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- 2021-11-23 发布
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金堂县广兴小学
立定跳远
人教版小学三年级《体育与健康》
主讲人:廖三怡
一摆二蹲三跳起 快速蹬地展身体
收腹提膝伸小腿 脚跟着地向前起
第一步
两脚左右开立,
约与肩同宽,上体
稍前倾,两脚用前
脚掌和脚趾抓紧地
面,两臂自然前后
预摆,同时两腿随
着协调屈伸。
第二步
当两臂从后向上
方有力摆动时,两脚
迅速蹬地,充分蹬伸
髋、膝、踝关节,向
前跳起,使身体在空
中形成一条斜线。
第三步
收腹提膝,小腿
积极前伸,重心前移
,最后屈膝缓冲用脚
跟落地。
课堂练习一
以下选项中立定跳远预备姿势正确的是( )
A B C
课堂练习二
以下选项中立定跳远落地动作正确的是( )
A B
金堂县广兴小学
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