班主任资料：自信心教学主题班会 18页

扬 起 自 信 的 风 帆 • 自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础 上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己， 相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个 人对自己的积极感受。 心理测试：你的自信心如何？ “是”的后面打√ ，“否”的后面打× 1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗? 用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。 0～20分，你很有信心； 21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。 案例：不想上学的刘菲 • 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步 后，经常不想上学，还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演 讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文 老师当众表示欣赏，她的作文常常被老 师当作范文让大家学习------她对妈妈 说，妈，我进入初中后就找不到感觉， 成绩一次比一次差，我越来越没信心，我 觉得自己一无是 处，糟糕透顶，妈，我 很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。 小组讨论： •（1）刘菲为什么不想上学？ •（2）刘菲真的像她 自己认为的那样一无 是处，糟糕透顶吗？ 为什么？ •（3）刘菲的故事对你有何启发？ 产 生 不 自 信 的 原 因 （ 1） 自 我 认 识 与 真 实 自 我 之 间 存 在 差 异。 （ 2） 人 与 人 之 间 的 天 赋 差 异 被 看 得 太 神 秘。 培 养 自 信 的 方 法 • （ 1） 学 会 正 确 认 识 自 己 • （ 2） 端 正 认 识： 金 无 足 赤， 人 无 完 人， 不 要 一 味 与 人 比 高 低， 不 要 过 分 敏 感 他 人 对 自 己 的 评 价。 • （ 3） 学 会 只 做 自 己 • 有一位画家画了一幅自感得意的画，他把画放在了公众场合展示， 并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处，请不吝赐教”。 结果，展示一天下来，画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了， 对自己的画画能力产生了怀疑。这时，他的老师告诉他：“你在画 上写上‘请您标注此画的精彩之处’，看看会怎么样？”。结果， 这幅画又被密密麻麻的做满了符号。 •读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。 游戏：我的花生 感受分享： • 1) 谈谈找到和找不到的原因。 • 2) 找到后的感觉如何？ • 3) 找花生的练习给你有哪些启发？ 优 点 轰 炸 •要求： 小组成员轮流被别人指出优点， 每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点， 被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意 体会被大家指出优点时的感受。 •讨论： 1.被大家指出优点时有何感受？ 2.是否有一些优点是自己以前没有 意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认 识？ 3.指出别人的优点时你有何感受？ • 培养自信的初级方法是： ①不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地 认识自己。 ②集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 • “ 将 自 己 的 每 一 条 优 点 都 列 出 来， 用 赞 美 的 眼 光 去 看 它 们， 经 常 看， 最 好 能 背 下 来。 通 过 集 中 注 意 于 自 己 的 优 点， 你 将 在 心 理 上 树 立 信 心： 你 是 一 个 有 价 值、 有 能 力、 与 众 不 同 的 人。 ” — 罗 伯 特 · 安 东 尼 课 后 实 践 • ①列出自己的每一条优点， 天天以赞赏的眼光去看它 们，坚持一个月，争取养 成积极暗示的思维习惯。 • ②与大家共勉几句积极暗 示的话： 我要告诉我自己：我是真的 很不错、我是真的真的很 不错、我是真的真的真的 很不错 • 自信心训练的方法： 1.集会时坐前面； 2.说话时正视别人； 3.走路挺起胸膛，加快脚步； 4.多当众发言； 5.高兴时尽情笑； 6.多照照镜子； 7.寻找心理帮助。 8.定期提醒自己：你比想想的 还要好