爱眼护眼班会 30页

两颗黑葡萄，长在人脸上， 白天开窗望，黑夜关紧窗。 预防近视，珍爱光明 保护我们的眼睛 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。 我们先请患近视的同学畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。 1 、以下哪种做法不会引起近视？（　　　） A. 趴在桌上看书写字 B. 躺在床上看书 C. 连续看书 1 小时休息片刻或远眺 2 、保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助于预防近视，小学生每天睡眠时间应不少于（　　　）。 A.8 小时 B.9 小时 C.10 小时 3 、下列有关视力保健的叙述，错误的是？（ 　 ） A. 近距离用眼每 40 分钟休息 。 B. 不可以在强太阳光下看书。 C. 看书累了就看电视，看电视累了就打电脑。 D. 看电视要保持适当距离。 C C C 论护眼 第二环节：谁是最厉害的判官 1 、近视和弱视是一回事。（　　　） 2 、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳。（　　　） 3 、学校开展眼保健操几十年，中国学生近视越来越多，所以眼保健操没有必要做。（　　　） 4 、晚上看电视时，可以关闭室内所有的灯，这样可以减轻眼睛的疲劳。（　　　） 错 错 错 错 5 、视力下降不要急着矫正，长大了做个手术就解决了。（ 　 ） 6 、父母是高度近视，子女肯定会得近视。（ 　 ） 7 、近视眼的危害主要在于并发症 , 这是因为它种类多、范围广、随屈光度加深及年龄增长而增多 , 可直接破坏视功能。所以预防近视眼 , 保护青少年视力 , 实为刻不容缓的问题。（ ） 对 错 错 世界爱眼日的由来 1992年9月25日， 天津医科大学 眼科教授王延华与 流行病学 教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立 爱眼日 ，并在天津召开了 全国爱眼日 第一次 研讨会 。这一倡议受到眼科学界和 眼科专家 们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办 义诊 咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家 卫生部 、国家 教育部 、团中央、中国 残联 等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。 本讲内容 1 3 4 5 保持正确读写姿势 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2 改善用眼视觉环境 6 定期检查视力、佩戴合适眼镜 保持正确读写姿势 眼离书本 一尺 远（ 33 厘米） 胸离书桌 一拳 远 手离笔尖 一寸 远 (3 厘米 ) 保持正确读写姿势 笔杆与纸面的角度在 40~50 度之间，毛笔写字时笔杆直立。 读书写字身体要坐正。 本讲内容 1 3 4 5 保持正确读写姿势 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2 改善用眼视觉环境 6 定期检查视力、佩戴合适眼镜 改善用眼视觉环境 读书写字的地方空气要清新 光线应从 左前方 射来 （左撇子则方向相反） 读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书。 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到 上腹部 附近为宜。 改善用眼视觉环境 尽量不要用铅芯过细的笔写字，铅芯要软硬适中。 作业用纸要洁净，书写字体不宜过小。 本讲内容 1 3 4 5 保持正确读写姿势 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2 改善用眼视觉环境 6 定期检查视力、佩戴合适眼镜 养成良好的用眼卫生习惯 不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 养成良好的用眼卫生习惯 不要歪头看书写字 不要长时间看电视 最好不要打或少打游戏，打游 戏持续时间不要超过 半小时 。 养成良好的用眼卫生习惯 3m 连续近距离用眼时间应控制在 40-50 分钟 。 课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活 动或凭窗远眺或闭目养神。 本讲内容 1 3 4 5 保持正确读写姿势 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2 改善用眼视觉环境 6 定期检查视力、佩戴合适眼镜 坚持做爱眼体操 坚持做爱眼体操 爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉疲劳 每天上下午要做一次爱眼体操 做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼球动起来 本讲内容 1 3 4 5 保持正确读写姿势 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2 改善用眼视觉环境 6 定期检查视力、佩戴合适眼镜 保证睡眠 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。 小学生每天睡眠 10 小时 初中生每天睡眠 9 小时 高中生每天睡眠 8 小时 均衡营养 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A 的食物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜食（多吃 甜食 易引起近视）。 加强锻炼 多参加户外运动，确保每天运动 至少一小时 。 本讲内容 1 3 4 5 保持正确读写姿势 养成良好的用眼卫生习惯 坚持做爱眼体操 保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 2 改善用眼视觉环境 6 定期检查视力、佩戴合适眼镜 定期检查视力 每学期要检查 两次 视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。 佩戴合适眼镜 每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳、视力模糊等症状，长久下去会加深近视度数。 不要互相借戴眼镜。 16 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。 护眼知识大家谈 “ 吃”掉近视四件宝： 专家指出，近视的防治可以从吃入手。 1. 嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。家长可根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。 2. 多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。 护眼知识大家谈 “ 吃”掉近视四件宝： 专家指出，近视的防治可以从吃入手。 3. 补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。 4. 补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。 祝大家都有一双明亮的眼睛 为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年儿童要从小做起 —— 爱眼护眼 。