八年级下生物课件第二节　 选择健康的生活方式 30页

第三章　了解自己，增进健康 第一节 评价自己的健康状况 一、给你的健康打分 1．健康的概念：是指一种 _ _ _ _ _ _ _ _ _上、 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _上和 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _方面的良好状态，而不仅仅是没有_ _ _ _ _ _ _或者 _____________。 2．评价自己的健康应从_________、_____________和____________三个 方面进行评价。 二、保持愉快的心情 1．儿童青少年心理健康的核心是___________。______________和适度 的_______________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 身体 心理 社会适应 疾病 不虚弱 身体健康 心理健康 社会适应 心情愉快 良好的情绪 情绪反应 2．调节情绪的方法： (1)注意力转移法：有意识地_____________，或者______________， 如听音乐、打球、看电视等。 (2)合理宣泄法：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友___________ ，也可以到无人的地方_____________，把积压在内心的烦恼 ______________。 (3)自我安慰法：当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事情未 能成功时，为了减少内心的___________，可以找一个适当的理由来 _________________。 转移话题 做点别的事情 诉说 大哭一场 宣泄出来 失望 安慰自己 知识点1　给你的健康打分 1．(2017·深圳期末)下列关于评价健康的说法中，正确的是( ) A．肌肉发达，运动能力强，是健康的标志 B．没病没灾，是健康的标志 C．食欲好，睡得好，是健康的标志 D．在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志 D 2．以下评价自己的健康状况的项目中，属于评价心理是否健康的指 标是( ) A．我早上起来感到身体很舒服 B．我的食欲很好 C．我的体育成绩都已达标 D．我大多数时候感到心情愉快 D 3．(2017·南京模拟)根据世界卫生组织对健康的定义，健康是指 ( ) A．身体上状态良好 B．心理上状态良好 C．社会适应状态良好 D．以上三项均是 D 4．李亮同学在校运会上夺得了100米短跑冠军，是班里的体育健将， 但他平时比较任性，骄傲，自私自利，一切随心所欲，所以同学们还 是不喜欢他，甚至说他不健康，你认为此处的不健康主要是指下列哪 一种( ) A．思想不健康 B．道德缺损性疾病 C．心理疾病 D．社会适应性疾病 C 知识点2　保持愉快的心情 5．(2017·苏州期末)让我们拥有“一颗感恩的心、积极向上的人生态度、愉快的心 情”。在下列描述或想法中，你认为不符合的( ) A．当我生病躺在床上时，妈妈或爸爸给我喂药，我会从心里感受到家长对我的关 心 B．我口渴时，发现热水瓶中只倒出小半杯开水，我想：唉，真倒霉，只倒出一点 点 C．当我遇到困难时，我会想：困难不可怕，它能锻炼我的意志 D．当我遇到苦闷的事而无法解决时，我会向老师、朋友或父母亲倾诉、咨询 B 6．我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明 ( ) A．中医是错误的 B．人的情绪与健康无关 C．不良情绪对健康有害 D．人的疾病是由消极情绪造成的 C 7．人们常常用“吃不到葡萄说葡萄酸”来比喻人们对于自己得不到 的东西就说那东西不好的一种心理现象。在生物学中，这种情绪调节 属于( ) A．转移注意力 B．宣泄烦恼 C．自我安慰 D．遗忘 C 8．(2017·威海期末)下列各项做法中，有利于调节不良情绪的是 ( ) ①大哭一场　②到公园散步　③吸一支香烟　④进行体育活动　⑤喝 一点酒解闷　⑥向家人大发脾气 A．③⑤⑥ B．①②④ C．②④⑥ D．①③⑤ B 9．不利于身心健康的因素包括( ) ①舒适的环境　②很少锻炼　③和谐的人际关系 ④经常感觉疲劳　⑤感到郁闷　⑥良好的学习条件　⑦对自己没有信 心，经常有挫折感 A．②③④ B．⑤⑥⑦ C．②④⑤⑦ D．①③④⑥⑦ C 10．下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的( ) ①了解身体的结构和功能　②睡眠很好，保持乐观的生活态度　③早 餐可吃可不吃　④每日读书，不喜欢运动　⑤建立良好的人际关系　 ⑥大多数时候感到心情愉快 A．①② B．③④ C．⑤⑥ D．①⑤ B 11．在竞选学生会干部时，李强落选了，他不应有的态度是( ) A．认为别人嫉贤妒能，才故意不选自己 B．人人都应有锻炼的机会，要轮流提高大家的能力 C．自己的能力有限，不适合当学生会干部 D．自己的学习需要投入较多的精力，不想因社会活动受到影响 A 12．当遇到心情不好的情况时，应当通过哪些方式来调节( ) ①有意识地转移话题　②向亲人或朋友倾诉甚至大哭一场　③找一个 适当的理由来安慰自己　④做些自己喜欢的事情，如听音乐、看电视 、练书法等　⑤用打枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼 A．①② B．①②③ C．①②③④ D．①②③④⑤ D 13．保持愉快的心情是青少年心理健康的核心，当出现某些问题时， 以下哪种方法不利于调节自己的情绪( ) A．分散注意力，如打球，下棋等 B．将烦恼向亲友诉说 C．找一个适当的理由自我安慰 D．自我封闭，不与他人交流 D 14．以下做法可以提高自己社会适应能力的是( ) ①参加活动与陌生人相处时，要主动把自己介绍给对方　②上课时要 大胆发言　③生活中陌生人需要帮助时，自己能帮助的要主动帮助　 ④对于自己绝对不能承担的事，要勇于说“不” A．①② B．①③④ C．②③④ D．①②③④ D 15．下列各项中，哪一个人的健康状况最理想( ) A．对人生悲观失望，不存在任何幻想的小丽 B．没有生病，但精神萎靡不振的小强 C．虽然没钱，但乐于助人的小芳 D．为了达到目的而不择手段的小明 C 16．八年级一班的班级QQ群上(如图)，同学们对青春期遇到的烦恼、 焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你 认为谁的做法不可取( ) A．缥缈 B．星星雨 C．天边的云 D．双节棍 C 17．(2017·襄阳期末)假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理 想的成绩时，你应该( ) A．埋怨裁判不公正和自己未发挥好 B．进行自我安慰，争取下一次获胜 C．闷闷不乐或不再参加此类活动 D．脑海中反复不断地回忆失误的情境 B 18．请将下列状况的项目进行分类，将序号填在对应的横线上。 ①我至少有一两个好朋友 ②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助 ③我早上起来感到身体很舒服 ④我至少有一两个爱好或特长 ⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 ⑥我能原谅别人的缺点和错误 ⑦我对自己很有信心 ⑧我的食欲很好 ⑨我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见 ⑩我大多数时候感到心情愉快 (1)评价心理健康的是___________________； (2)评价身体健康的是__________________； (3)评价社会适应状态的是________________。 ②④⑦⑩ ③⑤⑧ ①⑥⑨ 19．下图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答： (1)日常生活中，你遇到的烦恼主要有 _________________________________________________________。 你宣泄这些烦恼的方式是 ____________________________________________________________ ___________________________________________。 学业负担过重，被同学、老师或家长误解等(合理即可) 向家人或朋友倾诉，看书或听音乐，进行体育锻炼，到公园或郊外散 步等(方法正确即可) (2)晓霞遇到了烦心事，她采取图A所示的方法宣泄，不过她是在午夜朋友休 息时，打电话诉说烦恼，你认为她这样做合适吗？说说你的看法 ___________________________________________________________________ __________。 (3)有些人采取图C所示的方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋或枕头， 而是家里的日用品，你认为不良结果是 ______________________________________________________________。 不合适，宣泄烦恼时要注意宣泄的时间和对象，晓霞的做法影响了朋 友的休息 造成经济损失，并且不容易得到家人的理解和帮助，只能适得其反