公共营养师技术工作总结模板 18页

公共营养师技术工作总结范文 1 在即将过去的一年，我在幼儿园公共营养师的工作岗位 上又迈出新的一步。首先，我清楚自己的工作责任巨大，作 为一个幼儿园营养师要不断的学习与研究，我制定的任何一 个营养菜谱都直接影响幼儿的健康与发展，幼儿的膳食营养 均衡了，才能更茁壮的成长。针对过去的工作经历，我总结 了一些经验，当然也有不足之处，与大家一起分享与共勉。 3-6 岁的孩子，属于学龄前儿童，这个阶段的孩子生长发 育有所减缓，但仍然处于迅速生长发育之中，个性上更加活 泼好动。心理上具有好奇、注意力分散、喜欢模仿等特点， 具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯、良好道德品质的 重要时期。所以营养需要特点：优质蛋白质、充足的能量、 脂肪尤其是必需脂肪酸、碳水化合物（注意粗细搭配）、维生 素、矿物质。另外科学的饮食安排，养成良好的饮食习惯、 定时、定量、定点进食。根据中国营养学会妇幼分会编写的 《中国孕期、哺乳期妇女和 0-6 岁儿童膳食指南》针对学龄 前儿童的平衡膳食建议，特制定以下几条作为依据: 一、平衡膳食摄入量： 谷类（米饭、面条等）每日 180～260 克；蔬菜类每日 200～ 250 克；水果类每日 150～300 克；鱼虾类每日 40～50 克；禽 畜肉类每日 30～40 克；蛋类每日 60 克；奶类每日 200～300 克；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日 25 克；烹调油每 日 25～30 克；糖果等少量。 二、平衡膳食的原则 1、多样食物合理搭配 2、专门烹调、易于消化 3、制定合理的膳食制度（三餐两点） 4、培养健康的饮食习惯 三、食物的合理选择 1、谷物 ：由于谷类中的维生素、矿物质、纤维素及油 脂大都存在于麸皮和胚芽中，因此，给宝宝吃的谷物不应全 部选择精米、精面类食品。 2、蔬菜 ：蔬菜富含膳食纤维素、维生素 C、维生素 A 和钾。此外，大多数还含有抗氧化元素，这些抗病物质也许 能降低以后患癌症和心脏病的风险。给宝宝做饭时，应注意 将蔬菜切小切细，方便孩子咀嚼和吞咽。同时，还要注重蔬 菜品种、颜色和口味的变化，从而鼓励孩子多吃蔬菜。 蔬菜根据颜色深浅，可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深 色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、 红色、橘红色、紫红色蔬菜，富含胡萝卜素，深色蔬菜还含 有其他多种色素物质和芳香物质，可以促进食欲。 常见的深绿色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西 兰花等。常见的红色、橘红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、南 瓜等。常见的紫红色蔬菜是红苋菜、紫甘蓝等。 3、水果 ：水果提供大量膳食纤维、维生素 C、维生素 A 和钾。此外，多数水果还含有抗氧化元素，这些抗病元素可 降低以后患癌症和心脏病的风险。水果能补充蔬菜摄入的不 足。水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多， 而且水果使用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响。 特别需要注意的是，不能用果汁代替水果，因为果汁是水果 经压榨去掉残渣而制成。思想汇报专题这些加工过程会使水 果的营养成分如维生素 C、膳食纤维等发生一定量的损失。如 要喝，最好亲自给宝宝做，并且做完后马上就喝。 4、奶类 ：多数奶制品都富含强化牙齿和骨骼的钙质， 吸收率高，是宝宝最理想的钙源。 给宝宝选择牛奶时，要特别注意不要用含乳饮料来代替 液体牛奶。含乳饮料不是奶，而是低蛋白、低钙和高糖以及 添加了多种添加剂的产品。选择的时候要先看产品包装上是 否有“饮料”或“含乳饮料”的标注；其次看成分表，液体 牛奶的成分表上只有纯鲜牛奶一种，而含乳饮料的首要成分 则是纯净水；最后通过看蛋白质含量也能辨别含乳饮料和液 态牛奶，液态奶的蛋白质含量在 2.3%-2.9%以上，含乳饮料则 是奶粉加水、糖、香精、增稠剂及其他配料制成的。 5、肉类和豆类 ：包括肉类和豆类，还有鱼类、蛋类和 坚果，这些食物能为孩子提供铁、锌和部分 B 族维生素。 中国学龄前儿童铁的适宜摄入量为每天 12 毫克、锌的推 荐摄入量相同，富含铁的食物有富含铁的食品：动物全血， 动物肝脏，肉类，虾类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大爪 子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄 等，促进对铁吸收的维生素：维生素 A 和维生素 C 可以促进 铁的吸收和利用，膳食中如加入 50 毫克的维生素 C，便能将 铁的吸收率提高 3～5 倍.人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要 部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以， 胃酸缺乏的人更应注意.;碘的推荐摄入量为每天 50 微克。中 国农村还有相当数量的学龄前宝宝平均动物性食物的消费量 很低，应适当增加摄入量，但大城市的部分孩子膳食中优质 蛋白的比例已满足需要甚至过多。 如果宝宝主要吃猪肉，建议调整肉食结构，适当增加鱼、 禽类，推荐每日摄入量 30～50 克，最好经常变换种类。 大豆类食品富含蛋白质和多种不饱和脂肪酸等，营养价 值很高，但如果你的宝宝因为有豆腥味儿不喜欢吃，可以在 烹调过程中采取适当的方法去除豆腥味。如将大豆磨成粉后 与面粉掺和制作糕饼，在炒黄豆前用凉盐水把豆子洗一下等 等。同时，要对宝宝解释吃大豆类食品的好处。但注意不要 逼孩子吃，以免产生逆反情绪。此外，也可以选择大豆制品 如豆腐、豆浆、豆芽等给孩子吃。 儿童饮食中的脂肪结构应该和成人的差不多，也就是说， 总热量中来自脂肪的热量不能超过 35％，所以，你应该尽量 限制孩子对黄油和人造黄油等脂肪的摄入。此外，别让甜食 把孩子的胃塞满，要让孩子尽可能多吃健康营养的食物。以 上是我们的幼儿膳食制定参考，过去的一年里，我们严格做 到了幼儿食品的营养质量，让孩子们快乐的成长。当然我们 也会遇到一些头疼和不足的问题。曾经有位做妈妈的问记者： “30 年前的父母与今天的父母有什么不同？”记者答：“30 年前的父母担心孩子没饭吃，30 年后的父母担心孩子不吃 饭。”这句话道出了当代父母为孩子不爱吃饭而大伤脑筋的事 实。经常看到爸爸妈妈或爷爷奶奶端着碗追在孩子身后，嘴 里念叨着：“再吃一口，再吃一口！”孩子大多数会摇头，如 果偶尔吃上一口，家长便欣喜若狂。 吃饭是一种享受，是解决饥饿，吸收营养的最好的方式， 为什么到了孩子那里变成了一件痛苦的事情。主要是由于家 长溺爱的原因使孩子没有养成好的进餐习惯。例如，有的家 长总让孩子不停的吃零食，孩子到吃饭时一点不饿他们怎么 会有食欲。有的家长爱在孩子吃饭时都逗弄孩子，或者看电 视，使孩子吃饭时精力不集中，这也不利于良好进食习惯的 养成。另外还有很多原因造成了孩子不愿吃饭或挑食。所以， 首先要解决如何让孩子爱上吃饭，养成良好的饮食习惯问题。 另外，目前中国儿童的营养状况正面临营养不足和营养 过剩两方面的挑战。一方面与其他发展中国家一样存在营养 缺乏的问题，尤其是 VA、钙、铁缺乏较普遍。另一方面，与 发达国家一样，中国的孩子也面临营养过剩或营养失衡所导 致的肥胖问题。所以，如何做到合理膳食，均衡营养，让孩 子吃的健康，是我们需要解决的第二个问题。 我深知营养师的工作任重而道远，但是我一定努力学习 和拼搏，做一个合格的公共营养师。 公共营养师技术工作总结范文 2 人的生命必须通过饮食来维持，人的生命质量和精神心 理与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、 运动能力、康复能力、身高、体重也都与营养饮食有不可分 割的联系。营养素摄入不平衡将引起很多疾病。所以合理营 养是预防疾病的重要措施。合理营养即适合各种情况(年龄、 性别、生理条件、健康状态等)的食物、营养素供给量和配比。 指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够的能 量和各种营养素，并保持各种营养素之间的平衡，以满足人 体的正常生理需要、维持人体健康的营养。合理营养的意义 在于促进生长发育，防治疾病，增强智力，促进优生优育， 增强机体免疫功能，从而达到健康长寿的目的。营养素是指 食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生 理调节功能的物质。根据现代营养学的研究，人体所需的各 种营养素分为 7 类，即蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、 无机盐(包括微量元素)、维生素、水和膳食纤维。对这些营 养素不仅有量的需求，而且各营养素之间还应有合适的配比。 随着经济的快速发展和社会的不断进步，人类更加注重 生活质量和身体健康。世界卫生组织提出健康的定义为“健 康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况， 而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。并据此制定了健康的 十条标准：A 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重 的工作而不感到过分紧张和疲劳；B 处事乐观，态度积极，乐 于承担责任，事无大小，不挑剔；C 善于休息，睡眠好；D 应 变能力强，能适应外界环境中的各种变化；E 能够抵御一般感 冒和传染病；F 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； G 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；H 牙齿清洁，无龋齿， 无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；I 头发有光泽，无头屑； J 肌肉丰满，皮肤有弹性。由此可见，人们不再把健康等同于 没有疾病，反而保健的概念日益被人们广泛接受，人们以各 种各样的方式保持健康的体魄和健康的心理状态。 营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命 活动的过程。人类通过营养维持生命、保证生长发育，增进 健康和完成各种活动。人类从胎儿开始直至死亡都离不开营 养，人类体质的优劣与营养状况有密切的关系。对人来说， 营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收利用食物中身体需 要的物质以维持生命活动的整个过程，这些维持身体正常生 长发育新陈代谢所需的物质，叫做“营养素”。构成人体的基 本单位是细胞，细胞构成组织，组织构成器官，器官构成人 体系统。构成细胞的物质来源于我们所摄取的食物中的营养 素，它们被身体利用，滋养我们体内的细胞。细胞健康无疑 决定了人的健康。 目前已知的人体所需的四十余种营养素，我们可将其细 分为七大类:一是碳水化合物，其功能是维持身体细胞的活 动，主要来源于五谷类;二是脂类，其功能是维持细胞结构和 功能，主要来源于油脂类(食用油、脂肪、坚果类);三是蛋白 质，其功能是维持身体细胞的活动，主要来源与于鱼、肉、 豆、蛋、奶等;四是维生素，其功能是调节生理机能，主要来 源于蔬菜、水果;五是矿物质，其功能是建造和修补身体组织、 调节生理机能，主要来源于蔬菜、水果;六是水，其功能是调 节生理功能，主要来源是饮料、汤;七是膳食纤维，其功能是 预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康，来源于各种植物性 食物。合理营养要求三大营养素供热占总热能的百分比为蛋 白质 10%~15%、脂肪 20%~30%，糖类(碳水化合物)60%~70%。 蛋白质是构成人体组织不可缺少的物质，也是构成各种酶、 抗体及某些激素的主要成分。蛋白质可促进生长发育，维持 毛细血管的正常渗透性，并供给热能，缺乏时可致生长发育 迟缓、体重减轻、容易疲劳、循环血容量减少、贫血、对传 染病抵抗力降低、创伤和骨折不易愈合、病后恢复迟缓，严 重缺乏时可致营养不良性水肿。脂肪可供给热能，构成组织 脂肪及储存脂肪，供给必需脂肪酸(亚油酸)，脂肪还可促进 脂溶性维生素的吸收。 但脂肪摄入过多可致肥胖和动脉粥样硬化。动物性脂肪 中含饱和脂肪酸较多(鱼类除外)，植物油含多不饱和脂肪酸 较多(棕榈油、椰子油除外)，饱和脂肪酸可使血清胆固醇量 增高，多不饱和脂肪酸可降低血胆固醇及甘油三酯，减少血 小板的粘附性。所以膳食中饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的 比例(S/P)以 1∶1 为宜，这样既照顾到必需脂肪酸的供应， 又可预防一些与脂肪营养有关的疾病(如冠心病、肥胖症等) 的发生。碳水化合物是热能的食物来源，有节省蛋白质的作 用，可保证正常量的血糖、肝糖原和肌糖原，以维持大脑活 动、肝脏解毒和肌肉活动。碳水化合物摄入不足可导致热能 不足，生长发育迟缓，易于疲劳，摄入过多可致肥胖。膳食 纤维为人体健康所必需，为人体内物质代谢所必需，不能由 人体合成，只能由食物供给。钙、磷、镁、钾、钠等无机盐 是组成机体的必要成分，具有重要的生理功能。在人体组织 中含量少于体重的 0.01%的铁、碘、铜、锌、硒等为人体必需 的微量元素，与酶、维生素、激素、核酸有密切关系。 有资料称，营养过剩和生活方式疾病已成为威胁人类健 康的头号杀手。各种致命和慢性病如肥胖、高血压、冠心病 等，都是人自己吃出来的。膳食结构不合理以及洋垃圾食品 的入侵是导致文明病的发生的最大的原因。营养学老师告诉 我们:“没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质”; “没有不好的食物，只有不好的膳食”。任何一种食物都可提 供某些营养物质，关键在于调配多种具有不同特点的食物， 组成合理的膳食。 各种食物都有不同的营养特点，必需合理搭配才能得到 全面营养。我国传统的饮食习惯是比较合理的，具有很大优 点;以谷类为主，蔬菜相辅，低糖，高纤维。但随着经济的发 展，生活条件的改善，很多人开始倾向于食用更多的动物性 食物。当前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的发生率高与 这种膳食结构有很大的关系。 中国营养学会根据中国居民的膳食结构特点，设计的“中 国居民平衡膳食宝塔”十分形象地指出了人类的合理膳食结 构:底层为植物性食物，包括面包、麦片、米、面等，每人每 天应吃 300--500 克:第二层为蔬菜和水果，每天分别应吃 400--500 克;倒数第三层为鱼、肉、禽、蛋类食品，每天应吃 125--200 克(鱼虾类 50 克，畜、禽肉 50—100 克，蛋类 25— 50 克);奶类和豆类食物合占第四层，每天就吃奶类及奶制品 在 100 克和豆类及豆制品 50 克;最顶层为油脂类，每天不超 过 25 克。营养学家认为，一个正常的成年人每天摄的油量， 按热量计算应占总热量的 20%—25%，如:一个体重 60 公斤人， 每日则摄入脂肪以 50—90 克为宜。 其一，要做到膳食结构要合理多样。 我国传统的饮食习惯是以谷物为主，喜食杂粮。现在的 健康观念认为，在制作膳食的过程中应做到荤素、粗细搭配。 粗细合用，保障营养，杂粮中的米面能够补充人体所需的纤 维素。多食用含维生素多的蔬菜、瓜果类，如萝卜、白菜、 豆芽、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维生素 及钙、铁等元素的食物。因为其中的维生素 C、抗氧化维生素 及微量元素，能软化人体血管，清除有害的自由基，起到保 护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆制品，此乃 蛋白质的来源。猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏 制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康 的人体需要多种营养素，单一种食物难以全部满足，只有多 样化，才能提供充足的蛋白质、维生素、纤维素，以维持人 体酶的系统性，增加抵抗力，预防疾病的发生。 其二，可以采取一些方法。 例如：学生 可以开展积极有效的营养知识教育，定期进行营养知识 的专题讲座、学校开设一些有关营养知识的选修课等形式， 加强营养知识的宣传和教育，以提高学生的身体素质，很有 必要。 建议： a 营养是学生身体发育的先决条件，必须强化合理营养 意识教育，增加科学营养知识，纠正不良的饮食习惯，改善 饮食结构，提高学生饮食中的营养水平。 b 高校应努力创造适合学生身心特点而良好的校园文化 氛围，形成宽松有序的业余生活环境，提高学生耐受挫折及 适应生活的能力，利用体育科学知识及相关科学知识教育， 教会学生自我心理调节和心理放松的方法。 c 利用多种形式开展健康与保健知识的宣传和教育，引 导学生树立正确的社会价值观、人生观；培养良好的生活方 式，学会自我医务监督检查手段，建立良好的健康观念和健 康行为习惯。 d 高校应根据学生的实际需求，以培养学生的体育能力 和健康意识为目标，开设一些有关体育文化、体育锻炼与健 康的专题讲座，进行体育知识、合理营养与健康教育的培训。 五、总结 综上所述，营养与健康息息相关。合理营养是健康的基 石，不合理的营养是疾病的温床。合理的营养可使儿童、青 少年健康成长，使成人精力十足，使老年人延年益寿，使患 者早日康复，虽然有些疾病是由于生活方式等多种因素作用 所致，但膳食结构不合理、肥胖、营养不均衡是其中特别重 要的因素。因此，我们一定要改变旧的传统。 公共营养师技术工作总结范文 3 在即将过去的一年，我在幼儿园公共营养师的工作岗位 上又迈出新的一步。首先，我清楚自己的工作责任巨大，作 为一个幼儿园营养师要不断的学习与研究，我制定的任何一 个营养菜谱都直接影响幼儿的健康与发展，幼儿的膳食营养 均衡了，才能更茁壮的成长。针对过去的工作经历，我总结 了一些经验，当然也有不足之处，与大家一起分享与共勉。 3-6 岁的孩子，属于学龄前儿童，这个阶段的孩子生长发 育有所减缓，但仍然处于迅速生长发育之中，个性上更加活 泼好动。心理上具有好奇、注意力分散、喜欢模仿等特点， 具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯、良好道德品质的 重要时期。所以营养需要特点：优质蛋白质、充足的能量、 脂肪尤其是必需脂肪酸、碳水化合物(注意粗细搭配)、维生 素、矿物质。另外科学的饮食安排，养成良好的饮食习惯、 定时、定量、定点进食。根据中国营养学会妇幼分会编写的 《中国孕期、哺乳期妇女和 0-6 岁儿童膳食指南》针对学龄 前儿童的平衡膳食建议，特制定以下几条作为依据: 一、平衡膳食摄入量：谷类(米饭、面条等)每日 180～260 克;蔬菜类每日 200～250 克;水果类每日 150～300 克;鱼虾类 每日 40～50 克;禽畜肉类每日 30～40 克;蛋类每日 60 克;奶 类每日 200～300 克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日 25 克;烹调油每日 25～30 克;糖果等少量。 二、平衡膳食的原则 1、多样食物合理搭配 2、专门烹调、易于消化 3、制定合理的膳食制度(三餐两点) 4、培养健康的饮食习惯 三、食物的合理选择 1、谷物：由于谷类中的维生素、矿物质、纤维素及油脂 大都存在于麸皮和胚芽中，因此，给宝宝吃的谷物不应全部 选择精米、精面类食品。 2、蔬菜：蔬菜富含膳食纤维素、维生素 C、维生素 A 和 钾。此外，大多数还含有抗氧化元素，这些抗病物质也许能 降低以后患癌症和心脏病的风险。给宝宝做饭时，应注意将 蔬菜切小切细，方便孩子咀嚼和吞咽。同时，还要注重蔬菜 品种、颜色和口味的变化，从而鼓励孩子多吃蔬菜。 蔬菜根据颜色深浅，可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜，深 色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、 红色、橘红色、紫红色蔬菜，富含胡萝卜素，深色蔬菜还含 有其他多种色素物质和芳香物质，可以促进食欲。 常见的深绿色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、西 兰花等。常见的红色、橘红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、南 瓜等。常见的紫红色蔬菜是红苋菜、紫甘蓝等。 3、水果：水果提供大量膳食纤维、维生素 C、维生素 A 和钾。此外，多数水果还含有抗氧化元素，这些抗病元素可 降低以后患癌症和心脏病的风险。水果能补充蔬菜摄入的不 足。水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多， 而且水果使用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响。 特别需要注意的是，不能用果汁代替水果，因为果汁是水果 经压榨去掉残渣而制成。这些加工过程会使水果的营养成分 如维生素 C、膳食纤维等发生一定量的损失。如要喝，最好亲 自给宝宝做，并且做完后马上就喝。 4、奶类：多数奶制品都富含强化牙齿和骨骼的钙质，吸 收率高，是宝宝最理想的钙源。 给宝宝选择牛奶时，要特别注意不要用含乳饮料来代替 液体牛奶。含乳饮料不是奶，而是低蛋白、低钙和高糖以及 添加了多种添加剂的产品。选择的时候要先看产品包装上是 否有"饮料"或"含乳饮料"的标注;其次看成分表，液体牛奶的 成分表上只有纯鲜牛奶一种，而含乳饮料的首要成分则是纯 净水;最后通过看蛋白质含量也能辨别含乳饮料和液态牛奶， 液态奶的蛋白质含量在 2.3%-2.9%以上，含乳饮料则是奶粉加 水、糖、香精、增稠剂及其他配料制成的。 5、肉类和豆类：包括肉类和豆类，还有鱼类、蛋类和坚 果，这些食物能为孩子提供铁、锌和部分 B 族维生素。 中国学龄前儿童铁的适宜摄入量为每天 12 毫克、锌的推 荐摄入量相同，富含铁的食物有富含铁的食品：动物全血， 动物肝脏，肉类，虾类，蛋黄，黑木耳，海带，芝麻，大爪 子，芹菜，苋菜，菠菜，茄子，小米，樱桃，红枣，紫葡萄 等，促进对铁吸收的维生素：维生素 A 和维生素 C 可以促进 铁的吸收和利用，膳食中如加入 50 毫克的维生素 C，便能将 铁的吸收率提高 3～5 倍.人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要 部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以， 胃酸缺乏的人更应注意.;碘的推荐摄入量为每天 50 微克。中 国农村还有相当数量的学龄前宝宝平均动物性食物的消费量 很低，应适当增加摄入量，但大城市的部分孩子膳食中优质 蛋白的比例已满足需要甚至过多。 如果宝宝主要吃猪肉，建议调整肉食结构，适当增加鱼、 禽类，推荐每日摄入量 30～50 克，最好经常变换种类。 大豆类食品富含蛋白质和多种不饱和脂肪酸等，营养价 值很高，但如果你的宝宝因为有豆腥味儿不喜欢吃，可以在 烹调过程中采取适当的方法去除豆腥味。如将大豆磨成粉后 与面粉掺和制作糕饼，在炒黄豆前用凉盐水把豆子洗一下等 等。同时，要对宝宝解释吃大豆类食品的好处。但注意不要 逼孩子吃，以免产生逆反情绪。此外，也可以选择大豆制品 如豆腐、豆浆、豆芽等给孩子吃。 儿童饮食中的脂肪结构应该和成人的差不多，也就是说， 总热量中来自脂肪的热量不能超过 35%，所以，你应该尽量限 制孩子对黄油和人造黄油等脂肪的摄入。此外，别让甜食把 孩子的胃塞满，要让孩子尽可能多吃健康营养的食物。 以上是我们的幼儿膳食制定参考，过去的一年里，我们 严格做到了幼儿食品的营养质量，让孩子们快乐的成长。当 然我们也会遇到一些头疼和不足的问题。曾经有位做妈妈的 问记者："30 年前的父母与今天的父母有什么不同?"记者答： "30 年前的父母担心孩子没饭吃，30 年后的父母担心孩子不 吃饭。"这句话道出了当代父母为孩子不爱吃饭而大伤脑筋的 事实。经常看到爸爸妈妈或爷爷奶奶端着碗追在孩子身后， 嘴里念叨着："再吃一口，再吃一口!"孩子大多数会摇头，如 果偶尔吃上一口，家长便欣喜若狂。吃饭是一种享受，是解 决饥饿，吸收营养的最好的方式，为什么到了孩子那里变成 了一件痛苦的事情。主要是由于家长溺爱的原因使孩子没有 养成好的进餐习惯。例如，有的家长总让孩子不停的吃零食， 孩子到吃饭时一点不饿他们怎么会有食欲。有的家长爱在孩 子吃饭时都逗弄孩子，或者看电视，使孩子吃饭时精力不集 中，这也不利于良好进食习惯的养成。另外还有很多原因造 成了孩子不愿吃饭或挑食。所以，首先要解决如何让孩子爱 上吃饭，养成良好的饮食习惯问题。 另外，目前中国儿童的营养状况正面临营养不足和营养 过剩两方面的挑战。一方面与其他发展中国家一样存在营养 缺乏的问题，尤其是 VA、钙、铁缺乏较普遍。另一方面，与 发达国家一样，中国的孩子也面临营养过剩或营养失衡所导 致的肥胖问题。所以，如何做到合理膳食，均衡营养，让孩 子吃的健康，是我们需要解决的第二个问题。 我深知营养师的工作任重而道远，但是我一定努力学习 和拼搏，做一个合格的公共营养师。