高中政治选修教案第二节心理健康途径教案 4页

《第二课心理健康途径》教案缙云中学姜国莉上课时间1n28b（星期一）教学目标教学目标：1、了解心理健康的标准；2、掌握达到心理健康的方法；教学心理健康理论知识重难点教学方法教法：自主学习法、分享交流法教具：多媒体、黑板教学多媒体手段\n教学过程导入新课：上节课我们简单了解了什么是心理健康，以及判断一个人心理是否健康的标准，还有心理健康对我们生活的意义。请回顾：我们上节课都讲了哪些重点？——学生自由回答。那我们今天继续学习理论知识。生活中的每个人都希望自己能够活的轻松，健康，但总会时不时的或多或少的遇到烦心事，这是不可避免的。既然心理健康那么重要，那我们应该采取那些办法来解决心理的问题，达到心理健康呢？下面我介绍几种较为可行的方法，这些方法是具有普遍意义的，当然具体的情况还是要具体分析的，如果这些方法对你无效，你来找我。我们一起根据你的情况来解决问题。4、维护心理健康的途径与方法：学会自我调控，排除不良情绪：同学们，当你们心情不好的时候，你们会做什么呢？（学生回答）——找同学？找朋友？找家长老师？是的，找个听你倾诉的人，把你的不高兴对他说说，使这种不良情绪得到发泄,压抑的心情得到缓解，或者干脆痛哭一场来舒缓积聚的能量。（请同学们举例）——女孩子比较常见。那男孩子们呢？——找个别男同学回答。还可以参加体育锻炼，找个人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。当不良情绪发生后，还可以去听听音乐，或者制造音乐（唱歌）高歌：对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的\n作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。现在就请同学们放声高歌！——学生们自由发挥！还可以看电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的情绪焦点转移方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择，以同学们现在的性格特征和心理情况，你们还难以达到这样的程度。还有一种有效的方法：心理暗示。心理学家做了这样一个实验：一批心理学专家到一所学校去考察，在巡视了一圈以后，专家们随便点了几名学生的名字告知校方，这些学生很有潜力，以后一定会有所作为。几年以后，心理学家进行了跟踪调查，这些被点到名字的学生真的进步很大，最后都有了一定的成就。——这就是皮格马利翁效应。百度百科：由美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森在小学教学上予以验证提出。暗示在本质上，人的情感和观念会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。那我想问大家，你们觉得这些学生真的就是天才吗？（学生：不是"）专家的话不但让学生有了信心，还让老师和学校对他们另眼相看，格外的帮助他们，使得他们不断按着自己和他人希望的方向去发展。这种来自于他人的暗示就叫——他人暗示。那来自于自己的暗示叫什么呢？（学生：自我暗示）是的，无论是自我暗示还是他人暗示都可以分为两种：消极暗示和积极暗示。消极暗示：我给大家讲个故事，通过这个故事你们就能知道消极暗示会给我们造成多不好的影响。\n有个人误被关进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可是人们又发现冰柜的温度根本是冻不死人的。原来，这个人一直以为冰柜的温度很底，当他不断地给自己这种暗示的时候，生理也随之产生变化，真的就冻死在“冻不死人”的冰柜里了！而积极暗示就正好相反，在上考场之前，同学会不会给自己打打气，告诉自己一定能行。或者遇到不会做的题目就静下心来深呼吸，对自己说，自己不会做也许别人也不会做吧，别紧张等等。这就是一种积极的暗示。总结：今天我们讲了心理健康的含义与标准，以及维护它的方法：心理暗示法,合理宣泄，转移。这些都是维护和增进心理健康的重要手段，我们应当恰当的运用这些积极的方法来保持心理健康，积极乐观的面对人生。