教务助手健康从习惯来 10页

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  • 2021-11-12 发布

教务助手健康从习惯来

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主题班会 : 健康从习惯来 班风: “ 健康、团结、积极、向上 ” 健康 身体 健康 心理 健康 身体健康 1 、 早起晚睡要 刷牙 : (调查情况)   正确方法 : 顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。              刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。 里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。   2 、早睡早起身体好:晚上按时睡,天亮早起来,不蒙头睡,应穿宽松的衣服睡、 睡足十小时 , 白天精神爽,学习能力强。(晚上 9 : 30---- 早上 6:30 ) 3 、   吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。 早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。 4 、保护好视力:不在走路、卧床看书,不在光线太光或太暗的环境下看书。 用眼 1 小时后应休息 10 分钟左右并远眺,使眼睛得以松弛。 平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 \滴眼药水 . 吃早餐的重要性!   早餐是启动大脑的“开关”,经过一夜睡眠,身体有 10 多个小时一直在消耗能量却没有进食,所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生:肚子痛\头晕\无力\学习效率低等病态. 温馨小贴士:最有营养的早餐应含:乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全体同学一起做 读书的姿势 :手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。 姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。 笔的姿势 :小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。 食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。 写字的姿势 :写字做到三个一,一寸一拳和一尺。 左手压纸右手写,身正肩直头不斜。 运动项目 室外运动项目 : 足球.篮球 . 羽毛球 . 排球 . 游泳 . 轮滑 . 街舞 室内运动项目 : 乒乓球 . 毽子 . 跑步 . 高台腿 象棋 . 飞行棋 . 玻珠棋 . 跳舞 心理健康               2 、纪律性强 3 、培养良好的性恪:开朗、大方、 文明、聪慧 如果每位同学都守校规、班规,纪律性强, 我们生活、学习环境就更美好、 学习效率就更高! 1 、学习目的明确  开朗 ----- 不内向,与老师、同学、父母、亲戚      多交流。因社会较复杂,不过于相信      不认识的人:尤其是网友。          大方 ----- 有包容之心 . 不斤斤计较.      男同学要有风度,女同学也要有风度. 文明 ----- 不讲粗话。多讲对不起、谢谢。。 聪慧 ----- 语文-写作和表达能力  数学-思维能力       英语-交流能力     政治-思想品德       历史、地理、生物-增广知识面 音乐、美术、体育 --- 文娱活动、审美情操、增强体质 电脑 --- 适应社会的能力。 谢谢!