体育与健康人教版五年级-体能练习教案 4页

体育与健身课时计划 年级 五年级 人数 40 日期 执教 班级 组班形式 周次 课次 内容 主题 体能训练（下肢力量） 重点 体能练习中下肢力量练习的方法 难点 下肢力量训练完成的质量 学习 目标 1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。 2、发展灵敏、力量等素质。 3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。 课 序 时 间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形次 数 时 间 强 度 准 备 部 分 1 2 5 7 一、课堂常规： 1.体育委员集合整 队 2.师生问好，检查 服装 3.宣布本课内容 4.安排见习生活动 5.安全教育 二、准备活动 1.慢跑 2 圈 2.徒手操： a.扩胸运动 b.肩部绕环运动 c.体转运动 d.腹背运动 e.弓步压腿运动 f.膝关节运动 g.手腕脚踝运动 h.柔韧练习 1） 压髋拉伸 2） 体前屈 3） 分腿坐 一、体能练习 1.速度阶梯： 高抬腿时上体 2 圈 4 * 8 2 2 2 3 0 中 中 ◎宣布本课内容及要求 ◇配合体育委员整队，做好课前 准备 ☆快、静、齐精神饱满 ◎口令指挥，提出要求。 ◇沿着跑道第一道的左右两条边 线进行跑动 ☆队伍整齐，速度适中 ◎示范带操，口令指挥 ◇根据节奏认真练习 ☆拉开幅度，充分伸展 ◎ 教师讲解示范动作要领和方法 ◎ 教师口令指挥 ◎ 教师巡视指导帮助学生完成动作 ◇ 学生跟着教师的口令练习 ◇ 学生在教师的帮助下充分拉伸 ◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和 要求 ◎教师喊口令指挥学生做动作。 集合队形： 热身跑线路： 练习队形： 同上 队形：同上 基 础 部 分 8 7 正直稍前倾， 大腿要高抬发 展大腿肌肉力 量 2.十字交叉跳： 方法：从跳跃用 的十字交叉的跳 板的中心跳到前 方，再跳回后边， 然后再到一边。特 别要说明的是，开 始起跳的地方是 十字交叉跳板的 中心，从中心向 前，然后向后跳回 到中心，再跳到后 边，然后再返回中 心；再跳到右边， 再返回中心点。然 后再跳到左边，再 返回到中心。（以 上便是完成了一 个轮回）循环进行 3.多级蛙跳： 方法：站在指定的 起跳线后，双脚平行 站立，通过连续的蛙 跳跳过圆垫。 4. 短跑、跨栏接力 - 3 1 0 - 1 5 2 - 3 2 - 3 2 秒 4 5 秒 2 分 钟 3 分 钟 3 分 钟 中 等 中 等 中 上 中 等 ◎教师巡视指导，不断提醒并纠正学生 的错误动作（摆臂充分，腿抬高） ◇学生认真听教师讲解示范动作要领和 要求 ◇学生跟着教师的口令做动作。 ◇学生听到教师的提醒，须马上改正。 ☆摆臂充分，腿部发力，收腹用力 ◎ 教师讲解示范十字交叉跳的动作要 领。 ◎ 教师边喊口令边带着学生练习 ◎ 教师给予动作不到位的学生一定的 帮助。 ◇ 学生认真听取教师讲解示范 ◇ 学生可以提出动作不到位的问题 ◇ 学生之间互相给予指导。 。 ◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则 ◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生 控制好间距和节奏 ◇学生分成两组进行比赛 ◇学生之间相互鼓励和提醒控制好跳起 的节奏 ☆团结互助、互相鼓励 练习队形： 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 练习队形： 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 队形： 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 队形：同上 结 束 部 分 7 3 方法：每队要有两条 跑道，只在一条跑道 上放置栏架，另一条 跑道不放栏架。每队 的第一棒是跨栏跑， 第二棒队员接力后 短跑。当各队的队员 都分别完成了跨栏 跑与短跑后，比赛结 束。比赛活动中要求 队员左手传棒接力。 1．放松 两人一组拉伸运 动 2.小结 3.师生再见 4、归还器材 2 3 分 钟 1 分 钟 中 等 ◎ 教师讲解示范游戏规则 ◎ 教师提示学生用最快最简单的方法 完成比赛 ◇ 学生明确游戏规则之后进行练习 ◇ 学生之间相互配合和协商运用最简 单的方法完成比赛。 ◎示范带操，口令指挥 ◇动作到位，充分放松 ☆根据口令，认真练习 ◎总结学生本课表现情况 ◎对本课不足之处提出整改方案 ◇积极发言，提出练习感受 ☆认真听讲，积极发言 场 地 器 材 1、 操场一片 2、 少儿趣味软式器材 3、 标志筒若干 安全保障 1、合理布置场地 2、准备活动充分 3、保护措施到位 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中等52%左右 43%左右 反 思 本课依据“健康第一”的课程理念，从学校实际情况和学生自 身特点出发，激发学生体育健身的兴趣。针对三年级学生活波 好动、求新求趣设计了本堂课。 一、教师自我总结：上课练习量足够，增强学生体质 二、不足：1.示范不够充分 应该从各个角度来进行展示。2.练习次数太少， 可多模仿教师动作练习。 三、游戏：1-2 次可是适当增加游戏时间。 四、优点：1.环节相扣。2.发现问题及时纠正。3.精神面貌良好。4.组织教 学有序。