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- 2021-10-25 发布
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第六课第二节:学会调控情绪《导学案》
教学目标:
1、 了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理;知道情绪调控的一些有效的方法。
2、 逐步掌握一些情绪调节的有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控的情绪。
一、 自主学习。
1、情绪与( )是紧密相连的。在生活中,我们可以通过( )来控制自己的情绪。
2、调节情绪有很多具体的方法,如:( )、( )、( )等。
3、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会( )表达情绪。
二、 运用拓展
判断:
1、一个人每时每刻都保持愉悦、快乐是不可能的,因此,情绪用不着调节。( )
2、如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。 ( )
3、刘明经常冲动,为不能控制好自己的情绪而烦恼,认为自己无可救药。( )
4、我分析:有人说,喜、怒、哀、惧是个人有事情,何必管周围的人想哭就哭,想笑就笑。这种观点正确吗?为什么?
三、 精彩展示
1、通过这节课学习,我知道通过 控制自己的情绪,而且知道了我们青少年情绪的特点是 。
2、调控情绪的方法是: 。
3、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会 。
四、 测评反馈
1、当我们进入考场感到紧张时,可以反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会考好的。”这一方法属于( )
A、心理换位法 B、自我暗示法 C、注意转移法 D、合理发泄法
2、日常生活中,与人发生冲突、矛盾,而导致心情不愉快时,如果能做到“将心比心”,气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为( )
A、自我暗示 B、心理换位 C、自我激励 D、升华法
3、考试中,经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平,甚至很容易做的题目都会失误。这种情况说明( )
A、人不能有任何情绪 B、情绪都是消极的
C、情绪是无法调控的 D、不良情绪会影响人的正常水平的发挥
4、人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此,我们调节情绪是应该( )
①不忘关心他人②进行剧烈的运动③到风景秀丽的公园去散步④注意他人的情绪感受
A、②④ B、①② C、①④ D、①③
5、“假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨;不顺心时暂且忍耐,相信吧,快乐的日子就会到来。”这首诗给我们的启示是 ( )
①要乐观的生活态度,用改变态度来控制情绪②要用理智来控制情绪③要热爱生活,心乐观种的心态对待生活④生活中处处有烦恼,要学会忍耐
A、①②③④ B、①②③ C、②③④ D、①③④
6、情绪是生活中的“调味品”,它每时每刻都影响着我们的行为和生活,有时还会对我们的行为产生阻碍,给我们生活带来一些苦涩滋味,但是,我们对待生活要保持平静和愉快,这是因为 ( )
A、乐观、平静才是生活
B、一切事情、一切情境产生的都是愉快、平静的情绪
C、一个人在生活中应该克服不良的情绪,保持乐观、开朗的心境
D、一个人要不顾一切地追求愉快的生活和良好的情绪
7、我分析
假设你处于下列情形中,你会怎么样去调节自己的情绪?
(1) 刚刚在教室里和一位同学发生了冲突,心情烦躁。
(2) 老师误解了自己,心里感到非常委屈。
(3) 在演讲比赛中,面对台下数千名同学,心里十分紧张。
8、“情绪犹如奔腾的洪水,必须用理智的闸门去控制,对于青少年来说,更是如此。”请问,这是为什么?
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