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- 2022-04-11 发布
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课名:《立定跳远》学段:水平三学科:体育年级:六年级版本:人教版工作单位:达州市万源县河口镇中心小学教师姓名:杨兰
《立定跳远》微课杨兰
一、教学内容:立定跳远目的和任务:1.通过学习,培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。2.通过老师的导和我们主动的学,掌握立定跳远的技术动作要领,发展我们下肢力量和弹跳能力。3ppt课件
一、立定跳远简介立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。
立定跳远完整动作
立定跳远完整动作预摆
立定跳远完整动作预摆起跳
立定跳远完整动作预摆起跳腾空
立定跳远完整动作预摆起跳腾空落地
立定跳远完整动作预摆起跳腾空落地
(1)预摆
(1)预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
(1)预摆两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
易犯错误动作及纠正方法
易犯错误动作及纠正方法错误动作:预摆不协调
易犯错误动作及纠正方法错误动作:预摆不协调纠正方法:反复做前摆直腿,后摆屈膝的动作,由慢到快
(2)起跳
(2)起跳两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。
(2)起跳两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
易犯错误动作及纠正方法
易犯错误动作及纠正方法常见错误:跳得太低
易犯错误动作及纠正方法常见错误:跳得太低纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、准备时膝稍前移,上体前倾
(3)腾空
(3)腾空向前上方跳起腾空,收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。
(3)腾空向前上方跳起腾空,收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。要点:空中展体要充分
易犯错误动作及纠正方法
易犯错误动作及纠正方法常见错误:1、腾空后没有团身2、落地前没有向前伸腿
易犯错误动作及纠正方法常见错误:1、腾空后没有团身2、落地前没有向前伸腿纠正方法:1、腾空后一定要团身,大腿向身体靠拢。2、落地前小腿主动前伸。
(四)落地
(四)落地收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
(四)落地收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
易犯错误动作及纠正方法
易犯错误动作及纠正方法常见错误:落地不稳,双腿落地区域有较大的差异
易犯错误动作及纠正方法常见错误:落地不稳,双腿落地区域有较大的差异纠正方法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
练一练拓展练习
练一练拓展练习蹲跳起:练习15~20次,重复3~4组。
练一练拓展练习蹲跳起:练习15~20次,重复3~4组。蛙跳:练习5~7次,重复3~4组。
立定跳远38ppt课件
再见河口小学杨兰