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第三节 肌肉 苏教版小学科学四年级下册 人肌肉图 人体肌肉简介 人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉， 肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在 不同的骨上，人体的肌肉总共有639块，占 人体总重的40%。 人体五大块肌肉图 ----肱二头肌肱三头肌---- 胸大肌---- ----腹 肌 腓肠肌----- 伸臂屈臂 屈臂时，肱二头肌收缩，肱 三头肌舒张。 伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头 肌舒张。 屈臂与伸臂活动 肌肉的作用 肌肉的两端分别长在不同的骨上，肌 肉有弹性，能收缩和舒张，牵动所连接的 骨运动。 人 体 健 美 图 体育锻炼对肌肉的影响 （1）有助于肌肉体积的增大，特别是举重等力量 型的运动员肌肉块明显大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗话说“越练越有 劲”就是这个道理。 （3）有助于肌肉弹性的增加，经常进行体育锻炼 的人，由于频繁的进行一些牵拉性练习，他们的 肌肉富有弹性、柔韧性。 运动员肌肉损伤画面 刘翔脚跟部肌肉拉伤 刘春红比赛时受伤 科学进行体育锻炼方法 （1）体育锻炼前要做好准备活动； （2）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的 项目； （3）不要用力过猛，过度劳累。 一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说 明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。