人教思想品德九年选择希望人生理智面对学习压力 3页

第十课课第二框《理智面对学习压力》一教时 ‎【教学目标】：‎ 1． 知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；‎ 2． 掌握缓解学习压力的有效方法；‎ 3． 阐述导致考试焦虑的原因；‎ 4． 初步了解克服考试焦虑的方法。‎ ‎【教学重难点】：‎ ‎1.掌握缓解学习压力的有效方法；‎ ‎2.初步了解克服考试焦虑的方法。‎ ‎【教学过程】：‎ 一、 预习课文，阅读课文，思考：‎ ‎1、学习压力的影响有哪些方面？‎ ‎2、如何正确对待学习压力？‎ ‎3、克服过度焦虑的方法有哪些？‎ 二、讲授新课、‎ ‎1、学习压力新思维 我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对 ‎【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。‎ 在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：A、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；B、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；C、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。‎ ‎（1）感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。‎ ‎【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?‎ 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。‎ Ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?‎ 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。‎ ‎（2）学习压力的积极和消极影响 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。‎ 消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。‎ ‎（3）学习需要适度的压力 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。‎ ‎【活动三】Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。‎ 答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。‎ Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?‎ 答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。‎ ‎（4）学会正确对待学习压力 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦 的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。‎ ‎2、从容面对考试 ‎【活动四】Ｏ小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?‎ 答：面临着过大的压力。来自考试的压力。‎ Ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。‎ 答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。‎ ‎（1）导致考试焦虑的原因 面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。‎ ‎（2）考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。‎ ‎（3）如何从容地面对考试？‎ ‎【活动五】Ｏ你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。‎ 答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。‎ Ｏ对待考试，其他人的看法又是如何?‎ 答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……”。‎ 老师说：“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。‎ 家长说：“考试是用来检查你的唯一标准”。‎ Ｏ你认为哪些观念有助于你积极面对考试? ‎ 答：老师的观点有助于自己积极面对考试。‎ ‎①要树立正确的考试观念。‎ 考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。‎ ‎②要实事求是地调整自我期望。‎ 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。‎ ‎【活动六】Ｏ面对考试，我们要思考这样一些问题：‎ 我的现实水平 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力 。‎ 对这次考试，我的目标是 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会 。‎ 家人对我的期望是 考出好成绩（或考上重点高中等） 。‎ 如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以 进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥 。‎ ‎③要增强自身实力。‎ 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。‎ ‎【活动七】Ｏ为了增强实力，你现在可以做些什么?‎ A、拟订具体的复习计划；B、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；C、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；D、掌握一些放松情绪的方法；E、坚 持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。‎ 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。‎ 三.总结：‎ 四、达标检测：‎ ‎（一）、单项选择题：‎ ‎1．面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。下列反应中正确的是（ ）‎ ‎ A．小王一脸轻松：“下学期我将去外国读书，再也不用担心考试成绩了。学习还有啥用啊！”‎ ‎ B．小李平时学习非常刻苦，但是他一到考试就很紧张，总是担心考不好，复习时效率很低 ‎ C．小赵喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对考试充满了信心 ‎ D．小周看着没有复习好的历史教材，急得直哭，没办法，他只好开夜车，一周下来，他住进了医院 ‎ 2． 是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有的学习效果的一把尺子。 （ ）‎ ‎ A．家长会 B．上课发言 ‎ C．作业 D．考试 ‎3．学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是 （ ）‎ ‎ A．明确学习的意义，培养学习的兴趣 ‎ B．逃避学习压力，不敢面对 ‎ C．转移注意力，培养自己的广泛兴趣 ‎ D．对自己的期望值超过自己的实际能力 ‎（二）、指点迷津题 ‎4．一名年仅14岁的初二女学生因一次月考成绩不理想，竟服毒身亡。她在遗书中这样写到：“我的成绩越来越差，我看我是没希望考上大学了。我觉得活着没有意义了……”‎ ‎（1）我们如何面对学习及考试的压力？‎ ‎（2）请写一句话来鼓励这样的同学恢复学习的信心]‎ ‎【教学反思】：‎