初中下体能恢复练习第3课 3页

砖井中学九年级下学期体育与健康学科导学稿执笔人：屈建科总第3课时备课组长签字：包级领导签字：班：组：学生：上课时间：集体备课个人空间一、课题：体能练习二、学习目标1、认识目标：对列，队形练习端正学生思想态度。2、技能目标：通过一些速度，灵敏素质练习激活身体的机能。3、情感目标：培养学生坚持不懈的意志品格。三、教学过程【自主预习】1、体委整队报告人数，师生问好。2、了解假期学生自我锻炼情况。3、宣布课的内容处理见习生。游戏：听数报人学生手拉手围成一个大圆圈，由体育委员口令指挥顺时针或逆时针跑，并在1至6的数中任喊一数，学生听到口令快速反应听数报人，违规的同学站到圈中组织下一轮游戏。【合作探究】1、小组讨论，自己在练习过程中所遇到的问题。2、集体讨论自学过程中所遇到的问题。3、交流反馈高抬腿正确做法：高（大腿高抬）、直（身体正直）、快（两腿交换频率快）-3-\n仰卧起坐正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。两头起正确做法：平躺在地面,两臂像头部上伸直,(成一字)两腿伸直,腹部发力,将臂伸直带动上体抬起,同时两腿也伸直抬起,用手去碰到小腿,注意在做这些动作时腰部抬起,腹部保持发力,臀部始终不离地面。-3-\n4、在熟练掌握动作后，要求动作质量【检测训练】1、小组展示、评比2、放松练习3、教师总结。4、安排学生回收体育器材。反思栏-3-