七年级下册道德与法治情绪的管理 32页

第四课 第二框 情绪的管理 1 ．人与人之间的情绪会 _____ _______ ___ 。情绪的表达不仅与自己的 ___________________ ，而且关乎人际交往。 相互感染 身心健康有关 2 ．我们要学会正确对待自己的 _______________ 。 _____ 的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但 _____ 地处于负面情绪状态，则可能 ______ 我们的身心健康。 3 ．学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地 __________ 。常用的情绪调节方法主要包括：改变 _________ 、转移注意、合理宣泄和 _________ 等。 4 ．运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人 ___ _______ _ ，使他们保持 _____________ 的心境。 各种情绪感受 持续 危害 适应环境 认知评价 放松训练 改善情绪 积极乐观 适度 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 活动一：请你来辨析 一、情绪的表达 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 情绪具有感染性 请你来辨析 期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。 你认为他们的做法可取吗？说一说你的理由。 预测一下他们今后和朋友的关系会怎样？ 魏伟校运动会上意外丢了奖牌，几天都闷闷不乐。周日，好朋友约他一起打球。球场上他朝好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友。 情绪的表达不仅与自己的 身心健康 有关，而且关乎 人际交往 。 在人际交往中，我们需要学会以 恰当的方式 表达情绪。 喜怒哀乐，不忘关心他人 一 一 知识小结 ① 人与人之间的情绪会相互感染 。 ②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 ③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1. 为什么要学会表达情绪？ 2. 正确表达自己的情绪 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 (1) 根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果 因极度焦虑 而一夜间须发全白。 (2)《 儒林外史 》 范进，多年考不中举人，直到 50 岁时，终于听到自己金榜题名，“ 喜极而疯 ”。 (3)《 三国演义 》 周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋， 气得 他断送了风华正茂的性命。 二、情绪的调节 我们的情绪能影响我们的生理、心理健康， 因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。 ① 该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。 ② 保持 积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ③ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用） 1. 学会正确对待自己的各种情绪感受 一 知识小结 知 识 链 接 负面情绪会引发疾病： 癌症： 临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。 负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。 我们怎样调节情绪呢？ 从前有一位老奶奶有两个儿子 , 大儿子开了家雨伞店 , 小儿子开了家洗衣店。天一下雨 , 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了 …… ” 天晴了 , 太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎 …… 这下可完了 , 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。 （ 1 ）改变认知评价 想一想： 老奶奶心情的转变说明什么道理？ 转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变， 心情变好了。 ? 对同样一件事，人们会因所持的认知不同而有不同的感受。 乐观的态度去看待问题、思考问题。 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起负面情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 （ 2 ）转移注意 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 看书 旅游 4 月 2 日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。 （ 3 ）合理宣泄 在适当的场合哭一场 放声歌唱或大声喊叫 向他人倾诉 宣泄情绪需要注意什么？ 注意 :① 不良情绪需要宣泄，但一定要在道德和法律允许的范围内，要顾及让人的感受。既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益 。 温馨提示 ②我们应该学会在合适的场合、用合理的方式 宣泄 情绪。 （ 4 ）放松训练 音乐放松 音乐作为一种艺术，是人的情绪、情感的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。利用音乐来调节情绪已为人们广泛运用。 在生活中，每个人都有 调节情绪的方法， 常用的方法主要包括： 改变认知评价、转移注意 、合理宣泄、放松训练 等。 2. 如何合理的调节情绪？ 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪： A 同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。 B 同学：上学路上出了车祸，要在病床上躺 三个月，心情极度难受。 C 合理宣泄，在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前） 改变认知评价，（至少还保住了小命） 同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！ 改变认知评价，多从父母角度想想 出谋划策 想一想 : 在生活当中，不可避免的很多事儿都会让我们生气、愤怒。我们如何对愤怒进行管理呢？ 书上 40 页的 方法与技能 ， 3 、愤怒管理 1 、与信赖的长者交流。 2 、自我提醒。 3 、运用 “ 我感到愤怒，是因为 ……” 的方式表达。 4 、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 5 、写一封信。 一 知识小结 世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好 不好。 莫生气 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 一 一 知识小结 ①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。 ②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ③运用情绪调节的方法 ，我们还可以帮 助同学、家人改善情绪 ，使他们 保持积极乐观的心境 。 4. 学会合理调节情绪的作用？ 说一说，下面情形，你打算怎样安慰他（她）？ 期中考试考完数学后，小慧发现自己有一道应用题做错了，难过得哭了。 5 、如何安慰他人 ① 为他做些体贴的事。 ② 做一个耐心的听众。 ③ 设身处地，向他表示理解。 ④ 帮助他转移注意。 我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光 …… 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 1. 人与人之间的情绪会相互感染 2. 学会以恰当的方式表达情绪 1. 正确对待自己的各种情绪 2. 学会合理地调节情绪 3. 调节情绪的方法 4.帮助同学、家人改善情绪 1 、右边漫画 《 忧虑 》 给我们的启示是 ( ) A. 善于调节自己的情绪至关重要 B. 情绪是无法调适的 C. 任何时候都要压抑自己的情绪 D. 忧虑会使人掉头发 A 课堂练习 2 、 每年 4 月 2 日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于 ( ) A. 转移注意 B. 改变认知评价  C. 合理宣泄    D. 放松训练 C