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- 2021-12-10 发布
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小学五年级快速跑单元教学计划
单
元
教
学
目
标
1、 培养学生积极参与的意识与态度,提高学生参与快速跑活动的兴趣。
2、 初步掌握快速跑的方法,培养跑的正确姿势,学会跑的基本技能。
3、 发展学生的灵敏、速度、耐力等身体素质,改善和提高内脏器官的
功能。
4、 培养学生的群体责任感和勇于克服困难的精神,提高其合作、竞争
的意识与能力。
学
习
内
容
各种快速跑的练习
课
次
教学内容 学习目标
教学重、
难点
教学策略
第
一
次
课
蹲踞式起
跑
1)、运动参与目标:培养
学生的快速跑运动兴趣,让
学生乐于参加快速跑练习,
让学生在活动中体验运动的
成功与乐趣。
2)、运动技能目标: 使学
生基本掌握快速跑站立式起
跑的动作方法,提高快速反
应能力;
3)、身体健康目标:发展速
度、力量、灵敏、耐力素质,
发展学生的心肺功能,提高
身体的协调性,促进身体全
面发展,提高适应自然环境
的能力。
4)、心理健康与社会适应目
标:在体育活动中体验紧张、
兴奋、快乐等,培养学生勇
敢、团结、协作、克服困难
的意志品质和集体主义精
神。
重点:起
跑的动作
规范和注
意力集中
难点:快
速启动
1、站立式起跑
2、追逐跑游戏
3、
4、烙烧饼游戏
第
二
次
课
起跑后的
加速跑
1)、运动参与目标:培养
学生的快速跑运动兴趣,让
学生乐于参加快速跑练习,
让学生在活动中体验运动的
成功与乐趣。
2)、运动技能目标: 使学
生基本掌握快速跑起跑后的
加速跑动作方法,提高加速
跑的能力;
3)、身体健康目标:发展速
度、灵敏素质,发展学生的
心肺功能,提高身体的协调
性,促进身体全面发展。
4)、心理健康与社会适应目
标:在体育活动中体验紧张、
兴奋、快乐等,培养学生勇
敢、奋斗精神。
重点:加
速快
难点:全
身协调用
力
1、起跑后的加速跑
2、30 米追逐跑
3、抓尾巴。
4、长江黄河游戏
第
三
次
课
途中跑
1)、运动参与目标:培养
学生的快速跑运动兴趣,让
学生乐于参加快速跑练习,
让学生在活动中体验运动的
成功与乐趣。
2)、运动技能目标: 1、
掌握正确的摆臂动作。
2、通过跑的专门性练习使
学生初步体会途中跑,摆动
腿的小腿折叠前摆、大腿下
压。
3)、身体健康目标:发展速
度、灵敏素质,发展学生的
心肺功能,提高身体的协调
性,促进身体全面发展。
4)、心理健康与社会适应目
标:在体育活动中体验紧张、
兴奋、快乐等,培养学生勇
敢、奋斗精神。
重点:摆
臂有力自
然放松,
摆动腿的
折叠前
摆。
难点:上
下肢的协
调配合。
1、原地摆臂练习。(教
师用掌声来控制学生摆
臂的节奏和速度)
2、原地弓步摆臂练习。
3、慢跑中摆臂练习。(随
着跑速的提高,提醒学
生加大摆臂的幅度和速
度)
4、后踢腿跑。(体会大
小腿折叠动作)
5、原地高抬腿。(注意
摆臂动作,体会快速上
摆和下压动作)
6、行进间高抬腿。
第
四
次
课
终点冲刺
跑
1)、运动参与目标:培养
学生的快速跑运动兴趣,让
学生乐于参加快速跑练习,
让学生在活动中体验运动的
成功与乐趣。
2)、运动技能目标: 使学
生基本掌握快速跑终点冲刺
技术,提高全程跑的成绩;
3)、身体健康目标:发展速
度、灵敏素质,提高身体的
协调性,促进身体全面发展。
4)、心理健康与社会适应目
标:在体育活动中体验紧张、
兴奋、快乐等,培养学生勇
敢、奋斗精神。
重点:不
减速冲过
终点
难点:主
动撞线
1 起跑练习
2、追逐跑
3、全程跑
4、让距跑
第
五
次
课
50 米跑考
核
1)、运动参与目标:培养
学生的快速跑运动兴趣,让
学生乐于参加快速跑练习,
让学生在活动中体验运动的
成功与乐趣。
2)、运动技能目标: 使学
生基本掌握 50 米快速跑的
正确方法,。
3)、身体健康目标:发展协
调、灵敏、速度等身体素质,
提高下肢力量,促进身体全
面发展。
4)、心理健康与社会适应目
标:在体育活动中体验紧张、
兴奋、快乐等,培养学生勇
敢、奋斗精神。
重点:培
养跑的兴
趣,提高
跑的能力
难点:动
作协调自
然
1、大鱼网游戏
2、50 米跑测试
3、小足球
小学五年级“快速跑”导学案(第一次课)
教
学
目
标
1)、运动参与目标:培养学生的快速跑运动兴趣,让学生
乐于参加快速跑练习,让学生在活动中体验运动的成功与乐
趣。
2)、运动技能目标: 使学生基本掌握快速跑站立式起跑的
动作方法,提高快速反应能力;初步了解定向定向越野跑的
基本方法及规则,培养学生独立分析解决问题的能力和良好
的逻辑思维及识图能力,培养学生的安全防范意识。
3)、身体健康目标:发展速度、力量、灵敏、耐力素质,发
展学生的心肺功能,提高身体的协调性,促进身体全面发展,
提高适应自然环境的能力。
4)、心理健康与社会适应目标:在体育活动中体验紧张、兴
奋、快乐等,培养学生勇敢、团结、协作、克服困难的意志
品质和集体主义精神;激发学习兴趣,在小组活动中能主动
体现自我。培养学生奋勇争先、超越自我、战胜困难的心理
品质。
器材
教
学
内
容
1、 蹲踞式起跑
3、“烙烧饼”游戏 (水平三)
教
学
重
难
点
重点:“各就位”的动作和注意
力高度集中。
难点:快速启动
顺
序
学习
内容 达成
目标 导案
学案 组织措施
强
度
时
间
1 课堂
常规
培养
良好
的纪
律
师生问好,宣布本课的内
容、要求,安全检查、安
排见习生。
体育委员:整队、
集合、清点人数,
要求:快、静、齐
(如图)
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
六列横队
小
3
分
钟
2 绕场
慢跑
逐步
活动
开身
体
边跑边要求
各关节活动
1、学生和老师一起
跑
2、听口令练习
成体操队形散开
六列横队
中
4
分
钟
3
蹲踞
式起
跑 学习
蹲 踞
式 起
跑
启 动
快、加
速快
老师讲解示范蹲踞式起跑
动作:蹲踞式起跑包括
“各就位”、“预备”、
“鸣枪”(或“跑”的口
令)三个环节。
听到“各就位”口令后,
做几次深呼吸,轻松地走
或跑到起跑器前,屈体,
两手撑地,有力腿在前,
两脚依次蹬在起跑器的抵
足板上,(以普通式为例)
前脚距起跑线一脚至一脚
半。后脚距前脚一脚至一
脚半,两个脚中轴线间隔
约 15 厘米(约一拳半),
后腿跪地;前抵足板与地
面大约成 45 度角,后抵足
板与地面成大约 65 度角。
两手收回紧靠起跑线后沿
并掌于地面,两手拇指相
对,其余四指并拢或稍分
开与拇指成“八字形”,
虎口向前做弹性支撑。两
1、学生进行练习
2、学生一人发令
一 人 练 习 相 互 纠
错
××××××××
××××××××
××××××××
△
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
××××××××
××××××××
××××××××
△
×
×
×
×
×
×
×
×
△
中
28
分
钟
4
手距离比肩稍宽,两臂伸
直,肩微移超过起跑线;
头与躯干保持在一条直线
上,颈部自然放松,两眼
视前方半米处,身体重量
均衡地落在两手、前脚和
后膝关节之间,注意听
“预备”口令。
听到“预备”口令
后,运动员可深吸一口气,
然后从容而平稳地抬起臀
部,身体重心同时前移,
形成臀部高于肩、肩超过
起跑线的身体姿势。此时
体重主要由两臂和前脚支
撑。前腿大小腿夹角约为
90 度左右,后腿大小腿夹
角约为 120 度左右。两脚
脚掌紧贴起跑器抵足板,
全神贯注,静听枪声准备
起跑。
听到枪声或“跑”的
口令后,两手迅速推离地
面,两臂屈肘做有力的前
后摆动,同时两腿迅速蹬
起跑器。后腿蹬离起跑器
后,以膝领先向前摆出,
而前腿要快速有力地蹬伸
髋、膝、踝 3 关节,把身
体向前上方有力地送出。
大
追逐
跑游
戏
“烙
烧
饼”
游戏
此时,前腿的后蹬角度约
为 42 度至 45 度,上体前
倾于地面约成 15 度至 20
度角。接着迅速发力冲出。
老师讲解游戏规则,注意
安全,发令。
(1)组织学生游戏
学 生 进 行 游 戏 比
赛
认真听讲规则,游
戏
心理状况预测:
根据本课特点,学生积极主动参与学习,学生学习的情绪高
涨,并能在练习中获得愉悦的心理体验和情感交流;练习密度在
35%左右;平均心率在每分 120--135 次左右;最高心率为每分
150 左右。
课后反思:课的开始部分可设计一个小游戏,以集中注意力;
基本部分蹲踞式起跑的教学中,提醒学生预备时重心前移臀高于
肩。
5 结束
部分
放松
和教
学评
价
吹口哨集合,放松,学生
小结,老师小结,安排学
生回收器材。
学生放松、小结
师生互道休息,学
生归还器材。
。。。
××××××××
××××××××
××××××××
△
六列横队
小
5
分
钟