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- 2021-10-25 发布
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第四课 揭开情绪的面纱
第 2 课时 情绪的管理
1 教学分析
【教学目标】
知识目标 懂得不良情绪是可以调控的,掌握情绪调控
的一些有效方法
能力目标
逐步掌握一些情绪调控的有效方法,培养自
我调适、自我控制的能力,能够较理智地调
控自己的情绪
情感、态度与
价值观目标
使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个
人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控
不良情绪的方法,合理宣泄不良情绪;有意
识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、
向上的情绪状态
【重点难点】
教学重点:情绪是可以调控的。
教学难点:宣泄情绪需要注意的问题。
2 教学过程
一、导入新课
(多媒体视频链接)
《法治最前线》栏目中报道的南宁 4 名 17 岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。
这则新闻说明了什么?
教师讲述:同学们,情绪如果得不到有效控制,不仅会给自己和他人带来伤害,而且甚至可能会酿成
悲剧,那么,针对我们青少年情绪易冲动的特点,我们今天来学学如何管理自己的情绪。
二、新课讲授
目标导学一:情绪的表达
活动一:请你来辨析
有的同学说,我想哭就哭,想笑就笑,想骂就骂,关别人什么事?是这样的吗?
提示:学生根据自己的理解发表看法即可。
教师讲述:人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作
所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
目标导学二:情绪的调节
活动二:请你来支招
(1)小强的故事——烦躁的星期一
(多媒体展示资料)
画面一:小强愁眉苦脸,因为明天就要期末考试了。
画面二:妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三:小强大喊“烦死了”。
说一说:小强可能会产生哪些不良情绪?你有哪些好办法能帮助小强调控情绪,摆脱目前的困境?(学
生答略)
过渡:在同学们的点拨下,小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校,接下来他又
遭遇到了什么?
(2)小强的故事——倒霉的星期二
(多媒体展示相关资料)
画面:小强骑车与别人相撞。
说一说:小强此时可能产生哪些不良情绪?他应如何调节和控制自己的不良情绪?
(学生答略)
过渡:小强听取了大家的意见,控制住不良的情绪,匆匆奔向学校,可是考试已经开始了。小强顿觉
手心直冒冷汗,心“怦怦”直跳,接下来小强又遭遇到了什么呢?
画面:考场上小强眉头紧皱,不知所措。(课件展示)
教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪,以及应如何调控情绪渡过难关。
(3)小强的故事——伤心的星期三
(多媒体展示相关资料)
画面:小强面对满是错号的试卷伤心极了,同学在旁边冷嘲热讽。
说一说:小强此时可能产生哪些不良情绪?他该怎么做?
提示:学生畅所欲言,纷纷献计献策。
教师总结:调节情绪的方法有哪些?
①改变认知评价。
②转移注意。
③合理宣泄。
④放松训练。
知识链接:调节和控制情绪的 10 种方法
(1)学会转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。
(2)学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
(3)自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时,为了减少内心的失望程度,常为失败寻找一个
冠冕堂皇的理由,以求得内心的安慰,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样,因此,通常也称为“酸
葡萄心理”。
(4)语言节制法。一旦情绪激动时,可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注
意自己的形象和影响”等词句,想尽办法抑制住自己的情绪;也可以针对自己的弱项,预先写有“制怒”、
“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。
(5)自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪,就事先为自己寻找几
条不应产生这种情绪的有力理由。
(6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事,或获得成功时愉快满足的体验,
尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时,要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
(8)幽默化解法。增强幽默感,用寓意深长的语言、表情或动作,采用讽刺的手法,机智、巧妙地表达
出自己的内心情绪。
(9)推理比较法。将困难的各个方面进行分解,把自己的经验和别人的经验相互比较,在比较中列出相
同与不同的地方,从而寻觅到成功的秘密,坚定成功的信心,排除一切畏难情绪。
(10)比较升华法。当情绪低落时,不妨去孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己痛苦外,还有
多少人比自己更不幸。
活动三:学以致用,走进生活
小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影,不同的人有不同的烦恼,下面是同学们生活中
可能会遇到的不良情况,请你们试着用以上方法去调节:
(1)我考试考得不好,有位同学对我说:“你是个笨蛋!”
(2)我很努力,但是总考不好,也找不到好的方法,愁死我了。
(3)有同学在背后造谣,说我喜欢某女生。
(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文,但语文老师说我这篇文章是抄袭的,我很委屈。
(5)回家后,老妈老是唠叨个没完,我都快烦死了。
提示:学生回答,教师评析。
三、课堂总结
同学们,通过本节课的学习,我们知道了调节情绪的各种方法,也懂得了情绪的表达需要选择合适的
场合和时机。课堂上我们模拟了解决的方法,但是我们的人生却不能模拟,当你们走出这个课堂,就要学
会调节好自己的情绪,因为你的情绪导致的行为,将决定着你是否能赢得周围人的尊敬,甚至决定着你的
未来,请同学们人生路上多珍重。
3 板书设计
4 教学反思
运用心理咨询的方式和教学情景剧的方式,让学生换位思考,同时能够让学生把学到的情绪调节的方
法做到理论联系实际。新课标改革的步伐仍在不断迈进,我深深地体会到:教学反思性分析对于提高自身
的教学水平和能力有着非常重要的作用,它可以督促自己在思考中进行自我鞭策,自我总结和提高,而且
在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息,一方面要深入关注学生的生活,密切联系学生的实际,多了解学
生的兴趣、行为和困惑;另一方面要多留意社会上的一些现象,并把它引入课堂,让学生去判断,去分析,
去讨论,这样他们才会真正懂得哪些事该做,哪些事不该做,哪些现象值得发扬,哪些现象要批评,对他
们及时进行教育,有助于学生形成正确的品德行为与习惯。