体育与健康人教版五年级-蹲踞式起跑课件(共18张PPT) 18页

沙河镇小学 程伟 田径60米跑的起跑 小学体育《水平三》 蹲踞式起跑 执教人：程伟 四川省南江县元潭镇凉水小学 （一）田径短跑项目中运动器械的介绍。 （二）蹲踞式起跑的技术。 教学内容 快速跑是水平三的主要教学容之一，跑也是体 育课成绩考核的必测项目。跑对于发展学生肌肉力 量,提高心肺功能，促进新陈代谢,发展身体素质,发 展学生跑的能力,培养学生拼搏向上，勇敢顽强精神, 具有重要意义。起跑，作为一个动作环节对于各种 形式的跑都非常重要，特别是短距离跑，它的特点 是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离 的跑，来发展快速跑的能力。 教材分析 教学目标 1. 认知目标：⑴使学生基本了解站立式起跑的动 作技术过程。⑵进一步巩固站立式起跑的动作要领。 2. 技能目标：⑴使85%的学生能熟练掌握站立式起 跑的动作要求，发展学生 ⑵在熟练掌握的基础上， 发展学生速度、灵敏素质。 3. 情感目标：通过本课的教学，使学生具有不怕 吃苦、团结友爱的协作精神。 教学重点与难点 1.蹲踞式起跑的技术重点：重心前移，两脚用力蹬 离起跑器，迅速前摆。 2.蹲踞式起跑的技术难点：快速有力地蹬离起跑器， 合理的后蹬角度，身体较大幅度前移 体验乐趣 利用“接力跑”游戏增强课堂的趣味性。 起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种. 通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后 一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑 一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40 度45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间 隔约15厘米 起跑器的安装方法 蹲踞式起跑的动作要领 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑” 三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼 吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地， 有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在 地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿 膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指 相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同 宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预 备”口令。预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀 部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要 伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 巩固与应用 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三 个环节，它们的动作方法是： （1）各就位：身体自然放松，踏上 起跑器，目视前下方。 （2）预备：吸气，臀部和肩平或者 稍高于肩，肩微移超过起跑线。 （3）跑：脚快速蹬离起跑器,两臂快 速摆动,身体前倾。 学生练习 • 分组练习，教师巡回指导，发现问题及时 纠正。 • 在练习过程中让学生回答一下问题。 • （1）如何安装起跑器？ • （2）如何起跑？ • （3）如何利用器械让自己起跑更快？ 知识拓展 起跑环节中常见的错误动作 一、抢跑 • 产生原因：（1） 有侥幸取胜的心理，猜枪声起 动。 （2）“预备”姿势身体重心过分前移。 （3） 竞赛时心理状态过于紧张，不能控制动作，手指 和臂和力量差。 • 纠正方法（1） 适当调整起跑的“预备”姿势。 增强手指和臂的力量。（2） 廷长或缩短“预备” 鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。（3） 通 过思想教育工作，严格要求遵守比赛规则。 二、两腿蹬起跑器无力 • 产生原因（1） 起跑“预备”姿势臀部抬起过 高或太低。（2） 两脚没有压紧起跑器。起动 时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力（3） 后腿蹬离起跑器时两臂前后摆动无力。 • 纠正方法：（1）调整“预备”姿势，使两腿 的膝关节夹角处于最佳的发力姿势。（2）反 复做蹬离起跑器的专门练习。（3）如用胶皮 带牵引做起动练习，体会蹬、摆配合；蹬起跑 器跳远和多级跳。 （4）反复做后腿蹬离起跑 器屈膝前摆的辅助练习。 三、起跑后加速跑时上体抬起过早 产生原因： • （1）支撑腿的力量差，怕跌跤。 （2）头 部过早上抬。（3）两个起跑器之间的距离 太近。 • 纠正方法： （1）讲清起跑后加速跑动作要领。（2） 加 强腿部力量。 （3）用胶皮带牵引做起跑后的 加速跑，在跑中逐渐加大身体前倾。 （4）适 当拉长两起跑器间的距离。 小组合作开展研究（起跑）