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- 2021-12-10 发布
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两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，
前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，
上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二
屈降重心，上体稍前倾。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆
动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展
体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力
往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前
伸臂后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法（一）
易范错误动作和纠正方法（二）
易范错误动作和纠正方法（三）
同学们你们学会了吗？
ENDD
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