精选实用心理学心得体会202X年 12页

实用心理学心得体会 202X 年 精品文档，仅供参考 实用心理学心得体会 202X 年 在日趋激烈的今天，青年人积极向上，成才。认清自己， 调整，排除障碍，才能最终立于不败之地。从心理学角度， 现在有不同程度心理障碍的年轻人，接下来小编在这里给大 家带来实用心理学心得体会，希望对你有所帮助! 实用心理学心得体会 1 年纪轻轻何以暮气沉沉 一天，我去市老年活动中心看到有的老人在舞拳弄剑， 有的双双跳交谊舞，有的在一块儿吹拉弹唱，有的在挥毫泼 墨……如今的老年人是鹤发童颜，越活越年轻，他们爱好广 泛，兴趣多多，显得格外精神矍铄，不知老之将至。然而， 有些年轻人却未老“心”先衰。一项调查资料表明，我国老 年人的心理年龄不断下降，接受调查的上千名老年人的平均 年龄在 60.5 岁，而他们的心理年龄都在 29～30 岁之间。但 对年轻人的调查则发现，有 80%以上的青年人却认为自己“老” 了，心理年龄已进入了中老年。 两者之间何以会出现如此大的反差呢?心理学家指出， 我们说的心理年龄是指人的一种心理状态。心理年龄的年轻 或老化，与自己的心理暗示密切相关。如果老是打心眼里认 为自己老了，不仅会处处感到力不从心，而且使心身受到影 响。相反，如果从心理上认为自己年轻，精神畅快，那么， 身体各方面就会感到轻松，活得自由自在。有许多年轻人之 所以觉得自已“老”了，究其原因，是精神过度紧张和生活 上的太大。如今激烈，生活节奏加快，年轻人为了生计，双 腿像上了发条一样，为工作，忙，搞科研，去经商，干家务， 还有各种应酬，累得精疲力竭。这累是“心”累，于是就会 产生一种一天好像老去了好几岁的。 作为年轻人，要保持心理年轻，应学会驾驭好自己的情 绪，培养自己良好的心理素质，无论是顺境还是逆境，都要 不以物喜，不为己悲，莫为物欲所累。 俗话说，一张一弛，文武之道。青年人要向老年人学习， 不管干任何工作，再累再忙，要学会忙中偷闲，找放松一下， 给自己的心灵松绑，感受青春年华的，“老”字也就从脑海 中消失了。年轻人还要养成的生活方式，作息有时，保证睡 眠。让自己天天都有一个好，就会使浑身上下充满青春活力。 实用心理学心得体会 2 自我保健，从优化性格做起 格有相对的稳定性，体现着人的一种倾向性的个性特征。 由于各人环境以及基因、遗传因素的差异等等的影响，每个 人都形成了自己的性格。性格一旦形成，将左右人的、行为 方式，也与人的关系密切。有些人受先天遗传和后天生活因 素的影响，形成了有别于正常人的性格特征，如性情急躁、 缺乏耐性;妒贤嫉能、心胸狭隘;易激动、爱发怒、疑心重等， 常罹患种种疾病，甚至身亡，此类事例，古今中外，并不鲜 见。 不良性格对人体的影响是多方面的。它可以对人的大脑、 内脏及其它部位产生危害。例如，忧郁时大脑过度抑制，造 成免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早 衰;发怒时，胃的出口处肌肉骤然收缩，导致胃肠功能紊乱， 甚至造成器质性损伤;愤怒和痛苦的情绪可使人的交感神经 极度兴奋，心跳加快，心肌耗氧量增加，进而导致高血压和 心脏病;性格内向、忧郁、消沉、多虑的人容易患溃疡病、 神经官能症、哮喘病、癌症、便秘等病症;爱嫉妒的人容易 患急性胃炎和出现头痛、食欲减退、失眠多梦等症状;喜怒 无常、忧郁多虑的性格在精神病患者中所占比例最大，所以 有人说这种性格易罹患精神病。 相反，性格开朗、活泼乐观、心直口快、不违心说话办 事的人，不易患精神病，也不容易患重病和慢性病，即使患 了病痊愈得也快。性格的不同也影响着疾病的变化，癌症不 经治疗而自行消失者大都是性格乐观、无忧无虑的人。高血 压、冠心病会因患者性格急躁、容易激动而加剧，也能因心 境平和、情绪稳定而好转。胃溃疡病会由于患者性格忧郁、 焦虑而使疼痛加剧甚至有恶变的可能;而性格乐观开朗的人 即使得了胃溃疡，经积极治疗康复也较快。性格脆弱者会因 一次精神上的打击而发生精神病;而性格坚强、凡事处之泰 然者则不易生病。 可见，性格与人的关系是密切的。作为不良性格者，首 先要认识到自己的性格对自身的危害性，要有自知之明，重 视良好性格的培养，这是自我保健的重要手段之一。其次， 在日常工作、生活中应正确地对待自己和别人，看问题、思 考问题要从大处着眼，宽以待人，大度处事，不钻牛角尖。 再次，注意在平时从事各种体育、交友、旅游、娱乐等活动， 从而培养乐观的情绪和豁达的 实用心理学心得体会 3 你知道怎样看心理医生吗? 终于有一天，李红决定去看心理门诊，看看医生是不是 真的能把自己心里那块疙瘩给解开。在她的设想中，心理门 诊是个神秘的地方，好像电影《沉默的羔羊》中表现的场景： 在一间完全封闭的房间里有一个长长的桌子，患者坐在桌子 的一边，心理医生坐在另一边，一旁架着一台摄像机，而心 理医生则一边面无表情地问这问那，一边飞快地在某种表格 上填写一些神秘的数据，最后再得出莫名其妙的分析结果。 想着都恐怖!李红想。但她还是忐忑不安地来到医院，可使 她想不到的是，跟其它普通科室一样，在挂号、候诊、护士 叫号之后，她被领进一间比普通科室还要普通的房间，穿着 白制服坐在诊桌后面微笑着看着她进来的是一位看上去很 年轻的医生。李红有些失望，她几乎了一个说法：心理医生 就是凭着一张嘴来开导患者的。不过，一个小时后，当李红 手里拿着药品处方单和治疗缴费单从诊室走出来的时候，她 的和看法都彻底了：至少，该交的费用中，每一分钱都值得! 心理门诊不神秘 在刚才所举的李红的例子中，我们已经提到，心理门诊 并不神秘，除了需要治疗和测试的科目外，也不需要什么特 殊的仪器和设备。它和其它科室一样，只是一间普通的房间， 拥有必须的桌子、椅子、诊床，或许有一些神经科才能见到 的辅助检查工具，但心理医生也很少使用。在这里，最关键 的是人，即进行工作的心理医生和他(她)所具备的素质和水 平。通常情况下，一名优秀的心理医生可以在与你最初交谈 的五句话内洞悉你来门诊的真正意图和心理障碍的分属。 心理治疗量身订做 一般说来，心理医生是按五个步骤工作的，即：认真倾 听———仔细分析———相互交流———情感诱导——— 确定治疗。 心理咨询其实是一个理解和分析的过程，只有你的阐述 能够使心理医生充分理解，医生才可以准确地进行分析和判 断，也才能真正地帮助你。 心理医生在提供咨询服务的时候，为减少患者情绪分散， 会使用一些技术性的引导，比如暗示、话题截断等。在需要 确定患者真正情况的时候，也可能依赖心理测试表和心理测 试工具，这些固定的表格和工具都是几代心理学家在实践中 总结发明的科技结晶，能起到你所难以想象的作用。 至于心理治疗，是要根据患者不同的情况来的。社会上 传说的电针治疗、催眠疗法、生物反馈技术、森田疗法等等， 其实在精神科领域使用的多一些，虽然心理医生也熟悉掌握 这些技能并偶尔应用，但心理医生为缓解患者心理障碍，使 用最多的是为患者“量身订做”一套心理调整，同时还会适 当地配合使用一些药物来加快和增强治疗效果。 心理医生人人需要 在心理门诊，通常不把来就诊的人叫作“患者”，而称 作“咨询者”或“被助者”，由此可见，心理医生并不认为 来心理门诊的是“病人”。心理医生的主要职责是保证来访 者的心理和调整来访者的心理状态，也就是说，你并非一定 要等到出现什么症状才来看心理医生。 在国外，工作大是人们需要心理医生的首要目的，其次 是情感障碍、性障碍、人格障碍和心理发育障碍。随着社会 发展和生活节奏的加快，人们的心理和心理不良状态会越来 越突出，心理医生要做的事情就是帮助你如何更轻松地生活 并面对现实。 看过美国电视剧《的烦恼》的观众都会记得其中有趣的 一幕：身为心理医生的有时候会和他的一位同行互相进行心 理倾诉和心理治疗，这在美国是很常见的事情，所以，可以 说每个人都需要心理医生，而定期地去访问心理医生，请他 帮助你，将成为每个人未来生活的一部分。 不是看病 是调整 并不一定需要遇到特定的情况才去看心理医生，在你烦 躁的时候、在你到无助的时候、在你兴奋过度的时候、在你 痛苦欲绝的时候，甚至在你还来不及察觉自己的问题的时候， 你都可以在心理医生那里有所收获，至少你要明白：到心理 医生那里并不是去看病，而是做调整。 心理医生 守口如瓶 除了必须的挂号费用和单独开列的治疗费用外，心理咨 询是按收费的，因此，为了节省你的费用和大家的，在看心 理医生之前，你一定要明白自己是为什么去?是要解决什么 问题?怎么阐述更清楚?从哪里开始阐述? 你不用担心心理医生是否听得明白，在他觉得有不清晰 的片段的时候，他会提示你该重点述说什么。你也不用转弯 抹角，真正的心理医生会发现你来的真正目的，所以，你在 和心理医生接触的时候最好直截了当，有什么说什么，需要 什么讲什么。 你也不用担心你所述说的对你不利，心理医生有心理医 生的道德和准则，保守秘密是他必修的课程。 要记住的是：心理医生只是帮助你解决心理问题的专家， 他不是你的生活参谋，他也不能替代你的痛苦，更不能替你 拿主意或者干涉你的私活。 不等于精神有问题 显然，心理医学和精神医学在很多领域是相通的，在有 些范围内甚至是模糊的，但心理医学和精神医学在对患者进 行处理的方式、手段、学术理论、使用药物上都各有侧重。 故而，不要以为进了心理门诊就等于进了精神科门诊，这并 不能说明你在精神方面有问题。 你根本不必担心你去看心理医生会对你的名誉和工作 有什么影响，你也不用担心心理医生会把你当做精神病患者。 其实，当你去看心理医生的时候，你最需要知道的是：你的 思想意识已经在随着社会的发展而发展，你已经在重视自己 的心理了———那可是真正意义上的! 实用心理学心得体会 4 让食物改变性格 要因---盐分摄取过量致使水分代谢异常，早餐、晚餐 常有一餐不吃，吃饭速度过快而容易虚胖，常喝咖啡等含有 咖啡因的食物。 处方---饮食习惯的着眼点是从安定精神状态着手。钙 质、维他命 B1、B2、C 等绝对不可缺少，且多吃增强体力的 动物性蛋白质，但一定要清淡一点，不可口味太重。 猜疑，对别人不信任 要因---素食主义者，卡路里的摄取量很低，鱼肉类的 蛋白质不足，因此贫血而体力不足，容易紧张、不安，对人 不信任，钙质的不足及糖分的过量摄取也会变成这种个性。 处方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物，如牛肉、 猪肉等，由于贫血，要多吃乳类制品、多喝牛奶。如果持续 不断吃这些食物，体力将能回复，猜疑、不安的状态也会消 失，转而变成积极、富有行动力的人。 易怒易激动 要因---盐分及糖分摄取过量，蛋白质及钙质不足，吃 零食口味重的东西，容易变成攻击性强的人。 处方---首先减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃 含有钙质的牛奶、小鱼、蔬菜等食物，可能一个星期就有效 果。 自我中心、任性 要因---偏食而引起营养不足是其主因，且暴饮暴食， 偶尔吃得很随便，偶尔又吃山珍海味，而形成极端、一面倒 的个性。特别是甜食的人，略显肥胖，钙质、维生素不足， 有易怒暴躁的倾向。 处方---首先改掉糖分摄取过量的习惯，鱼、肉比现在 多吃一倍以上，多吃绿黄色蔬菜及红萝卜，但绝对不要吃过 咸的食物，这样容易成为焦虑的个性，功亏一溃。 实用心理学心得体会 5 积极的自我暗示 暗示是用含蓄、间接的方式对人的和行为产生影响，从 而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、 行为与自己的意愿相符合。暗示分为他人暗示、自我暗示、 行为暗示、环境暗示、言语暗示等。从作用上讲，有积极暗 示与消极暗示之分。如上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一 天，当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗 示。有个人特别怕下水井的盖子，生怕掉下去。后来指导者 让他在接近井盖时用“男子汉区区井盖何以害怕!”的话语 自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失 了。这就是积极的自我暗示。 自我暗示对人的作用很大，有时甚至会创造奇迹。二战 前苏联一位天才的演员 N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，但 是当他演出时克服了这个缺陷。所用的办法就是利用积极的 自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完 全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。 在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。 这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是由于大脑管 理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以 用暗示的方法。 当我们要参加某种活动前或面临之时，注意不要受到消 极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积 极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生，争取意想不到 的效果 实用心理学心得体会 2020