班主任资料：愤怒情绪的调控 17页

愤怒情绪的调控 愤怒情绪有哪些危害？ 1、发怒有害身体健康 怒伤肝，忧伤肺， 喜伤心，恐伤肾。 2、经常发怒使人变丑 可促发荨麻疹、牛皮癣、湿 疹和过敏性皮炎等皮肤病。 忧虑、急躁、暴怒等情绪还 可使面部产生色素沉着，并 使痤疮加重。 3、使人际关系紧张 4、伤害他人， 甚至违法犯罪 报道一： 1999年6月12日，在山西省定襄县季庄乡南林木村发生特大凶杀案，死者除两名妇女外， 其余的11名竟全是酣睡中的孩子，年龄最大的只有14岁，年龄最小者仅2岁。年过六旬的 杀人者王焕补声称：“我这一辈子活到今天，该杀的都杀了，这下我就‘过意’（方言： 心满意足）了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新 仇”：谁经常欺负他的儿子，谁因房地基与他发生矛盾，谁又借了他的赌债至今未还等。 据他交待：多少年来，他一直想“报仇”，特别是近年来他感到身体越来越差，决定尽 快动手，否则就丧失了“复仇”的机会。 报道二、 连云港市郭某4岁的儿子尿床，妻子 顺手打了两巴掌，郭某埋怨妻子不 该打孩子，妻不服气，夫妻由此发 生争吵并撕打在一起，郭顺手抄起 屋里的板凳击打妻的头部，致使其 昏迷，随后又用绳子将其勒死。面 对妻子血淋淋的尸体，郭知道难逃 法律制裁，于是服农药后投入水沟 自杀。 愤怒是一把双刃剑， 既伤害他人，又伤害自己。 如何控制愤怒情绪？ 制怒有方 *躲避刺激 *转移注意力 *合理渲泄 *换位思考 *注意休息 *调节饮食 放松情绪小秘方 说：倾诉可以减轻焦虑 笑：笑能使肌肉和骨胳放松 哭：烦恼会随眼泪流走 动：运动能释放不良情绪 洗：热水澡可以减轻精神压力 写：把愤怒的感觉写出来 莫生气，要消气， “气下病来谁人替” 欲知百病生于气， 劝君遇事多消气， 事不顺心消“怨”气， 生活琐事消“闲”气， 心有烦恼消“闷”气， 受到委屈消“怄”气， 遇事受挫消“泄”气， 困顿潦倒消“蛮”气， 声誉受损消“怒”气， 名利无缘消“疑”气， 失意之时消“丧”气， 得意莫忘消“狂”气， 郁怨不舒消“火”气， 待人处事消“小”气， 成绩面前消“傲”气， 天大困难消“叹”气， 众生难尽个人意， 岂能时处都生气， 自己生气自消气， 他人气我我不气， 莫生气，消消气， 不气不气永不气。 是不是所有的怒火 都要熄灭？ 人要是发脾气，就 等于在人类进步的阶梯 上倒退了一步。 ——达尔文