- 15.86 KB
- 2021-11-20 发布
- 1、本文档由用户上传,淘文库整理发布,可阅读全部内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方,所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议,请立即联系网站客服。
- 3、本文档由用户上传,本站不保证质量和数量令人满意,可能有诸多瑕疵,付费之前,请仔细阅读内容确认后进行付费下载。
- 网站客服QQ:403074932
第 十 课
教材
田径:耐久跑
教学目标
1、了解耐久跑的基本知识,掌握耐久跑的基本方法
2、发展有氧耐力,提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神,鼓舞学生努力完成动作。
教学重点
学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势
教学难点
熟练应用技术进行练习,以及克服“极点”的意志。
课的结构
教学内容
运动量
组织教法与要求
时间
次
数
准
备
部
分
一、课堂常规:
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动:
1.队列练习;
2.小型徒手操;
3.专项准备活动;
10
1
组织:
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
四列横队,体操队型
教师讲解徒手操的动作和要求。
师生一同练习。
要求:
1,学生认真听队列的要求。
2,学生充分活动各关节
一,耐久跑
组织:
基
本
部
分
(1)途中跑技术的要点:跑时,头和上体正直,两臂屈肘轻松自然摆动,大腿前摆小腿自然折叠前伸,以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中,保持重心高且平稳,步幅稍小,轻快、放松,利用鼻和半张的口进行呼吸,一般跑二三步一呼,再跑二三步一吸,并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
12
1
一、6—8人一组,进行中速跑200米、400米,各小组学生自主选择距离。教师给予指导和评价。(采用中速跑练习,主要让学生体会和讨论耐久跑技术特点)。
课的
部分
教学内容
运动量
组织教法与要求
时间
次
数
基
本
部
分
(2)注意呼吸方法正确应用,跑时有合理的呼吸节奏。
13
1
组织:
二,定距离跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在较大强度的全程耐久跑练习中,让学生感受克服“极点”后出现“第二次呼吸”的感受)。
结
束
部
分
一、放松练习
二、本课总结讲评
1.学生自我评估学习情况
2.教师总结
3.布置收还器材
三、师生再见
5
1
组织:
1,随教师做充分放松
2,学生分组小结自我评估
3,集中汇报。
4,归还器材
5,师生再见
要求:
放松、调整呼吸
教
学
器
材
练习
密度
60%
教学提示
耐久跑是田径项目中学生最难掌握的技术,需要长时间的练习和训练才有一定的成效,在教学中注重,跑的节奏,呼吸等技术。
教学反思