班主任工作范文之德育课教案：减压增效、充实前行 6页

班主任工作范文之德育课教案：减压增效、充实前行 ‎ ‎　　一、活动目标：‎ ‎　　针对学生心理上的压力、紧张如何排解以及如何营造团结向上的氛围，让29班成为更加和谐融洽的大家庭，让同学们排除一切干扰，充实、轻松、考好“泸州市一诊”，特为此准备的一顿精神大餐。‎ ‎　　二、活动准备：‎ ‎　　⑴确立主题（主要从解决同学们考前综合症出发）‎ ‎　　⑵组织人员：挑选本班说话能力较强、代表性强、威信高且对这些方面有一定见解的同学，请他们“现身说‘悟’”。‎ ‎　　三、活动过程：‎ ‎　　（一）、设计好开场白，把大家带入到一个比较缓和的气氛中，以打开心扉。‎ ‎　　我给大家讲了一个故事，大意是：大哲学家柏拉图在路上放一把松了弦的弓，问来去匆匆的路人，他这样做是什么意思。路人答不上来。柏拉图回答说：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓很容易就会折断；但如果你把它放松了，要使用时就能顶用。”‎ ‎　　位于甘肃北部的各尔禅寺，以前寺院里的树木经常被狂风摧折，有的居然连根拔起。后来，僧人们想了一个办法，每当风暴来临之际，他们就把预先准备好的沙袋全部摆放到树杈、树枝上，有的还在树的根部堆上几个大沙袋，把整个树身稳固起来。这样一来，任凭再强烈的风暴，树木也不会被摧折，更不会连根拔起。‎ ‎　　这两个似乎毫不相干的故事告诉我们一个什么道理呢？‎ ‎　　——人生需要懂得自我减压，懂得放松心情，享受生活的快乐和美好，以便养足精力更好地投入到工作和学习中去。减压是为了蓄足生命的张力。‎ ‎　　——人生需要懂得自我加压。过分的安逸会使人变得懈怠，变得“弱不禁风”，经不起生活的击打，只有不断地自我加压，勇敢地挑起生活的重担，人生的步履才会迈得更坚实，更稳健、更有力。加压是为了增强生命耐力。‎ ‎　　——摘自《青年文摘》‎ ‎　　（二）、学生交流。‎ ‎　　黄  超：‎ ‎　　减压①下课在走廊边放声高歌、斯吼；‎ ‎　　②晨跑中拼命地呼喊，跑步后感觉格外的舒服；‎ ‎　　③全身心投入体育课；‎ ‎　　④当你感觉压力大时，不妨可以打电话给最想倾诉的好朋友发几句牢骚，宣泄胸中的郁闷；‎ ‎　　⑤星期天下午，痛痛快快地打一场篮球；‎ ‎　　……只要能够解决问题，方式多多。‎ ‎　　增效①要适应“快节奏生活”，不断节约时间用于学习上，才能缩小与别人的差距。‎ ‎　　②要实施寝室内部管理自治条理，实行扣分扫地，晚上尽量不讲话或减少讲话的制度，以保证充足的睡眠时间。‎ ‎　　③明确学习目的，选好自己的竞争对手，尽一切可能将“他”彻底打垮。‎ ‎　　陈  霞：平衡心态、愉快学习①想感人的事，我在想向我们数学何玉良老师，他是一位知识渊博的老教师，是我们班全体同学数学学习的希望，走向辉煌人生的希望，他总是回顾七八十年代的历史，可以看出他教书的久远历史，日复一日，年复一年的工作并未让他表现出倦怠之情；相反，还常常鼓励我们把选择题和填空题当着大题做，这无疑会增加他的工作量，但他总是任劳任怨……‎ ‎　　②用身体的释放带动心灵的释放，以运动为自己减压，人运动中，不仅可以强身健体，而且还是心灵深处积压以久的压力、怨气的释放，让我们有着健康快乐的心理状态，同时还可以认识更多的同学、朋友，这何乐而不为呢？‎ ‎　　叶  丽：把位置放低——奥运会气手枪比赛中年轻运动员庞伟获得金牌。记者采访他时，他说他最大的体会是“我把自己的位置放得很低”，这个体会对体育竞技而言无疑太重要。体育心理学称之为“克拉克现象”‎ ‎，就是说突发的不良精神状况会干扰比赛，其结果往往大相径庭。譬如大家普遍看好的某场比赛，预计一定胜利，可常常是运动员马前失蹄。凑巧的是同日上午女子10米气步枪比赛中，杜雨仅获第五名，离大家的热切期望相差甚远。我想：作为运动员本身若临战之前把位置放得很低，那么这种被动不良的“克拉克现象”就比较容易避免，但其中道理却又超出体育竞技范围。“不以物喜，不以己悲”，遇事沉着冷静，心无旁骛，专心致志，抛弃一切外界压力、干扰。“满招损，谦受益”，凡是不要预计太高，应实事求是，制定寻求最适合自己的目标，塌实前行。“把自己位置放低”，于当事人自己，不至于形成很大的精神压力，放下包袱，轻装上阵，反而比较容易取胜。‎ ‎　　罗德杨：过充实的每一天——我们常把目标挂在嘴边，成天想着考什么大学，近期要做出怎样的成绩，这样并不是不好，只是我怕的是成天生活在美丽的憧憬中，壮志有了，但实在的学习到位了吗？由此，我认为我们应把每一天过充实作为自己生活的基本目标。这不仅是从学习方面说的，而且对人的日常生活乃至人生方面来讲也是如此，其实我们的人生不就是追求一个实在吗？只有过好每一天，充实每一天，每一天都能体会到自己是在生活。……总之，我相信如果每一天实在，就会是一段人生的充实，以这样的人生对将来一定会更有作为的，这就是说：“过程远比结果更重要。没有过程的结果是无源之水，无本之本。”‎ ‎　　罗文茄：关注自己成长的每一视点，寻求快乐人生——‎ 如果要从补习生活中寻找点滴快乐、感动，换一个角度想，换一个角度看，则俯拾即是。补习生活确实单调，仍是那摆不脱的三点一线，平凡，平凡得有些规律，不过，人也不就是芸芸众生中的一员，的确平凡。所以在平凡的一生中，我们需要尽最大努力去寻找那其中的快乐。在这个班，很多人乐于助人，也有很多搞笑的人，作为一个自我存在于这些人的周围，感到欣慰和快乐。平时由于自己学习有太多的欠缺，所以就比别人更加努力。放学后，和我的朋友LW一起去打饭，摆哈龙门阵，问问学习，调节一下自我，真的很快乐；晚上，和另外一个朋友CJ一起回家，相信在那回家的路上我不在孤独。至少有一个人和我一起探讨学习，探讨人生，短暂但却美好。自习学累了，到学校的某个角落散散步，或者热身跑一下，整个人都感到很轻松，又再二中留下了一丝像读应届时苦涩但很宁静的甜美回忆。有这些够了，因为我补习的目标就是好好学习，有这些东西的参与，我并不觉得补习难熬。我觉得补习好充实啊！生活中的我们就应该这样快乐的度过，学会感恩，学会寻找快乐。好好学，好好耍，好好做人，好好生活和成长。‎ ‎　　……‎ ‎　　四、班主任作总结性发言 ‎　　电视连续剧《亮剑》中有这样一段话：“在与对手狭路相逢时，无论对手有多么强大，就算对方是天下第一剑客，也要亮出自己的宝剑，即使倒在对手的剑下，也虽败犹荣。”‎ 我们很多同学就是靠着这个获胜的；学习的每一天也要像《士兵突击》中的那个挑战生命极限青年战士许三多那样，做到不抛弃，不放弃……要做有意义的事，做很多很多有意义的事，有意义的事就是好好活！活出个人样来。‎