- 152.70 KB
- 2021-12-10 发布
- 1、本文档由用户上传,淘文库整理发布,可阅读全部内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方,所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议,请立即联系网站客服。
- 3、本文档由用户上传,本站不保证质量和数量令人满意,可能有诸多瑕疵,付费之前,请仔细阅读内容确认后进行付费下载。
- 网站客服QQ:403074932
体育与健身课时计划
年级 五年级 人数 40 日期 执教
班级 组班形式 周次 课次
内容
主题 体能训练(下肢力量)
重点 体能练习中下肢力量练习的方法
难点 下肢力量训练完成的质量
学习
目标
1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。
2、发展灵敏、力量等素质。
3、通过身体素质练习,逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。
课
序
时
间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动 组织与队形次
数
时
间
强
度
准
备
部
分
1
2
5
7
一、课堂常规:
1.体育委员集合整
队
2.师生问好,检查
服装
3.宣布本课内容
4.安排见习生活动
5.安全教育
二、准备活动
1.慢跑 2 圈
2.徒手操:
a.扩胸运动
b.肩部绕环运动
c.体转运动
d.腹背运动
e.弓步压腿运动
f.膝关节运动
g.手腕脚踝运动
h.柔韧练习
1) 压髋拉伸
2) 体前屈
3) 分腿坐
一、体能练习
1.速度阶梯:
高抬腿时上体
2
圈
4
*
8
2
2
2
3
0
中
中
◎宣布本课内容及要求
◇配合体育委员整队,做好课前
准备
☆快、静、齐精神饱满
◎口令指挥,提出要求。
◇沿着跑道第一道的左右两条边
线进行跑动
☆队伍整齐,速度适中
◎示范带操,口令指挥
◇根据节奏认真练习
☆拉开幅度,充分伸展
◎ 教师讲解示范动作要领和方法
◎ 教师口令指挥
◎ 教师巡视指导帮助学生完成动作
◇ 学生跟着教师的口令练习
◇ 学生在教师的帮助下充分拉伸
◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和
要求
◎教师喊口令指挥学生做动作。
集合队形:
热身跑线路:
练习队形:
同上
队形:同上
基
础
部
分
8
7
正直稍前倾,
大腿要高抬发
展大腿肌肉力
量
2.十字交叉跳:
方法:从跳跃用
的十字交叉的跳
板的中心跳到前
方,再跳回后边,
然后再到一边。特
别要说明的是,开
始起跳的地方是
十字交叉跳板的
中心,从中心向
前,然后向后跳回
到中心,再跳到后
边,然后再返回中
心;再跳到右边,
再返回中心点。然
后再跳到左边,再
返回到中心。(以
上便是完成了一
个轮回)循环进行
3.多级蛙跳:
方法:站在指定的
起跳线后,双脚平行
站立,通过连续的蛙
跳跳过圆垫。
4. 短跑、跨栏接力
-
3
1
0
-
1
5
2
-
3
2
-
3
2
秒
4
5
秒
2
分
钟
3
分
钟
3
分
钟
中
等
中
等
中
上
中
等
◎教师巡视指导,不断提醒并纠正学生
的错误动作(摆臂充分,腿抬高)
◇学生认真听教师讲解示范动作要领和
要求
◇学生跟着教师的口令做动作。
◇学生听到教师的提醒,须马上改正。
☆摆臂充分,腿部发力,收腹用力
◎ 教师讲解示范十字交叉跳的动作要
领。
◎ 教师边喊口令边带着学生练习
◎ 教师给予动作不到位的学生一定的
帮助。
◇ 学生认真听取教师讲解示范
◇ 学生可以提出动作不到位的问题
◇ 学生之间互相给予指导。
。
◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则
◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生
控制好间距和节奏
◇学生分成两组进行比赛
◇学生之间相互鼓励和提醒控制好跳起
的节奏
☆团结互助、互相鼓励
练习队形:
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
练习队形:
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
队形:
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
队形:同上
结
束
部
分
7
3
方法:每队要有两条
跑道,只在一条跑道
上放置栏架,另一条
跑道不放栏架。每队
的第一棒是跨栏跑,
第二棒队员接力后
短跑。当各队的队员
都分别完成了跨栏
跑与短跑后,比赛结
束。比赛活动中要求
队员左手传棒接力。
1.放松
两人一组拉伸运
动
2.小结
3.师生再见
4、归还器材
2
3
分
钟
1
分
钟
中
等
◎ 教师讲解示范游戏规则
◎ 教师提示学生用最快最简单的方法
完成比赛
◇ 学生明确游戏规则之后进行练习
◇ 学生之间相互配合和协商运用最简
单的方法完成比赛。
◎示范带操,口令指挥
◇动作到位,充分放松
☆根据口令,认真练习
◎总结学生本课表现情况
◎对本课不足之处提出整改方案
◇积极发言,提出练习感受
☆认真听讲,积极发言
场
地
器
材
1、 操场一片
2、 少儿趣味软式器材
3、 标志筒若干
安全保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
预计
练习密度 强度
全课 内容主题 中等52%左右 43%左右
反
思
本课依据“健康第一”的课程理念,从学校实际情况和学生自
身特点出发,激发学生体育健身的兴趣。针对三年级学生活波
好动、求新求趣设计了本堂课。
一、教师自我总结:上课练习量足够,增强学生体质
二、不足:1.示范不够充分 应该从各个角度来进行展示。2.练习次数太少,
可多模仿教师动作练习。
三、游戏:1-2 次可是适当增加游戏时间。
四、优点:1.环节相扣。2.发现问题及时纠正。3.精神面貌良好。4.组织教
学有序。