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  • 2021-11-24 发布

人教版体育与健康三年级-如何处理运动损伤课件(共19张PPT)

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运动损伤的处理方法 三年级 随着生活水平的提高,人们更加看重身体的健康 多彩的体育运动 跟腱受伤 刘翔 脚踝受伤 姚明 膝关节 手臂受伤 怎么办? 冰敷 使血管收缩,减少该部位的血液循环,降低血管的通透能力 热敷 起到扩张血管,加速血液循环,促进新陈代谢的作用。 抹药 急性期过后,及时使用药物 到底是要冷还是要热? 什么时候用药? 休息,制动(Rest)1 2 冰敷(Ice) 3 压迫,加压包扎(Compression) 4 患肢抬高(Elevation) 大米原则 (RICE) 要求运动员停止受伤部位的运动 休息 48小时内,每隔1-2小时冰敷10-20分钟,皮肤的感觉有四个阶段:冷→疼痛→ 灼热→麻木,当变成麻木时就可以移开冰敷袋。 冰敷 压迫使受伤区域的肿胀减小,减少内部出血 加压包扎 伤处应高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。 患肢抬高 1 量力而行 2 做好准备活动 3 创造良好的运动环境 4 做好易受伤部位的力量训练 避免运动损伤要注意以下四点: