爱眼护眼主题班会 31页

视力不良（尤其近视） 是损害儿童青少年视力的最常见眼病。 视力不良和近视是什么？有什么流行特征？ 视力不良 包括 远视、近视和其他眼病（如散光和其他屈光不正、弱视等）。 近视 ，指眼睛辨认远方（5m以上）目标的 视觉能力低于正常 。在学生视力不良中， 近视 占绝大多数， 预防近视 是防治视力不良、保护学生视力的核心。 视力不良流行现状是什么？ 我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行趋势 展现以下特征： 近视率随年龄、学龄而上升，学龄的影响比年龄更大 ； 近视程度在青春期（自小学高年级至高中）进展加速； 近年来近视发生年龄有明显提前趋势； 城市高于乡村，女生高于男生，汉族高于少数民族 视力不良发生的因素有哪些？ 视近学习 工作时间过长 、 不良采光 及 照明环境 、 不良用眼 习惯，是导致近视发生、发展的 主要原因 。正如人们现在所认识到的，视力不良是 多因素综合作用 的结果，据现有研究结果显示，这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。 我们应该怎样做？ 一、保持正确读写姿势 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33-35 厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸）。 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40-50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 （一）读书写字视觉环境要求。 （二）看电视的视觉环境要求。 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍以上距离） 。 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 。 电视机要放在背光的地方。 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 三、养成良好的用眼卫生习惯 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 40-50 分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 40-50 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠 10 小时，初中学生 9 小时，高中学生 8 小时 。 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面 。 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A 食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 五、定期检查视力，配戴合适的眼镜 每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查 。 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到 5.0 即可。 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益 。 16 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。 六、坚持做眼保健操 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 好！接下来跟着杰伦哥哥正确做眼保健操 认识穴位 天应穴 揉 第一节 揉天应穴 第一节是揉按天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。 睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处 睛明穴 挤按 第二节 挤按睛明穴 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。   认识穴位 四百穴 揉 第三节 按四百穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉太大。   认识穴位 太阳穴 按 眼眶 轮刮 第四节 按太阳穴轮刮眼眶 拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 ，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 【 小任务 】 ★杰伦哥哥就交到这了，同学们好好学！记住杰伦哥哥交的穴位，正确做 “ 眼保健操 ” 才能保健哦！