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  • 2021-11-20 发布

人教版体育与健康三年级-下肢力量训练教案

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教学 内容 仰卧伸收腿;四足爬行;脱鞋单脚跳;一分钟跳短绳; 教学 目标 1、 练习过程中所有学生都能够积极参与到每一个练习中,让每一个 学生都能够学会 1—2 个锻炼下肢力量的方法。 2、 发展学生的下肢力量,练习后百分之八十的学生能够汗流浃背, 能够感受到锻炼后的疲惫感。 3、培养学生积极的体育兴趣,下课后百分之八十的学生能够对下节课 充满期待。 重 点 让每个学生都积极、主动、快乐的参与体育课 难 点 如何调动学生的积极性 场地 器材 足球场;哨子;跳绳,40 根。 课的 部分 时间 安排 课的内容 组织教法和学练法 设计意图教师活动 学生活动 开始 部分 (5 分钟) 1、老 师 整 队,清点 人数。 2、师 生 问 好。 3、提出本课 教学目标 和要求 4、注意事项 5、队列练习 6、体育故事 分享: 1、组织全班 成四队站立 2、教法:教师语 言指导、提问 1、体委按四列 横队整队 2、要求:快、 静、齐。 组织: 3、记 住 至 少 1 个知识点 1、强调学生集体主义 感 2、扩展学生的知识 面,为学生提供一个 展示的平台。 热身 活动 (8 分钟) 1、慢跑:四 路纵队,折返 跑,4 圈。 2、活动各关 节:肩、髋、 膝、踝关节 3、拉伸:拉 伸 : 股 四 头 肌、腓肠肌、 臀大肌 4、立卧撑: 男,12 个; 女,10 个. 1、口令、口哨交 替指挥 练习 2、示范、与学生 一同练习 3、辅助学生做好 拉伸 1、跑步整齐有 序、摆臂姿 势标准 2、充分活动各 关节,做好 准备活动 3、 拉伸有力, 能跟随口令 节奏有力的 不断给予肌 肉压力 1、通过准备活动,充 分活动个关节,放松 各位肌肉,为随后的 练习做好准备,以免 受伤。 2、采取合作、比赛的 形式,提高学生乐趣, 让 学 生 充 分 融 入 课 堂。 、 技能 掌握 (20 分钟) 内容: 1、仰卧伸收 腿: 2、四足爬行: 4、脱鞋单脚 跳: 4、一分钟跳 短绳:三次。 5、放松拉伸: a.直腿勾 脚; b.坐位体 前屈。 1、侧面示范、口哨 指挥 2、教师讲解示范、 口哨指挥,监控学 生 的 动 作 是 否 规 范,评价。 3.讲规则、要求, 提 示 学 生 不 能 扔 鞋;引导学生讲卫 生、爱干净; 5、 师安排学生分 批次领跳绳; 师记时间、宣 布开始、监控 学 生 跳 跃 情 况;不断的给 学生大气、鼓 劲; 5、是口令指挥动 作,辅助、指导学 生完成动作 1、随哨音有节奏 的完成,能伸直 腿、收完腿 2、按要求四肢着 地爬行,前排练习 的时候,后排负责 监督犯规。 3、按要求做好练 习前的准备工作, 前排练习,后排负 责监督犯规,最后 压腿准备。 4、跳绳的同学精 力集中尽全力跳 完一分钟;数数的 同学记准备个数, 同时观察同学的 动作是否标准,结 束后与之交流 5、尽力拉伸,充 分放松、拉伸肌肉 1、锻炼学生的臀大肌、 二头肌 2、发展学生的上下肢协 调性、灵敏素质。 3、发展学生的跳跃能 力及小腿力量;合理 安 排 所 有 学 生 的 动 作,让每个学生每一 分钟都有任务;学生 互相监督,既监督自 己也监督了同学,更 主动的融入课堂。 4、发展学生的小腿能力, 加强本科运动量;设置比 赛,培养学生机智、果断、 竞争的精神;加强运动负 荷,提高身体素质 5、学生明白肌肉拉伸放 松对身体恢复的好处;拉 伸肌肉,放松身体。 结 束 部分 (2 分钟) 1、 集合队伍 2、小结 4、收回器材 5、师生再见 1、吹哨集合队伍 2、小结本科 1 体委协助教师收 回器材 2.师生再见 1、教师评价本科,对下 节课提出希望,学生充满 期待。 负荷 预计 平均心率 110 次/分 练习密度 60%