八年级下生物课件八年级下册生物课件《评价自己的健康状况》 人教新课标 (9) 80页

金钱、权力、地位与健康， 到底孰重孰轻？ 议一议 什么是健康？ 你有收获吗 这里显身手 你 健 康 吗? 心理测试告诉你 调节方法试一试 评价自己的 健康状况 单独做 如实评 供参考 可保密 　 我的健康 项目 分数 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 …… …… 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。 1 2 3 4 给自己的健康打分 我的健康 1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4．我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5．我早上起来感到身体很舒服。 6．我至少有一种爱好或特长。 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交 谈。 9．我的身体很灵活。 10．我同男生和女生的关系都很好。 11．我积极参加集体活动。 12．当我领导别人或被别人领导时， 我都会感到很自然。 13．我的牙齿很健康。 14．我的睡眠很好。 15．我能原谅别人的缺点或错误。 16．我的体育成绩都已达标。 17．我大多数时候感到心情愉快。 18．在压力很大的情况下，我会通过 运动来放松自己。 19．我与其他同学合作时，能听取和 接受他人的意见。 20．在做事或读书时，我的注意力很 集中。 21．我很少觉得疲乏无力。 22．当朋友让我做我不想做的事时， 我会拒绝。 23．我的食欲很好。 24．我对自己的外貌感到满意。 25．我会总结自己在某方面失败的教 训，使我在下一次同样的情况下做得 更好。 健 康 小 测 试 给自己的健康打分 评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 第1、3、8、10、11、12、15、19、22 涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有： 一、什么是健康？ 健康是指一种身体上、心理上 和社会适应方面的良好状态， 而不仅仅是没有疾病。 一、什么是健康？ 经常保持微笑 偶 尔 放 松 一 下! 有知心朋友 愉快与各种人相处 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 但我们在日常生活中总会遇 到这样那样烦心的事情，让我们 心情低落，表现出生气，烦恼， 郁闷等情绪。 情景一 • 这次数学考试没有考好，原本是想 这 次考好了可以给父母一个惊喜。 唉~~又没有戏了。我感到很沮丧。 情景二 • 最近因为一件小事，和我最好的朋友 吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见 了面也不打招呼，直接走掉。真是让我 心里闷得慌，烦得很呐。 情景三 • 我和我的好朋友在小卖铺前打闹，一不 小心，我双膝跪倒在地，正待爬起来继 续追打，刚巧一不认识的男生从前面走 过，得意地对我说：“平身。” 我 当时一下子感到很生气。 情景四 • 周末回到家里，想着总算能放松一下 了。我将书包往地上一放，一屁股坐在 沙发上，拿着电视遥控器，开始漫无目 的地翻看着电视节目。这时老妈从厨房 里走出，看到我在看电视而没有在看书， 很生气地训斥我。我感到很郁闷。 （1）学习适应性。一个心理健康 的中学生，通常有比较好的学习态度 和学习方法；在对待考试问题上，他 们沉着冷静，灵活应对。 （2）人际关系的和谐程度。一个 心理健康的中学生，一般与同学、老 师、父母、朋友等的关系处理得比较 融洽，而很少发生冲突。 （4）个性发展的良好性。如情 绪控制能力强、善良、自律等。   （3）自我认知与现实感。心理 健康的中学生往往有较强的自我认知 能力，他们能够正确地认识自己，自 我评价恰当。 ——我的” 好心情” 秘诀 每个人的成长经历都是不 同的，你肯定有一套独特的 “保持好心情”的良方，不 妨奉献出来让大家分享。 二、保持愉快心情的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 放 声 歌 唱 1．转移注意力 听音乐、看电视、打球、下棋、 散步、看书。 1.注意转移法 改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。 出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生 一份快乐两个 人分享,就变成 了两份快乐;一 个痛苦两个人 承担,就变成了 半个痛苦. -----倾诉 2．渲泄烦恼 写日记、向朋友诉说、摔枕头、 大哭一场。 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。 想象力决定幸福感 3．自我安慰 找理由安慰自己、“我能行” …… 3.自我安慰法    换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。 林 则 徐“ 制 怒” 55 4.意志控制法 用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。 塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数 不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏 透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的 一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸 遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉 世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一 《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 5 .情绪升华法 　　　　松弛训练法。 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。 　　　同学们在生活中可以自己去体 会，看哪种方法最适合你。 　　1．香烟燃烧时可以产生2000多种 化合物，其中绝大部分是有害的。在香 烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最 为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一 氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁 可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼 古丁可以毒死一头牛。 　　2．焦油中含有多种致癌性的多 环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。 一氧化碳是一种毒性气体，可以造成 人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过 程，随着吸烟量和吸烟时间的增加， 它对身体造成的危害也更为明显。长 期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾 病而过早死亡。 　　3．吸烟直接引起鼻、咽、喉、口 腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢 性炎症，甚至发生癌变；吸烟可以使心 率加快，血压升高，血液黏稠度增加， 血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生； 吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食 道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症 的发生；吸烟使胃黏膜血管收缩，容易 发生胃和十二指肠溃疡。 　　4．吸烟的妇女患宫颈癌的危 险性增加。此外，吸烟还可以使人 的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多， 面色灰暗，衰老加快。 　　过量饮酒会引起许多健康问题，可 以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功 能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过 量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起 肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的 损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌 损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松， 长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些 国家是引起死亡的重要原因。 评价自 己的健 康状况 给你的健 康打分 健康的定义 健康的三个层次 转移注意力 渲泄烦恼 自我安慰 保持愉快 的心情 1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康 是指一种＿＿＿、 ＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的 良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2．＿＿＿＿＿是儿童和青少年心理健康的 核心。 3．情绪不好时我们可以用以下方法来调节： ① ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 身体上 心理上 社会适应方面 心情愉快 分散自己的注意力； 把积压在内心的烦恼宣泄出来； 找一个适当的理由来安慰自己。 4．青少年保持心理健康的核心是（ ） A．有良好的情绪 B．有愉快的心情 C．经常自我安慰 D．反应灵活 5．某同学身高1.65m，体重73kg，你认 为他（ ） A．偏瘦 B．正常 C．标准 D．偏胖 C D 姓 名：_______________ 健康目标：_______________ 我的计划： 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 健康行为合同 运用本节所学知识和方法， 对家人或亲友的健康状况作 出评价，并提出改善的良方。 抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为 主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻 型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重 的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声 叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官 能症症状，如：注意力不集中、记忆力减 退、反应迟缓和失眠多梦等症状。 又被称为生活技能，是指个体能够以适 应和积极的行为，有效地处理日常生活中的 各种需要和挑战的能力。 它包括以下十种能力： 1．自我认识能力 能够对自己的个性、长处、弱点、喜好 等做出客观评价的能力，叫自我认识能力。 自我认识能力能使你正确地认识自我，遇到 困难时也不会丧失自信心。 3．有效的交流能力 能够运用最基本的听和说的能力，准确恰 当地表达自己的心情、观点和意见的能力，叫 有效的交流能力。 4．人际关系能力 能够以积极的方式与他人交往的 能力，以及能够采用恰当的方式，巧 妙地断绝与某些人不良的关系的能力， 叫人际关系能力。 2．同理能力 能够站在他人的角度上考虑问题的能力， 叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情 和帮助别人，并且能很好地解决问题。 6．缓解压力能力 能够认识自己压力的来源及其危害，并采 取必要的措施，减少压力的来源；或者学会放 松自己，使压力尽可能地降低，不至于造成健 康问题的能力，叫缓解压力能力。 7．创造性思维能力 在思考问题时能够抛开以往经验的 束缚，积极探索其他可能的途径和方式 的能力，叫创造性思维能力。 5．调节情绪能力 把消极的情绪调整为积极的情绪，使 之不会对身心健康造成不良影响的能力， 叫调节情绪能力。 9．决策能力 通过权衡不同的选择，考虑每种选择所带来的 后果，从而做出正确决定的能力，叫决策能力。 8．批判性思维能力 用批判的眼光来分析已获得的信息 和以往的经验，从多个角度、全面地考 虑问题的能力，叫批判性思维能力。