人教部编版九年级下册道德与法治备课素材6 17页

考试！作业！ 心理小测试 不要盯着不动，用很正常 的眼神去看 图片转速与你的受压力程度有关： § 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没 有什么学习压力。 § 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢 转动的，那就证明你存在着一定的学习压力. § 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你你 的学习压力特别大！ 如何缓解学习压力 学习压力过大的表现 紧张，心脏狂跳 失眠 大脑一片空白烦躁 失 去 信 心 • 我实在受不了了！！! ! ! 你有哪些应对压力的好办法？ 说给大家听。 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对 积极抗压大法： 2 -6-4 呼吸放松法02.深蓝梦.mp3 2拍 吸气 6拍 屏气 4拍 呼气 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ • 他们是否面临过大的压力？主要表现在哪些方面？？这些压力可能来自哪里？ 1、目标要适当。不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先 后次序，然后依次逐步完成。 无论你的学习压力属于何种程度，你 都不用担心，因为下面我就来介绍几 种减压的方法。 • 3、劳逸结合。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可听听放松的音乐，看看自己喜欢的课外书 等等。 4、睡眠充足，充足的睡眠对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来 说尤为重要。 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 有时 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！ 假如你不够快乐 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么　还要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 汪 国 真 诗 歌 欣 赏 出现学习压力过大 缓解学习压力的方法 2拍 吸气 6拍 屏气 4拍 呼气 2 -6-4 呼吸放松法 其他方法： 1、目标恰当 2、时间合理 3、 劳逸结合。 4、充分的睡眠 活动小结：亲爱的同学们,假如 你学习有了压力，不要烦躁，不 要难过，紧张焦虑的日子里需要 冷静；一切都是过眼烟云，一切 都会随风而去；相信吧！它将会 伴你茁壮成长！ 谢谢！