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- 2021-11-23 发布
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五 步 拳 教案
授课年级:三年级一班 授课教师:张 娣
主要
教材 学习五步拳 重点
难点
各种步型和手型结合动作的学习 场地
器材 篮球场
动作的串联
教
学
目
标
1、使学生初步了解学武术的意义在头脑中有一个初步的概念,掌握五步拳动作名称和顺序,提高
学生对武术的兴趣,培养崇尚武德的精神。
2、通过观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生学会武术中的基本手型和步型,在练习五步拳
时能够做到动作路线清楚,手形、步形正确到位,学会五步拳中的弓步冲拳和弹腿冲拳。
3、培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。
课的
部分
与时
间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法 时
间教师活动 学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规
1.在指定地点整队集合,师生问好。
2.考勤,检查服装,安排见习生。
3.宣布上课内容,提出注意事项,
强调安全。
二、热身
围绕田径场慢跑 2 圈。
三、徒手操
1. 头部运动
2. 扩胸振臂运动
3. 体转运动
4. 活动踝、腕关节
5. 正压腿
6. 侧压腿
7. 静力拉伸
1、集合、整队
2、向学生问好!
3、宣布教学目标
与教学内容。
4、要求:口令洪
亮、清楚。
1、让学生以两纵
队,在体育委员的
带领下绕篮球场
慢跑两圈;
2、指挥学生体操
队形站立;
3、要提醒学生的
热身操动作幅度
要舒展、到位;
4、纠正错误动作。
1、学生按分组排成四横
队(如图)
2. 要 求 : 排 队 要 做 到
“快、静、齐”
1、在体育委员的带领下
慢跑两圈,队列整
齐。
2、成体操队形站位(如
图)
3、要求:①动作要舒展、
到位;
②做好充分热身活动,
防止受伤。
5
分
钟
基
本
部
分
一、武术的基本动作
1 手型:
拳、掌、勾、冲拳
a.拳: 四指并拢卷握,拇指紧贴
食指和中指的第二指节。
要点与要求:
拳握紧,拳面平,直
腕。
b.掌: 四指并拢伸直,拇指弯屈
紧扣于虎口处。
c.勾:五指第一指节捏拢在一起,
屈腕。
d.冲拳:分平拳与立拳两种。平拳
拳心向下,立拳拳眼向
上。
(注:出拳快速,寸劲,拧腰,顺
肩,急旋前臂。)
2.步型:
弓步、马步、虚步、仆步、歇步
a.弓步:前腿弓,后腿绷,挺胸,
塌腰、沉髋,前脚同后脚
成一直线。
b.马步:挺胸、塌腰、脚跟外蹬。
c.虚步:挺胸、塌腰、虚实分明。
d.仆步:挺胸、塌腰、沉髋。
e.歇步:挺胸、塌腰、两腿靠拢并
紧贴
二、五步拳
1、 预备姿势:并步抱拳
2、搂手拗弓步冲拳:成左弓步,左
手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。
目视前方
3、弹踢冲拳:重心前移至左腿支撑,
右腿先屈膝提起再向前弹踢,同时
冲左拳成平拳,收右拳。目视前方。
教法与步骤
1、介绍动作的作
用
2、先让学生学习
动作
3、教师示范武术
里的动作
4、讲解动作的结
构
5、学生跟老师一
起练
6、教师纠正
7、学生练习
教法与步骤
1、完整动作的示
范
2、分解动作的示
范
3、讲解动作要领,
和发力,以及攻防
用意。
4、学生跟着练
5、学生自己练
6、正、误动作的
示范讲解
7、串联前面的动
作
学法与步骤
1、认真观察教师示范
2、听教师讲解勾、弓步、
弹踢、冲拳动作要领。
3、与教师一起练习
4、自己练
要求:学生掌握动作,
学会正确的动作,并知
道如何发力。
弹踢:支撑腿直立或稍
屈,另一腿由屈伸到向
前弹出。脚面绷平,力
达脚尖。要领:收髋、
弹击有寸劲,力达脚尖。
学法与步骤
1、认真观察教师示范
2、听教师讲解五步拳以
及攻防含义。
3、与教师一起练习
4、自己练
要求:学生学会动作,
并能打的出来。
5
分
钟
基
本
部
分
4、马步架打:右脚内扣落地向左转
体 90°,两腿下蹲成马步。同时左
拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲
拳,头右转,眼看右前方。
5、歇步盖打:左脚向右后插一步,
身体左转 90°。同时右拳变掌经头
上向左下盖,掌外沿向前;左掌抱
拳收回腰间,目视右掌。两腿屈膝
下蹲成歇步,冲左拳,右掌变拳收
回腰间,目视左拳。
6、提膝穿掌:左拳变掌下横盖,
起身右腿直立,左脚提膝,同时
右拳变掌从腰间向右上方穿出,
目视右掌。
7、仆步穿掌:左脚向左落步成左
仆步,左掌向左下方穿出。目视
左方。
教法与步骤
1、完整动作的示
范
2、分解动作的示
范
3、讲解动作要领,
和发力,以及攻防
用意。
4、学生跟着练
5、学生自己练
6、正、误动作的
示范讲解
7、串联前面的动
作
学法与步骤
1、认真观察教师示范
2、听教师讲解五步拳以
及攻防含义。
3、与教师一起练习
4、自己练
要求:学生学会动作,
并能打的出来。
1
5
分
钟
基
本
部
分
8、虚步挑掌:右脚向前上步成右
虚步,左掌顺式向上向后成下勾
手(低不过肩,高不过耳端)。右
掌向前向上挑出,掌指向上,右
肘微曲。目视前方。
9、收式:左脚向右脚并拢,双手
变拳收回腰间。向左摆头,目视
左前方。
三、分组进行练习(四个小组)
四、完整练习
将五步拳整套动作连续完成。
游戏:五步拳接龙(分为四个小组,
每名同学依次按照五步拳的动作组
合顺序完成接龙,停留时间 2 秒。)
1、 分别到每个
小组进行巡
视
2、 纠正错误与
指导
1.喊口令
2.带领学生连接
动做。
1、教师讲解示范
1、 由组长分别带领练
习
2、 动作规范
3、学生进行展示
1.跟随老师熟悉连接动
作,认真思考熟练掌握
2.听老师的口令
3.动作规范
1、 听老师发令
2、 动作规范
5
分
钟
3
分
钟
4
分
钟
结
束
部
分
1.放松,整理运动
2.小结
3.下课
1.带领学生做放
松练习
2.做课堂小结
3.宣布下课
积极做全身放松练习,
听老师总结。 3
分
钟
课
后
小
结