，十分关心自己的优缺点和别人对自己的评价。当受到肯定和赞赏时，会产生强烈的满足感，反之，易产生强烈的挫折感。高中时期是自我意识迅速增长的时期，但是咱我意识发展并不是一帆风顺的，在自我的发展中存在着许多矛盾和挫折。如果这些矛盾处理得当，便有助于促进心理发展；若这些矛盾处理不好，则会产生种种心理障碍，严重损伤高中生的心理健康。1．现实自我与理想自我距离过大在自我意识发展过程中，逐步分化出现实的自我和理想的自我。最初自我是统一的，“我就是我”。但是后来人发现“我又不是我”，自我出现了矛盾。我们在社会交往中看到，有些人学习成绩好，受到老师的重视、同学的敬重，或者人缘关系好，朋友很多，大家都愿意和他亲近。通过学校教育或阅读文艺作品，也知道历史上和现实生活中有各种各样的英雄模范人物，于是在自我意识中便产生了“我要像他们一样”，“我要做个好学生”，“我要成为作家”等等观念。这些关于自我的未来的设想也就是理想的自我。理想自我是理想中的自我形象，主要包括自我想要达到的目标以及自己在别人的心目中的位置和别人对自己的看法。现实的自我，是指个人当前发展所达到的实际的自我状态，即自我在能力、品德、业绩等方面的实际表现。在进人青春期以后，自我意识显著发展。我们经常将自我与他人，特别是与比自己强的人比较，现实自我和理想自我的矛盾就突出出来了，如果发现理想自我和现实自我的距离太大，就会感到痛苦和不安，处理不好，可能引发许多心理问题。实现现实自我和理想自我的统一，可能会出现两种不同的情况，即积极的统一和消极的统一。积极的统一是用正确的、符合社会发展要求的、有利于社会进步的理想自我去改正、完善现实的自我，使个性得到升华。消极的自我意识统一，是降低或放弃正确的理想自我，以达到理想自我与现实自我的统一。有些青少年缺乏改变现实自我的勇气，为了解除自我意识的矛盾、强调客观原因，不做主观努力。有的甚至改变现实的自我去符合错误的“理想”自我，与坏人坏事同流合污，做了坏事还心安理得。这种消极的自我意识统一，是个性的退化，危害极大，应尽力防止。2．自主性缺乏或不足自主性的发展是自我意识发展的重要方面，也是个性成熟的一个标志。没有独立自主性，也就没有责任感，没有主动性和创造性。资料\n..到了少年期，我们更希望成人不要把我们当作“小孩”看待，处处进行监护，要求听话。这一切都是完全正常的。但是，也有一些同学的独立自主意识很差，对成人、父母、教师过分地依赖，在没有成人监护的情况下，就害怕发生危险和遭受失败。这些是在心理上长不大的孩子，胆子小，不自信，在学校里难以适应学习的要求，将来在社会上也很难适应复杂的工作和生活的环境。要使自己逐步成长为具有独立自主人格的人，需要家长和老师的配合。3．自我菲薄与自我陶醉对自己的能力、性格、体格、容貌等深感不足，叫自我菲薄或自卑。有这种思想情绪的人，常常对自己多有不满，觉得一切都烦人，做什么事都不顺心，周围充满暗淡、沉闷的气氛。不少男孩和女孩都为自己的身材、容貌而感到焦虑不安。有的人试图通过穿着打扮、浓妆艳抹等去取得心理上的平衡，少数人想通过参加团伙，或者采取吸烟、赌博、打架、斗殴等反社会的行为去引起别人的注意和重视。有自我菲薄或自卑感的人，往往性格比较孤僻，不大愿意与他人交往。克服自我菲薄或自卑感的主要方法，首先是正确地分析自我、认识自我，并且接受自我；其次要多创造成功的机会，树立起自信心；此外树立正确的理想和价值观等都有助于克服自卑。与自我菲薄相反的自我陶醉，是有些人过高地评估自己的长处和优点的结果。这些人妄自尊大，自以为是，孤芳自赏，不求进取。他们也许确实存在某些长处或优点，但由于沾沾自喜，不愿做进一步的努力，长处和优点就会向相反的方面转化。4．沉迷于自我分析自我分析或自我反省是自我意识的一个方面，是正确认识自己必不可少的一部分。但是，一个人如果对自己过分的关注，即沉源于自我分析，就有使自己脱离现实、自我孤立的危险。有些同学在镜子面前消磨很多时间，或者对自己的装柬、自己在别人心目中的地位、别人对自己的看法等等过分注意，想得太多，就会由于过于敏感而患得患失，疑神疑鬼，引起失眠，形成孤僻、古怪的性格，严重的还可能导致精神疾病。这样的同学应多与他人接触，多参加集体活动和体育运动，使他从狭小的自我中摆脱出来。5．极度的自我中心自我中心是指人在观察事物或考虑问题时，以个人主观形式去对待有关事物，不能设想他人观点、他人内心世界的一种心理状态。资料\n..在一定的程度上，原有的观点、看问题的方法等有助于人更迅速、更正确、更深人地认识事物。但是，如果一切从自己的观点、看法出发，完全不考虑事情的客观性，只要求客观事物符合自己的主观愿望，这就是自我中心主义。自我中心主义的同学，自以为自己具有无穷的力量，自己是完全正确的、无所不能的、完全有能力按照自己的设想来改造社会和世界，使之达到理想的境界。这种想要使别人乃至整个社会适应于自己的观点，而不考虑他人的意见、观点、态度、利益等的自我中心状态，其认识的根源是过高地评价自己，把个人的观点、利益等摆在不适当的地位。显然，这是自我意识与客观实际发生偏离的一种表现。克服自我中心主义的方法，是使这样的同学（主要是高年级的中学  生）回到现实中去，通过社会交往和集体活动，来检验自己的理论、观点，发现其缺陷，并正确认识个人力量和集体力量的关系。【思考与讨论】１．高中生自我意识特点的特点是什么？【参考答案】（1）自我意识中独立意向的发展；（2）自我意识成分的分化；（3）强烈地关心着自己的个性成长；（4）自我评价的成熟；（5）有较强的自尊心；（6）道德意识的高度发展总之，高中生在自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我控制等自我意识的诸成分上都获得了高度的发展，并趋于成熟。2．高中生自我意识品质分析及提升办法。【参考答案】（1）现实自我与理想自我距离过大。实现现实自我和理想自我的统一，可能会出现两种不同的情况，即积极的统一和消极的统一。积极的统一是用正确的、符合社会发展要求的、有利于社会进步的理想自我去改正、完善现实的自我，使个性得到升华。消极的自我意识统一，是降低或放弃正确的理想自我，以达到理想自我与现实自我的统一。（2）自主性缺乏或不足。要使自己逐步成长为具有独立自主人格的人，需要家长和老师的配合。（3）自我菲薄与自我陶醉。克服自我菲薄或自卑感的主要方法，首先是正确地分析自我、认识自我，并且接受自我；其次要多创造成功的机会，树立起自信心；此外树立正确的理想和价值观等都有助于克服自卑。（4）沉迷于自我分析。应多与他人接触，多参加集体活动和体育运动，使他从狭小的自我中摆脱出来。（5）极度的自我中心。克服自我中心主义的方法，是使这样的同学（主要是高年级的中学生）回到现实中去，通过社会交往和集体活动，来检验自己的理论、观点，发现其缺陷，并正确认识个人力量和集体力量的关系。资料