高中政治选修教案第四节心理情绪应激教案 4页

《第四课心理情绪应激》教案缙云中学姜国莉上课时间2n11b（星期一）教学目标教学目标：1、了解心理健康的标准；2、掌握达到心理健康的方法；教学心理健康理论知识重难点教学方法教法：自主学习法、分享交流法教具：多媒体、黑板教学多媒体手段\n教学过稈【导入新课】上节课，我们讲到，在我们的生活中，我们可以将情绪可以分为心境、激情、应激三种。那大家简单回顾一下，你们都记得上节课的哪些内容呢？今天我们继续学习情绪，它的第三个方面就是应激大家都知道当我们遇到重大的危机时候都会有剧烈的反应。大家都知道早些年的SARS（非典）。问：在那个时期，大家有没有买、盐？大家都做什么，有什么感受？在应激状态下，也就是在面对巨大的压力情况下，情绪高度紧张化，行动变的更积极高效率。狗急跳墙，破釜沉舟说的都是人在面对压力的情况下的表现。可见应激对人并不是都是坏的。问：比如说如果现在有人突然告诉你们，外面发生了火灾，你们会有什么反应？有没有同学说：哎，火要烧就烧吧，然后一副无所谓的样子继续睡觉？大家肯定是拔腿就往外跑，甚至有些人会不顾一切的从窗户跳下。所以，这种表现对人来说，是一种保护的作用。在这种情况下，人变的高度紧张兴奋，也容易作出不适当的反应。草木皆兵。如果有个人忽然跑进来骗你们说外面有大火，相信会有一些同学就嗖的一下从窗户飞下去了。所以在非典期间，出现了盲目的抢购行为，轻信谣言。应激和压力有很密切的关系，人对压力的承受能力，也极大的影响对应激的承受能力。所以，要想更好的面对压力，必须在平时学会挑战自己，面对压力，不要逃避。比如高考，就是一个非常大的压力。那么学校中的平时的考试和月考就是一种很好的锻炼方式，就像叫你提东西，如果一次叫你提100斤重的东西，你们一定很多人都受不了，而如果你们平时就能从10斤、20斤……加上去，最后在加到100斤。相信大家就不会觉的非常累了。所以，我们平时就要试着给自己压力。锻炼自己。\n我们认识了情绪，那么如何才能控制情绪，调节情绪，培养乐观的情绪，让自己的生活更加快乐，更有乐趣呢？问：现在我告诉你们，如果中午不让你们吃饭，你们会有什么感受。如果说让你们留下来，我给你们讲我的罗曼蒂克史。你们又会有什么感受呢？再举个例子：如果你走到街上，被一辆车撞了一下，擦破了皮，流血了。你们是不是会很愤怒呢？想，真倒霉，居然碰上这种事！而如果你们再走几步，看见一个人，也被车撞了，连嘴都撞歪了，你这时又有什么感受呢？是不是在想，幸亏那不是我，我还是比较幸运的。有一个故事是说：一个人非常贫穷，买不起衣服鞋子穿，冬天到了十分严寒，他抱怨上天待他不公，一直愤世嫉俗。直到有一天，他无意中看见一个没有双脚的人。同样是一件事，大家刚刚体会到了两种不同的情绪。所以，你对这个事件的不同认识决定了你的感受。在某种程度上，你的认识决定了你的情绪体验。对情绪的调节，首先是对认识的调节。乐观和悲观。接下来，我们谈谈情绪宣泄。这在上上节课中，我们已经有所介绍，问：大家平时心情不好时都会做什么呢？学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。美妙的音乐第一是，听音乐，第二，是自己制造音乐。音乐对情绪具有特殊的作用，通过听不同的乐曲把人们从不同的情绪中解脱出来。大家都知道《黑色星期五》这么首音乐，据说听过的人都自杀了。——可适当播放，令大家感受一下。\n可见音乐的力量。所以，在平时的生活中，我们可以选择适合的音乐。心情不好的时候听听比较欢快的音乐。其次，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。所以，心情郁闷时不妨卡拉一曲，ok一下o想哭就哭女生可以哭，男生也可以哭，刘德华不是唱出了《男人哭吧不是罪》吗？现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。但是哭得适度。在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。想象一下，如果一个男生突然在班上号啕大哭，会是怎样的一种场景？所以，找个合适自己的地方，好好哭一回。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。没有最好，只有更好，每个人都可以在生活中学会适合自己调节情绪的方法。最后，也可以寻求心理咨询员的帮助。让他们与您共同分享悲伤，讨论解决的办法，以更好更快的方式走出情绪的低谷。