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  • 2021-12-06 发布

体育与健康人教六年级全一册《常见的运动损伤及处理》教案

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《常见的运动损伤及处理》教学内容 伤害事故是青少年成长的“大敌”。意外伤害虽然是偶然发生、难以预料的事 件,但并非不可避免。实际上,大部分伤害事件都有着自身的特点和规律,只要充分 认识和重视,树立安全观念,积极预防,提高避险能力,意外伤害是可以避免或降低 危害程度的。 本次课通过了解锻炼中常见的一些运动性损伤,学生能够初步掌握对常见性运动 损伤的处理方法,培养学生在锻炼过程中的安全和自我保护意识。 一、教学目标 1、树立安全意识,掌握预防意外伤害的基本方法。 2、举例说出应对危急情况的基本原则和程序。 3、培养学生的自我保护意识。 二、教学重点难点 1、了解在体育锻炼中常见的一些运动性损伤; 2、掌握损伤发生后的一些基本处理方法; 3、培养学生在锻炼过程中的自我保护意识。 三、教学内容 (一)常见的运动性损伤及损伤后的急救与防护 1、擦伤:清洗(盐水或清水);消毒(碘伏);包扎。 2、扭伤:冷敷(立即);确诊(X 光检查);热敷(2 次/天、15 分/次); 按摩或辅助外用药(后期)。 3、肌肉拉伤:冷敷(立即);包扎或抬高;热敷(3 次/天、15 分/次);按 摩辅助外用药(后期)。 4、骨折:保持原位,求助;包扎固定,限制伤处活动;及时就医。 5、抽筋: 原因:剧烈运动、肌肉疲劳、热身不够; 处理方法:腿伸直,抓脚趾回扳,用力按搓;赛后保暖、赛前热 身。 6、肌肉酸痛: 原因:缺少运动,乳酸堆积而致; 处理方法:继续锻炼(强度适中),静态牵张拉伸,休息、沿肌肉 走向按摩。 7、侧腹痛(岔气): 原因:尚无定论(饮食、准备活动); 处理方法:饭后不要马上运动,但忌空腹;舒展身体,减少岔气; 鼻子呼吸,防止冷刺激;停止或降速,前屈做最大呼吸 或伸展。 8、重力休克: 原因:脑部短暂性贫血; 处理方法:搀扶(轻度);平躺,头低,抬腿抖动,掐人中、揉涌 泉(稍重);注意保暖切忌喝水、服药。 (二)运动损伤发生的原因分析 1、准备活动不充分; 2、过度使用,超自身承受能力; 3、动作姿势不正确; 4、场地或服装(鞋子)不符合运动要求。 (三)如何有效避免锻炼中的受伤风险 1、思想上高度重视预防,增强自我保护意识; 2、充分且有针对性地进行运动前的热身活动; 3、服装(鞋子)符合运动要求; 4、健身前仔细检查场地、器材是否安全;、 5、量力而行; 6、注意身体的警号。 (四)运动前必做的 3 个热身活动 1、全身性热身运动:慢跑(至少微微出汗);促进循环,增加肌肉血流量, 促进神经反应速度,使身体快速进入运动状态,有助 于拉伸幅度。 2、全身性且针对性的舒展运动(拉筋):全身且针对性伸展(适用运动前 后);改善身体的柔软度增加肌肉、肌腱及韧带的伸展 性,防止拉伤;加速乳酸代谢;避免弹震式重复,绷 紧维持 10-15 秒,感觉“张力”或“酸”,别到痛。 3、专门性活动:与运动项目有关。比如篮球赛的折返跑、带球上篮;棒球选 手会做传球、挥棒;桌球选手正式上场前的拉球等。 四、课后巩固练习 你来说说这样做对么? 1、为了保证运动时身体有充足的水分,运动前要大量喝水。 错误 2、这块场地石头太多了,我不在这里跑步。 正确 3、跑步当中肚子疼,适当放慢速度,并用手轻按疼痛部位。 正确 4、当踝关节发生扭伤的时候,应迅速敷上温热的毛巾。 错误 5、没有经过训练的小李,穿短衫在冬天的雪地里跑步。 错误