体育与健康人教3～4年级全一册《肩肘倒立》课件(共12张PPT) 12页

《肩肘倒立》 两腿伸直并腿坐垫，上体前屈，胸 部靠近大腿，两手触脚面，接着后 倒，收腹举腿压臂，当脚尖至头上 方时，两臂在体侧用力下压，向上 伸腿展髋，同时两臂曲肘，两手撑 于腰背的两侧（肘内夹），成肘、 头和肩支撑的倒立姿势。 动作方法 向后滚动收腹举腿，两臂体侧用力压垫，向上 伸腿、伸髋，两手撑于腰背，脚面绷直。动作要点 重点：伸髋立腰，两手撑腰背，脚面绷直。 难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合。 教学重难点 热身活动 完整动作示范 辅助练习 练习1：夹肘挺立练习 两手反叉腰，两肘用力 内夹，体会“展髋、挺 腹、腿伸直、绷脚尖” 的动作感受。 练习2：直腿后倒练习 体会上体后倒、翻臀、 伸腿协调一致，感知体 位改变后的动作及用力。 保护与帮助 帮助者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒 立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使 其充分伸直。 器材辅助 易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 伸腿方向不正，不 能一步到位 仰卧屈体伸髋伸腿或屈臂倒立，还原或仰卧屈体 倒立不稳或立不住 原地站立，练习两手撑腰背的方法（两肘内收） 练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直 倒立不直，屈髋 语言提示，立腰、挺髋、挺腹、伸腿、绷脚尖 两人合作，在帮助下练习（两手上提练习者脚踝的同时一 膝抵住腰部） 帮助者托练习者的脚做45°的肩肘倒立进行挺髋练习 肩肘倒立口诀 上体后倒腿上举 两臂夹肘紧压垫 伸髋挺腹腿蹬直 两手叉腰便成功 感谢大家的观看！ 成都市盐道街小学（通桂校区） 教师：杨宁