中考体育加试训练课程 8页

中考体育加试训练课程 ‎2010年中考体育加试政策 ‎    ♦男生的必考项目为‎1000米跑和篮球绕标志物‎15米往返。‎ ‎    ♦女生的必考项目为‎800米跑和篮球绕标志物‎15米往返。‎ ‎    ♦篮球训练课程不但训练了“篮球绕标志物‎15米往返”，同时针对“跑、跳、投”中考体育加试项目也得到有效的训练，在轻松快乐中夺取中考加试40分！‎ ‎    ♦建议初一初二的学生尽早进入篮球训练，到初三再进入《中考体育加试课程》学习，轻松夺取中考加试40分。‎ 中考体育加试满分标准 满分标准(女子)‎ 满分标准(男子)‎ 篮球障碍运球跑 ‎ ‎ 12.8秒 篮球障碍运球跑 ‎10.4秒 ‎800米 ‎3.29分/秒 ‎1000米 ‎3.3分/秒 仰卧起坐（次/分钟）‎ ‎ 48次 引体向上   ‎ ‎12次 抛实心球 ‎7.6米 抛实心球 ‎11.5米 初中学生体育达标导学图 ‎ 篮球精品课程 招生对象：初中一二年级喜欢篮球的学生 阶段 教学目标 教学内容 课次/费用 篮球初级班 提高个人基本技术 ‎1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 室内场：14次/1.5小时/960元 ‎ ‎ 室外场：14次/1.5小时/680元 ‎ ‎ VIP课程：14次/1.5小时/1280元 篮球中级班 提高强度训练 ‎1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置(大、小前锋) 7、训练后卫位置(控球、得分)‎ 篮球高级班 提高技战术、训练 ‎1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 ‎ 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 篮球特训班 针对比赛技战术、训练 ‎1、联防技战术、训练(二一二等) 2、进攻技战术、训练(快攻等) 3、集体技战术、训练 4、调整训练(针对比赛计划)‎ 中考体育加试课程介绍：‎ ‎    中考加试体能课程：针对初三学生特点，进行全面身体素质练习基本体能技术训练观察学员自身特点共同选择优势项目。     中考加试技巧课程：针对学生个性化需求,制定科学的教学计划,配合合理的时间安排,有选择地进行训练,从技能,耐力,技巧,特别心理等方面给学生全面指导。     中考加试综合提高课程：以提高身体素质为战略目标，所有的训练过程也是对于青少年意志品质的考验和磨炼，我们关注每一位学员身体素质的不断改善，针对学生体质和体能最大限度地开掘自身的巨大潜。     中考体育加试冲刺班：按周为单位给学生制定训练计划，最后帮助学生达成达标标准。‎ 中考体育加试课程 课程 招生对象 课次/费用 授课目标 中考体育体能班 初三学生 ‎14次/2小时/1680元 确定中考体育项目 强化体能技能训练 加强技术薄弱环节 拼搏中考拿到满分 中考体育技巧班 中考体育综合提高班 中考体育加试冲刺班 中考体育加试训练方法 一、训练内容：篮球、耐久跑(‎800米、‎1000米)、弹跳(包括立定跳远)、实心球、仰卧起坐、柔韧练习 二、训练计划：训练共16次，其中包括达标练习内容12次，调整训练游泳1次，乒乓球2次。每次训练1.5小时至2小时。 三、课堂具体要求：     1、每次训练前教练员带领学生充分做好热身，尽量避免出现伤害事故。     2、具体的课堂练习时间、量和强度，教练员根据学生的身体情况、实际需求、训练水平、运动能力、天气、家长要求等因素做具体调整。     3、训练过程中教练员最大限度做到分层教学、因材施教、关注每一位学生的达标弱点，帮助学生全面提高。     4、从增强学生运动能力、运动技能出发，全面发展学生身体素质，使学生掌握锻炼方法，培养学生的运动习惯。     5、让学生每日记录课堂练习内容和感受，积累练习实践经验。     6、训练检测随时记录学生进步。 四、中考体育体能班十六次训练计划表：‎ 训练次数 训练内容 ‎1‎ 篮球、柔韧练习、跑、仰卧起坐、游戏 ‎2‎ 柔韧练习、弹跳练习、实心球、跑 ‎3‎ 篮球、柔韧练习、跑、腹背肌练习 ‎4‎ 篮球、仰卧起坐、实心球、‎800米1000米小测验；游戏 ‎5‎ 篮球、立定跳远小测验；柔韧、灵敏练习；长跑 ‎6‎ 调整 打乒乓球 ‎7‎ 篮球、跑的专门练习、仰卧起坐、游戏、长跑 ‎8‎ 柔韧练习、弹跳练习、实心球、跑 ‎9‎ 篮球、跑、腹背肌练习、游戏、柔韧练习 ‎10‎ 调整   游泳 ‎11‎ 篮球、仰卧起坐、实心球、‎800米1000米小测验；游戏 ‎12‎ 篮球、立定跳远小测验；柔韧、灵敏练习；长跑 ‎13‎ 篮球、实心球、跑、腹背肌练习 ‎14‎ 篮球、柔韧练习、弹跳练习、游戏 ‎15‎ 调整乒乓球 ‎16‎ 测试 中考体育加试训练课程 ‎2010年中考体育加试政策 ‎    ♦男生的必考项目为‎1000米跑和篮球绕标志物‎15米往返。‎ ‎    ♦女生的必考项目为‎800米跑和篮球绕标志物‎15米往返。‎ ‎    ♦篮球训练课程不但训练了“篮球绕标志物‎15米往返”，同时针对“跑、跳、投”中考体育加试项目也得到有效的训练，在轻松快乐中夺取中考加试40分！‎ ‎    ♦建议初一初二的学生尽早进入篮球训练，到初三再进入《中考体育加试课程》学习，轻松夺取中考加试40分。‎ 中考体育加试满分标准 满分标准(女子)‎ 满分标准(男子)‎ 篮球障碍运球跑 ‎ ‎ 12.8秒 篮球障碍运球跑 ‎10.4秒 ‎800米 ‎3.29分/秒 ‎1000米 ‎3.3分/秒 仰卧起坐（次/分钟）‎ ‎ 48次 引体向上   ‎ ‎12次 抛实心球 ‎7.6米 抛实心球 ‎11.5米 初中学生体育达标导学图 ‎ 篮球精品课程 招生对象：初中一二年级喜欢篮球的学生 阶段 教学目标 教学内容 课次/费用 篮球初级班 提高个人基本技术 ‎1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 室内场：14次/1.5小时/960元 ‎ ‎ 室外场：14次/1.5小时/680元 ‎ ‎ VIP课程：14次/1.5小时/1280元 篮球中级班 提高强度训练 ‎1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置(大、小前锋) 7、训练后卫位置(控球、得分)‎ 篮球高级班 提高技战术、训练 ‎1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 篮球特训班 针对比赛技战术、训练 ‎1、联防技战术、训练(二一二等) 2、进攻技战术、训练(快攻等) 3、集体技战术、训练 4、调整训练(针对比赛计划)‎ 中考体育加试课程介绍：‎ ‎    中考加试体能课程：针对初三学生特点，进行全面身体素质练习基本体能技术训练观察学员自身特点共同选择优势项目。    ‎ ‎ 中考加试技巧课程：针对学生个性化需求,制定科学的教学计划,配合合理的时间安排,有选择地进行训练,从技能,耐力,技巧,特别心理等方面给学生全面指导。     中考加试综合提高课程：以提高身体素质为战略目标，所有的训练过程也是对于青少年意志品质的考验和磨炼，我们关注每一位学员身体素质的不断改善，针对学生体质和体能最大限度地开掘自身的巨大潜。     中考体育加试冲刺班：按周为单位给学生制定训练计划，最后帮助学生达成达标标准。‎ 中考体育加试课程 课程 招生对象 课次/费用 授课目标 中考体育体能班 初三学生 ‎14次/2小时/1680元 确定中考体育项目 强化体能技能训练 加强技术薄弱环节 拼搏中考拿到满分 中考体育技巧班 中考体育综合提高班 中考体育加试冲刺班 中考体育加试训练方法 一、训练内容：篮球、耐久跑(‎800米、‎1000米)、弹跳(包括立定跳远)、实心球、仰卧起坐、柔韧练习 二、训练计划：训练共16次，其中包括达标练习内容12次，调整训练游泳1次，乒乓球2次。每次训练1.5小时至2小时。 三、课堂具体要求：     1、每次训练前教练员带领学生充分做好热身，尽量避免出现伤害事故。     2、具体的课堂练习时间、量和强度，教练员根据学生的身体情况、实际需求、训练水平、运动能力、天气、家长要求等因素做具体调整。     3、训练过程中教练员最大限度做到分层教学、因材施教、关注每一位学生的达标弱点，帮助学生全面提高。     4、从增强学生运动能力、运动技能出发，全面发展学生身体素质，使学生掌握锻炼方法，培养学生的运动习惯。     5、让学生每日记录课堂练习内容和感受，积累练习实践经验。     6、训练检测随时记录学生进步。 四、中考体育体能班十六次训练计划表：‎ 训练次数 训练内容 ‎1‎ 篮球、柔韧练习、跑、仰卧起坐、游戏 ‎2‎ 柔韧练习、弹跳练习、实心球、跑 ‎3‎ 篮球、柔韧练习、跑、腹背肌练习 ‎4‎ 篮球、仰卧起坐、实心球、‎800米1000米小测验；游戏 ‎5‎ 篮球、立定跳远小测验；柔韧、灵敏练习；长跑 ‎6‎ 调整 打乒乓球 ‎7‎ 篮球、跑的专门练习、仰卧起坐、游戏、长跑 ‎8‎ 柔韧练习、弹跳练习、实心球、跑 ‎9‎ 篮球、跑、腹背肌练习、游戏、柔韧练习 ‎10‎ 调整   游泳 ‎11‎ 篮球、仰卧起坐、实心球、‎800米1000米小测验；游戏 ‎12‎ 篮球、立定跳远小测验；柔韧、灵敏练习；长跑 ‎13‎ 篮球、实心球、跑、腹背肌练习 ‎14‎ 篮球、柔韧练习、弹跳练习、游戏 ‎15‎ 调整乒乓球 ‎16‎ 测试