疫情下2020秋季中小学开学第一课心理健康教育教案 2页

疫情下2020秋季中小学开学第一课心理健康教育教案 花开"疫"散时，平安归来日。经过全国人民上下一心的抗“疫”, 疫情防控取得阶段胜利。经历了漫长的居家学习生活，美丽的校园正 等着同学们的回归。为了让同学们更好地回归正常的学习生活，复学 前做好心理健康教育。希望同学们能怀着轻松的心情，迈着轻快的步 伐，轻装上阵，拥抱阳光，信心满满！‎ 长时间不上学“突然”觉得有点不适应了， “突然” 一词意味 着什么呢？是的，意味着你还没有做好准备。提前调整，那应该做好 哪些身心准备呢？‎ ‎1.作业准备。超长的寒假，开展“停课不停学”网络学习，无论 是静态的还是视频动态作业，你都准备好了吗？‎ ‎2.身体调整。这个假期，用“坐困懒瘫”来形容再恰当不过了。 请你这样做一一闹钟重新设置起床时间，刚开始可能会不适应，我们 可以尝试慢慢的进行调整。生物钟调整好了，为接下来正常的学习生 活打好基础。‎ ‎3.心理准备。有没有发现，当身体调整过来后，我们的心情也 好了不少？这个时候，该制订学期目标啦！在校学习时间里，你的目 ‎ 标是什么？……根据你的实际情况来制订目标吧！‎ 既不好高瞥远，也不妄自菲薄。过去的好习惯，受到了破坏。 继续拾起重新养成的好习惯，坚持下去！这需要一个过程，但最主要 的，是你的决心。‎ 最后，如果你在疫情期间，心情很焦虑，随着疫情渐渐平息， 你的情绪仍然没有调整过来的话，你就需要求助心理老师了。不要害 董，也不要有什么顾虑。人的情绪波动，也是很自然的一件事。要相 信：一切都会好起来的！及时求助老师，让你的情绪回归正常。如 果出现情绪低落，可以写写情绪日记，听一会儿音乐，与信任的人聊 天，或拨打心理热线寻求帮助等。‎