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- 2021-11-20 发布
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●粮食类:饭、粥、面条、面包、饼干、红薯等
●蔬菜水果类:白菜、黄瓜、茄子、苹果、梨、桃子等
●鱼虾肉蛋类:猪牛羊鸡鸭鱼、海鲜、蛋类等
●豆奶类:各种豆子及其制品、各种奶制品等
●油盐糖类:油盐糖、酱油、糖果、雪糕、汽水等
根据所含营养成分的不同,可以把食物分为五大类:
食物金字塔
蔬菜水果类
粮食类
鱼虾肉蛋类
豆奶类
油盐糖
1、仔细观察食物塔的结构,
看清每一层的大小及位置。
2、将五大类食物吃得最多
的填在底层,吃得较多的填
在上层,依次往上填,吃得
最少的填在顶层。每一层只
填写一类食物。
蔬菜水果类
粮食类
鱼虾肉蛋类
豆奶类
油盐糖
根据刘鸣的食物日记填写食物金字塔:
根据食物日记绘制自己的食物金字塔
食物种类 我的食物
粮食类
蔬菜水果
鱼虾肉蛋
豆奶类
油盐糖
健
康
饮
食
金
字
塔
第一层:粮食类
第二层:蔬菜、水果类
第三、四层:鱼虾肉蛋
类、豆奶类
第五层:油、盐、糖类
健
康
饮
食
金
字
塔
吃最多
吃多些
吃适量
减少吃
每天吃
蔬菜水果类
粮食类
鱼虾肉类
豆奶类
油盐糖
对照食物金字塔,看看刘鸣的食物搭配:
1、有什么优点?
2、什么地方不合理?应该怎样改进?
每天食物搭配方法:
1、多种搭配;
2、每天要吃适量的各种食物;
3、不挑食、不偏食;
4、______________________;
5、______________________……
最佳食物搭配
1、猪肝+菠菜 =补血
2、羊肉+生姜 =驱寒保暖 可治寒腹
3、鸡肉+栗子 =补脾造血
4、鸭肉+山药 =消热止咳
5、豆腐+鱼类 =预防骨质疏松
不宜同时吃的食物
1、菠菜+豆腐=会得结石
2、牛肉+栗子=引起呕吐
3、萝卜+木耳=易得皮炎
4、土豆+香蕉=面部生斑
5、螃蟹+柿子=腹泻
利用今天所学的知识搭配中午的食谱。
要求:尽量做到既科学合理,又好吃省钱!
利用今天所学的知识配制一份营养午餐。
我为家人做点小贡献:
为了家人的健康,科学合理的设计一周
的食谱,并把它写在活动记录上。
五谷杂粮好活力 蔬菜多多有元气
水果常吃才会美 随时动动不生病
鱼虾肉蛋身体好 牛奶两杯长得高
油盐和糖都要少 健康长大无价宝
健 康 诗