青岛小学科学四上《1 我们的食物》PPT课件 (7) 23页

我们的食物 食物家族成员 w 蔬菜类 w 鱼肉蛋豆类 w 油脂类 w 五谷根茎类 w 奶类 w 水果类 水果类 我们的食物 ——大自然的馈赠 食物名称 早餐 午餐 晚餐 （课外小调查）食物统计表 面包 馒头 米饭 鸡蛋 白菜 菜花 牛奶 西红柿 鱼肉 统计自己一日三餐， 每天都获得了哪些营养成分？ 所吃的食物 营养成分 早餐 牛奶 蛋白质 乳糖 乳脂 矿物质 午餐 米饭 碳水化合物 蛋白质 脂肪 微量元素 晚餐 红烧肉 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维 生素 说说唱唱，健康多： w 五谷根茎好活力 , 蔬菜多多有元气 w w 水果要吃才会水 , 随时动动不生病 w 牛奶两杯长得高 , 蛋豆鱼肉身体好 w 油和糖盐都要少 , 健康长大无价宝 五谷根茎类 w ˊ w 主食 w 提供热量 w 有活力，有精神 w 有体力，有力气做事情 鱼肉蛋豆类 w 提供蛋白 w 强壮肌肉 w 帮助头脑发育 身体的维修工人 蔬菜类 w 提供维生素 、 矿物质、纤维素 w 帮助消化 w 扫除肠内废物 w 增加抵抗力 w 提供维生素、矿物质、纤维素 w 帮助消化 w 增加抵抗力 奶类 w 提供蛋白质、维生素B2、钙质 w 长得高、长得壮 w 牙齿健康 w 提供热量、脂肪酸 w 使食物变得更好吃 w 不可以吃太多 提出合理的饮食建议 w 1. 食物多样，谷类为 主，粗细搭配 w 2. 多吃蔬菜水果和薯 类 w 3. 每天吃奶类、大豆 或其制品 w 4. 常吃适量的鱼、禽、 蛋和瘦肉 w 5. 减少烹调油用量， 吃清淡少盐膳食 w 6. 食不过量，天天运 动，保持健康体重 w 7. 三餐分配要合理， 零食要适当 w 8. 每天足量饮水，合 理选择饮料 w 9. 如饮酒应限量 w w 10. 吃新鲜卫生的食 物 1、 你喜欢吃水果吗？ Y（ ） N（ ）[请在Y或N的后面打“V”] 2 、你最喜欢吃什么水果？（可填多种） —————— 3、你最喜欢吃什么食物？ ——————。原因是———— ———————— 4、你吃零食的状况? （ ） A、经常 B、有时 C、甚少 D、从不 5、你是否坚持每天都吃早餐？ Y（ ）N（ ） 6、你的日常饮食符合：（ ） A、注重营养，合理配搭 B、吃饱就行，从没注意营养搭配 C、有时注重 7、你是否经常留意一些有关“饮食与健康”的报道?（ ） A、注意收集 B、有时注意 C、从没注意 D、与我无关 8、你爱吃什么类型的食物 ? A 、辣的 B 、清淡 C 、炸的 D 、随便　　 9、 是否有去吃街边小食？（ ） A、没去过 B、有时去 C、经常去 D、甚少去 10、你有过偏食吗？（ ） A、 有 B、不是很多 C、没有