政教处工作总结范文之心理健康教育讲座稿：如何面对挫折 7页

政教处范文之心理健康教育讲座稿：如何面对挫折 ‎ 人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，‎ 它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。‎ 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 ‎ ‎　　人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺 利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多 的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，‎ 被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里 面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的 孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀 把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹 前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不 起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远 地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须 能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。‎ ‎　　造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与 期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生 很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，‎ 他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种 ‎“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈 的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十 分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。” ‎ ‎　　人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，‎ 工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进 行调试呢？以下十种方法，不妨一试： ‎ ‎　　第一，沉着冷静，不慌不怒。 ‎ ‎　　第二，增强自信，提高勇气。 ‎ ‎　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法 变了。 ‎ ‎　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你 的既定目标不变，努力的程度加倍。 ‎ ‎　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，‎ 可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 ‎ ‎　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产 生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 ‎ ‎　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、‎ 书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感 得以升华。 ‎ ‎　　第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态 度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，‎ 把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫 折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我 心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 ‎ ‎　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，‎ 不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导 之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳 暗花明又一村”的境界。 ‎ ‎　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、‎ 平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜 利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节 一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”‎ ‎，冷静看待挫折，用幽默的方 法调整心态。 ‎ 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，‎ 大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要 想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐 观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理 上的疲惫和痛楚。”‎