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- 2021-12-06 发布
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《田径——立定跳远》
主讲人：郭文净
03
动作轻盈
02
热身练习
01
远离
危险物品
准备部分
教学重点与难点
重点
难点
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
基本部分
错误一
垫步
易犯错误及纠正办法
错误二
错误三
记忆顺口溜
两脚开立同肩宽
双臂上举站姿端
屈膝半蹲手后抬
起跳腾空姿势帅
收腹举腿要缓冲
结束部分-素质练习
下肢练习
上肢练习
结束部分-放松练习
踩踏式放松
按摩式放松
冲个热水澡
再见共勉
胡
锦
涛
任
何
困
难
都
难
不
倒
中
国
人
民
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